Studio 3 by Ecole Art danse

02/01/2021

26/10/2020

YOGA KIDS!!! C'est nouveau, c'est au Studio 3 et ça commence le Mercredi 4 Novembre à 11h.

Du Yoga pour les enfants? Vous savez sans doute que le yoga est une excellente façon d’évacuer les tensions corporelles et mentales, c’est le cas pour les adultes … mais pour les enfants aussi ! Et tout ça sous forme de jeux et d'histoires.

N'hésitez pas à réserver un cours d'essai en nous envoyant un message ici:
studio3byartdanse@gmail.com

YOGA&KIDS YogaKids Yoga.Enfant

21/10/2020

Découvrez comment ces 5 studios de Yoga, Pilates, Fitness se sont adaptés en mettant en place des cours en ligne dès le début du confinement.

03/10/2020

Nous sommes prêtes à vous accueillir demain pour notre 1er atelier de l’année. Et nous avons hâte!!

22/09/2020

Le premier atelier de l’année c’est le dimanche 4 Octobre au Studio 3!!!
Nous vous attendons nombreux! Au programme: les fondamentaux!!! Posons les bases pour pouvoir avancer ensemble toute l’année!!!

14/09/2020

Lundi!!! Cardio box puis Yogalates. Quelle belle soirée passée avec vous 💕

12/09/2020

Quel plaisir de vous retrouver!!!
Ce matin c’est yogalates et fitball!
A vos tapis 💕

21/07/2020

Christophe et Natacha nous racontent comment ils ont adapté leur école de danse et studio de remise en forme pendant la crise du Covid-19.

11/07/2020

Ce matin c’est hatha yoga, yogalates et fitball au studio 3

30/06/2020

Ouverture exceptionnelle du Studio en Juillet. Pas de frais d'adhésion. Le forfait Illimité est à 50€.
Découvrez notre magnifique Studio de bien-être avant la rentrée. Au programme: du Yoga vinyasa, hatha, yin, du Yogalates, du Pilates, des cours cardio, du fitball....
Pour plus d'infos et pour vous inscrire en ligne:
Ou sur https://www.eversports.fr/s/studio-3-by-ecole-art-danse

18/06/2020

Cours en studio et en visio jusqu’à fin Juin!
Et le planning de Juillet est en ligne sur Eversports!!

16/06/2020

Le mardi, je me fais du bien :)

Traverser les changements avec fluidité

Dans notre existence, où tout est perpétuel mouvement et rien ne dure, nous vivons parfois des moments de crainte, d’incertitude ou de regrets. Voici sept enseignements fondamentaux du yoga pour nous aider à porter un regard nouveau sur les évolutions de notre vie et à accueillir sereinement le changement.

Par Sally Kempton

Dès que vous commencez à pratiquer le yoga et la méditation, vous observez de profondes transformations dans votre vie. Les premières sont intérieures : peut-être allez-vous percevoir votre intégrité différemment, connaître un intense désir de changement ou découvrir des vérités que vous vous cachiez jusqu’alors. Rapidement, ces évolutions vont se refléter sur votre vie extérieure provoquant chez vous un questionnement sur votre façon d’agir, une incitation à vivre différemment. Vous amorcerez alors peut-être un processus mystérieux que j’appelle l’« accélération karmique ».

Autrement dit, vous observerez que votre pratique tend à accélérer le cours de votre vie. Ainsi, au lieu de vous satisfaire d’une relation malheureuse ou d’un travail insatisfaisant pendant des années, vous parviendrez peut-être à en sortir beaucoup plus rapidement.
Un jour ou l'autre, nous sommes toutes et tous confrontés à des choix pouvant radicalement modifier notre vie. Dans ces moments-là, mettre en pratique les enseignements du yoga nous aide non seulement à donner corps à ce nouveau Moi qui va naître, mais aussi à faire face aux peurs et à la confusion que cela peut engendrer.

Le yoga révèle un nouveau regard sur la vie extérieure lorsque nous travaillons sur notre vie intérieure. Il nous enseigne que derrière la diversité de la vie se trouve une Unité fondamentale, que la vraie force se trouve dans la quiétude et que notre essence profonde (notre véritable Moi) n’est pas cette personne inconstante, craintive et égotique...

Suite de ce dossier de 4 pages à retrouver dans votre pack Yoga Journal 1+1 Yoga Journal N°19 + 21 en réseau de presse en France, ou ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/617-pack-1-1-gratuit-yoga-journal-19-21.html

Très belle journée, Namasté 🙏

25/05/2020

C'est lundi, sortez les tapis :)

Aujourd'hui nous vous proposons une posture tirée de notre dossier pour Soulager la nuque

Apprenez à soulager les tensions qui se logent dans votre cou et irradient dans vos épaules, trapèzes et cervicales avec ces postures d’étirement et de renforcement.
Par le Dr Ray Long*

À trop passer de temps assis devant son ordinateur ou penché sur un écran d’appareil mobile, la plupart d’entre nous tendent à se recroqueviller en avant.

Virabhadrasana II : Le Guerrier II

Mettez-vous debout, les pieds écartés de 1 m environ et le pied arrière incliné à 45-90 degrés. Alignez le talon du pied avant sur l’arche intérieur du pied arrière. Levez les bras au-dessus de la tête en pliant la jambe avant pour former un angle de 90 degrés. En baissant les bras à hauteur d’épaules et sur les côtés, les omoplates se rapprochent de la ligne médiane et s’abaissent dans le dos. Cette action renforce les rhomboïdes et les trapèzes moyen et inférieur, tandis que la poitrine s’ouvre vers l’avant pour étirer le grand et le petit pectoral. Imaginez que vous appuyez le bout de l’index contre un objet inamovible tout en effectuant une rotation externe des épaules. Restez dans cette posture pendant 8 à 10 respirations, puis recommencez de l’autre côté.

Dossier complet à retrouver dans votre Yoga Journal Hors série N°6 dans 1200 points presse en France ou ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/570-yoga-journal-hors-serie-n6.html

Très belle journée, Namasté :)

19/05/2020

Le mardi, je me fais du bien :)

Dossier : Yoga, pourquoi les médecins le recommandent ?

Certaines thérapies complémentaires font leur entrée dans les couloirs de l’hôpital, mais quel rôle le yoga peut-il jouer dans le cadre d’un parcours de soin ? S’agit-il d’un moyen de prévention, d’une barrière contre les récidives, d’un outil thérapeutique, d’un levier psychologique ?
Outre sa définition, les professionnels de santé attendent aussi son évaluation.

Par Anaïs Joseph

Depuis huit ans, l’hôpital Saint-Louis à Paris propose des cours de yoga pour les femmes hospitalisées ou suivant une thérapie contre le cancer du sein. Chaque semaine, elles sont une vingtaine à découvrir des asanas, des respirations et des méditations.

« Je tenais à ce que ce soit un cours collectif car l’effet psychologique est très positif pour une personne isolée par son traitement en hormono ou chimiothérapie. Se regrouper avec d’autres femmes, dans un cours qui n’est pas destiné à des malades mais à des élèves, les place d’emblée dans une optique de guérison », considère Caroline Cuvier, médecin au Centre des maladies du sein, à l’origine de ce programme. « Bien sûr, l’enseignant adapte sa pratique aux contraintes de chacune, notamment en cas de chirurgie mammaire, mais ce n’est pas une yogathérapie.

D’ailleurs, je leur propose aussi de l’escrime artistique, de la marche nordique et du tennis. Si le yoga est l’activité la plus fréquentée, c’est probablement que c’est a priori plus facile d’accès. » Une pratique également appréciée par l’équipe soignante qui peut bénéficier d’une heure de yoga hebdomadaire. Chacune déroule son tapis et profite de cette parenthèse pour se détendre et mobiliser son corps différemment. Sportive aguerrie, Caroline Cuvier a choisi un hatha yoga postural car ce sont principalement les bienfaits liés à l’activité physique qu’elle cible : « De nombreuses études ont déjà prouvé l’intérêt du sport-santé. La plupart des médecins en sont convaincus et sont désormais autorisés à prescrire des séances de sport dans le cadre des soins d’accompagnement. »

Une pensée chaleureuse et un grand merci pour les personnels de santé qui ont été durement éprouvés par le Covid-19 et qui nous ont reçu avec tellement de joie et d'enthousiasme.
Prenez soin de vous, maintenant que vous avez pris soin de nous.

Dossier complet à retrouver dans votre Yoga Journal N°22 en réseau de presse ou ici : https://www.boutiqueyogi.com/accueil/607-yoga-journal-numero-22-version-digitale.html

Ou au format papier : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/605-yoga-journal-numero-22.html

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Très belle journée, Namasté 🙏

15/05/2020

Ayurvéda, vos rituels du matin
Ces pratiques simples visent à purifier et à énergiser votre corps-esprit, tout en apportant un sentiment de présence calme.

Par Shannon Sexton et Julien Levy
Photo Istock /

Pour rester en bonne santé et se sentir bien tout au long de la journée, il est essentiel de vivre au rythme des cycles de la nature, selon l’ayurvéda, cette médecine sœur du yoga vieille de cinq mille ans. Le réveil et le coucher doivent notamment être guidés par le rythme du soleil. Lors de ces moments charnières de la journée, certaines pratiques sont recommandées.

Connus sous le nom de « dinacharya », ces rituels sont conçus pour apporter le calme, la concentration et une énergie stable, trois états nécessaires pour méditer, faire du yoga et accomplir toutes les tâches de la journée.

Les bienfaits de l’aube
En ayurvéda, les heures qui précèdent le lever du soleil sont dominées par Vata Dosha, une énergie subtile qui aide à sortir du lit. Aussi, se lever avant l’aube emplit d’une bonne énergie qui restera jusqu’à la fin de la journée. En revanche, se réveiller après le point du jour, un moment dominé par l’énergie terrestre et pesante de Kapha, peut générer une humeur maussade.

Le nettoyage du nez
Pour décongestionner le nez et évacuer les germes, pollens et poussières qui s’y sont accumulés pendant la nuit, essayez « jala neti », un vrai miracle contre les allergies du printemps. Cette technique de nettoyage consiste à rincer les sinus avec de l’eau tiède salée que l’on fait circuler dans le nez à l’aide d’un petit récipient en forme de théière appelé « neti ». Jala neti est une bonne préparation au pranayama et à la méditation.
Comment faire ?
Versez une tasse d’eau tiède (stérilisée ou distillée) dans un neti. Ajoutez-y 1/4 de cuillerée à café de sel non iodé (sel de mer ou casher) et remuez jusqu’à ce qu’il soit dissous. Insérez le bout du neti dans la narine gauche, placez la tête au-dessus du lavabo et penchez-la légèrement à droite de sorte que l’eau coule dans les sinus et ressorte par la narine droite.

Suite de cet article à retrouver dans votre Yoga Journal N°22, spécial santé, en réseau de presse ou ici en version numérique : https://www.boutiqueyogi.com/accueil/607-yoga-journal-numero-22-version-digitale.html

Ou version papier : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/605-yoga-journal-numero-22.html

Très belle journée, Namasté :)