Féemynine

Féemynine Infirmière et naturopthe spécialisée dans l’accompagnement des femmes ✨ coach.

Minceur( -10kg en 90 jours) ✨doula✨spécialiste des troubles féminins✨phythothérapie✨aromtherapie✨ fleurs de bach✨gemmotherapie✨
olfactothérapie✨réflexologie✨

Le Silence Salvateur 🫶Je m’autorise le silence.Je m’autorise à ne rien faire,à ne rien prouver,à ne rien expliquer.Dans ...
06/01/2026

Le Silence Salvateur 🫶

Je m’autorise le silence.
Je m’autorise à ne rien faire,
à ne rien prouver,
à ne rien expliquer.

Dans le silence, je reviens à mon corps.
Dans le silence, je reviens à mon souffle.
Dans le silence, je reviens à ma vérité.

Mon corps sait.
Mon cœur guide.
Mon âme murmure.

Le silence me protège.
Le silence me répare.
Le silence me rassemble.

Je dépose le bruit du monde.
Je dépose les attentes.
Je dépose les masques.

Ici, je suis en sécurité.
Ici, je suis entière.
Ici, je suis chez moi.

Entre deux battements de cœur,
le silence veille.
Et dans ce silence,
Je me retrouve.

Je choisis le silence
comme un acte d’amour envers moi-même.
Comme une médecine douce.
Comme un retour à l’essentiel.

Et quand je parle,
mes mots naissent du calme,
de l’alignement,
et de la vérité.✨

✨féemynine ✨

Je vous souhaite une année qui respecte vos rythmes,des matins où le corps dit oui,et des soirs où l’âme peut enfin se d...
31/12/2025

Je vous souhaite une année qui respecte vos rythmes,
des matins où le corps dit oui,
et des soirs où l’âme peut enfin se déposer.

Je vous souhaite d’écouter ce qui murmure en vous,
et d’avoir le courage de ne plus taire vos besoins,
même quand le monde vous presse d’aller plus vite.

Je vous souhaite une santé vivante,
pas parfaite, mais soutenue,
honorée, comprise,
traitée avec douceur et conscience.

Je vous souhaite des liens vrais,
des regards qui comprennent sans expliquer,
des rires qui soignent,
et des silences qui n’ont rien à prouver.

Je vous souhaite de vous choisir,
sans culpabilité,
sans justification,
parce que prendre soin de vous
n’a jamais été un luxe.

Je vous souhaite d’aimer librement,
de créer sans permission,
de ralentir sans honte,
et de vivre pleinement,
car la vie n’est pas à réparer,
elle est à ressentir.

Et surtout, je vous souhaite d’être vous,
dans votre force, votre sensibilité, votre vérité,
car c’est là que commence la paix,
et que naît le bonheur.

✨Nadège

Crème de patate douce rôtie, cumin & coco⏱️ Temps • Préparation : 15 min • Cuisson : 30–35 min • Mixage : 5 min🛒 Ingrédi...
25/12/2025

Crème de patate douce rôtie, cumin & coco

⏱️ Temps
• Préparation : 15 min
• Cuisson : 30–35 min
• Mixage : 5 min

🛒 Ingrédients (6–8 verrines)
• 600 g patate douce
• 1 petit oignon
• 1 c. à c. cumin moulu
• ½ c. à c. curcuma
• 250 ml lait de coco
• 500 ml bouillon de légumes
• 1 c. à s. huile d’olive
• Sel, poivre

🧰 Matériel
• Plaque de cuisson
• Papier cuisson
• Casserole
• Mixeur plongeant

👩‍🍳 Préparation PAS À PAS

1️⃣ Rôtissage
• Four 190°C
• Patate douce coupée en cubes
• Mélanger avec huile + cumin + curcuma
• Enfourner 30 min (légèrement caramélisée)

2️⃣ Base aromatique
• Faire revenir l’oignon à feu doux 5 min

3️⃣ Assemblage
• Ajouter patate douce rôtie + bouillon
• Cuire 10 min à frémissement

4️⃣ Mixage
• Mixer très fin
• Ajouter lait de coco
• Ajuster sel/poivre

🌸 Lecture Féemynine
• Patate douce → glycémie stable
• Cumin → digestion
• Coco → onctuosité sans lactose

Bouchées de concombre brebis, citron & herbes⏱️ Temps • Préparation : 15 min • Pas de cuisson🛒 Ingrédients (20 bouchées)...
25/12/2025

Bouchées de concombre brebis, citron & herbes

⏱️ Temps
• Préparation : 15 min
• Pas de cuisson

🛒 Ingrédients (20 bouchées)
• 2 concombres
• 120 g fromage frais de brebis
• 1 citron (zeste + jus)
• Ciboulette ou aneth
• Poivre

👩‍🍳 Préparation
• Couper le concombre en tronçons
• Évider légèrement
• Mélanger brebis + citron + herbes
• Garnir à la poche ou cuillère

🌸 Digestion + fraîcheur hydrique

Carpaccio de fenouil cru, orange & gr***de⏱️ Temps • Préparation : 15 min🛒 Ingrédients (4 pers.) • 2 bulbes de fenouil •...
25/12/2025

Carpaccio de fenouil cru, orange & gr***de

⏱️ Temps
• Préparation : 15 min

🛒 Ingrédients (4 pers.)
• 2 bulbes de fenouil
• 2 oranges
• 1 poignée de graines de gr***de
• 3 c. à s. huile d’olive
• Sel, poivre

👩‍🍳 Préparation
• Émincer finement le fenouil (mandoline)
• Peler oranges à vif
• Disposer, arroser d’huile
• Ajouter gr***de + assaisonnement

🌸 Fenouil = digestion + ventre plat

🦞 Queues de langouste rôties, huile vanillée & citron⏱️ Temps • Préparation : 15 min • Cuisson : 12–15 min🛒 Ingrédients ...
25/12/2025

🦞 Queues de langouste rôties, huile vanillée & citron

⏱️ Temps
• Préparation : 15 min
• Cuisson : 12–15 min

🛒 Ingrédients (4 pers.)
• 4 queues de langouste crues
• 4 c. à s. huile d’olive
• 1 citron bio
• ½ gousse de vanille
• Sel, poivre

🧰 Matériel
• Ciseaux cuisine
• Plat four

👩‍🍳 Préparation PAS À PAS

1️⃣ Préparation
• Fendre la carapace
• Dégager légèrement la chair

2️⃣ Huile parfumée
• Chauffer doucement huile + vanille (sans frémir)

3️⃣ Assaisonnement
• Badigeonner la chair
• Zeste + jus citron
• Sel léger

4️⃣ Cuisson
• Four 180°C – 12 à 15 min
👉 Chair nacrée, jamais sèche

🌸 Lecture Féemynine
• Langouste = protéines digestes
• Citron = enzymes
• Zéro beurre = zéro lourdeur

🥔🍐 PURÉE DE PANAIS & POIRE, TOUCHE DE MUSCADE⏱️ Temps • Préparation : 15 minutes • Cuisson : 25 à 30 minutes • Mixage & ...
25/12/2025

🥔🍐 PURÉE DE PANAIS & POIRE, TOUCHE DE MUSCADE

⏱️ Temps
• Préparation : 15 minutes
• Cuisson : 25 à 30 minutes
• Mixage & ajustement : 5 minutes

🛒 Ingrédients (4 personnes)

Base
• 500 g de panais
• 1 poire mûre mais ferme (type Conférence ou Comice)
• 1 c. à s. d’huile d’olive extra vierge
• 1 pincée de muscade fraîchement râpée
• Sel fin non raffiné
• Poivre blanc (option)

Ajustement texture (si besoin)
• 2 à 5 c. à s. d’eau de cuisson
• ou boisson végétale amande ou avoine (sans sucre)

🧰 Matériel
• Économe
• Couteau
• Casserole ou panier vapeur
• Mixeur plongeant ou blender
• Spatule

👩‍🍳 Préparation PAS À PAS (ultra guidée)

1️⃣ Préparation des légumes
• Éplucher les panais
• Retirer le cœur s’il est fibreux
• Couper en morceaux de taille régulière
👉 cuisson homogène = texture parfaite
• Éplucher la poire, retirer le cœur, couper en cubes

2️⃣ Cuisson douce
• Cuire panais + poire ensemble à la vapeur
⏱️ 25–30 minutes
👉 ils doivent être très fondants, presque écrasables à la fourchette

⚠️ Une cuisson insuffisante = purée granuleuse

3️⃣ Mixage
• Transférer dans un récipient
• Ajouter :
• huile d’olive
• muscade
• sel
• Mixer longuement jusqu’à texture lisse et soyeuse

👉 Ajuster avec eau de cuisson ou boisson végétale cuillère par cuillère

4️⃣ Ajustement final
• Goûter
• Ajouter poivre blanc si désiré
• Rectifier muscade avec parcimonie (elle est puissante)

🌸 Lecture Féemynine du corps
• Panais : racine douce, riche en fibres solubles → digestion + ventre apaisé
• Poire : pectines → transit + douceur glycémique
• Sans lactose → pas d’inflammation
• Texture lisse → travail digestif réduit

💡 Astuces Féemynine expertes
• Peut se préparer la veille (réchauffer à feu doux)
• Ajouter une pointe de citron au dernier moment si repas très riche
• Portion idéale : petite quenelle (suffisamment rassasiante)

🔄 Variantes
• Version plus festive : ajouter une pointe de vanille
• Version plus salée : remplacer la poire par pomme
• Version express : panais surgelés bio

✨ HARICOTS VERTS RÔTIS, AMANDES & CITRON⏱️ Temps • Préparation : 10 minutes • Cuisson : 15 à 20 minutes🛒 Ingrédients (4 ...
25/12/2025

✨ HARICOTS VERTS RÔTIS, AMANDES & CITRON

⏱️ Temps
• Préparation : 10 minutes
• Cuisson : 15 à 20 minutes

🛒 Ingrédients (4 personnes)

Base
• 400 g haricots verts frais ou surgelés bio
• 2 c. à s. huile d’olive
• Sel fin non raffiné
• Poivre noir

Finition
• 30 g amandes effilées
• Zeste d’1 citron bio
• 1 c. à s. jus de citron frais

🧰 Matériel
• Plaque de cuisson
• Papier cuisson
• Saladier
• Zesteur

👩‍🍳 Préparation PAS À PAS (ultra guidée)

1️⃣ Pré-cuisson (option recommandée)

👉 Fortement conseillée pour digestion
• Blanchir les haricots 3 minutes dans eau bouillante salée
• Égoutter immédiatement
• Sécher légèrement

2️⃣ Assaisonnement
• Mettre les haricots dans un saladier
• Ajouter huile d’olive, sel, poivre
• Mélanger délicatement

3️⃣ Rôtissage
• Étaler en une seule couche sur plaque
• Four 200°C chaleur tournante
• Cuisson 15–20 minutes
👉 Ils doivent être tendres à cœur, légèrement dorés

⚠️ Trop cuits = secs, trop verts = difficiles à digérer

4️⃣ Finition
• Ajouter :
• amandes effilées
• zeste de citron
• jus de citron
• Mélanger hors du four

🌸 Lecture Féemynine du corps
• Haricots verts : fibres douces, drainage
• Amandes : satiété sans lourdeur
• Citron : enzymes digestives + fraîcheur
• Cuisson rôtie : plus digeste que poêlée rapide

💡 Astuces Féemynine expertes
• Servir immédiatement
• Ajouter une pincée de fleur de sel au dernier moment
• Parfait avec poisson, crustacés, volailles

🔄 Variantes
• Version festive : ajouter zeste d’orange
• Version herbacée : ajouter persil ou estragon
• Version express : haricots déjà cuits + passage rapide au four

🍋✨ CRÈME CITRON–AMANDE FAÇON NUAGE⏱️ Temps • Préparation : 20 minutes • Repos au froid : 1 à 2 heures minimum • Peut se ...
25/12/2025

🍋✨ CRÈME CITRON–AMANDE FAÇON NUAGE

⏱️ Temps
• Préparation : 20 minutes
• Repos au froid : 1 à 2 heures minimum
• Peut se préparer la veille

🛒 Ingrédients (6 verrines)

Base citron-amande
• 300 ml boisson végétale amande (sans sucre ajouté)
• 2 citrons bio
• zeste très fin
• 80 ml de jus
• 2 jaunes d’œufs bio
• 60 g poudre d’amande
• 1 c. à s. fécule de maïs
• 2 c. à s. sirop d’érable ou miel doux
• 1 pincée de sel

Effet “nuage”
• 2 blancs d’œufs bio
• 1 pincée de sel

🧰 Matériel
• Casserole à fond épais
• Fouet
• Saladier
• Spatule souple
• Verrines

👩‍🍳 Préparation PAS À PAS (ultra guidée)

1️⃣ Infusion citron–amande
• Verser la boisson d’amande dans une casserole
• Ajouter les zestes de citron
• Chauffer doucement, sans ébullition
👉 Objectif : parfumer, pas cuire

2️⃣ Appareil crémeux
• Fouetter les jaunes d’œufs avec :
• sirop d’érable
• poudre d’amande
• fécule
• pincée de sel
• Ajouter le jus de citron

👉 Texture attendue : lisse et homogène, sans grumeaux

3️⃣ Cuisson douce
• Verser progressivement la boisson chaude sur l’appareil
• Reverser le tout dans la casserole
• Cuire à feu doux, en fouettant constamment

⏱️ 3 à 5 minutes maximum

👉 La crème doit napper la cuillère, jamais bouillir
⚠️ Ébullition = texture granuleuse + digestion plus lourde

4️⃣ Refroidissement
• Transvaser dans un saladier
• Laisser tiédir 15 minutes

5️⃣ Effet “nuage”
• Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel
• Incorporer délicatement à la spatule
👉 Mouvement enveloppant, jamais circulaire rapide

6️⃣ Mise en verrines
• Répartir dans des verrines
• Filmer
• Réserver au réfrigérateur 1 à 2 h minimum

🌸 Lecture Féemynine du corps
• Citron → enzymes digestives, légèreté post-repas
• Amande → satiété douce, pas de pic glycémique
• Texture aérienne → plaisir sans surcharge digestive
• Peu sucré → respect du métabolisme féminin

💡 Astuces Féemynine expertes
• Servir bien frais
• Ajouter au moment du service :
✔ quelques zestes de citron
✔ amandes effilées légèrement toastées
✔ une feuille de menthe

👉 Portion idéale : petite verrine (la sensation de satiété arrive vite).

🥣 Houmous pois chiches, curcuma & citronIngrédients (4 pers.) • 1 bocal de pois chiches cuits • 2 c. à s. de tahini • 1 ...
24/12/2025

🥣 Houmous pois chiches, curcuma & citron

Ingrédients (4 pers.)
• 1 bocal de pois chiches cuits
• 2 c. à s. de tahini
• 1 citron bio (jus + zeste)
• 1 c. à c. de curcuma
• 1 pincée de poivre noir
• 1 c. à c. de cumin
• 2 c. à s. d’huile d’olive
• Sel non raffiné

Préparation
1. Rince les pois chiches.
2. Mixe tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse.
3. Ajuste avec un peu d’eau tiède si besoin.

🌸 Bienfaits Féemynine
Curcuma + huile d’olive = combo anti-inflammatoire puissant
Fibres → digestion douce & satiété

💡 Astuce Féemynine
À servir avec bâtonnets de légumes ou crackers maison sans gluten.

🫒 Olives marinées “fêtes” orange-thymIngrédients • 250 g d’olives (mélange vert/noir) • 3 c. à s. huile d’olive • Zestes...
24/12/2025

🫒 Olives marinées “fêtes” orange-thym

Ingrédients
• 250 g d’olives (mélange vert/noir)
• 3 c. à s. huile d’olive
• Zestes d’1/2 orange bio
• 1 gousse d’ail écrasée (option)
• Thym, romarin
• 1 pincée de piment doux (option)

Préparation
1. Mélange tout dans un bocal.
2. Laisse mariner minimum 2 h (idéal : une nuit au frigo).
3. Sers à température ambiante.

🌸 Bienfaits Féemynine
Huile d’olive = anti-inflammatoire, herbes = digestion.

💡 Astuce Féemynine
Ajoute quelques amandes grillées dans le bol au moment de servir.

Adresse

Marsillargues
97429

Heures d'ouverture

Lundi 19:00 - 21:00
Mardi 19:00 - 21:00
Mercredi 19:00 - 21:00
Jeudi 19:00 - 21:00
Vendredi 19:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 19:00
Dimanche 09:00 - 12:00

Site Web

https://bio.site/feemynine

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