Jeudi: 18h30-19h45 postures avancées 75', 20h-21h vinyasa series+relax (à venir)
Vendredi: 18h30-20h Bikram yoga 90', et la trame 45’ (5 créneaux horaires, voir planning sur le site internet yb-13)
Vendredi soirée détente (une fois par mois, voir planning sur le site internet yb-13): 17h-18h méthode de Gasquet 60', 18h30-19h45 méditation pleine conscience 75'
Samedi: 10h30-11h30 Bikram yoga 60' et atelier ashtanga une fois tous les 2 mois (voir dates sur le site internet yb-13) de 2h: 14h-16h
Dimanche: 18h-19h30 Bikram yoga 90' et atelier Iyengar une fois tous les 2 mois (voir dates sur le site internet yb-13) de 2h30: 18h-20h30
Pour plus d'informations, vous pouvez visiter le site internet:
https://www.yb-13.com/
Le studio ouvre 15 minutes avant chaque cours.
Bikram: Original Hot Yoga (tous les jours sauf le jeudi): Plongez vous 90 minutes ou 60 minutes dans une salle chauffée approchant les 40°c rappelant le climat de l'Inde, berceau du yoga. Vous effectuerez une série de 26 postures de Hatha yoga et 2 exercices de respiration dans un ordre prédéfini permettant un étirement en profondeur, renforçant la colonne vertébrale, les muscles, les articulations et les ligaments. Cette ambiance tropicale favorisera l'élimination des toxines par la transpiration et procurera souplesse dans votre corps. La détermination, la concentration, la patience et une pratique régulière sont les clés de votre réussite.
Hot flow 60’: Parce que le yoga c’est fun, super physique et que l’on ne s’ennuie pas une seule seconde! Les enchaînements sont rapides avec moins de savasanas (postures de relaxation entre chaque pose) que le Bikram, s’adresse à tous les niveaux puisque chacun pratique à son rythme et en fonction de ses capacités. Très complet, il fait travailler 100% du corps tout en mettant l’accent sur l’ouverture des hanches, le développement de la force dans le haut du corps et le travail des fessiers et des muscles abdominaux. Il se pratique en musique dans une salle chauffée d’une trentaine de degrés, durée 60 min (le mardi) et 90 min (le dimanche).
Postures avancées : Cours de postures avancées tous les jeudis d'une durée de 75 min. Ce cours est sur réservation, vous devez vous inscrire, les places sont limitées: https://www.yb-13.com/reservation-en-ligne.
Cours agréable et dynamique pour les élèves ayant une bonne pratique de yoga, à température ambiante, on travaille sur le renforcement des abdos, des bras, des muscles profonds, gainage, on appréhende les poses de manière ludique.
Ce cours vous aidera à trouver force et souplesse, à augmenter votre concentration, votre vitalité et votre volonté, et à vous épanouir sur tous les plans.
Vinyasa: Cours de yoga vinyasa "tous niveaux" tous les mercredis à 10h d'une durée de 75 min. Ce cours est sur réservation, vous devez vous inscrire, les places sont limitées:
https://www.yb-13.com/reservation-en-ligne.
Le vinyasa est une pratique dynamique qui enchaîne les postures synchronisées par la respiration, à température ambiante, utilisation du feet-up, briques, sangles... Inclus relaxation, nidra, méditation... Ce cours s’adresse à “tous les niveaux”, débutants ou expérimentés.
Méthode de Gasquet: Le cours de Yoga selon la méthode De Gasquet a pour but le renforcement des muscles abdominaux profonds et des muscles du dos à travers mouvements simples et physiologiques.Pendant la respiration et les postures, on posera une attention particulière à la prise de conscience du périnée et de sa fonction dans le placement du bassin et de la colonne.A travers un attentif travail d'auto grandissement on pourra diminuer la compression des disques intervertébraux pour améliorer la posture générale et soulager les maux de dos, ainsi qu'entretenir la santé du périnée.
Méditation pleine conscience: Méditation pleine conscience orchestrée autour de respirations Yogiques, visualisations, harmonisation des 7 chakras principaux avec 7 bols en cristal et chants...Cessation du mental...Relation entre la méditation et le stress...
La trame: Notre corps, tel un instrument de musique, peut parfois se désaccorder. La Trame est une technique qui va lui permettre de retrouver sa vibration initiale.Cette pratique facilite l’élimination du trop-plein émotionnel, aide à lever les blocages et à rétablir la circulation de l’information et l’équilibre énergétique de la personne.Déroulement d’une séance de Trame:La séance dure environ 45 minutes. Vous restez habillé, allongé et confortablement installé.
Je pose les mains sur vous et réalise une séquence de 16 gestes codifiés dans un toucher léger sur le tronc, les pieds et la tête. Ce n’est en aucun cas un massage.Après quelques séances de Trame, les bienfaits couramment observés sont :Bien-être, évacuation du surplus d’émotions, apaisement, retour à sa capacité à faire des choix et prendre des décisions, retour à ses possibilités de retrouver le meilleur de soi-même.
