07/10/2024
Des écrans et des yeux ....
Pour vaincre la fatigue visuelle : la loi des 4 fois 20.
Pas plus que l’ensemble de nos muscles, nos muscles oculaires ne sont faits pour rester figés toute la journée. Savez-vous que l’inclinaison de votre tête correspond à l’ajout d’un poids de 45 kg ?
Prenez 20 secondes, toutes les 20 min pour lever les yeux de l’écran et regarder au loin.
Qualité de l’éclairage : Evitez les sources lumineuses trop fortes à côté de votre écran. Pour un bon équilibre visuel, pensez à doser les éclairages près de votre bureau.
Atmosphère : climatisation, air trop sec ou ventilateurs sont souvent facteurs de sécheresse oculaire qui provoque irritation et fatigue visuelle. Les symptômes apparaissent au bout de quelques heures et s’accumulent au fil de la journée et a fortiori, au fil de la semaine, d’autant qu’entre smartphones, jeux vidéo, liseuses ou tablettes, les écrans dans notre quotidien se multiplient et pour certains, dès le plus jeune âge.
Le baromètre de la santé visuelle 2017, réalisé par OpinionWay a révélé que les 16/24 ans consacrent 9h57 à scruter leurs écrans (ordinateurs, tablettes, téléphones, télévisions…) tandis que les Français dans leur ensemble se “limitent” à 6h22. Il est à noter que c’est le téléphone portable qui fait la différence avec près de 4h00 de consultation quotidienne pour les plus jeunes contre 1h20 pour les 18 ans et plus.
L'utilisation des écrans entraîne des fatigues mais peut aussi parfois révéler des troubles visuels préexistants. Il faut que l’écran soit placé à une distance de 1,5 fois la diagonale de l’écran.
Le saviez-vous, la lumière bleue est partout !
La lumière bleue émise par nos multiples écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs portables) altère le centre de la rétine.
Ce qui vaut pour le bureau vaut aussi, bien sûr, à l’école ou à la maison d’autant que le phénomène s’ajoute à une journée de “sur-sollicitation”.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter votre spécialiste, il vous fera toute la lumière sur le sujet.
A partir du 10 octobre jusqu'au 19 octobre, prenez soin de vos yeux avec une nouvelle campagne de sensibilisation, pour les Journées de la Vision
