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Audrey Rucard - Psychologie et bien-être

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Audrey Rucard - Psychologie et bien-être

📚 En formation de psychologie, je vous partage sur cette page des conseils et astuces pour mieux appréhender votre mieux être intérieur

23/05/2024

#3 Psycho-éducation :

Quel est le lien entre le vélo et la psychologie ? 🚴‍♂️

Vous pouvez apprécier une image provenant du Danemark, où le vélo est central dans la vie de cette population, qui semble plus heureuse et plus légère d'esprit. 😊

Le vélo est une activité que nos parents ou grands-parents nous ont apprise dès le plus jeune âge. 🚲👶

Je ne sais pas si vous vous souvenez de cet apprentissage ?

Moi oui ! Je ne faisais que tomber et râler les deux premiers jours, puis au troisième, c'était fantastique. 😅 Sans même m'y attendre, j'ai pu rouler ! 😃

Alors une sensation de liberté est survenue. Je pouvais prendre la route avec mon grand frère et partir faire le tour du quartier. 🛤️👨‍👦

Le vélo est associé à la sensation de légèreté, de liberté, d'autonomie et de confiance en soi. Aller au travail ou rejoindre des ami(e)s à vélo vous permettra de vous reconnecter à cette sensation d'assurance. 💪🚴‍♀️

Je vous invite à profiter et à faire de jolis détours sur votre route pour apprécier l'odeur des fleurs au printemps 🌸, un endroit qui vous rappelle des souvenirs lointains, ou de jolis espaces publics que vous aimez 🏞️, pour embellir votre journée. 🌟

22/05/2024

#2 - bien-être émotionnel :

Vous le savez surement, il existe différente forme d'intelligence.🥰

Découvrez dans ce contenu, comment améliorer sa communication à travers ses relations interpersonnelles et donc, comment développer davantage son intelligence relationnelle.

Vous a t'on déjà parlé de la métacognition ? 🙂

20/05/2024

#1 Les relations interpersonnelles ?

Qu'est ce que le syndrome d'immaturité ? 🐱

Vous vous posez des questions sur une personne de votre entourage ou sur vous-même ?

Vous, Il ou elle semble soit, ne pas s'impliquer dans la société, s'isoler et ne rien devenir ou à l'inverse, vous, il ou elle semble totalement en quête de toute puissance et s'oppose à toute hiérarchie (parents, police, professeur...)

Vous ou cette personne êtes peut-être concerné(e) par le syndrome d'immaturité.

Pour les adolescents, un péso-psychiatre peut éventuellement vous accompagner jusqu'au 16 ans de votre enfant. (entourez-vous au plus tôt)

Pour les adultes, tout dépend du versant. Si le second versant concerne la personne, n'oubliez pas de vous protéger.

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16/05/2024

#3 - psycho-éducation

Les 10 règles d'or de la convivialité au Danemark ! 🫶

Lorsque nous ne sommes pas bien, nous nous efforçons de rester seul(e) pour ne pas impacter nos proches.

Pour autant, le lien social est essentiel et contribuer au bien-être mental de l'être humain.

Si vous doutez d'être à la hauteur pour votre futur événement, je vous relate les 10 règles d'or instaurées par les Danois et qui vous aiderons à organiser un moment authentique, convivial et agréable avec vos proches ou nouvelles connaissances. 🥰

14/05/2024

#2 : bien-être émotionnel :

Comment gérer ses émotions ?🥰

Pour aborder ce thème, j'aimerais tout d'abord vous demander :

1- Savez-vous ce qu'est une émotion parasite ?🤔

Avant d'imaginer gérer quelconque émotion, il est d'abord important d'identifier l'émotion en question.

Il existe diverses émotions et pourtant nous ne connaissons bien souvent que les émotions primaires (joie, tristesse, colère...).😄🥹😡

Faites le test : demandez à une personne ce qu'elle ressent face à une situation et vous constaterez qu'elle répondra par ce qu'elle a compris, vu ou fait mais non pas ce qu'elle a ressenti.
À force de nous conformer, nous nous sommes éloigné(e)s de nos ressentis et sommes constamment dans notre mental.

Exercices à faire : 🧐
1 - Je vous invite pour mieux gérer vos émotions à vous stopper et identifier l'émotion qui est en train de naître en vous au moment opportun.
2 - Posez-vous la question : mon émotion est-elle en accord avec ce que je ressens ?

Ex : je me suis sentie rejetée car je n'ai pas été invitée au mariage de mon ami(e). Je me suis directement mise en colère.
L'émotion est la colère, mais derrière celle-ci, c'est la tristesse qui est présente. On appelle cela une émotion parasite. L'émotion n'est pas accordée à mon ressenti. Il s'agit d'une émotion parasite.

Lorsque vous étiez enfant, votre éducation vous a appris à mettre de côté certaines émotions pour correspondre aux attentes de vos parents et celles de la société.
Si la colère était permise, votre schéma émotionnel et relationnel sera plus facilement la colère.

Pensez-y : La colère est également synonyme de : "je ne me sens pas écouté(e)".
Instaurer une écoute active permet à ce moment là, de gérer des conflits d'ordre relationnel. 😊

09/05/2024

Qu'est-ce qu'un psychopraticien et quelle est la différence avec un psychologue ? 😊

Le psychopraticien est un professionnel formé pour accompagner les individus à travers les difficultés émotionnelles, relationnelles ou psychologiques en utilisant différentes approches thérapeutiques dans le but de favoriser leur bien-être psychologique et leur développement personnel.

Tout comme le psychologue, il vous permet de déposer votre problématique et votre souffrance afin de comprendre et de sortir des schémas inconscients qui peuvent être à l'origine de vos difficultés.

Les différents tests ne sont généralement pas proposés.

La différence réside dans le diplôme. Le psychologue suit un cursus universitaire de 5 ans, tandis que le psychopraticien suit une formation de 2 ans avec une obligation d'effectuer une thérapie personnelle (à l'EFFP). (en plus de son vécu professionnel)

Nous sommes formés par des psychologues et des psychothérapeutes. (EFPP) 👩‍🎓
La charte de déontologie prise en compte est celle des psychologues.

La personnalité du thérapeute est à prendre en compte dans votre accompagnement. 😊

07/05/2024

Depuis le début de l'année 2024, vous voyez ma poire apparaître 😄 et je vous remercie de me suivre dans mes débuts.

Je suis Audrey, j'ai 32 ans et je commence tout juste à apparaître sur les réseaux sociaux en tant qu'étudiante en psychologie pour vous aider, vous aussi, à avancer sur votre chemin de vie.

Aujourd'hui c'est l'heure des présentations.

Voici un petit aperçu de ma vie personnelle 😊 et de ma transformation progressive. Celle de devenir moi et de ne plus être ce qu'on attend de moi.

Je vous invite à me laisser un petit mot en retour, pour vous présenter ou me partager une passion commune. 🥰

J'aimerais découvrir les belles personnes que vous êtes. 🌻

Au plaisir de vous lire.

02/05/2024

Vous sentez-vous sur le point de craquer ? 😓

Découvrez dans ce carrousel, les six signes qui pourraient indiquer que vous êtes en route vers le burn-out.

Le burn-out n'est pas juste une expression à la mode, c'est une réalité pour de nombreuses personnes qui se retrouvent submergées par le stress et les responsabilités. 😔

Si vous ressentez l'un des six signes suivants, il est peut-être temps de ralentir et de prendre soin de vous-même.

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, ne les ignorez pas.

Prenez du temps pour vous-même, parlez à un proche de ce que vous ressentez, et envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

Votre bien-être est important, ne laissez pas le burn-out s’installer et détruire votre vie. 🌱

01/05/2024

Pour favoriser votre bien-être au travail, voici quelques astuces que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien :

1 - Soyez honnête avec vous-même. Qu'est-ce qui me motive ? 💭

Selon la « théorie de l’autodétermination » (Deci et Ryan, 1985), on distingue deux notions de bien-être au travail : « hédonique » (la satisfaction offerte par des conditions de travail saines et agréables, un bon salaire,…) et « eudémonique » (la motivation liée à l’exercice d’un travail qui permet l’épanouissement et le développement du potentiel du travailleur).

Définissez vos motivations, vos valeurs, vos objectifs et une vision claire de votre projet, et foncez ! 💪

2 - Faites le point sur vos besoins : vie professionnelle et vie personnelle, et fixez les limites. ⚖️

3 - Prenez des pauses régulières. Vous serez plus performant(e), donc votre réputation restera intacte. ⏸️

4 - Développez des relations positives avec les collègues. Trouvez ceux qui vous correspondent ou organisez des visio avec des personnes qui vous font du bien pendant vos moments de pause. 🤝

5 - Programmez 1 à 3 moments de gratitude / de plaisir par jour (repas plaisir, moment détente, activités physiques…). 🍽️🧘‍♂️🏋️‍♀️

6 - Personnalisez votre parcours. N'ayez pas peur des opportunités. Elles sont faites pour vous. 🛤️

7 - Pensez à votre respiration et hydratez-vous. Combien de fois, je me suis aperçue que je respirais à peine lorsque je rédigeais mes 10 000 mails / jour. 💨💧

8 - Chaque année, faites le point sur votre activité, votre évolution et votre vision. Si cela n'est pas en adéquation, changez ! 🔄

29/04/2024

🌟 À travers cette publication, je vous parle de la définition actuelle de la santé au travail et de ses défis cruciaux.

De nos jours, le sentiment de perte de sens dans nos activités professionnelles est de plus en plus notoire. 😔

Ce post vous invite à découvrir comment ce constat transcende les frontières🌍 et les secteurs professionnels, ainsi que les risques potentiels sur le long terme.

Ne manquez pas cette opportunité de comprendre l'importance de redéfinir notre relation au travail. 💼

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