Je suis ió

Votre spot sport et bien-être au centre de Marseille : 500m2 dédiés au yoga, pilates et bien plus ió !
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votre spot sport et bien-être au centre-ville de marseille : imaginez un lieu où l'on ne viendrait pas seulement s'entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s; imaginez un lieu apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville, loin de la rumeur, où se mêlent harmonieusement sessións en petits groupes, coaching, soins, consulta

tions... un lieu de bien-être aux horaires larges, avec un salon calme et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork... Au programme plus de 50 sessións hebdomadaires de yoga, pilates, fitness, cardió, cycling, ballet, coaching... ainsi qu'une équipe de "belles personnes" pour tous vos massages, soins, consultations (ostéo, naturopathie, diététique, sophrologie...), ateliers, expos...

09/04/2026

THE PLACE TO BE… WELL
Good food, good mood, ió

Le patió de ió, c’est LA bonne adresse du moment, en plein centre-ville de Marseille, à l’abri de l’agitatión.

Du mercredi au samedi, dès 9h30, Pauline () ouvre la terrasse de ió pour des pauses qui ont le goût (délicieux) des petites échappées belles. On s’y retrouve pour un café ensoleillé autour d’un chai latte, un granola bowl gourmand ou quelques pancakes. On peut même y organiser des petits-déjeuners d’affaires – sur réservatión. Qui a dit que la vie professionnelle était fade ?!

Sur le coup de midi, viennent les buns moelleux, bowls généreux, toasts bien pensés, inspirations d’Asie, lumière douce, feuillages partout : tout concourt à faire de ce patió un petit luxe discret.
On peut y venir entre deux rendez-vous, après un cours ou pour un rendez-vous pro un peu plus inspiré que d’habitude… ou même un repas « à emporter » quand la journée file trop vite.

Et comme chez ió, un plaisir n’arrive jamais seul, on peut aussi élargir le programme : un morning pilates ou un yoga flow pour s’aligner, un training full body pour se défouler, un sauna ou un massage pour relâcher la pression, et puis bouquiner quelques pages en musique dans le salon, entre bibliothèque, magazines et douceur de vivre.

Bref, un petit refuge urbain comme on aimerait en garder secret.
Mais pas trop.
Passe ton voisin ;–)

Restauratión : mercredi au samedi : 9:30 à 15:00 13 à 15€ l’assiette Réservatión : 06 58 25 52 59
Brunch : dimanche (12 avril, 21 mai, 14 juin, 12 juillet)  Afterwork : jeudi (30 avril, 28 mai, 25 juin, 9 juillet)

Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio

* ió, votre spot sport & bien-être
Faites du bien à votre corps, il vous le rendra
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io

24/03/2026

SHADOW BOXING
CARDIÓ + RENFO + INTENSE + LUDIQUE
= CONFIANCE EN SOI

Venez faire connaissance avec cette discipline très “tendance”. Attention, ce n’est pas une initiation à un sport de combat ! Ici, on ne se tape pas dessus, on ne frappe pas de sac. il s’agit uniquement de la partie“mise en condition physique” de cet entraînement très complet, idéal aussi bien pour les hommes que les femmes. Pas besoin d’avoir des biceps gros comme des cuisses pour en ressentir les bénéfices !

Techniques de pieds, poings et mouvements de base (jab, direct, crochet, uppercut…), rotations du buste… la sessión s’articule autour de 4 séquences : échauffement (saut à la corde) , force, agilité et coordination avec le shadow boxing (l’art de mimer des mouvements de boxe sans sac de frappe).

Vous passez d’un poste de travail à un autre en alternant, efforts cardiovasculaires (avec une fréquence cardiaque ciblée et contrôlée) et du renforcement musculaire. Travail d’endurance, de la coordination et de tonification, les bénéfices sont ceux d’une préparation physique et de l’entrainement de la boxe (sans les coups!) et une augmentation significative de la confiance en soi !

jeudi à 19:00 avec Philippe Lynda

* ió, votre spot sport & bien-être
Faites du bien à votre corps, il vous le rendra
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io

19/03/2026

PETIT MATERIEL, GRANDS EFFETS

Atelier PILATES & ACCESSOIRES, studió ió ! marseille centre-ville

Cercles, rouleaux, petits ballons, élastiques… Ces accessoires semblent modestes. Ils changent pourtant profondément la qualité d’un exercice, la perception du corps, l’engagement musculaire, la précision d’une consigne, la fluidité d’une progression.

À destination des professeurs de Pilates, coachs, danseurs, professionnels du mouvement et élèves avancés, cet atelier propose une exploration méthodique et sensible du petit matériel Pilates : comment l’utiliser, pourquoi l’utiliser, à quel moment, pour quel objectif, et comment faire varier les sensations ou les intentions pédagogiques à partir d’un même exercice.

L’enjeu n’est pas d’ajouter des “gadgets” à un cours, mais de comprendre comment chaque accessoire peut devenir un véritable outil de lecture du corps, de correction, de renforcement, de mobilité, de soutien ou de défi.

Quand ?
• Samedi 25 avril : 14h30–17h30
• Dimanche 26 avril 10h00–13h00 & 14h00–16h00

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19/03/2026

Ça coûte quoi d’essayer ?
25€ !

Vous cherchez à vous remettre au sport, vous entretenir ? Vous cherchez LA salle de vos rêves ? Vous avez envie de tester de nouveaux yoga ? Vous vous demandez ce qu’est le pilates, le bungee, la toyboard ? Vous voulez être au top de votre forme pour attaquer l’année ? Entre 2 cours votre cœur balance ? Pourquoi choisir ?!

ió propose l’offre de bienvenue aux nouveaux arrivants : 25€ les 3 sessións d’essai – au choix parmi 100 cours hebdomadaires (pilates, yoga, danse, training, boxe…)

Faire du sport n’est ni un luxe, ni une corvée, pas même un passe-temps pour oisifs; c’est notre pass(s)port bien-être-bien, la garantie d’une vie quotidienne plus épanouie. Forme & santé… peu de choses sont aussi précieuses ! Premium & accessible, ió vous fait profiter de tarifs adaptés et de promos qui boostent votre motivatión.

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06/03/2026

YOGA_CLOUD�les vertus de l’apesanteur

Un hamac suspendu, et soudain le corps respire autrement. Le Cloud Yoga propose une pratique accessible à toutes et tous, sans pré-requis, où le tissu devient un appui : on explore des postures en allègement du poids du corps, entre ancrage et apesanteur. Rien à “réussir” ici : seulement à ressentir, ralentir, écouter.

La suspensión permet des étirements respectueux des articulatións, un renforcement profond (gainage, muscles posturaux) et une vraie sensatiÓn de décompressión de la colonne — particulièrement appréciée quand le dos est tendu. On travaille aussi l’équilibre et la proprióceptiÓn, ce sens interne qui nous aide à mieux habiter notre corps.

Le tissu enveloppe, soutient, sécurise : une seconde peau qui invite à relâcher les tensiÓns et à apaiser le système nerveux. Selon l’énergie du cours, une dimensiÓn plus fluide et créative peut s’inviter, à la frontière du yoga et du mouvement aérien.

Contre-indicatións : glaucome, pathologies cardiaques importantes, troubles sévères de la pressión artérielle, grossesse.

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Faites du bien à votre corps, il vous le rendra
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10/02/2026

LA SALLE DE VOS RÊVES ?
Studió ió ! 
A 5 minutes du centre-ville, loin de la rumeur, ió est votre nouveau spot bien-être. Yoga, pilates, danse, training mais aussi des exclusivités : bungee, cloud-yoga, ió_cycle…
Sessións en petits groupes, coaching individuel, horaires larges, pratiques variées, découvrez un lieu pour s’entretenir, se muscler mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), massé(e); un lieu apaisant et cosy où l’on peut profiter du salon et du patió pour faire un break. Les clients sont unanimes : bienveillance, qualité des cours, propreté… tout contribue à faire de ió un formidable outil de motivatión !  La RENTREE c’est le moment idéal pour vous occuper aussi un peu de vous, de votre corps, de votre forme/santé. Profitez de l’offre de bienvenue : 3 sessións d’essai pour le prix d’une : 25€

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ió, votre spot sport & bien-être
FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
IL VOUS LE RENDRA
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io

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10/02/2026

FORMATION GARUDA GRAHA (BRIQUE)
du 20 au 22 Mars 2026
animée par Aurélien Peillex
au studió ió à Marseille

Cette formation explore le répertoire Garuda à l’aide des briques de yoga, afin de proposer un travail en profondeur, fluide et accessible.
Les briques mettent en lumière les principes de la méthode Garuda : elles offrent des points de repère pour les appuis du corps et permettent à la fois une plus grande amplitude de mouvement et un renforcement musculaire intense.

La formation Garuda Graha est idéale pour appréhender les fondamentaux de la méthode Garuda. Elle propose un répertoire riche et varié, à la croisée du yoga, du Pilates, de la danse et du fitness. Cette formation convient parfaitement pour faire ses premiers pas avec la méthode Garuda, compléter d’autres formations de la méthode ou soutenir l’enseignement d’une autre technique.

PROGRAMME : : 4h de formations par jour total : 12h
LIEU : sutió ió, 77 cours Pierre Puget, 13 006 Marseille

INSCRIPTIONS : Fit Studio, Le Loft Garuda Pilates, 118 rue du Colombier, 83 350 Ramatuelle
Email : fitstudio@wanadoo.fr Téléphone : 06 08 71 72 81
PRIX : 620€
Accès online aux vidéos, logos, photos…pendant 2ans avec l’inscription GARUDA TEACHER

10/02/2026

PILATES : LE FLOW CONTINU

WORKSHOP pour professeurs de Pilates & élèves avancés
Par Bénédicte ALCALÁ — inspiratrice de ió

Le Pilates, à l’origine, suit un répertoire et un enchaînement assez codifiés.
Le Pilates Flow prend une autre voie : il relie les exercices au sol, debout, dans l’espace, par des transitions harmonieuses, logiques, jusqu’à créer un mouvement presque chorégraphié. L’objectif : la fluidité, sans rien lâcher des principes et fondamentaux du Pilates.

Ce “nouveau souffle”, Bénédicte l’a façonné au croisement de plusieurs vies : danseuse, chorégraphe, enseignante de Pilates depuis 25 ans, et formatrice (Kiósque Formatión, organisme certifié Qualiopi). Ici, le mouvement devient langage. On revisite équilibres, coordination, verticalité, appuis, proprioceptión, avec une place importante accordée aux étirements, la mobilité et à l’amplitude — tout en maintenant ce flow, ce continuum, porté par une playlist pensée pour soutenir l’élan.

Ce workshop est conçu pour celles et ceux qui enseignent (ou pratiquent à haut niveau) et veulent repartir avec du concret :
* comprendre ce qui distingue vraiment le Flow,
* savoir construire un cours (structure, progressions, transitions, sécurité, variations),
* enrichir son répertoire sans perdre l’exigence du Pilates.

Un atelier pour faire entrer la technique dans le mouvement, et le mouvement dans la mémoire.

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INFOS PRATIQUES
Quand ? Samedi 14 mars 14h30–17h30 Dimanche 15 mars 10h00–13h00 & 14h00–16h00

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ió, votre spot sport & bien-être
FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
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77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
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06/02/2026

🏋️ — 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗚𝗔𝗥𝗨𝗗𝗔 𝗚𝗛𝗔𝗥𝗔 (𝗕𝗥𝗜𝗤𝗨𝗘)

𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Apprendre les mouvements du GARUDA avec les Briques. La brique améliore le maintien et offre une autre dimension dans le travail musculaire. Maximum 10 personne

📅 𝗗𝗮𝘁𝗲𝘀 : du 20 au 22 mars 2026
📍 𝗟𝗶𝗲𝘂 : IO STUDIO à Marseille ou 🎦 en 𝗩𝗜𝗥𝗧𝗨𝗘𝗟

𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 / 𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
📩 fitstudio@wanadoo.fr
📞 06 08 71 72 81
🌐 www.fitstudio.fr

23/01/2026

CÉLÉBREZ VOTRE CORPS,
VOTRE CONFIANCE, VOTRE ÉCLAT !

ATELIER St-Valentin : initiation à l’effeuillage burlesque.

Plongez dans l’univers pétillant du cabaret burlesque : glamour, liberté, humour… et surtout bienveillance. Ici, pas de “corps idéal”, pas de performance imposée : chacun.e explore son propre langage corporel, se réapproprie son image et brille à sa manière. Découvrez un art qui amène au subtil dévoilement de son corps et qui aide à s’accueillir pleinement.

Au programme : codes et secrets des artistes burlesques (gestuelle, regard complice, présence, ancrage, technique de tease… et le retrait d’un gant ou deux), revisités avec notre style.

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INFOS PRATIQUES
Quand ? Samedi 14 février • 14h–15h30
Animé par Anaïs Vandewiele (), danseuse effeuilleuse burlesque, professeure de burlesque et de yoga.
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23/01/2026

RETROUVER LA PUISSANCE DU CENTRE, sans rigidité

Le centre du corps n’est pas une zone à « verrouiller », mais un espace à habiter. C’est le lieu d’équilibre entre stabilité et fluidité, entre force et respiration. Cet atelier propose de redonner au centre toute sa dimension dynamique, vivante, fonctionnelle. « La force véritable du centre naît de sa souplesse. Quand le souffle, le fascia et les muscles profonds dialoguent, la posture devient vivante. »

ATELIER : un centre souple et fort – soutien abdominal et liberté lombaire
À travers un travail fin de coordination entre diaphragme, transverse, plancher pelvien et carré des lombes, nous explorerons comment retrouver une stabilité profonde sans tension excessive. Nous irons aussi sentir le rôle du fascia thoraco-lombaire, véritable pont entre le haut et le bas du corps, garant de la transmission de force et de souplesse.

Ce travail global permet de libérer la zone lombaire, d’affiner la conscience abdominale et de créer un centre qui soutient le mouvement plutôt qu’il ne le bloque.

Objectifs : Réactiver la synergie entre respiration, abdominaux et muscles profonds Renforcer le carré des lombes et le fascia thoraco-lombaire dans une dynamique de soutien Trouver la juste tonicité du centre, sans compression Améliorer la posture et la liberté de la colonne Ressentir un centre vivant, fluide et puissant

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INFOS PRATIQUES
Quand ? Sam 7/02/26 de 14:00 à 16:00
Atelier animé par : Claudine Crosta
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23/01/2026

BOUGER A DEUX
toucher, être touché,
se laisser guider et guider à son tour…

ATELIER : mouvement à deux

À l’occasion de la Saint-Valentin, cet atelier en duo invite à vivre le mouvement ensemble, dans une écoute fine de soi et de l’autre. À travers un travail autour de la colonne vertébrale — axe central du corps et du lien — vous explorerez des temps de massage et de mise en mouvement dans l’espace, en conscience.

Un chemin sensible pour retrouver mobilité, amplitude, fluidité et légèreté, tout en nourrissant la qualité de présence dans la relation.

Noémie Lambert, danseuse de formation et thérapeute psycho-corporelle, place le mouvement au cœur de ses soins et de ses accompagnements. Elle vous propose un espace sécurisant et créatif pour explorer le lien et la connexion à travers le corps, le toucher et le mouvement.

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INFOS PRATIQUES
Quand ? dimanche 15 février de 14:30 à 17:30
Atelier animé par : Noémie Lambert
Tarif : 40€ les 3h – 30€ en duo ( 60€ pour deux )

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Adresse

77 Cours Pierre Puget
Marseille
13006

Site Web

http://jesuisio.com/

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Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Marseille ?

On n’a que le bon temps qu’on se donne !

ió, une salle de sport différente : imaginez un lieu où l’on ne viendrait pas seulement s’entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s ; imaginez un lieu de bien-être, apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville (métro Estrangin Préfecture) où se mêlent harmonieusement, sessións en petits groupes, coaching, consultations… un lieu de break aux horaires larges, avec un salon et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork…

LES PLUS

Chez ió, pas de machines alignées en rang d'oignon, avec le libre service comme seule pédagogie, mais des small groupe (de 5 à 12 selon les cours) encadrés par des coachs et des préparateurs physiques expérimentés, certifiés, motivants… Attentifs à vos côtés, à votre écoute, ils corrigent une posture, adaptent un geste à votre anatomie, à vos possibilités. Au fil des semaines, à travers une grande variété d’exercices, vous construirez ensemble un programme réellement “sur mesure”.

Venez quel que soit votre niveau : ici ni jugement, ni esprit de performance, juste de la bienveillance : être accompagné(e) et motivé(e) individuellement par quelqu’un d’expérience permet de réaliser des progrès rapides et durables. Chaque entraînement devient une source de bienfaits et de résultats visibles…

09/04/2026

24/03/2026

19/03/2026

19/03/2026

06/03/2026

10/02/2026

10/02/2026

10/02/2026

06/02/2026

23/01/2026

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23/01/2026

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