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Lucie Letort Sophrologue Relationnelle et Thérapeute EMDR dmo

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France
Marseille
Lucie Letort Sophrologue Relationnelle et Thérapeute EMDR dmo

🌿Individuel, Collectif, Accompagnement relationnel (couple, parent/enfant)
✨Stress,charge mentale,traumas…
📍Cabinet•Domicile•Visio
📞06 16 49 71 27

06/03/2026

Il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler… Et d’autres sur lesquelles nous avons un véritable pouvoir.

❌ Ce que je ne peux pas contrôler :
• La météo
• Le passé
• Le futur
• Les réactions des autres
• Certaines situations ou maladies
• Les imprévus
• ...

✅ Ce que je peux contrôler :
• Mes émotions (apprendre à les accueillir et les réguler)
• Mes réactions
• Mes interprétations
• Mes choix
• Mes efforts
• La manière dont je prends soin de moi
• ...

Souvent, l’épuisement vient du fait que nous luttons contre ce qui ne dépend pas de nous.

🌿 La sophrologie aide à prendre du recul, à lâcher prise sur l’incontrôlable et à se recentrer sur ce qui dépend réellement de nous.
Elle permet de revenir au présent, de clarifier ses pensées et de redevenir acteur de ses choix.

Se remettre au centre de sa vie, ce n’est pas tout maîtriser. C’est choisir où l’on met son énergie.

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

📍 28 rue Raphaël 13008 Marseille
📞 Consultation sur rendez-vous au 06 16 49 71 27
💻Prise de rendez-vous possible en ligne sur Liberlo. Lien dans ma bio !

03/03/2026

✨ Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux…

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet d’agir à la fois sur le corps, les émotions et le mental.

Elle peut vous accompagner dans :

• La gestion du stress et de l’anxiété
• L’amélioration de la qualité du sommeil
• L’apaisement des tensions physiques et mentales
• Le renforcement de la confiance en soi
• La préparation aux examens ou aux événements importants
• La gestion des émotions
• La prévention de l’épuisement professionnel
• L’accompagnement des changements de vie
• Le développement de la concentration
• La recherche d’un meilleur équilibre au quotidien
• ...

Chaque accompagnement est personnalisé, en fonction de votre besoin et de votre rythme.

🌿 Si une ou plusieurs applications résonnent en vous, la sophrologie est faite pour vous.

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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27/02/2026

La crise d’angoisse peut être impressionnante… Elle arrive parfois brutalement, avec la sensation de perdre le contrôle.

👉 Les symptômes les plus fréquents :
• Palpitations, cœur qui s’emballe
• Difficulté à respirer, sensation d’étouffer
• Vertiges, tête qui tourne
• Tremblements
• Bouffées de chaleur ou frissons
• Oppression dans la poitrine
• Peur intense (parfois peur de mourir ou de devenir fou)
• ...

Même si les sensations sont très fortes, une crise d’angoisse n’est pas dangereuse en elle-même.
Elle correspond à un pic d’activation du système nerveux.

🌿 Comment la sophrologie peut aider ?

• Apprendre à réguler la respiration pour calmer le corps
• Installer des techniques d’ancrage
• Travailler sur l’anticipation anxieuse
• Renforcer le sentiment de sécurité intérieure
• Développer la confiance en sa capacité à traverser la crise
• ...

L’objectif n’est pas seulement de gérer la crise quand elle arrive, mais aussi d’en réduire la fréquence et l’intensité.

Vous n’êtes pas seul(e). Il existe des outils concrets pour retrouver plus de sérénité. 💛

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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24/02/2026

J’interviens en entreprises, hôpitaux et cliniques sous différents formats :
👉 coaching
👉 ateliers
👉 formations
👉 séances collectives
👉 ...

Objectif : soutenir les équipes, prévenir l’épuisement et renforcer les compétences relationnelles.

Thématiques proposées :
• Gestion du stress
• Sommeil
• Cohésion d’équipe
• Qualité de Vie au Travail (QVT)
• Gestion du temps & équilibre vie professionnelle / vie personnelle
• Lutte contre le sexisme, les violences sexuelles et le harcèlement sexuel
• Lutte contre le harcèlement moral et les discriminations
• Accueil physique et téléphonique
• Communication et gestion des émotions
• Découverte de la sophrologie, relaxation, méditation
• Techniques de respiration (cohérence cardiaque, IRTER…)

Autres formats et contenus sur demande, en fonction de vos besoins et de votre contexte.

Parce que la santé mentale et la qualité des relations professionnelles sont aujourd’hui des enjeux majeurs. 🌿

👉 Si vous êtes une structure de santé, un organisme de formation, une entreprise, un service RH ou tout autre organisme désireux d’agir pour la qualité de vie au travail de vos équipes : n'hésitez pas à me contacter pour construire ensemble une formation sur-mesure.

📍Interventions possibles à Marseille et alentours.
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20/02/2026

Parfois, il suffit de petites actions simples pour mieux traverser une vague émotionnelle 🌊

✨ Respirer profondément quelques minutes
✨ Lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler
✨ Repenser à un souvenir agréable
✨ Bouger votre corps (marche, sport, étirements…)
✨ Prendre un temps de sophrologie pour vous recentrer

Les émotions ne sont pas nos ennemies. Elles nous parlent. L’idée n’est pas de les faire taire, mais d’apprendre à les accueillir et à les réguler. 💛

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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17/02/2026

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, détente musculaire et visualisation positive.

Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire notamment du zen, du yoga, de l’hypnose et de la phénoménologie.

Son objectif : aider chacun à développer ses ressources, retrouver un équilibre et avancer avec plus de sérénité au quotidien. 🌿

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13/02/2026

🌿 Un premier rendez-vous, un espace pour déposer.

Le premier rendez-vous est avant tout un temps de rencontre, d’écoute et de mise en mots.

Vous venez avec ce que vous portez aujourd’hui :
votre histoire, vos ressentis, vos questionnements, vos émotions.

Je vous accueille sans jugement, sans pression, à votre rythme.

Nous prenons le temps d’explorer ensemble votre parcours, votre présent, votre passé, et ce que vous souhaitez pour la suite. Un espace pour déposer, comprendre, relier, apaiser.

Je vous explique également ce qu’est le traumatisme, en quoi consiste l’EMDR dmo, et comment cette approche peut vous accompagner vers plus de calme, de clarté et de sécurité intérieure.

✨ Ici, rien n’est précipité.
Chaque étape se fait dans le respect de votre rythme et de vos capacités du moment.

Vous repartez à chaque séance avec des ressources simples et concrètes (respiration, visualisation, relaxation…) pour vous soutenir au quotidien.

🌱 Vous venez déposer votre valise telle qu’elle est.
Ensemble, nous verrons ce que vous souhaitez garder, alléger, transformer.

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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11/02/2026

Chaque mois, j’ai le plaisir d’accompagner les équipes du CNRS CPPM🌿

Merci pour votre confiance et pour ces beaux moments de partage.

C’est un vrai bonheur de vous accompagner et de vous transmettre des outils concrets pour plus de sérénité au travail… et au quotidien 🌸

10/02/2026

Vous vous sentez stressé(e) au quotidien ?

Pression constante, charge mentale, esprit qui cogite sans cesse, tensions dans le corps, irritabilité, fatigue émotionnelle…

Quand le stress s’installe, tout l’équilibre intérieur est bousculé.
💡 La sophrologie permet de retrouver progressivement le calme et la sérénité sur les plans :
✔ physique
✔ mental
✔ émotionnel

Grâce à des outils simples et concrets, elle aide à :
▫ apaiser le mental
▫ relâcher les tensions corporelles
▫ réguler les émotions
▫ retrouver une respiration plus libre
▫ renforcer les ressources internes

✨ Il ne s’agit pas de supprimer le stress, mais d’apprendre à mieux le vivre, le comprendre et le traverser.

🎯 Vous méritez de vous sentir plus serein(e) dans votre quotidien. Et si vous vous accordiez une pause ?

💬 Comment se manifeste le stress chez vous en ce moment ?

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Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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mentale

06/02/2026

Un changement, même souhaité, peut réveiller beaucoup d’émotions :
peur de l’échec, appréhensions, perte de repères, stress, manque de confiance…

La sophrologie permet notamment :
✔ d’apprendre à gérer les appréhensions
✔ d’apaiser le mental et les tensions
✔ de renforcer la confiance en soi
✔ de développer un sentiment de sécurité intérieure
✔ d’aborder le changement avec plus de sérénité

✨ Le changement n’est pas un problème en soi.
C’est la manière dont on le vit intérieurement qui peut devenir source de mal-être.

Avec les bons outils, il est possible de transformer cette période d’incertitude en opportunité de croissance, d’évolution et d’affirmation de soi.

🎯 Vous traversez un changement en ce moment ?
S’autoriser à demander de l’aide peut faire toute la différence.

💬 Dites-moi en commentaire : quel changement êtes-vous en train de vivre ou vous apprêtez-vous à traverser ?

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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04/02/2026

Journée chargée au cabinet 🙏🏻🥰

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30/10/2025

Bien s’entourer est la clé 🤝.

Être entrepreneuse, c’est une aventure passionnante ✨, mais aussi exigeante et parfois un peu isolante.

Pouvoir échanger avec d’autres entrepreneuses apporte un vrai soutien, permet de se ressourcer 🌿 et de garder de la clarté dans nos projets.

Merci à ce réseau de femmes entrepreneuses pour ces échanges qui stimulent, inspirent et rappellent que l’on avance toujours un peu plus loin ensemble 🌸

Si vous êtes indépendant(e) et que vous souhaitez rebooster votre énergie, mieux gérer votre temps entre vie professionnelle et personnelle, réduire le stress au quotidien… mes séances de coaching sophro peuvent vous accompagner.
Se poser, respirer, se recentrer… c’est aussi ça avancer sereinement dans son projet 🪷 !

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