Christie Marinier Coach Ménopause

21/05/2026

Est-ce que cette phrase résonne en toi en ce moment ?

​À la ménopause (et pendant la périménopause), il y a des jours où la machine s'enraye. Les fluctuations hormonales ne jouent pas seulement sur notre corps, elles impactent directement notre niveau d'énergie, notre charge mentale et notre motivation.

​On se réveille parfois avec une sensation de fatigue plombante, cette fameuse brain fog (brouillard mental), ou simplement une absence totale d'élan.

​Et la pire chose à faire dans ces moments-là ? Culpabiliser. ❌

​S'écouter, ce n'est pas baisser les bras. C'est faire preuve de bienveillance envers soi-même. Notre corps traverse un immense tsunami de transitions, et parfois, son seul moyen de nous dire "Ralentis" est de couper le courant.

​Alors aujourd'hui, si l'énergie n'est pas là :

​Dépose la liste des choses "à faire absolutely".

​Offre-toi le droit de ralentir sans culpabilité.

​Écoute ce vide constructif. Il prépare le retour de votre vitalité.

​Prendre soin de soi, c'est aussi accepter ses jours "sans". Tes hormones fluctuent, ta valeur, elle, reste la même. 🤍

​💬 Et toi?

​Comment te sens-tu aujourd'hui ? Arrive-tu à t' accorder ces moments de pause sans culpabiliser ? Dis-le-moi en commentaire. 👇

16/05/2026

L’expression "Transitions de vie féminines" englobe toutes les grandes étapes de métamorphose biologique, psychologique, sociale et émotionnelle qu’une femme traverse au cours de son existence.
Ces transitions ne sont pas de simples changements de statut ; ce sont des périodes de crise salutaire, de redéfinition de soi et de profonde mutation.
Voici une cartographie des principales transitions de vie chez les femmes, articulée autour d'une dimension bio-hormonale et corporelle :

Le corps féminin est rythmé par des cycles et des bouleversements hormonaux majeurs qui impactent directement la santé mentale et l'image de soi.

♀️La puberté et la ménarche : Le passage de l'enfance à l'adolescence, marqué par l'apparition des premières règles et la construction du rapport au corps.

♀️La matrescence (Maternité) : La naissance d'une mère. C'est la transition physique, hormonale et psychologique liée à la grossesse, à l'accouchement et au post-partum.

♀️La périménopause et la ménopause : Une transition majeure (souvent appelée "le deuxième printemps" dans certaines cultures) caractérisée par la fin de la fertilité. Elle demande de réapprivoiser un corps en pleine mutation face aux fluctuations puis à la chute des œstrogènes, tout en redéfinissant sa féminité.
Souhaitez-vous explorer l'une de ces transitions en particulier, par exemple sous l'angle de la communication ou de l'accompagnement thérapeutique ?
Prenez rdv en présentiel ou visio au 06.16.26.18.86 😊

07/05/2026

C'est parce qu'elle est Spéciale, qu'elle mérite un cadeau Spécial!

30/04/2026

Mes 3 indispensables pour une transition douce?

♀️Le magnésium: mon allié contre l'irritabilité et le sommeil

♀️Le sport (renforcement musculaire): essentiel pour protéger mes os

♀️La bienveillance: accepter que mon corps change et apprendre à l'écouter différemment
Et toi, quel outil a changé ton quotidien ?

19/04/2026

Messieurs, et si on levait le voile sur un sujet encore trop souvent passé sous silence ? 🤫

On parle beaucoup de la ménopause, mais saviez-vous que les hommes traversent aussi une phase de transition hormonale ?
On l’appelle l’Andropause (ou DALA : Déficit Androgénique Lié à l’Âge).
L'andropause peut chambouler le quotidien, mais elle est aussi l'occasion de repenser son hygiène de vie pour une "seconde jeunesse". 🌟

​Voici 3 piliers pour mieux vivre cette transition :

​1️⃣ L'assiette est votre alliée : Privilégiez les aliments riches en zinc et en magnésium. Moins de sucre, plus de bons nutriments ! 🥦🥗

2️⃣ Bouger, mais intelligemment : Le renforcement musculaire aide naturellement à stimuler la production de testostérone. 🏋️‍♂️

3️⃣ Le sommeil, ce super-pouvoir : C’est durant la nuit que votre corps régule vos hormones. Ne négligez pas vos 7-8h de repos ! 😴

​Prendre soin de soi, c'est essentiel.
Et c'est dans cette optique que je propose le massage Shirotchampi aux messieurs 😊

12/04/2026

Les voilà, les tarifs de mes prestations!
Chaque séance d'accompagnement comprend 30 minutes de massage Shirotchampi (tête, visage, trapèzes) mais pour celles qui ne sont pas team massage, le tarif de la séance est adapté 😉
Je tiens à préciser que mon accompagnement est personnalisé, de même que mon massage (utilisation d'huiles essentielles en fonction des besoins).
Parce que nous sommes toutes uniques, je m'adapte à tes problématiques et je t' aide à vivre cette transition qu'est la Ménopause de manière plus sereine et plus fun.
Alors ne reste pas seule! On va trouver des solutions ensemble, pour que tu puisses rayonner encore plus fort ✨
Rdv au 0616261886 pour convenir d'un rdv au cabinet ou en visio ☺️

11/04/2026

Le massage est un outil puissant pour mieux vieillir et mieux vivre la ménopause, en agissant à la fois sur le corps et l’esprit.
C'est pour cette raison que je l'intègre à chacune de mes séances😉
La ménopause s’accompagne souvent de symptômes physiques et émotionnels. Le massage peut être un allié précieux:

♀️ Réduction des bouffées de chaleur et stress
Le massage aide à réguler le système nerveux → diminue l’intensité des bouffées et l’anxiété.

♀️Amélioration du sommeil
Beaucoup de femmes souffrent d’insomnies. Le massage :
favorise la relaxation profonde
améliore la qualité du sommeil

♀️Soulagement des douleurs articulaires
Fréquentes à cette période → le massage améliore la souplesse et réduit les inflammations.

♀️ Soutien émotionnel
La ménopause peut entraîner irritabilité ou baisse de moral. Le toucher a un effet apaisant et sécurisant.

♀️Drainage et sensation de légèreté
Les massages (comme le drainage lymphatique) aident à :
réduire les gonflements
améliorer la circulation
soulager les jambes lourdes
Types de massages particulièrement recommandés?

♀️Massage relaxant (californien) → détente globale

♀️Massage aux huiles essentielles → action hormonale douce (lavande, sauge, etc.)

♀️Drainage lymphatique → circulation et rétention d’eau

♀️Réflexologie plantaire → équilibre du corps

♀️Massage du visage (kobido, Shirotchampi)

05/04/2026

Trop contente de vous partager le lieu où je veux vous recevoir pour les accompagnements en Ménopause et les massages😊
Un lieu facile d'accès, avec parkings à proximité, un lieu regroupant plusieurs praticiens, un espace cocooning et accueillant !
J'espère que vous aimerez autant que moi🙏
Rdv au 06.16.26.18.86 pour convenir d'un rdv en physique ou visio ou téléphone 😉

02/04/2026

Pourquoi je me suis formée au Massage Shirotchampi ?
Et bien, lors de mes recherches pour apprendre à mieux vivre la période de préménopause, j'ai découvert qu'en Inde, les femmes se faisaient masser quotidiennement pour atténuer leurs symptômes.
Là-bas,ce massage se transmet de mère en fille...
Ce massage, adapté à tous, est parfait pour les personnes cherchant une détente profonde et à lâcher prise. Il aide a l'endormissement et soulage les migraines, et bien plus encore!
Cela n'est pas dans notre culture de prendre soin de nous. Il y a encore beaucoup à faire pour mieux accompagner les femmes de 40 ans et plus...
Il me tenait à cœur de vous partager cet outil!
Donc vous l'aurez compris, le massage:
🧘‍♀️ Réduit le stress et améliore l’humeur
💆‍♀️ Soulage les douleurs musculaires et articulaires
😴 Améliore le sommeil
🔥 Aide à mieux supporter les bouffées de chaleur
💖 Renforce le bien-être et la confiance en soi
C'est donc pour cela que chaque séance se clôturera par un massage 😉
Et cerise sur le gâteau, vous pourrez aussi opter pour le massage seul!
Vous pouvez dès à présent prendre vos rdv au 06.16.26.18.86 et venir prendre soin de vous au cabinet, 4 allée des Écoles aux Martres de Veyre😉

📷

03/12/2025