Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale Diététicienne-Nutritionniste - Coach en vitalité

Il t’arrive peut-être de croire que tu es “trop” en colère.Trop sensible.Trop réactive.Trop excessive.Mais la colère n’a...
22/02/2026

Il t’arrive peut-être de croire que tu es “trop” en colère.

Trop sensible.
Trop réactive.
Trop excessive.

Mais la colère n’arrive presque jamais seule.

Elle protège quelque chose.

Une tristesse qui n’a pas été entendue.
Un besoin qui n’a pas été nourri.
Une solitude que tu n’as pas osé reconnaître.

Et tant que cette émotion en dessous n’a pas d’espace,
ton système nerveux reste en mode combat.

Ça prend de l’énergie.
Ça fatigue.
Ça crée des tensions invisibles.

Apprendre à voir ce que ta colère protège,
c’est commencer à refermer une fuite énergétique émotionnelle.

Et récupérer un peu de stabilité intérieure.

🤍

Si tu veux identifier où part ton énergie en ce moment,
commente QUIZ et je t’envoie le lien pour découvrir ta fuite principale.

énergie | émotions | système nerveux | colère | tristesse | régulation émotionnelle | fuites énergétiques | clarté intérieure

Tu n’as peut-être pas l’impression d’être épuisé.e.Mais ton énergie se disperse peut-être régulièrement.Parmi ces signes...
20/02/2026

Tu n’as peut-être pas l’impression d’être épuisé.e.
Mais ton énergie se disperse peut-être régulièrement.

Parmi ces signes…lequel te parle le plus aujourd’hui ?

Je te lis. 🤍

énergie | dispersion | fatigue invisible | charge mentale | clarté | régulation du système nerveux | stabilité intérieure | fuites énergétiques

Quand ton énergie revient, ta vie s’agrandit.On croit souvent que le problème, c’est un manque de motivation, de discipl...
18/02/2026

Quand ton énergie revient, ta vie s’agrandit.

On croit souvent que le problème, c’est un manque de motivation, de discipline ou de courage.

Alors on essaie de se pousser.
On essaie de faire plus.
On essaie d’être “meilleur.e”.

Mais le vrai sujet est ailleurs.

Ce n’est pas une question de volonté.
C’est une question d’énergie disponible.

Quand ton système est en économie d’énergie,
tu réduis tes ambitions.
Tu reportes ce qui compte.
Tu t’adaptes au minimum.
Tu fais petit pour tenir.

Et tu te racontes que “ce n’est pas le bon moment”.

Alors qu’en réalité, ton énergie est dispersée.

Un système en survie ne peut pas créer une vie expansive.

Quand ton énergie revient pleinement, quelque chose change.

Tu ne forces plus.
Tu ne te bats plus contre toi-même.
Tu retrouves de la clarté.
Du courage tranquille.
Un élan naturel.

Ce n’est pas magique.
C’est physiologique.
Énergétique.
Identitaire.

La vraie question n’est pas :
“Comment être plus productif/productive ?”

La vraie question est pour moi :
Où part ton énergie ?

Tant que tu ne identifies pas tes principales fuites
(émotionnelles, mentales, relationnelles, identitaires, physiologiques…), tu risques de fonctionner constamment en sous-régime sans même t’en rendre compte.

Et tu mérites mieux que ça.🤍

Si tu veux commencer à comprendre où ton énergie s’échappe, commente “Quiz” et je t’envoie le lien.

Énergie | Fuites énergétiques | Système nerveux | Clarté | Expansion | Régulation | Vitalité | Identité | coaching

Ce que tu fais chaque jour nourrit-il ton énergie…ou l’épuise-t-il ?La vraie question est :“Est-ce que ce que je fais me...
16/02/2026

Ce que tu fais chaque jour nourrit-il ton énergie…ou l’épuise-t-il ?

La vraie question est :
“Est-ce que ce que je fais me rend plus vivant.e ?”

Nous pouvons avoir une journée productive et satisfaisante
& nous sentir vidés.

Nous pouvons cocher toutes les cases de notre « to do »
et pourtant sentir notre énergie se contracter.

Parce que l’énergie ne répond pas à la performance.
Elle répond plutôt à l’alignement.

L’épuisement ne vient pas toujours du “trop”.
Il vient souvent du “pas aligné”.

Chaque jour, notre corps nous envoie un signal clair :
expansion ou contraction.

Apprendre à écouter cette boussole intérieure, c’est arrêter de vivre en réaction et commencer à construire une vie qui soutient ton énergie.

Pose-toi honnêtement la question aujourd’hui :

Ce que je répète quotidiennement…
m’élève-t-il ?
ou me vide-t-il ?

🤍 Si tu veux comprendre où ton énergie fuit
et comment la réorienter vers ce qui t’expanse vraiment, Tu peux commencer par faire mon quiz gratuit (lien en bio).

énergie | expansion | alignement | vitalité | fuites énergétiques | stabilité intérieure | conscience | élan | transformation | fatigué | coaching

« La qualité de notre vie dépend de la qualité des questions que l’on se pose. » • Tony RobbinsEt la plupart du temps…qu...
15/02/2026

« La qualité de notre vie dépend de la qualité des questions que l’on se pose. » • Tony Robbins

Et la plupart du temps…
quand notre énergie est basse,
nos questions rétrécissent.

Pourquoi je n’y arrive pas ?
Pourquoi je suis encore bloqué·e ?
Pourquoi c’est si compliqué ?

Mais quand notre énergie est stable,
les questions changent.

Qu’est-ce que je veux vraiment construire ?
Quelle décision me rapprocherait de ma vision ?
Qu’est-ce qui me ferait grandir cette année ?

L’énergie influence la qualité de notre pensée.
Et la qualité de notre pensée influence la qualité de notre vie.

C’est pour ça que je parle de fuites énergétiques.
Parce que la clarté n’est pas un effort mental.

C’est une conséquence physiologique. 🤍

énergie stable | clarté mentale | coaching | passage à l’action | expansion personnelle

Tu crois que ton anxiété vient de “la situation”.Du travail.D’une décision à prendre.D’une relation compliquée.Mais souv...
11/02/2026

Tu crois que ton anxiété vient de “la situation”.

Du travail.
D’une décision à prendre.
D’une relation compliquée.

Mais souvent… ce qui l’alimente vraiment, c’est le flou.

Ce moment où tout se mélange dans ta tête.
Où tu ne sais plus ce que tu ressens.
Où tu ne sais plus ce qui dépend de toi.
Où tu cherches encore plus d’informations en espérant te rassurer.

Et ton système nerveux, lui, traduit ça comme un danger.

Confusion = insécurité.

Alors il reste en alerte.
Il te pousse à ruminer.
À tourner en rond.
À chercher la solution parfaite.

Alors qu’en réalité, il a juste besoin de repères clairs.

Pas des certitudes absolues.
Pas une vision à 10 ans.

Juste :
– ce que tu ressens vraiment,
– ce dont tu as besoin maintenant,
– ce qui dépend de toi… et ce qui n’en dépend pas.

La clarté apaise.
Elle libère de l’espace mental.
Elle redonne une direction.

Et c’est exactement ce que je crée dans mes accompagnements : un espace pour démêler, comprendre, retrouver tes repères intérieurs et stabiliser ton énergie.

Si tu sens que tout est mélangé en ce moment, écris-moi “CLARTÉ” en message privé 🤍

anxiété | clarté mentale | système nerveux | régulation émotionnelle | fuites énergétiques | stabilité intérieure

Et toi, quels sont tes focus ce mois-ci ?Ceux qui te feraient te sentir un peu plus aligné.e, un peu plus vivante #.e, u...
10/02/2026

Et toi, quels sont tes focus ce mois-ci ?

Ceux qui te feraient te sentir un peu plus aligné.e, un peu plus vivante #.e, un peu plus en paix 🤍

énergie | présence | alignement | prendre soin de soi | rythme juste | stabilité intérieure | bien-être global | écoute du corps | douceur | intention

Tu peux te sentir épuisé.esans avoir « trop fait ».Ce qui fatigue souvent le plus,c’est de te surveiller en permanence.R...
09/02/2026

Tu peux te sentir épuisé.e
sans avoir « trop fait ».

Ce qui fatigue souvent le plus,
c’est de te surveiller en permanence.

Retrouver ton énergie commence parfois
par t’autoriser à exister sans te corriger. 🤍

fatigue invisible | système nerveux | auto-surveillance | besoin d’approbation | énergie | régulation émotionnelle

Nos journées peuvent être pleines.Très pleines.De notifications.D’obligations.De choses à gérer, anticiper, porter.Pas t...
08/02/2026

Nos journées peuvent être pleines.
Très pleines.

De notifications.
D’obligations.
De choses à gérer, anticiper, porter.

Pas toujours de présence.
Pas toujours de sens.
Pas toujours de ce qui nourrit vraiment.

On peut être fatigué.e sans en faire « trop ».
Juste épuisé.e de vivre des journées pleines…
mais jamais vraiment remplies.

Et parfois, le vrai réajustement ne consiste pas à faire moins, mais à remettre un peu plus de vivant, de choix, de conscience dans ce que l’on fait déjà.

Et toi, en ce moment, tes journées sont plutôt pleines ou réellement remplies ? 🤍

Si tu ressens cette fatigue sourde, celle qui ne disparaît pas avec le repos, c’est peut-être un signal à écouter.

fuite énergétique | fatigue émotionnelle | surcharge mentale | sens | présence | vitalité | rythme | écouter son corps

Ce post intéressera certainement les personnes qui comme moi, aime bien en savoir un peu plus sur ce qu’ont traversé le...
07/02/2026

Ce post intéressera certainement les personnes qui comme moi, aime bien en savoir un peu plus sur ce qu’ont traversé les personnes qu’elles suivent.

Dans ce post je te parle d’une situation dans laquelle tu es peut-être actuellement et je t’en dis un peu plus sur ce que j’ai vécu moi aussi 🤍

fatigue chronique | surcharge mentale | émotions | écouter son corps | besoins non comblés | retrouver son énergie | fuites énergétiques | régulation émotionnelle | système nerveux | coaching vitalité | développement personnel | plein potentiel | transformation | prendre soin de soi | vie alignée | énergie durable | accompagnement holistique

Ces fuites invisibles sont souvent les plus insidieuses.Elles s’installent doucement, sans bruit, et un jour tu te révei...
06/02/2026

Ces fuites invisibles sont souvent les plus insidieuses.

Elles s’installent doucement, sans bruit, et un jour tu te réveilles épuisé.e sans savoir pourquoi.

Si tu veux identifier les fuites énergétiques qui te concernent vraiment — les visibles comme les invisibles — j’ai créé un quiz pour toi.

Il te permet de comprendre ce qui draine ton énergie au quotidien.

Lien en bio 🤍

fuites énergétiques | fatigue chronique | énergie invisible | épuisement émotionnel | charge mentale | culpabilité | hypervigilance | comprendre sa fatigue | retrouver son énergie | coaching bien-être | diététicienne comportementale | santé holistique

Ton corps ne “lâche pas” sans raison.Il s’adapte. Il compense. Il tient… jusqu’à ce que l’énergie manque.Ces fuites phys...
05/02/2026

Ton corps ne “lâche pas” sans raison.
Il s’adapte. Il compense. Il tient… jusqu’à ce que l’énergie manque.

Ces fuites physiologiques sont souvent discrètes, banalisées, normalisées.

Une fatigue qui ne passe pas malgré le repos.
Un mental embrumé après les repas.
Des pics d’énergie suivis de chutes brutales.
Un corps qui travaille en arrière-plan, en continu.

Ce ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des signaux.

Quand l’inflammation est silencieuse,
quand la glycémie joue au yo-yo,
quand la digestion mobilise trop de ressources,
quand les rythmes sont désynchronisés,
quand le corps manque de “matière première”…
l’énergie s’épuise sans bruit.

Comprendre où part ton énergie, c’est déjà arrêter de te battre contre toi.
C’est commencer à travailler avec ton corps, pas contre lui.

Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signaux, sache que des ajustements existent.
Doux. Progressifs. Profonds.

Ton corps te parle.
L’écouter, c’est déjà un immense pas. 🤍

Si tu as envie d’aller plus loin, tu peux commenter « QUIZ » pour découvrir quel type de fuite énergétique te concerne et mieux comprendre ce qui se joue pour toi.
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Type

COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

BONJOUR

Je suis Estelle Brescia Diététicienne Comportementaliste, Thérapeute en alimentation, (en cours de formation par l'association du G.R.O.S (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids), je vous accueille au sein de La Bastide blanche à Cabriès et au Centre Médical de l'Etoile à Gardanne. Nous pouvons également convenir d'un rdv à distance (en visio ou par téléphone).

MON OBJECTIF

Vous aider à avoir une relation plus apaisée avec la nourriture pour vous permettre d'atteindre ou de maintenir votre poids d'équilibre de façon constructive sur le long terme, tout en apprenant à être à l'écoute de vos besoins physiologiques (envies, faim, satiété, rassasiement etc).