Sandra Menendez Sophrologue & Hypnotérapeute

08/07/2025

Le corps murmure ce que l’esprit refuse d’entendre…🤔
Et si tu t’offrais une vraie pause ⏸️ pour l’écouter ?

🌿 Ma pause Sophro, ce sont des séances douces, profondes et accessibles à tous.
Pas pour fuir le quotidien, mais pour revenir à l’essentiel… à soi

Un espace
- pour ralentir, respirer et mieux ressentir,
- pour souffler et apaiser le mental,
- pour bouger en douceur, s’étirer, relâcher les tensions accumulées

Une invitation à revenir au corps à
à l’habiter pleinement, à retrouver cette sensation d’être re-connecté·e, aligné·e,
de repartir plus léger·e, plus vivant·e

🧭 Deux formats pour t’accueillir cet été :

🌊 En bord de mer – Martigues / La Couronne
📅 Tous les dimanches de juillet | 9h – 11h
☀️ (Lieu précisé selon la météo – réservation en MP)

🏡 En salle – Marseille
📅 Jeudi 10 & 24 juillet | 18h15 – 19h30
📍

🌸 Ici, rien à réussir.
Juste un espace pour être là, ressentir, souffler, et prendre soin de toi.

📩 Réservation en message privé.
Bienvenue si tu ressens l’élan. 🌿

28/06/2025

✨ J’ai découvert l’Innerdance avec .zeller 💫 ….Une exploration intérieure intuitive, singulière, vibrante et connectée 💫 à soi
Merci pour cette belle séance, pour ta présence douce et bienveillante,🤗

21/06/2025

🌱 Rappelle-toi…

Tu ne repars pas de zéro.
Tu repars de TOI. 💖

Avec tout ce que tu es.
Avec ce que tu as traversé.
Avec ce que tu as appris, compris, ressenti, transformé.

Chaque pas en avant est un pas vers toi.
Vers ta vérité, ta force, ton essentiel.
Parfois, il ne s’agit pas de tout recommencer…
Mais de recommencer à partir de soi.

✨ Et ça change tout.

. merci pour vos mots 🎁

13/06/2025

✨ Respirer. S’étirer. S’apaiser.
Hier, à l’Atelier Coquelicot, nous avons pris le temps de revenir à l’essentiel : un souffle profond, un mouvement doux, une présence à soi.

Merci du fond du cœur à tous les participants pour leur belle présence 🌸

🙏 Un immense merci à pour ce cadre si inspirant et apaisant, qui invite naturellement au lâcher-prise et à la reconnexion intérieure.

À très bientôt pour de nouvelles respirations partagées 💫

12/06/2025

Ce matin, petit dej ☕️en terrasse, puis rendez-vous chez Émergences dans le cadre du projet Au Asis 🌿

Un programme de réinsertion professionnelle, pensé pour accompagner les personnes à reprendre confiance en elles, à se remobiliser…
Et cela commence souvent par une étape essentielle : se détendre, relâcher les tensions du quotidien, se recentrer.

🧘‍♀️ Grâce à la Sophrologie, nous avons exploré ensemble le souffle, l’ancrage, le lâcher-prise.
Et les visages, peu à peu, se sont ouverts.
Des corps un peu plus légers, des sourires en coin, et l’étincelle d’un mieux-être retrouvé.

✨ ✨
Merci à chaque participant·e pour sa présence, son énergie, son authenticité.
Rendez-vous en juillet pour la suite de l’aventure humaine 🌱🙏

15/05/2025

Ce matin, j’ai eu la joie d’animer une séance de sophrologie dans les locaux d’ÉmergenceS, dans le cadre du beau projet AU-ASIS : une autre approche de l’inclusion pour les seniors de plus de 45 ans.

🗓️8 mois d’accompagnement pour remobiliser les ressources internes, retrouver confiance, apaiser les émotions et se projeter plus sereinement dans un avenir professionnel.

La sophrologie y trouve pleinement sa place comme outil de soutien émotionnel et de remobilisation. Elle aide à sortir des schémas limitants, à retrouver une posture d’acteur, et à s’ouvrir à un nouveau projet de vie.

Un grand merci 🙏 à l’équipe encadrante de Émergences (marseille) pour la qualité de son accueil, sa chaleur humaine et son engagement au service de l’inclusion.

18/04/2025

Présence & Équilibre à

Hier, nous avons accueilli le printemps avec une séance inspirée de cette saison de renouveau.

À l’image de la nature qui s’éveille, nous avons réactivé notre énergie vitale, doucement, à travers le souffle, le mouvement et la pleine présence à soi

L’intention :
Se reconnecter à soi, retrouver son axe, son ancrage, son équilibre intérieur.
Comme un musicien qui accorde son instrument, nous avons réaccordé notre corps, notre souffle, notre esprit.

Au programme :
• Mouvements doux et respirations profondes
• Libération des tensions par le relâchement et les tapotements
• Éveil corporel, verticalité, recentrage
• Visualisation guidée inspirée de la nature

Un moment suspendu…
où chacun a été invité à ralentir, accueillir, ressentir
Sans rien forcer. Juste être là, pleinement.
L’équilibre est déjà en nous… il suffit parfois d’un instant de présence pour le retrouver.

Prochaine séance le 15 mai à 18h15
À
Offrez-vous un moment de douceur pour respirer, vous recentrer, et cultiver votre énergie intérieure.

Sandra Menendez
Praticienne en Sophrologie & Hypnose
Séance collective en Entreprise

03/04/2025

💨Respirer, ressentir, s’aligner

Aujourd’hui, à une séance au goût d’essentiel…

Dans un monde qui va vite, la sophrologie nous invite à ralentir, à revenir à soi, au corps, aux émotions présentes.

Chaque séance est une parenthèse précieuse…Un espace pour habiter pleinement son corps, remettre du mouvement dans ce qui s’est figé,
Retrouver notre équilibre intérieur🫶

✨Pratiquer la sophrologie au quotidien, c’est cultiver cette présence à soi, revenir à l’essentiel, à ce qui vibre pour soi.

Et si vous vous accordiez ce rendez-vous avec vous-même ?

🗓️ Prochaine séance le 17 avril à 18h15 à
ou chaque dimanche en bord de mer, sur la magnifique Côte Bleue

03/04/2025

Matinée ressourçante au jardin du

Séance de sophrologie pour respirer, relâcher, se recentrer… et s’aligner à l’essentiel.

Un instant suspendu entre ciel et mer… pour reconnecter le corps, l’esprit, et raviver les couleurs de l’intérieur🌈

Merci B. pour ta présence et ta confiance. En joie de te voir en chemin 🛤️

25/03/2025

Parfois, il suffit d’une simple balade au bord de l’eau pour recharger ses batteries.
Respirer, sentir le vent, écouter le clapotis de l’eau … S’offrir une pause, ici et maintenant. ☀️🌊

Je vous invite à trouver votre coin de nature, à vous y déposer, à respirer profondément… 🌿💨 consciemment, en pleine présence de l’instant ✨

21/03/2025

20/03/2025

📍 SE RECONNECTER À SOI, À SON CORPS & À L’INSTANT PRÉSENT 🌿✨

Dans l’agitation du quotidien, l’esprit s’éparpille, le corps se tend, et l’on oublie parfois d’écouter les signaux subtils qu’il nous envoie… Quand as-tu pris le temps de t’arrêter vraiment et de l’écouter pour la dernière fois ?

✨ Une pause sophro à c’est…
Un instant suspendu pour ralentir, respirer et être pleinement présent, sans attente ni objectif. Rien à réussir, rien à analyser, juste accueillir & ressentir ce qui émane de soi, en toute simplicité.

💫 Un voyage intérieur où l’on se pose pour se reconnecter à son souffle, à ses sensations…
🌿 Mouvements doux & respiration pour libérer les tensions, retrouver ancrage et équilibre.
🌿 Exploration sensorielle pour affiner l’écoute du corps et du souffle.
🌿 Visualisation guidée pour cultiver calme intérieur et présence à soi.

✨ Une bulle de sérénité où l’on se redécouvre, où l’esprit s’apaise, et où l’on repart plus aligné.e, plus vivant.e.

🙏 Merci à pour ce cocon de bien-être et à toutes les participantes pour ce beau moment de partage et de bienveillance. 💛

📅 Prochaine séance : jeudi 3 avril à 18h15
🌿 Besoin d’un tapis ? Réserve ta place dès maintenant !

💬 Et toi, quand as-tu pris un vrai moment pour écouter ton corps ? Partage ton ressenti en commentaire ! ⬇️





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