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sophro elo vie

Besoin de retrouver votre équilibre ?✨️
Je vous guide à chaque étape de votre vie de femme. Sophrologie 🪷, Yoga🧎‍♀️‍➡️ et Huiles Essentielles🌿

13/12/2025

Travailler H24 à l'intérieur impacte ton cerveau. 🧠

Combiner la puissance de la sophrologie avec les bienfaits innombrables de la nature, c'est s'offrir une double dose de sérénité et de vitalité.

Alors, à quand votre prochaine séance de sophrologie... en forêt ? Si vous voulez apprendre des techniques pour vous reconnecter à cette nature (même sans bouger de votre salon), je suis là pour vous accompagner ! Envoyez-moi "NATURE" en MP pour un échange. 👇

09/12/2025

Tu crois que toutes les huiles essentielles se valent ? Attention...

28/11/2025

Le yoga quand tu n'as pas 5 minutes pour toi🧘

On souhaite tous avoir du temps pour faire un peu de sport et avoir du temps pour soi. Mais soyons honnêtes, le plus souvent, c'est que tu jongles avec les enfants, le travail, la maison, et que le temps personnel est une denrée rare.

Ce mythe doit tomber : le yoga n'exige pas une heure de silence et de calme !

Même 60 secondes de mouvement conscient et de respiration peuvent :

Réinitialiser ton système nerveux (en mode "combat ou fuite").
Relâcher les tensions physiques accumulées (épaules, cou, bas du dos).

Te reconnecter à ton corps et te sentir plus présente.

Te donner l'énergie pour tenir jusqu'à la prochaine tâche.

La montagne : Pour étirer le dos

La tête de vache : Pour assouplir les articulation des bras (possibilité de le faire assise)

La Torsion Assise : Pour détendre le dos et les reins (même sur ta chaise de bureau !).

3 Grandes Respirations Complètes : Les yeux fermés, en gonflant le ventre. C'est du yoga. Point final.

Arrête de culpabiliser de ne pas avoir le temps pour le "grand" yoga. Fais ce que tu peux, là où tu es, avec ce que tu as. Chaque petite pause compte.

👉 Dis-moi en commentaire : Où vas-tu glisser ta prochaine micro-pause yoga aujourd'hui ?

26/11/2025

Votre bien-être mérite un plan sur mesure📖🪷

Le bilan bien-être est la pierre angulaire de tout accompagnement réussi.

Et je vais vous dire pourquoi il est essentiel :

On ne travaille pas sur un symptôme, on travaille sur VOUS. L'anxiété, la fatigue, les douleurs... sont souvent la pointe de l'iceberg.

Grâce à ce bilan, je peux décrypter vos habitudes de vie, votre histoire (maternité, parentalité, activité pro, ménopause...) pour comprendre la racine du problème.

Une stratégie sur mesure. Sophrologie, Yoga, ou Huiles Essentielles ?

Mon rôle n'est pas de vous imposer un outil, mais de choisir la combinaison idéale pour vous. Le bilan est ma boussole pour créer un protocole qui vous correspond à 100%.

Des résultats concrets et rapides. Quand on cible juste, les bénéfices arrivent plus vite ! Je peux mesurer vos progrès, ajuster le tir et vous garantir que chaque séance est pertinente et efficace.

➡️ Mon engagement ? Vous offrir un accompagnement digne de votre unicité.

Alerte ! Votre bien-être n'attend pas la prochaine crise.

Prête à passer de la confusion à la clarté ? Réservez votre BILAN BIEN-ÊTRE (offert)

24/11/2025

Comment ne pas absorber le stress de vos enfants?

Quand nos enfants sont sous tension, notre instinct nous pousse souvent à « absorber » leur stress pour les aider. Mais en faisant cela, nous nous épuisons et nous perdons notre capacité à être leur pilier émotionnel.

Pour bien accompagner les vagues émotionnelles de nos enfants, nous devons d'abord nous auto-réguler. C'est là que l'aromathérapie devient une alliée de taille.

La 'Synergie Anti-Anxiété (HE Lavande & Bergamote)

🌿 Pourquoi cette synergie est puissante ?

HE Lavande : Connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes profondes. Elle aide à calmer le système nerveux.

HE Bergamote : Son parfum frais est un puissant anti-stress et anxiolytique. Elle apporte lumière et sérénité, idéale pour chasser l'irritabilité.

Comment utiliser cette synergie?

Dès les premiers signes de tension (chez toi ou ton enfant).

En diffusion 15 minutes

Ou créer ton roll-on et applique le sur l'intérieur des poignets ou les tempes en évitant le contour de tes yeux.

Fais 3 grandes respirations lentes et profondes pour laisser les molécules faire leur effet et ancrer le calme.

Prendre une mini-pause pour sentir cette synergie qui te permet de créer un sas de décompression avant de répondre à ton enfant. Tu peux alors réagir avec calme au lieu d'exploser.

👉 Dis-moi en commentaire : Quel est ton réflexe anti-stress quand tes enfants sont en crise de stress ? 👇

21/11/2025

Un outil simple pour revenir à toi et te détendre, la Sophronisation de base🪷

Face au rythme effréné du quotidien, on oublie souvent le chemin du retour vers nous-même. La Sophronisation de Base (SDB) est la clé de voûte de la Sophrologie, un exercice accessible à tous qui permet de s'ancrer dans l'instant présent.

🧠 Qu'est-ce que la SDB ?

C'est une relaxation dynamique guidée qui utilise la respiration et la détente musculaire progressive pour vous amener au niveau sophroliminal (l'état de conscience entre la veille et le sommeil). C'est là que les tensions se relâchent et que l'esprit est le plus réceptif au positif.

Pourquoi est-ce un outil puissant pour revenir à vous ?

Le Scan Corporel :

La SDB consiste à prendre conscience de chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, pour identifier et relâcher les tensions que vous accumulez sans même le savoir (mâchoire, épaules, ventre).

L'Ancrage :

Elle vous force à vous concentrer sur le schéma corporel présent, vous extrayant des pensées passées (rumination) ou futures (anticipation).

Le Lâcher-Prise :

Elle vous apprend à abaisser votre niveau de vigilance pour un lâcher-prise physique et mental immédiat.

En pratiquant régulièrement la SDB, vous créez un réflexe de détente que vous pourrez activer partout, quand le stress monte. C'est votre petit voyage intérieur pour retrouver le calme et la clarté.

Fermez les yeux : vous êtes déjà prête ! Le changement commence par la prise de conscience de votre corps.

👉 Dis-moi en commentaire : Où ressens-tu le plus de tension quand le stress arrive ? 👇

19/11/2025

Marre des réveils à répétition ? 🥱

Voici la synergie naturelle pour apaiser le sommeil de vos enfants…

À connaître des parents pour des nuits paisibles. Voici les huiles essentielles à avoir chez soi pour aider l'enfant à dormir la Lavande et la camomille🌿

Le rituel du coucher est la clé d'un sommeil serein. Pour transformer la chambre en véritable cocon de calme, les Huiles Essentielles sont des alliées incroyables grâce à leurs propriétés sédatives et relaxantes.

Lavande : La reine de l'apaisement. Elle calme l'agitation nerveuse et favorise la détente profonde. Elle est très bien tolérée.

Camomille Romaine : Idéale contre l'anxiété, les chocs émotionnels et les cauchemars. Elle est puissante pour le lâcher-prise.

Comment les utiliser en toute sécurité ?

En diffusion (Dès 3 ans) : Mets quelques gouttes dans un diffuseur 10 à 15 minutes AVANT le coucher de l'enfant (et stoppe la diffusion dès qu'il est dans la pièce). Aère bien la pièce.

Sur l'oreiller (Dès 3 ans) : Déposer 1 à 2 gouttes de Lavande Vraie (pure) sur un doudou ou sur le coin du drap (jamais directement sur la tête).

En massage (Dès 3 mois - OBLIGATOIREMENT DILUÉ) : Prépare un mélange très dilué (voir un tableau de dilution professionnel !) dans une huile végétale douce (amande douce ou noyau d'abricot). Appliquer quelques gouttes en massage sur la plante des pieds ou le long de la colonne vertébrale.

Un bon rituel + les bonnes HE = des nuits plus complètes pour toute la famille.

👉 Dis-moi en commentaire : Quel est ton secret pour endormir bébé ou enfant rapidement ? 👇

17/11/2025

L'huile essentielle qui nettoie le mental et le corps c'est le citron🍋

Si ton mental est encombré de pensées parasites et que tu ressens le besoin d'un grand ménage de printemps énergétique, l'Huile Essentielle de Citron est ton alliée la plus pétillante !

Le Citron ne sert pas qu'à faire des cocktails ! C'est un puissant outil d'aromathérapie :

Nettoyage Mental : Son parfum frais, vif et acidulé est un excellent stimulant cérébral. Il augmente la concentration, clarifie les idées et aide à dissiper la fatigue mentale. Idéal pour étudier, travailler ou faire face à une grosse charge administrative.

Détox Énergétique : En diffusion, il assainit l'air et apporte une ambiance joyeuse et positive. Il chasse les énergies stagnantes, parfait après une journée lourde en émotions ou avant une session créative.

Nettoyage Physique : Soutien Détox

🍋 Comment l'utiliser pour un effet coup de fouet ?

Diffusion : 5 à 10 gouttes dans ton diffuseur pour 30 minutes dans la pièce où tu travailles. C'est immédiatement dynamisant.

Interne : 1 goutte dans ton verre d’eau le matin

Fais le reset de la journée en un clin d'œil avec le pouvoir des agrumes !

👉 Dis-moi en commentaire : Quelle est ton HE préférée quand tu manques d'énergie ? 👇

Adresse

Martignas-sur-Jalle
33127

Site Web

https://linktr.ee/sophroelovie, https://elodied-sophrologue.systeme.io/guidegratuit, https://elodied-sophrologue.systeme

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