Quel est le site Web ?

Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Page d'Accueil
France
Marseille
Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Diététicienne-Nutritionniste - Coach en vitalité

27/05/2026

Le stress chronique ne te vole pas seulement ton énergie.

Il rend aussi chaque journée plus difficile à traverser.

Quand ton corps reste longtemps en état d’alerte, il récupère moins bien. Et moins tu récupères, plus le moindre imprévu devient difficile à gérer.

C’est le cercle vicieux stress/fatigue.

Tu n’as pas besoin d’agir sur tout en même temps.

Tu peux commencer par :
✨ soutenir ton corps
✨ apaiser ton système nerveux
✨ questionner les croyances qui entretiennent la pression.

De petits changements répétés peuvent avoir un impact bien plus grand que tu ne l’imagines.

💬 Est-ce que tu te reconnais dans ce cercle stress/fatigue ?
________________________

👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-Nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.

🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.

💬 Ici, on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

🫶🏻 Bienvenue sur

Énergie | Vitalité | Stress | Fatigue | Système nerveux | Bien-être | coaching

22/05/2026

Tu n’as pas un problème avec la nourriture. Tu as une relation avec tes émotions qui passe par la nourriture.

Et ça, c’est complètement différent.

Le corps cherche toujours à combler ce qui manque.
Si certains nutriments sont absents, il va les réclamer à sa façon… souvent sous forme de grignotages, d’envies incontrôlables ou de ce besoin de manger quelque chose sans vraiment avoir faim.

Ce que je vois très souvent avec mes clientes : une fois qu’on nourrit correctement le corps et l’esprit…le système nerveux et les comportements alimentaires émotionnels s’apaisent naturellement. Sans régime, ni règles.

Juste en comprenant ce qui se passe vraiment en toi.
Et en portant ton attention sur les causes (problèmes) plus que sur les conséquences (résultats).

👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.
🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.
💬Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.
🫶🏻Bienvenue sur

21/05/2026

Tu manges des sardines 3 fois par semaine ? Soyons honnêtes… 😅

Les oméga 3 font partie des nutriments les plus sous-estimés quand on parle d’énergie.
Et pourtant, quand ils manquent, tout devient plus difficile : l’humeur, la concentration, la gestion du stress, les envies de sucre.

Pas parce que tu fais mal les choses.
Juste parce que ton corps n’a pas les bons carburants.

Dans ce carousel, je t’explique pourquoi les EPA et DHA méritent vraiment ta attention, et comment savoir si tu en as assez.

👉 Enregistre ce post, il va te servir 😉

15/05/2026

Tu procrastines et tu t’en veux. Mais si ta procrastination était en fait la preuve que tu veux bien faire ?

Derrière presque chaque blocage, il y a une peur.
Peur de ne pas être à la hauteur.
Peur du regard des autres.
Peur d’essayer vraiment et que ça ne suffise pas.

Ce n’est pas de la flemme.
C’est une protection.

Et quand on comprend ça, tout change dans la façon dont on se parle à soi-même.

Dans ce carousel je t’explique ce qui se passe vraiment et comment sortir du cycle sans te forcer ni te juger.

Dis-moi en commentaire : tu te reconnais dans quelle peur ? 👇

13/05/2026

Tu te lèves déjà épuisée avant même d’avoir commencé ta journée ?

Ce n’est pas normal.
Et surtout, ce n’est pas une fatalité.

Pendant longtemps j’ai cru que j’étais “pas du matin”.
Que c’était ma nature.

En réalité mon corps criait au secours et je ne savais pas l’écouter.

Aujourd’hui je t’explique les 5 actions concrètes que j’ai mises en place et que j’applique avec les personnes que j’accompagne pour transformer des matins subis en matins agréables.

Pas besoin de te lever à 5h.
Pas besoin de méditer 1h.
Juste 5 gestes simples, dans le bon ordre.

Enregistre ce post pour demain matin 🌅

Et si tu veux qu’on fasse le point ensemble sur ce qui te vole ton énergie écris moi en mp 💛

10/05/2026

Tu ressens tout trop fort et poser une limite te semble presque impossible tellement la culpabilité monte vite.

Mais hypersensible ne veut pas dire condamnée à tout absorber.
Tu as surtout besoin d’outils adaptés à ton fonctionnement et des repères qui tiennent compte de l’intensité avec laquelle tu vis les choses.

Parce qu’une limite, ce n’est pas un mur.
C’est plutôt une porte ou une fenêtre que tu poses pour toi.
Et c’est exactement ce qui te permet de continuer à aimer les autres sans t’y perdre.

Enregistre ce carousel et partage-le à quelqu’un qui peut en avoir besoin 🧡

Et si tu veux aller plus loin et qu’on travaille ça ensemble : le lien est dans ma bio pour réserver ta séance de COACHING DÉCOUVERTE OFFERTE.

👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.
🧡 J’accompagne les personnes qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.
💬Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.
🫶🏻Bienvenue sur

07/05/2026

Il y a quelques années, je finissais mes journées épuisée.
Pas tant parce que j’avais trop fait.
Plus parce que ma tête, elle, n’avait jamais arrêté.

Je rejouais les conversations.
J’anticipais ce qui n’était pas encore arrivé.
Je culpabilisais pour des choses qui n’étaient même pas de mon fait.

Et peu à peu, j’ai réalisé que j’étais épuisée par mes pensées.
Ce que personne ne m’avait appris, c’est que certaines pensées ne sont pas juste inconfortables.
Elles drainent de l’énergie, physiquement.
Comme un robinet qu’on oublie de fermer.

Depuis, j’ai appris à les reconnaître, à créer de la distance avec elles, et à revenir à moi quand elles prennent trop de place.

Les 3 outils dans ce carousel font partie de ceux que j’utilise encore aujourd’hui, et que je transmets à mes clientes.

🦋 Si toi aussi tu te reconnais là-dedans, je propose des Séances DÉCOUVERTE (lien en bio).
On regarde ensemble ce qui te pèse vraiment, et comment réussir à alléger ça.

_____
👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.

🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.

💬Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

🫶🏻Bienvenue sur

04/05/2026

Tu te reconnais dans ces slides ?

La fatigue qui s’installe.
Les pensées qui tournent.
L’impression de tout donner… et de ne plus rien avoir pour toi.

Tu as essayé des choses.
Tu lis, tu t’informes, tu fais des efforts.
Et pourtant tu te réveilles encore épuisée.

C’est souvent un manque d’alignement entre ton corps, ta tête et ce que tu vis au quotidien.

C’est exactement là que je travaille avec toi.
Pas avec une liste d’interdits.
Pas avec une méthode universelle.
Avec ce dont TOI tu as besoin maintenant.

Si tu sens que c’est le bon moment pour changer quelque chose…
Le lien est dans ma bio pour réserver ta séance découverte offerte. 🫶🏻

_________
👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.

🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.

💬Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

🦋Bienvenue sur

01/05/2026

On m’a dit “tu te poses trop de questions” pendant des années et je pensais que c’était un problème.

Aujourd’hui c’est ma plus grande compétence en tant que coach. Parce qu’en plus de me poser des questions j’aide les autres à se poser les bonnes et à passer à l’action.
Ce qui était difficile pour moi avant.

Ce que tu crois être ton défaut… est certainement ton plus grand trésor. 🦋

🫶🏻Dis-moi en commentaire ce que tu as longtemps vu comme un défaut. Tu seras surprise de voir combien on est dans cette situation.

🧡Commente DÉCOUVERTE pour qu’on en discute ensemble

Bienvenue sur

30/04/2026

Tu te réveilles fatigué.e avant même d’avoir commencé ta journée ?

Ton système nerveux a besoin d’être orienté dès le réveil. Et ça se joue dans les 30 premières minutes.

Voici 10 étapes que j’applique moi-même chaque matin pour arriver à ma journée avec de l’énergie, de la clarté et l’envie d’avancer.

Et si tu veux aller plus loin et comprendre ce qui freine vraiment ton énergie au quotidien, commente DÉCOUVERTE pour réserver ta séance de coaching offerte.

_________

👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.
🧡 J’accompagne les personnes qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.
💬 Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.
🫶🏻Bienvenue sur

Adresse

Marseille

Site Web

http://www.estellebrescia.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.