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Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

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Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Diététicienne-Nutritionniste - Coach en vitalité

04/05/2026

Tu te reconnais dans ces slides ?

La fatigue qui s’installe.
Les pensées qui tournent.
L’impression de tout donner… et de ne plus rien avoir pour toi.

Tu as essayé des choses.
Tu lis, tu t’informes, tu fais des efforts.
Et pourtant tu te réveilles encore épuisée.

C’est souvent un manque d’alignement entre ton corps, ta tête et ce que tu vis au quotidien.

C’est exactement là que je travaille avec toi.
Pas avec une liste d’interdits.
Pas avec une méthode universelle.
Avec ce dont TOI tu as besoin maintenant.

Si tu sens que c’est le bon moment pour changer quelque chose…
Le lien est dans ma bio pour réserver ta séance découverte offerte. 🫶🏻

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👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.

🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.

💬Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

🦋Bienvenue sur

01/05/2026

On m’a dit “tu te poses trop de questions” pendant des années et je pensais que c’était un problème.

Aujourd’hui c’est ma plus grande compétence en tant que coach. Parce qu’en plus de me poser des questions j’aide les autres à se poser les bonnes et à passer à l’action.
Ce qui était difficile pour moi avant.

Ce que tu crois être ton défaut… est certainement ton plus grand trésor. 🦋

🫶🏻Dis-moi en commentaire ce que tu as longtemps vu comme un défaut. Tu seras surprise de voir combien on est dans cette situation.

🧡Commente DÉCOUVERTE pour qu’on en discute ensemble

Bienvenue sur

30/04/2026

Tu te réveilles fatigué.e avant même d’avoir commencé ta journée ?

Ton système nerveux a besoin d’être orienté dès le réveil. Et ça se joue dans les 30 premières minutes.

Voici 10 étapes que j’applique moi-même chaque matin pour arriver à ma journée avec de l’énergie, de la clarté et l’envie d’avancer.

Et si tu veux aller plus loin et comprendre ce qui freine vraiment ton énergie au quotidien, commente DÉCOUVERTE pour réserver ta séance de coaching offerte.

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💬 Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.
🫶🏻Bienvenue sur

28/04/2026

Tu manges “sainement” et pourtant tu te sens épuisée.

C’est peut-être une inflammation silencieuse qui vide ton énergie sans que tu t’en rendes compte.

Une fatigue qui s’installe, ce brouillard mental, ces coups de barre récurrents.
Ton assiette a un pouvoir réel là-dessus.

Dans ce carousel je te partage 6 aliments que j’intègre en priorité dans l’assiette de mes clientes fatiguées.

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain.
Tu peux commencer progressivement.

👇Commente DÉCOUVERTE pour recevoir le lien et réserver ta séance de coaching offerte.

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🧡 J’accompagne les personnes qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.
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26/04/2026

Et toi, dans quelle zone tu es là, maintenant ?

On se dit souvent qu’on verra “quand on aura le temps.”
Que ce n’est pas encore le bon moment.
Qu’on ira mieux la semaine prochaine.
Mais le bon moment… c’est rarement quand on est déjà à plat.

Imagine une voiture sans essence.
Elle ne peut pas avancer, même si elle le veut vraiment.
C’est pareil pour toi.

Sans énergie, tu passes à côté.
Des moments avec tes enfants, des soirées avec tes amis, de ta vie amoureuse idéale, de ton épanouissement professionnel, de l’abondance que tu veux générer, des projets que tu veux concrétiser et des rêves que tu souhaites réaliser.

Prendre soin de toi, ce n’est pas égoïste.
C’est ce qui te permet d’être pleinement là pour tout ce qui compte pour toi.

👥Je peux t’accompagner en zone verte pour construire des fondations solides.
Et en zone orange, pour agir avant que ça bascule.

🫶🏻Si ce post te parle, partage-le à quelqu’un que tu aimes et qui en a peut-être besoin.

🎁 Et si tu veux qu’on fasse le point ensemble : je t’offre une séance découverte.
Le lien est dans ma bio.

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24/04/2026

Tu essaies de tout faire correctement…
Tu dors, tu manges bien, tu fais du sport.
Et pourtant tu te sens toujours à plat.

Tes hormones ne jouent probablement pas le jeu.

Dans ce carousel je t’explique comment 4 hormones clés influencent ton niveau d’énergie au quotidien et surtout ce que tu peux faire concrètement pour les soutenir.

Parce que comprendre ce qui se passe dans ton corps, c’est déjà savoir pourquoi tu es fatiguée et quoi changer pour de vrai.

Commente VITALITÉ 👇 pour recevoir ton Bilan 100% personnalisé. Je t’envoie les informations en mp.
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22/04/2026

Combien tu en coches ?

Ces 12 signes, ce ne sont pas des petits tracas à ignorer.
C’est certainement ton corps qui t’envoie un message depuis un moment déjà.

Le manque de vitalité, ça ne se résume pas à “je suis fatiguée”.
C’est généralement plus discret, plus diffus.

Et c’est exactement pour ça qu’on attend souvent trop longtemps avant d’agir.

Si tu coches 3 signes ou plus, ce post est fait pour toi🫶🏻

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21/04/2026

La fatigue de 15h, les fringales, la fonte musculaire, le brouillard mental…tout ça peut avoir un point commun : un apport en protéines insuffisant.

Un petit-déjeuner pauvre en protéines, et c’est toute la journée qui vacille.

Les protéines ne sont pas un détail.
Elles stabilisent la glycémie, nourrissent le cerveau et soutiennent notre énergie sur la durée.

Une source à chaque repas, dès le matin et ton corps a ce qu’il lui faut.

💾 Sauvegarde ce post pour avoir les repères des protéines et un exemple simple et complet sur une journée.

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Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

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20/04/2026

Dire oui alors que tu penses non.

On le fait parfois sans même s’en rendre compte.
Pour ne pas décevoir.
Pour éviter la tension.
Parce que “c’est pas si grave”.

Mais à force de mettre les besoins des autres avant les tiens…ton corps, lui, il enregistre tout.

Une fatigue diffuse. Une irritabilité fréquente.
Une lassitude de plus en plus présente.
De la colère et de la tristesse…

Un sentiment étrange de se sentir vidée sans vraiment savoir pourquoi.

Le oui automatique, c’est l’une des fuites d’énergie les plus silencieuses qui existent.

Apprendre à dire non, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est surtout se respecter.

Et si on faisait le point ensemble sur ce qui draine vraiment ton énergie : alimentation, émotions, relations, corps.

💌Commente BILAN pour recevoir toutes les infos.

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17/04/2026

En consultation, je vois régulièrement des femmes qui pensent tout bien faire.

Elles mangent “healthy”, elles font attention…
Et pourtant elles sont épuisées. Tout le temps.

Ce n’est pas tant ce qu’elles mangent qui pose problème.
C’est souvent plutôt ce qu’elles croient sur la nourriture.

Voici les 5 croyances les plus courantes que j’ai observé et qui fatiguent certainement ton corps sans que tu t’en rendes compte.

Si tu te reconnais dans une (ou plusieurs) de ces croyances, commente BILAN 🧡 je t’envoie toutes les infos pour qu’on fasse le point ensemble.

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16/04/2026

Tu manges bien. Tu essaies de gérer le stress.
Et pourtant, tu es épuisée.

Ces 6 compléments sont ceux que je retrouve le plus souvent en carence chez les femmes que j’accompagne.

Des pistes sérieuses à explorer quand le corps est à plat.

📌 Sauvegarde ce post pour le retrouver facilement.

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Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

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13/04/2026

Tu te sens épuisée… et tu sais plus ou moins pourquoi ?

Il ne s’agit souvent pas d’une seule chose.

Ce sont généralement plusieurs « petits voleurs » silencieux qui agissent en arrière-plan sur ton corps, ton cerveau, tes émotions.

Et le problème, c’est que souvent on les normalise tellement qu’on finit par croire que c’est “juste comme ça”.

Dans ce carrousel, j’en ai identifié 7 parmi les plus courants.

Certains sont physiques, d’autres mentaux, d’autres émotionnels mais tous ont un impact réel sur ta vitalité au quotidien.

Dis-moi en commentaire, lequel te parle le plus en ce moment ? 👇

Et si tu veux qu’on regarde ensemble ce qui se passe chez toi spécifiquement, commente “BILAN”, je t’envoie toutes les infos pour ton bilan vitalité personnalisé🧡

Adresse

Marseille

Site Web

http://www.estellebrescia.com/

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