Je suis ió

Votre spot sport et bien-être au centre de Marseille : 500m2 dédiés au yoga, pilates et bien plus ió !
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votre spot sport et bien-être au centre-ville de marseille : imaginez un lieu où l'on ne viendrait pas seulement s'entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s; imaginez un lieu apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville, loin de la rumeur, où se mêlent harmonieusement sessións en petits groupes, coaching, soins, consultations... un lieu de bien-être aux horaires larges, avec un salon calme et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork... Au programme plus de 50 sessións hebdomadaires de yoga, pilates, fitness, cardió, cycling, ballet, coaching... ainsi qu'une équipe de "belles personnes" pour tous vos massages, soins, consultations (ostéo, naturopathie, diététique, sophrologie...), ateliers, expos...

15/01/2026

YOGA & LIVE MUSIC
Expérience immersive et sensorielle
dim 8 fév – 18h

Imaginez une séance de yoga yin flow enrichie de la poésie musicale d’un Live avec Eleonore Begueria (violoncelliste formée aux conservatoires de Marseille et de Lausanne) et son frère Tristan, musicien aux multiples influences.
Imaginez… un dimanche soir, une expérience immersive et sensorielle, où le mouvement devient méditatión et la musique devient un guide.

L’atelier se déroule sur 2h, et comprend un flow de yoga avec enchaînement de postures, une phase de relaxation et de méditation en musique ainsi qu’une dégustation de thé et boisson fermentée exceptionnelle.

La musique n’est pas un simple accompagnement : elle donne l’élan, imprime son rythme, ouvre des espaces. Les participants se laissent traverser par les sons, entrent dans le mouvement portés par les vibrations, jusqu’à faire abstraction de l’extérieur. Peu à peu, l’attention se déplace vers l’intérieur, vers les sensations, la respiration, l’écoute fine du corps. C’est une invitation à plonger pleinement dans l’instant, à laisser le rythme guider la pratique, à transformer le geste en une forme de méditation en mouvement.

Une parenthèse hors du temps, à vivre seul pour soi, ou à deux, dans une énergie de partage et de connexion. Un atelier pour les pratiquants curieux d’explorer le yoga autrement, à travers une approche sensible, vivante et profondément incarnée.

ió, votre spot sport & bien-être
FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
IL VOUS LE RENDRA
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io

sur réservatión 🔗 Lien dans la bió : linktr.ee/jesuisio 

15/01/2026

RESPIRER… POUR MIEUX BOUGER
Bouger pour mieux respirer.

Atelier « nouvelle inspiratión »
Après les fêtes, le corps aspire à un renouveau. Les rythmes se posent, l’énergie se reconstruit, le souffle devient le fil de cette transition. Cet atelier est une invitation à un grand nettoyage intérieur, un moment pour retrouver l’amplitude, la légèreté et la clarté du souffle — et réaccorder tout le corps à ce mouvement essentiel. Venez retrouver un souffle neuf pour l’année qui commence !

Au programme
• Explorer tout le système respiratoire : diaphragme, poumons, cage thoracique, colonne, fascias et organes. • Ressentir comment le souffle réorganise la posture et influence la stabilité, la mobilité et la détente. • Expérimenter des techniques somatiques et fonctionnelles issues de la méthode Franklin, du Pilates et du mouvement conscient. • Libérer les tensions résiduelles de l’hiver et réactiver l’énergie vitale.

Objectif
Ouvrir 2026 avec une respiration plus fluide, un centre plus vivant et une posture recentrée. Retrouver une inspiration nouvelle — dans le corps comme dans la vie.

Atelier « Précisión #2” : Respirer pour réaccorder le corps et l’esprit
• Samedi 24 jan 26 : 14 à 16h sur réservatión • 🔗 Lien dans la bió : linktr.ee/jesuisio • Équipement fourni : balles et bandes Franklin – supports pédagogiques inclus.

* ió, votre spot sport & bien-être
FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
IL VOUS LE RENDRA
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io

 

05/01/2026

RONDS DE JAMBES EN L’AIR
Découverte du cerceau aérien

Le cerceau aérien est une discipline circassienne (issue du cirque) qui allie la souplesse et le gainage. Il développe la créativité, la confiance en soi et le lâcher prise. L’atelier débutera par un échauffement et des assouplissements au sol puis sur l’agrès (cerceau). Ensuite nous commencerons à travailler les montées au cerceau puis à apprendre des figures pour créer une chorégraphie avec les différentes figures et transitions apprises. A la fin du cours nous aurons un temps de relaxation pour étirer le corps.

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INFOS PRATIQUES

Atelier animé par mathilde Bocognano,
Où : ió marseille sport & bien-être
Quand ? Samedi 31 janvier de 14:00 > 15:30
• places limitées à 6 personnes
• ouvert à tous niveaux (initiation/débutant/intermédiaire), à partir de 15 ans

➜ Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio > ACTUS

Faites du bien à votre corps, il vous le rendra

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77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
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05/01/2026

QUESTIONS DE FEMMES
LA MENOPAUSE ?

Dans le cadre du cycle “Questions de Femmes” ió organise une semaine d’accompagnement sur la Ménopause.

Elle débutera samedi 31 janvier à 14h, avec une conférence animée par Marianne Rapoport, naturopathe et une gynécologue. Nous aborderons les principales préoccupations de la période autour de la ménopause, préparation et prévention, périménopause (pré et post ménopause) :

Que m’arrive-t-il ? Cela va-t-il durer ? Dois-je me réinventer après ce tsunami ? Vais-je avoir tous les troubles associés à la ménopause ? Comment les gérer au quotidien ? Traitement hormonal ou solutions naturelles ? Les 2 peut-être ?

Autant de questions auxquelles la naturopathie et la gynécologie apportent des réponses et solutions, une évolution de l’hygiène de vie pour que se passe cette phase de transition. La conférence est suivie d’un micro-ouvert pour vos partages d’expériences et vos interrogations.

A l’issue, un parcours de soins personnalisé pourra être proposé à celles, désireuses de se faire accompagner par les thérapeutes et coachs qui évoluent chez iÓ : massages, sophrologie, réflexologie plantaire, chi nei tsang, kobido, disciplines sportives adaptées. Ils sont tous mobilisés pour proposer des soins sur mesure et accompagner les différents symptômes et problématiques rencontrés lors de cette étape de la vie.

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INFOS PRATIQUES
Conférence animée par Marianne Rapoport, samedi 31 janvier à 14h
Tarif libre, sur réservatión : Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio > ACTUS

Faites du bien à votre corps, il vous le rendra

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05/01/2026

EXPLORER LE MOUVEMENT…
AUTREMENT

Atelier Yoga dansé
Entre ancrage et légèreté, les ateliers de yoga dansé mêlent la liberté de la danse et la technique du yoga, invitent à explorer le mouvement autrement. Un seul et même but : le bien être et la joie.

Cet atelier propose un espace où votre corps peut se libérer, où vos mouvements, aidés par la pratique du yoga, pourront se développer et s’enchaîner de manière organique.

Il se déroule en plusieurs phases : d’abord la pratique des postures de yoga tenues, pour les ajuster, se les approprier et s’installer en elles. Avec une attention portée au souffle et à la conscience corporelle. Peu à peu le mouvement devient continu, les transitions deviennent plus fluide, il vous sera possible d’aller chercher plus loin : l’étirement, le relâchement, le bien être.

Guidé.e par la respiration, chacun.e est amené.e à laisser évoluer la pratique vers une danse intuitive, où le corps exprime pleinement ce qu’il ressent. De la posture tenue au mouvement lié, l’atelier vous amènera à réaliser vos propres gestes, à écouter votre corps et à libérer votre mouvement en amenant la danse libre dans la pratique de départ. Du geste conscient vers la spontanéité, il s’agit avant tout d’un espace de présence à soi et de liberté.

L’atelier est ouvert à tous les âges, tous les niveaux et tous les corps sans prérequis.

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INFOS PRATIQUES
• Atelier Yoga Dansé animé par Anaïs Vandewiel, professeure de yoga, danseuse et effeuilleuse burlesque. Elle pratique le yoga depuis 2011 et s’est formée parallèlement à la danse (contemporain, jazz, cabaret) et à la scène. Son objectif est de vous aider à (re)connecter avec votre corps, dans la joie, la douceur et la volupté.

Quand ? Vendredi 16 janv de 18 à 19h30
RéservatiÓn, Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio

photo© andrej-lisakov / unsplash

05/01/2026

RELÂCHER N’EST PAS RENONCER
c’est redonner au corps la liberté de se réorganiser

En plein cœur de l’hiver, le corps accumule les tensions, les crispations, les micro-contractions liées au stress, à la posture assise ou à la fatigue. « Let it flow, laisse couler” dit la sagesse populaire. Cet atelier d’1h30 est une pause régénérante, un moment pour revenir à la sensation, à la respiration et à la fluidité.

À l’aide de balles Franklin, de techniques d’automassage et d’imagerie mentale, nous irons libérer les zones clés du corps : voûte plantaire, hanches, dos, ceinture scapulaire, nuque… Chaque séquence alterne release, visualisation et mouvement intégré, pour transformer la détente en nouvel élan de vitalité.

Atelier Franklin : Relâcher les tensions, libérer le mouvement
Animé par Claudine Crosta, posturologue et enseignante certifiée Franklin Method®
Quand ? vendredi 9 janvier de 18 à 19:30
Sur réservation, lien dans la Bio 🔗linktr.ee/jesuisio - Actus
Objectifs :
• Relâcher les tensions musculaires et fasciales accumulées
• Réveiller la perception corporelle et le dialogue sensoriel intérieur
• Réapprendre à laisser circuler le mouvement et la respiration
• Restaurer la fluidité globale du corps et de l’esprit

Contenu :
• Travail au sol et en appui avec balles Franklin
• Automassages guidés et techniques de relâchement myofascial
• Utilisation d’images mentales de fluidité et d’espace
• Intégration douce par le mouvement fonctionnel conscient

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05/01/2026

9 ANS ÇA SE FÊTE
1 an de sport à gagner !

Grand Quizz 2026 : 9 questions en guise de jeu de piste pour (re)découvrir ió & gagner 1 an de sport (valeur 995€ !) et d’autres gros lots !

Pas de panique ! Toutes les réponses sont disséminées sur l’instagram et les rézosociós de ió, le site et bien entendu, au sein des 500m2 du Centre : 77, cours pierre puget 13006 Marseille.

À vous de jouer : cochez, choisissez, fouinez, scrollez, venez voir. Le tirage au sort (parmi les bonnes réponses) aura lieu Samedi 24 janvier à 14:14.

Le Quizz complet ➜ Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio > ACTUS

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09/12/2025

ENTRE MIDI & DEUX VENEZ VOUS (RE)FAIRE UNE BEAUTé !

Techniques douces ou plus cardió, coaching individuel, sessións en petits groupes, massages, horaires larges… Découvrez, à 5 minutes du centre-ville, un lieu magique pour s’entretenir, se muscler mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s ; un lieu apaisant et cosy où l’on peut profiter du salon et du patió pour faire un break…
 On n’a que le bon temps qu’on se donne…

ió, votre nouveau spot bien-être !
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com – 04 91 02 39 60

 

28/11/2025

DIRECTIÓN LOS ANGELES !
En avant-première : « Imago » court-métrage sur MÉLANIE HENIQUE,
mardi 16 décembre 19:00 : Rencontre avec une nageuse d’exceptión

Mélanie Henique est une personnalité unique. Nageuse depuis son plus jeune âge, elle multiplie les titres et records internationaux. Athlète passionnée avec 16 ans d’expérience en équipe de France, elle s’entraîne depuis 11 ans au Cercle des Nageurs de Marseille, un club emblématique où elle s’est construite autour de la recherche d’excellence et du dépassement de soi. Bénédicte, sa professeure attitrée de Pilates, l’accompagne depuis plusieurs années déjà. Son approche inspirante du pilates a porté cette sportive vers ses derniers titres.

Aujourd’hui, à un instant clé de sa carrière, elle poursuit son rêve : Los Angeles ! Ses participations aux jeux Olympiques sont déjà nombreuses, mais ceux-ci sont particulièrement importants pour elle : pour la première fois, sa nage de prédilection, le 50 mètres papillon, devient discipline olympique.

« Après avoir construit ma place parmi les meilleures nageuses du monde, nous confie-t-elle, j’ai aujourd’hui eu l’opportunité de rejoindre à Stockholm Sarah Sjöström, championne olympique. Plus qu’un défi sportif, c’est pour moi l’occasion de partager ce qui me porte et d’inspirer les nouvelles générations. Mais pour poursuivre cette ambition dans les meilleures conditions, j’ai besoin de votre soutien. Avec vous à mes côtés, je veux démontrer que la détermination peut tout accomplir. »

Pour toute sa préparation, son expatriatión en Suède, MELANIE A BESOIN DE VOUS. Tous les soutiens lui sont nécessaires pour transformer son rêve en réalité. ➜ lien vers la cagnotte 🔗linktr.ee/jesuisio

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05/11/2025

L’IMAGE : UN CHEMIN VERS SOI un atelier de reconquête

À 19 ans, un accident bouleverse le visage d’Emmanuelle Oulaceb. Elle y perd son reflet et l’estime de soi, mais trouve sa voie : aider chacun à réconcilier l’être et le paraître, à travers le regard bienveillant du conseil en image.

« Des années pour me retrouver et accepter mon apparence. D’une nécessité personnelle, le conseil en image est devenu une vraie passion. Le travail sur l’image de soi est un outil précieux pour optimiser notre potentiel personnel et/ou professionnel. L’idée n’est pas de ressembler à des poupées de magazine, mais de renouer avec soi, d’oser être qui l’on est. Il ne s’agit pas d’un relooking superficiel, mais un réel chemin vers soi. »

C’est ainsi qu’est née Orfée, une méthode douce et éclairante pour retrouver l’harmonie entre ce que l’on est, ce que l’on montre et ce que l’on ressent.

Cet atelier découverte propose un voyage sensible autour de votre image :

découvrir les couleurs qui révèlent votre lumière,
comprendre la morphologie de votre visage et de votre silhouette,
apprendre les gestes simples du maquillage naturel,
explorer un style en accord avec votre personnalité.

Pas question de ressembler à un modèle : il s’agit d’oser être soi, de retrouver confiance, et de se réconcilier avec son propre reflet. Chaque séance avec Emmanuelle est pensée comme un moment de douceur, d’écoute et de valorisation de soi.

🗓 Samedi 15 novembre de 14h à 16h
Atelier animé par Emmanuelle Oulaceb, conseillère en image certifiée.
💶 20 € sur réservatión (ci-dessous)

14/10/2025

TIENS-TOI DROITE !
et autres postures « correctes »…

– Vous souhaitez faire une démarche active vers un corps plus élégant, plus conscient, plus puissant ? – Avoir les clés pour vous essayer seul (e) à n’importe quel mouvement sans crainte ? – Vous soulager enfin de douleurs ou gênes persistantes chroniques ? – Faire décoller votre pratique de Pilates, Yoga, Danse, Football… ?

Claudine Crosta, posturologue et éducatrice du mouvement, l’affirme : c’est en abordant la personne dans toutes ses dimensions que l’on obtient des transformations durables. Posture, fluidité gestuelle, conscience corporelle, mais aussi nutrition, équilibre psychologique et équilibre émotionnel font partie intégrante de mon approche.

Avec plus de 10 ans d’expérience en Pilates, biomécanique, méthode Franklin, techniques d’imagerie mentale, entraînement fonctionnel et pratiques somatiques, ensemble, nous allons non seulement enrichir votre connaissance du mouvement et de la biomécanique, mais aussi vous insuffler de nouvelles habitudes corporelles et psychiques pour retrouver la santé, la performance et l’esthétique que vous recherchez.

Mon expertise s’articule autour de quatre axes que je présente sous le nom de Coaching Postural:
– L’entraînement « intelligent » et la prévention des déséquilibres fonctionnels – La pratique du Pilates+ Neurocognitif – La préparation physique et mentale à la performance, – Le rééquilibrage corporel post-opératoire ou post-rééducation.
Chaque session et/ou programme sont conçus sur mesure, en tenant compte des objectifs, du contexte de pratique et du vécu de la personne.

• 🔗 Lien sur le site, rubrique ACTUS : linktr.ee/jesuisio 

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14/10/2025

HANCHE & PSOAS
libérez le pli de l’aine !

« Un bassin libre, c’est un corps plus vivant, plus ancré, plus confiant. » Redonnez mobilité et puissance à votre bassin. Ce premier ATELIER “PRECISIÓN” de deux heures, animé par Claudine Crosta, posturologue, vous invite à explorer une zone-clé souvent méconnue : le pli de l’aine, là où s’articulent hanches, psoas et colonne vertébrale.

À travers imagerie mentale, exploration anatomique et mouvements fonctionnels, vous apprendrez à :
• Libérer les tensions profondes du psoas, • Retrouver un geste plus fluide et plus stable, • Alléger vos appuis et renforcer votre ancrage, • Relier bassin, dos et jambes pour un mouvement plus libre et harmonieux.

Que vous pratiquiez la danse, le Pilates ou un sport, vous repartirez de cet Atelier avec une nouvelle façon de bouger – plus libre, plus puissante, et directement applicable dans vos entraînements. En deux heures, changez votre manière de bouger vos hanches et votre bassin… et votre pratique s’élève d’un cran.

Un atelier pour celles et ceux qui veulent :
– soulager les douleurs du bas du dos ou des hanches, – retrouver de la souplesse et de la légèreté, – améliorer la qualité de leur posture, de leur danse ou de leur pratique Pilates.

Atelier « Précisión #1” : travail des hanches- bassin, psoas
• Samedi 8 nov : 14 à 16h • Tarif : early bird avant le 25 octobre • Modalités : sur réservatión • 🔗 Lien dans la bió : linktr.ee/jesuisio • Équipement fourni : balles et bandes Franklin – supports pédagogiques inclus.

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Adresse

77 Cours Pierre Puget
Marseille
13006

Site Web

http://jesuisio.com/

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ió, une salle de sport différente : imaginez un lieu où l’on ne viendrait pas seulement s’entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s ; imaginez un lieu de bien-être, apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville (métro Estrangin Préfecture) où se mêlent harmonieusement, sessións en petits groupes, coaching, consultations… un lieu de break aux horaires larges, avec un salon et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork…

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Chez ió, pas de machines alignées en rang d'oignon, avec le libre service comme seule pédagogie, mais des small groupe (de 5 à 12 selon les cours) encadrés par des coachs et des préparateurs physiques expérimentés, certifiés, motivants… Attentifs à vos côtés, à votre écoute, ils corrigent une posture, adaptent un geste à votre anatomie, à vos possibilités. Au fil des semaines, à travers une grande variété d’exercices, vous construirez ensemble un programme réellement “sur mesure”.

Venez quel que soit votre niveau : ici ni jugement, ni esprit de performance, juste de la bienveillance : être accompagné(e) et motivé(e) individuellement par quelqu’un d’expérience permet de réaliser des progrès rapides et durables. Chaque entraînement devient une source de bienfaits et de résultats visibles…

15/01/2026

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