Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 21:00 Mardi 10:00 - 21:00 Mercredi 10:00 - 21:00 Jeudi 10:00 - 21:00 Vendredi 10:00 - 21:00 Samedi 10:00 - 21:00

Quel est le site Web ?

http://www.alexandremassage.com/

Alexandre massages bien-être, Marseille (2025)

26/05/2025

"Je suis fatigué, mais je n’arrive pas à dormir..."

Peut-être avez-vous déjà ressenti cela : un corps épuisé, mais un mental encore en alerte.
Et dans ces moments-là, même le repos semble inaccessible.

Et si votre corps était simplement coincé en mode "survie", sans que vous en ayez conscience ?
Votre cerveau ne fait pas la différence entre un stress réel (un danger immédiat) et un stress quotidien (charge mentale, tensions, inquiétudes...).
Résultat : il reste en vigilance, et il est difficile de s'endormir.

Dans ce carrousel, je vous explique comment le massage peut :
💆‍♂️ Apaiser votre système nerveux
💨 Soulager les tensions mentales et physiques
🌿 Favoriser un retour au calme
🛌 Et parfois… vous aider à mieux dormir dans les jours qui suivent

👉 Le massage ne soigne pas l’insomnie.
Mais il peut créer un espace de relâchement profond, où votre corps retrouve peu à peu son équilibre.

📍 Si vous souffrez d’insomnies chroniques, la meilleure chose à faire est d’en parler d’abord avec un professionnel de santé (médecin, psychologue), afin d’en identifier la cause.
Le massage peut ensuite devenir un soutien complémentaire, mais il ne remplace jamais un accompagnement médical adapté.

💬 Avez-vous déjà connu ce type de fatigue sans repos ?
Partagez votre expérience ou envoyez cette publication à une personne à qui elle pourrait faire du bien.

📍 Vous souhaitez en faire l’expérience ?
Réservez votre séance via le lien en bio, ou contactez-moi en message privé.

25/04/2025

– Pendant un massage, vous avez le droit d’être totalement vous-même –

Vous me posez souvent les mêmes questions : Puis-je parler ? Dois-je rester immobile ? Est-ce normal de ressentir des émotions ?

👉 Dans ce post, je vous partage 4 clés pour vous sentir libre pendant une séance et profiter pleinement de ce moment rien que pour vous.

1️⃣ Exprimez vos besoins
C’est à moi, le masseur, de m’adapter à votre corps et à vos ressentis.
Trop fort ? Trop doux ? Vous avez le droit de me le dire, à tout moment. Ensemble, nous construisons une séance qui vous ressemble.

2️⃣ Partager, c’est aussi lâcher prise
Vous pouvez parler, poser des questions, ou préférer le silence… Il n’y a pas de règles. Ce moment vous appartient, et vous êtes libre de le vivre à votre manière.

3️⃣ Écoutez votre corps, je m’adapte
Parfois, un inconfort, une envie de bouger, ou même une émotion forte surgit. Vous pouvez faire une pause, ajuster votre position, demander un mouchoir… Tout est naturel. Je suis là pour vous accompagner, sans jugement, avec bienveillance.

4️⃣ Il n’y a aucun jugement
Le massage, en travaillant sur les tensions physiques, aide souvent à libérer des émotions enfouies quand vous vous sentez en confiance et écouté.
Rires, larmes, soupirs… Vos émotions sont les bienvenues. Laissez-les s’exprimer librement, elles font partie du chemin vers le lâcher prise.

✨ Ici, chaque séance est pensée pour que vous puissiez vous sentir écouté, respecté, et totalement en confiance. ✨

💬 Avez-vous déjà eu du mal à dire ce que vous ressentiez pendant une séance ? Ou au contraire, avez-vous déjà vécu un massage où vous avez pu vous exprimer librement ? Partagez votre expérience !

📍 Envie d’un moment de bien-être sur-mesure ?
Prenez rendez-vous via le lien en bio ou contactez-moi en message privé pour toute question.

21/03/2025

- Le massage, un allié de choix pour gérer ses émotions -

Après une séance de massage, vous avez sûrement ressenti cette sensation d’apaisement, de légèreté et de bien-être général…

Mais savez-vous ce qui se passe réellement dans votre corps pendant un massage ? 🤔
Même si les sciences n’expliquent pas encore tout, de plus en plus d’études mettent en avant les effets profonds du massage sur nos hormones, notre système nerveux et nos tensions corporelles.

📌 Au niveau physiologique :
Le massage stimule la production des "hormones du bien-être" :
✅ Endorphines → Plaisir
✅ Ocytocine → Amour & lien social
✅ Sérotonine → Bonheur & apaisement
Tout en diminuant le cortisol, l’hormone du stress.

📌 Au niveau du système nerveux :
Grâce à ces modifications hormonales, le système parasympathique (qui permet au corps de se calmer et de sortir du mode "alerte") est activé.
✅ Résultat ? Un mental apaisé, un rythme cardiaque plus lent et une respiration plus fluide et profonde.

📌 Au niveau des émotions :
Cette détente générale facilite mon travail sur les tensions accumulées à cause du stress ou d’émotions non exprimées. Il n’est pas rare qu’au moment où les tensions se dissipent durant le massage, certaines personnes versent des larmes, rigolent ou s’endorment, signe d’un véritable lâcher-prise.

💬 Avez-vous déjà expérimenté ce type de libération émotionnelle après un massage ? Partagez votre expérience en commentaire !

💆‍♂️ Envie d’essayer ? Prenez rendez-vous dès maintenant via le lien en bio ou envoyez-moi un message privé pour en savoir plus.

21/11/2024

✨Les 5 bienfaits incontournables du massage ✨

Le massage n'est pas qu'un moment de détente : c'est un véritable outil de bien-être aux multiples vertus. Découvrez ce que vous gagnerez en intégrant le massage dans votre routine :

1️⃣ Restaurer la flexibilité
Les tensions musculaires limitées souvent nos mouvements. Grâce à des techniques d'étirements et de mobilisation le massage relâche les muscles contractés aidant ainsi à retrouver de la souplesse.

2️⃣ Apaiser les douleurs musculaires
⚠️⚠️ Bien que l'objectif de mes séances ne soit pas d'agir directement sur la douleur car je ne suis pas professionnel de santé , des études démontrent que le massage peut contribuer à atténuer la sensation douloureuse en favorisant la relaxation et la libération d'endorphines (1). Cependant, en cas de douleur aiguë, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de recevoir un massage. Mon rôle est de vous accompagner dans une démarche de bien-être global, en complément des recommandations de votre médecin

3️⃣ Revitaliser l'énergie corporelle
Lorsque le corps votre tête sont fatigués, ils peinent à fonctionner correctement. Le massage active la circulation sanguine et lymphatique, libère les blocages entraine la libération d'un cocktail d'hormones qui vous ferons vous sentir comme revitalisé.

4️⃣ Libérer les tensions
Stress, anxiété, préoccupations... Tout cela s'accumule dans le corps et peut finir par s'ancrer à des endroits précis. Grâce à des pressions, des étirements et des manœuvres spécifiques il est possible d'agir sur des gênes localisées.

5️⃣ Détendre les muscles
En plus de travailler sur des tensions qui sont localisées la massage va travailler le muscle dans son intégralité et en profondeur.

Sources :
1. Cindy Crawford et al. (2016) Evidence for Massage Therapy (EMT) The Impact of Massage Therapy on Function in Pain Populations—A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials: Part I, Patients Experiencing Pain in the General Population, Pain Medicine,

15/11/2024

✨ Mythe vs Réalité : Le massage est-il interdit pendant la grossesse ? ✨

🛑 Mythe : Le massage est interdit pendant la grossesse.

✅ Réalité : Bien au contraire ! Lorsqu’il est réalisé par un professionnel formé, le massage prénatal est non seulement sûr, mais aussi hautement bénéfique pour la future maman et son bébé. 🌸

Quelques précautions importantes :

En médecine chinoise, certains points d’acupression sont considérés comme potentiellement avortifs. Un professionnel qualifié saura les éviter pour garantir une expérience sécurisée.
Il est recommandé d’attendre le 4ᵉ mois de grossesse avant de commencer les massages, pour s'assurer que le bébé soit bien installé.
Pendant le massage, il n'est pas rare que bébé bouge, stimulé par les hormones de bien-être libérées par la maman. 💖
Les bienfaits du massage prénatal incluent le soulagement des tensions, la réduction des douleurs, et un moment de détente essentiel pour la maman et son bébé. 🤰🌿

13/11/2024

✨ Pensée du jour ✨

Prendre soin de soi, c'est aussi prendre le temps de ralentir et de vivre pleinement chaque instant. Le bien-être ne se trouve pas dans la course effrénée du quotidien, mais dans la douceur de l’instant présent. 🌿

Rappelez-vous aujourd'hui de faire une pause, de respirer profondément et d'apprécier ce moment que vous vous offrez. Chaque instant est une invitation à la sérénité. 🌱✨

08/11/2024

✨ Comment bien se préparer pour profiter pleinement de son massage ? ✨

Pour tirer le meilleur de votre séance de massage, voici quelques conseils simples à suivre :

💧 Rester hydraté : Boire de l'eau avant et après le massage aide votre corps à éliminer les toxines. Mais ne buvez pas non plus 1 litre d'eau avant la séance ce qui pourrait avoir l'effet inverse

🥗 Manger léger : Un repas léger avant votre massage évite les sensations de lourdeur et facilite la relaxation. Dans l'idéal il est recommander de ne pas manger dans l'heure qui précède la séance.

⏰ Arriver en avance : Arriver en avance à plusieurs avantages, vous pourrez prendre quelques minutes pour vous poser, relâcher la pression et vous mettre dans de bonnes conditions pour la détente. et nous aurons également du temps pour discuter ensemble et d'identifier vos besoins

💬 Exprimer vos besoins : N'hésitez pas à partager vos attentes ou vos zones de tension pour un massage vraiment adapté à vos besoins. Ce conseil est valable également pendant la séance. En effet, durant votre massage il ne faudra pas hésiter à me signaler si la pression est trop forte ou non, si vous avez froid, si la musique est trop forte ou pas assez.

En appliquant ces petits gestes, vous préparez votre corps et votre esprit à profiter pleinement de votre moment de bien-être ! 🌿✨

06/11/2024

"Mythe vs Réalité : Le massage, juste un moment cocooning? 🤔"

🛑 Mythe : Le massage, c'est juste pour se faire dorloter et se relaxer un moment.

✅ Réalité : Bien que le massage soit un moment privilégié pour soi, il ne se limite pas à la détente. Ses bienfaits vont bien au-delà, et sont largement prouvés par des études scientifiques. Le massage agit en profondeur sur le stress, réduit l’anxiété, améliore le sommeil et agis même sur certains type de douleurs chroniques. C’est bien plus qu’un simple instant de bien-être, c’est un moment de reconnexion entre le corps et l’esprit. 🌱✨

25/10/2024

- Se ressourcer -

Dans notre société ultra connecté ou nous sommes sollicités de tous les cotés il est important de s'accorder des moments pour se ressourcer.
Ca peut être simplement poser son téléphone et profiter d'un couché de soleil, écouter une musique qui nous fait du bien ou même passer des moments de qualités avec des personnes que l'on aime.

Et vous qu'elle est la méthode qui vous permet de vous ressourcer?

23/10/2024

- Les tensions musculaires : quand le corps exprime ce que l'esprit ressent 🌿 -

Les tensions musculaires ne sont pas toujours le simple résultat d'une mauvaise posture ou d'un effort physique. Souvent, elles traduisent un message plus profond que notre corps tente de nous envoyer. En effet, nos émotions, nos pensées et notre stress quotidien peuvent s'ancrer dans nos muscles, créant des blocages et des douleurs.

Dans une approche holistique, chaque tension est une opportunité d'explorer la connexion corps-esprit. La colère refoulée, l'anxiété ou le surmenage peuvent se manifester par des douleurs dans certaines zones spécifiques du corps. Ces tensions psychosomatiques sont une manière pour le corps de communiquer ce que notre esprit garde silencieux.

Le massage bien-être joue alors un rôle clé : en relâchant les muscles, il permet aussi à l'esprit de s'apaiser. Les bienfaits du toucher ne se limitent pas à la relaxation physique, ils apportent également une libération émotionnelle. Se détendre, c'est aussi offrir à notre esprit un moment de paix, de recentrage et de connexion avec soi-même. ✨

Prendre soin de son corps, c'est prendre soin de son être tout entier. 👐💆‍♂️

A noter qu'une infection est une contre-indication aux massages bien-être si jamais vous tombez malade avant votre séance de massage appelez-moi et nous verrons ensemble pour décaler votre rendez-vous quand vous serez guéri.

A bientôt chez

18/10/2024

- Mythe vs Réalité : Le massage est-il vraiment un luxe réservé aux riches ? 🤔 -

🛑 Mythe : Le massage, c’est un plaisir réservé aux personnes riches

✅ Réalité : Le massage n'est pas un luxe, mais un investissement pour votre bien-être et un moment pour vous accordez pour prendre soin de vous. Dès la première séance, il peut soulager les tensions physiques et mentales accumulées. C’est un moment de reconnexion avec soi, un véritable boost pour votre santé globale.

Pour rendre cette pratique plus accessible à tous, j’ai mis en place un programme de fidélité et des tarifs réduits pour les étudiants, personnes en difficultés et -25ans, afin que même les petits budgets puissent en profiter régulièrement. Parce que prendre soin de soi ne devrait pas être un privilège. 🌿✨

A bientôt chez

16/10/2024

- Ecouter son corps -

Nous oublions trop souvent de nous poser pour écouter les signaux que nous envoie notre corps. Une douleur ou une gêne peut en dire beaucoup sur notre état intérieur.

Et si vous preniez 5 minutes pour faire un petit exercice ?

Installez-vous confortablement et prenez quelques grandes inspirations. Sans forcer essayez de calmer votre mental en vous concentrant sur votre souffle. Puis essayer de repérer si vous sentez des tensions, pour cela vous pouvez bouger légèrement la tête de droite à gauche voir si le mouvement est fluide et se fait sans gêne. Puis vous pouvez mobiliser doucement chacune de vos articulations (poignets, chevilles, épaules etc...).
Cet exercice est un balayage corporel, grâce auquel vous allez pouvoir orienter votre conscience sur vous-même et sur vos sensations. Il peut être effectué lors de la séance de massage afin que celle-ci soit plus efficace.

Alors qu'avez-vous ressenti ? dites-moi tout en commentaire

A bientôt chez

Alexandre massages bien-être

26/05/2025

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