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Lucie Letort Sophrologue Relationnelle et Thérapeute EMDR dmo

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France
Marseille
Lucie Letort Sophrologue Relationnelle et Thérapeute EMDR dmo

🌿Individuel, Collectif, Accompagnement relationnel (couple, parent/enfant)
✨Stress,charge mentale,traumas…
📍Cabinet•Domicile•Visio
📞06 16 49 71 27

10/04/2026

Le stress fait partie de la vie… mais il n’est pas obligé de prendre toute la place.

Voici quelques astuces simples à intégrer dans votre quotidien pour l’apaiser :

• Respirer profondément quelques minutes (inspirer par le nez, souffler lentement par la bouche ou par le nez)
• Prendre un temps de pause, même court, pour revenir à soi
• Bouger son corps : marcher, s’étirer, relâcher les tensions
• Mettre de la distance avec ses pensées, ne pas croire tout ce qui passe par le mental
• Se recentrer sur le moment présent (ce que je vois, ce que je ressens…)
• Faire une chose à la fois, ralentir le rythme

La sophrologie permet d’ancrer ces outils dans le corps pour qu’ils deviennent accessibles au bon moment, quand le stress monte.

Petit à petit, vous apprenez à vous apaiser, à vous écouter et à retrouver un équilibre plus serein.

Des gestes simples… mais puissants 🌿

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

📍 28 rue Raphaël 13008 Marseille
📞 Consultation sur rendez-vous au 06 16 49 71 27
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09/04/2026

Je suis très reconnaissante de pouvoir alterner entre mes séances au cabinet et mes séances en collectif à l’extérieur.

C’est un vrai bonheur de travailler dans ces conditions 🙏🏻🥰.

07/04/2026

Le stress ne se voit pas toujours… mais il se ressent dans le corps, les émotions et le mental.

Fatigue, tensions musculaires, sommeil perturbé, irritabilité, ruminations, difficultés de concentration, baisse de la libido…
Autant de signaux que le corps envoie pour dire : “c’est trop”.

Le stress n’est pas un problème en soi.
C’est une réaction normale.
Mais lorsqu’il s’installe dans la durée, il peut devenir envahissant et épuisant.

La sophrologie permet de revenir à l’essentiel : respirer, relâcher, ralentir, prendre du recul, savoir dire non...

Grâce à des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, elle aide à :
• apaiser le système nerveux
• diminuer les tensions physiques
• prendre du recul face aux pensées
• retrouver un sentiment de calme intérieur

Petit à petit, on apprend à mieux écouter ses besoins, à se recentrer et à retrouver un équilibre plus juste au quotidien.

Pas besoin d’attendre d’aller mal pour aller mieux 🌿

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03/04/2026

La sophrologie, qu’est-ce que c’est ? 🌿

La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce qui associe respiration, relâchement du corps et visualisation positive.

Elle permet de mieux vivre ses émotions, d’apaiser le stress, de renforcer la confiance en soi, d'améliorer son sommeil, de retrouver un meilleur équilibre au quotidien...

Accessible à tous, la sophrologie propose des outils simples et concrets à réutiliser dans la vie de tous les jours.

Un temps pour ralentir, se reconnecter à soi et prendre soin de son équilibre intérieur.

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31/03/2026

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? 🌙

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, mental qui tourne en boucle… le sommeil peut parfois devenir compliqué.

La sophrologie propose des outils simples pour apaiser le corps, les émotions et le mental afin de relâcher les tensions de la journée et favoriser un endormissement plus serein.

Respiration, relâchement corporel, visualisation… autant de pratiques qui peuvent aider à retrouver un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité.

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27/03/2026

La respiration est un outil simple et puissant pour apaiser le corps, les émotions et le mental. 🌿

La respiration en carré (ou respiration à 4 temps) consiste à rythmer sa respiration en quatre étapes : inspirer, retenir, expirer, pause.

Quelques cycles suffisent souvent pour ralentir le rythme, retrouver du calme et remettre un peu d’espace quand le stress ou les pensées prennent trop de place.

Un exercice facile à réutiliser dans le quotidien : avant un rendez-vous important, quand la pression monte, ou simplement pour s’offrir une pause dans la journée.

Prenez quelques instants pour respirer. ✨

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24/03/2026

Oui, c’est une idée reçue très fréquente 😊

La sophrologie ne demande pas une grande concentration, mais plutôt de la présence à soi, avec beaucoup de simplicité.

Même quand le mental est agité ou fatigué, il est possible de pratiquer et d’en ressentir les bienfaits. 🌿

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20/03/2026

Les ruminations sont souvent le signe d’un mental qui cherche à comprendre ou à contrôler.

Revenir à la respiration, au corps, ou s’offrir un moment pour prendre du recul peut vraiment aider à apaiser ce mouvement.

La Sophrologie permet de revenir au corps, à l'instant présent et ainsi de remettre un peu de calme à l’intérieur 🌿

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17/03/2026

Chaque jour, j’ai la chance d’accompagner des groupes différents, riches de leurs histoires, de leurs énergies et de leur humanité.

Mon métier me permet d’explorer une grande diversité d’accompagnements :�séances individuelles (adultes et enfants), accompagnements relationnels (couples, parents, familles), séances collectives, interventions en entreprise, ateliers et formations.

Cette diversité est une véritable richesse, et je suis profondément reconnaissante de pouvoir créer ces espaces d’écoute, de présence et de transformation.

✨ Merci à toutes les personnes qui me font confiance.

17/03/2026

✨ Avant / Après ✨

Avant ma séance de sophrologie…
Je me sentais facilement submergé(e) par mes émotions.
Le stress prenait toute la place.
Je réagissais plus que je ne choisissais.

Après…
Grâce à la sophrologie, j’ai appris à reconnaître mes émotions.
À les accueillir sans me laisser envahir.
À lâcher prise sur ce que je ne contrôle pas.
À prendre du recul avant de réagir.

Les émotions ne disparaissent pas.
Mais on apprend à naviguer avec elles, plutôt que de se laisser emporter. 🌿

Et vous, où en êtes-vous aujourd’hui ?

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13/03/2026

✨ Sophrologie… que signifie ce mot ?

Le terme sophrologie vient du grec :

• SOS : harmonie, sérénité, paix
• Phren : l’esprit, la conscience, le cerveau
• Logos : Le discours, l’étude, la science

La sophrologie signifie donc :
👉 Science de la conscience en harmonie.

Créée par Alfonso Caycedo, elle vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit à travers la respiration, la détente musculaire et la visualisation.

Une méthode douce et accessible pour mieux se connaître, mieux se comprendre… et avancer avec plus de sérénité. 🌿

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10/03/2026

« J’peux pas… j’ai sophro. » 🌿

Et si cette phrase devenait votre nouveau rendez-vous avec vous-même ?

Un temps pour :
• Respirer
• Relâcher les tensions
• Mettre le mental sur pause
• Revenir dans le corps
• Vous recentrer

Dire « j’ai sophro », ce n’est pas fuir. C’est choisir de prendre soin de soi.

C’est s’accorder un espace pour déposer le stress, clarifier ses pensées et repartir plus aligné(e).

Parfois, la priorité… c’est vous. 💛

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Site Web

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