Camille Schweickhardt

07/01/2026

Ce matin j’ai pris le temps d’écrire cette newsletter que j’ai eu envie de partager ici aussi.

Je veux vous remercier sincèrement.
Pour votre confiance.
Pour votre présence, qu’elle soit ancienne ou récente.
Pour celles et ceux qui cheminent avec moi depuis longtemps, et pour celles et ceux qui viennent d’arriver.
Votre engagement, vos retours, vos questionnements, vos partages donnent du sens à ce que je fais.
Rien de tout cela n’existerait sans vous.

Je nous souhaite une année vivante, consciente et qui respecte nos rythmes et nos nuances.

05/12/2025

C’est une question qui reviens souvent. Et je pense qu’on y gagnerai tous à comprendre ENFIN ce qu’est la neuroplasticité 🧠 et SURTOUT, quelles sont les conditions qui la favorise 👌🏽

La neuroplasticité, c’est la capacité du cerveau et du système nerveux à se modifier en fonction de ce que nous vivons. Chaque expérience, relation, sensation laisse une trace. Et c’est ce qui permet d’apprendre, de créer de nouveaux réflexes, de récupérer après un choc…

Comment on sait que ça marche ? En d’autre termes, comment on peut être sure qu’on va pouvoir VRAIMENT changer et faire évoluer une situation difficile (Je les vois les parts de vous qui doutent 👋🏼)

C’est observable physiquement, dans le cerveau et dans le corps. Les zones se renforcent quand on les sollicite, des réseaux se réorganisent après un trauma, un accident ou une thérapie, les circuits de la peur s’atténuent quand on réapprend la sécurité, la respiration, le rythme cardiaque et le tonus musculaire changent durablement avec la pratique.

On le voit en IRM, en EEG, dans la variabilité cardiaque, mais surtout dans la vie quotidienne si on prend le temps d’observer.

Une épaule qui lâche, un souffle qui circule, une réaction qui s’apaise… Ce sont des signes visibles de réorganisation réelle.

LA NEUROPLASTICITÉ C’EST CONCRET, MESURABLE et ça se RESSENT 💛

Mais cela demande de passer par le corps.

Revenir aux micro sensations et y prêter attention
Répéter avec régularité tout en prenant en compte ses capacités
Réapprendre la sécurité : la base ABSOLUE (sans sécurité le système nerveux ne PEUT PAS changer)
Pratiquer en relation (ou co-régulation)

Réguler son système nerveux et dialoguer avec ses parts est un apprentissage profond, qui demande du soutien pour s’ancrer en profondeur. Se faire accompagner, pratiquer dans un espace sûr, recevoir un guidage, ce n’est pas un manque d’autonomie, c’est une manière d’honorer ses limites et son potentiel.

S’entourer permet d’explorer ses parts vulnérables en sécurité, pratiquer sans se juger, ancrer durablement la régulation dans le corps.

🌿 Quelle est ton prochain pas pour te sentir soutenue ?

02/12/2025

On nous a appris à voir la critique intérieure comme un problème. Une voix qui juge, exige, écrase. Et c’est évident que lorsqu’on l’entend à l’intérieur de nous nous dévaloriser, nous rabaisser c’est difficile de prendre de la hauteur et de ne pas la détester.
Mais j’ai envie de te partager quelque chose d’important. Et si… elle n’était pas là pour te saboter, mais pour te protéger ?

Selon la théorie polyvagale, ton système nerveux réagit avant tout pour maintenir la sécurité. Ta critique apparaît quand ton corps perçoit une menace et passe en mode survie. Elle parle le langage du système nerveux — pas la vérité sur qui tu es.
L’IFS nous montre que cette critique est souvent une part protectrice : maladroite, oui… mais dédiée à te préserver d’une douleur encore plus profonde.

Quand tu comprends ça, tout change :
✨ tu ne luttes plus contre toi-même
✨ tu reconnais son intention de protection
✨ tu laisses naître plus de douceur, de clarté et de Self-leadership
Parce qu’il ne s’agit pas de te discipliner davantage. Il s’agit de retrouver un espace de sécurité intérieure.

Ta “critique intérieure” est en réalité une organisation interne intelligente :
🔸 ton système nerveux détecte les signaux de danger
🔸 tes parts protectrices prennent le contrôle pour éviter la blessure, le rejet, le dépassement
Ce n’est ni un défaut, ni un manque de volonté. C’est un mécanisme de survie profondément ingénieux, souvent né très tôt.

Avec l’IFS, tu peux enfin rencontrer cette part sans plus la confondre avec ton identité parce que tu te reconnectes à l’essence de qui tu es : ton SELF. Et apprendre à coopérer avec elle plutôt qu’à la subir.
Si une part de toi aurait besoin de respirer, de se sentir en sécurité, de se réguler…

🌱 Atelier : À la rencontre des parts de soi
Samedi 13 décembre – 10h à 12h (en ligne)
✨ revenir dans un espace de sécurité intérieure
✨ explorer parts protectrices & vulnérables
✨ faire connaissance avec ta critique intérieure
✨ intégrer l’IFS dans ton quotidien (émotions, décisions, relations, stress…)
Un espace guidé pour comprendre finement ton monde intérieur.
👉 Inscriptions en bio

Avec douceur pour toutes les parts de toi 💜

26/11/2025

Dans un monde qui nous pousse à tenir, perforer, absorber toujours plus… nos systèmes nerveux saturent.

Si tu te sens fatiguée, agitée, dissociée ou épuisée par les montagnes russes émotionnelles sache que ce n’est pas une faiblesse mais ton corps qui cherche à te protéger d’un TROP.

Ce carroussel t’aide à comprendre ce qui se joue en toi — et comment retrouver un espace de sécurité intérieure

🌿

20/11/2025

À force de valoriser la performance, la productivité et la réussite visible ces injonctions sont présentes dans TOUS les espaces de nos vie.

C’est tellement difficile de les débusquer même quand on remet en question ce système parce qu’on les a intériorisé jusque dans les règles implicites de nos vies quotidiennes.

Je l’ai encore vue ce matin en séance. Et pour être honnête je continue à le découvrir chez moi dans certaines situations.

Ça en est devenu des stratégies de survie. Face à la pression permanente, chacun.e apprend à se discipliner, se conformer, s’auto exploiter pour répondre aux attendre de performance et de compétitivité qui ont largement dépassés le cadre du travail.

Mes les conséquences ne sont pas à minimiser.
La vulnérabilité, le soin, la vie intérieure, la contemplation, la coopération, la responsabilité mutuelle devraient être une évidence à toutes les strates de notre réalité.

Parce qu’en ne les reconnaissant pas pour ce qu’elles sont : une réelle nécessité, on continue à limiter la capacité de chacun à prendre soin de soi, des autres, du vivant; à ralentir, poser des limites, et à vivre de manière plus adaptée.

Il est temps de transformer ces injonctions et de se reapproprier notre énergie vitale 💜

10/11/2025

Toi aussi tu aimerais connaître LA technique qui changera tout, LE bon complément, LE bon praticien.

Tu veux LA VÉRITÉ ?

Tout change quand tes fondations changent. Parce que la santé ce n’est pas un ensemble de pratiques et de disciplines.

C’est une philosophie, un écosystème vivant qui se construit dans le corps, dans l’esprit et dans nos liens avec le monde qui nous entoure.

LE VRAI secret?

C’est revenir au bon sens et répéter ce qui fonctionne, c’est à dire prendre soin des fondations.

Nourrir le corps avec des aliments simples et vivants
Bouger chaque jour pour habiter son corps pleinement
Dormir pour rêver, intégrer et se réparer
Réguler son système nerveux pour plus de conscience et de sécurité
Respirer en conscience et s’hydrater
Réduire son exposition aux toxines & éliminer
Habiter le réseau humain et non humain dont on fait partie : son entourage, les lieux qu’on fréquente, la société, la nature et le vivant

Quand je parle de bon sens, je parle de tout ce qui n’est pas optionnel.

Tout ce qui fait la base de notre biologie en tant que mammifères, tout ce que le corps utilise pour maintenir chaque système qui nous maintient en vie et prospère à travers l’homéostasie.

Lorsque ces piliers sont bien enracinés, la santé n’est plus quelque chose que l’on poursuit mais que l’on soutient. L’énergie est la pour créer, se connecter et vivre pleinement.

Je sais que ce n’est pas toujours facile dans une société construite sur des stratégies de survie et qui ne prend pas soin de ces bases la justement. Mais je sais aussi le corps est riche de ressources immenses et insoupçonnées.

En nourrissant notre santé et notre vitalité nous pouvons agir ensemble et cultiver le terreau d’une société qui prend soin de ses racines.

Une société du care qui prend soin du vivant.

Par quoi as tu envie de commencer ?

06/11/2025

Photos dump d’octobre 🍁

Je suis dans le train pour Paris et j’en profite pour me remémorer les moments précieux de ce mois qui vient de se clôturer.

Des images de moments de vie seule mais aussi partagés.

Elles ressemblent peut être aux vôtres aussi.

Des souvenirs de bonheur, de joie et de partage. En famille, entre ami.e.s ou lors de rencontres puissantes comme lors de mon expérience au .montrieux ou j’ai pu vivre pendant 2 jours la spirale complète du Travail qui Relie de Joanna Macy, qui nous a quitté récemment à plus de 90 ans.

Mais aussi des moments douloureux de la vie, de ce qui se passe au delà de nos frontières aussi.

Je sais qu’on est plein à porter cette conscience partout avec nous tout en continuant à vivre nos vies. Je sais que c’est pas facile de s’autoriser à être heureux dans une plonge un peu plus chaque jour dans ses côtés les plus sombres.

Ces derniers mois je me suis souvent demandée à quoi ça sert finalement tout ça ?

À se rappeler qu’on est humains, que c’est le lien social soutenant, la solidarité collective, la prise de responsabilité par l’engagement qui sont de véritables moteurs de transformation.

Et aussi parce que je sens dans la chair que ça m’est impossible de faire comme si de rien n’était.

Je nous souhaite de ne jamais oublier, de ne jamais nous résigner, de ne jamais faire comme si de rien n’était.

Je nous souhaite que tombent les systèmes qui se nourrissent des guerres, des dominations en accumulant de manière indécente des richesses qui détruisent le vivant en nous et tout autour.

J’espère continuer à être tellement en colère, à tellement aimer la vie qu’on finira par révoquer l’ecocide organisé par ceux qui savent et qui continuent à dévaster notre monde depuis plus de 50 ans pour laisser naître à travers une véritable culture du soin, du partage et de la paix.

Très beau mois de novembre à vous 🫶🏼

04/11/2025

Ton corps sait avant toi si tu es ou non en sécurité.

La Neuroception c’est ce langage de ton système nerveux qu’on a jamais appris à décider.

Un radar intérieur qui guide tes réactions et ton énergie.

En séance c’est justement cette nouvelle langue qu’on apprend. Celle du système nerveux qui te permet de décoder pour retrouver calme, clarté, confiance et curiosité.

Tu n’as pas besoin de mieux gérer ton stress ou tes émotions.

Voici les 6 choses que j’aimerai que tout le monde sache à son propos.

27/10/2025

C’est les vacances, t’es censée profiter de chaque moment et pourtant,

Envisager la moindre activité t’épuise,
Répondre à un message te fatigue,
Prendre une décision te pèse.

Pourtant tu dors, fais « tout correctement » mais quelque chose en toi est épuisé.

Ton système nerveux est probablement en surcharge.

On appelle ça la charge allostatique et ça demande un travail de régulation en profondeur.

Si tu te sens dans cette situation ce carroussel est pour toi!

Et si tu as envie d’aller plus loin et découvrir un des piliers indispensables pour ramener de la sécurité, je t’invite à ma prochaine masterclass OFFERTE Mercredi 29.10 à 12h30.

Pendant 1h je vais te partager les 3 clés suivantes.
🌿Comment reconnaître tes états et soutenir ton système nerveux
🌿Les huiles essentielles INDISPENSABLES pour retrouver de la confiance
🌿Mes routines simples et efficaces sont intégrer FACILEMENT dans ton quotidien

📍Commente MASTERCLASS et je t’envoie le lien d’inscription.

Tu connais des personnes de ton entourage dans cette situation? N’hésite pas à leur partager cette ressource.

💪

11/06/2025

❤️

🇫🇷🇵🇸 Gaza : Benoît Payan annonce que Marseille sera jumelée avec une ville de Palestine

https://l.franceinfo.fr/6T