Sandra Menendez Sophrologue & Hypnotérapeute

16/12/2025

561 Followers, 715 Following, 662 Posts - See Instagram photos and videos from Mercè Solanelles Ubach ()

10/12/2025

« Et si vous vous accordiez un moment de douceur pour refermer cette année ? » ☺️

Il y a des moments où l’on ressent le besoin de faire une pause…
De regarder l’année qui s’achève avec un peu plus de tendresse,
de reconnaître ce que l’on a traversé,
et de s’alléger avant d’entrer dans un nouveau cycle.

Cette Pause Sophro – Bilan & Renouveau est pensée comme un espace pour :
• célébrer vos petites victoires 💛
• comprendre ce qui vous a fait grandir ✨
• laisser derrière vous ce qui alourdit 🍂
• vous préparer à accueillir 2026 avec plus de clarté 👁️

Un temps pour respirer, ralentir, éclaircir…
et laisser émerger ce que vous souhaitez cultiver pour la suite.

📍 Marseille — Atelier Coquelicot, 35 cours Pierre Puget
🗓️ Mercredi 11 décembre | 18h15 → 19h30
📞 Réservation en MP ou au 06 73 81 23 17

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06/11/2025

La sophrologie un levier d’épanouissement au service de l’insertion professionnelle des séniors

Aujourd’hui et comme chaque mois, j’ai eu le plaisir d’animer une bulle de respiration au sein du programme (Autre Approche et de Soutien pour l’Inclusion des Séniors) — un dispositif de réinsertion professionnelle porté par .marseille 💫

Ce programme accompagne les participants à découvrir leur potentiel, à restaurer la confiance en eux et à retrouver une image positive d’eux-mêmes, afin de favoriser un retour à l’emploi plus serein et épanoui 🌱

La thématique du jour: évacuer la charge mentale, relâcher la pression, se recentrer avant les entretiens…🌬️🧘‍♀️

Merci aux participants pour leur belle énergie et à ainsi qu’à toute l’équipe pour leur accueil chaleureux 💛

Et vous, 🤔 vous arrive-t-il de ressentir une surcharge mentale ?

✨ Et si quelques minutes de sophrologie pouvaient changer ça ? ✨La sophrologie aide à réguler les émotions, apaiser le mental et retrouver de la clarté dans l’action. Je suis Sandra Menendez et je propose des accompagnements personnalisés en entreprise pour favoriser le bien-être, la concentration et la sérénité au travail.

📩 Envie d’en savoir plus ? Écrivez-moi et échangeons sur vos besoins, et ceux de votre équipe.

30/10/2025

Merci 🙏 pour vos présences lumineuses ✨
Une Pause Sophro à 🌺
Un joli moment de partage tout en douceur, entre respiration, reconnexion, détente et belles vibrations 💫

16/10/2025

27/09/2025

🤗 3 Jours hors du temps…à Thor tout près d’Avignon…un espace accueillant et chaleureux bordé de nature paisible où ralentir, respirer au fil de l’eau, permet de revenir à l’essentiel…☺️

By renaissance-conseil

17/09/2025

Besoin de souffler après une rentrée bien chargée ? 🥵
Offrez-vous une « Pause Sophro 🧘‍♀️🌬️ »

Un moment pour :
🌿 Ralentir
🌿 Respirer
🌿 Relâcher les tensions
🌿 Vous recentrer sur l’essentiel : votre souffle, votre corps, votre bien-être ✨

💡 Rien à prévoir, rien à organiser : je m’occupe de tout.
Venez simplement tel·le que vous êtes, seul·e ou accompagné·e, avec l’envie de prendre soin de vous.

📆 Demain – Jeudi 18h15 → 19h30
📍

📆 Dimanche 21 septembre – 10h → 11h30
📍

💶 Participation : 15 €
👉 infos et Réservations en MP ou au 06 73 81 23 17

Au plaisir de partager ce temps de ressourcement avec vous 🧘‍♀️✨

03/09/2025

✨ Vous vous sentez stressé·e, anxieux·se, submergé·e, dépassé·e ou déconcentré·e par les événements de la rentrée…

🌿 “Ma pause Sophro by Vivancia” vous propose 2 ambiances pour une rentrée ZEN :

Un moment pour vous, pour libérer les tensions, apaiser le mental et retrouver un bien-être profond.
La sophrologie est un outil doux et puissant, qui combine respiration, relaxation dynamique et visualisation pour vous reconnecter à vous-même, retrouver la clarté de l’esprit, la confiance en soi. 🌬️

Deux ambiances, selon vos envies du moment :

🏡 À . Un lieu accueillant et chaleureux, où l’on vient se retrouver, partager, s’apaiser… et parfois retrouver un nouvel élan 💫
📆 les jeudis 4 et 18/09 à18H

🌿Ou dans un coin de nature, entre plage et balade ressourçante
📆les dimanches 7 et 21/09 à 10H

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi s’autoriser à souffler, choisissez votre moment pour souffler, vous recentrer et repartir apaisé 🧘

📍 Infos & réservations en MP










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08/07/2025

Le corps murmure ce que l’esprit refuse d’entendre…🤔
Et si tu t’offrais une vraie pause ⏸️ pour l’écouter ?

🌿 Ma pause Sophro, ce sont des séances douces, profondes et accessibles à tous.
Pas pour fuir le quotidien, mais pour revenir à l’essentiel… à soi

Un espace
- pour ralentir, respirer et mieux ressentir,
- pour souffler et apaiser le mental,
- pour bouger en douceur, s’étirer, relâcher les tensions accumulées

Une invitation à revenir au corps à
à l’habiter pleinement, à retrouver cette sensation d’être re-connecté·e, aligné·e,
de repartir plus léger·e, plus vivant·e

🧭 Deux formats pour t’accueillir cet été :

🌊 En bord de mer – Martigues / La Couronne
📅 Tous les dimanches de juillet | 9h – 11h
☀️ (Lieu précisé selon la météo – réservation en MP)

🏡 En salle – Marseille
📅 Jeudi 10 & 24 juillet | 18h15 – 19h30
📍

🌸 Ici, rien à réussir.
Juste un espace pour être là, ressentir, souffler, et prendre soin de toi.

📩 Réservation en message privé.
Bienvenue si tu ressens l’élan. 🌿

28/06/2025

✨ J’ai découvert l’Innerdance avec .zeller 💫 ….Une exploration intérieure intuitive, singulière, vibrante et connectée 💫 à soi
Merci pour cette belle séance, pour ta présence douce et bienveillante,🤗

21/06/2025

🌱 Rappelle-toi…

Tu ne repars pas de zéro.
Tu repars de TOI. 💖

Avec tout ce que tu es.
Avec ce que tu as traversé.
Avec ce que tu as appris, compris, ressenti, transformé.

Chaque pas en avant est un pas vers toi.
Vers ta vérité, ta force, ton essentiel.
Parfois, il ne s’agit pas de tout recommencer…
Mais de recommencer à partir de soi.

✨ Et ça change tout.

. merci pour vos mots 🎁

13/06/2025

✨ Respirer. S’étirer. S’apaiser.
Hier, à l’Atelier Coquelicot, nous avons pris le temps de revenir à l’essentiel : un souffle profond, un mouvement doux, une présence à soi.

Merci du fond du cœur à tous les participants pour leur belle présence 🌸

🙏 Un immense merci à pour ce cadre si inspirant et apaisant, qui invite naturellement au lâcher-prise et à la reconnexion intérieure.

À très bientôt pour de nouvelles respirations partagées 💫