27/04/2025
Trois repas par jour ?
Voilà sans doute l’un des plus grands mensonges jamais ancrés dans nos habitudes.
Ton corps, épuisé, implore une pause.
Le jeûne, loin d’être une mode passagère, est une pratique ancienne — plus vieille que la civilisation elle-même. Avant les réfrigérateurs et les livraisons en un clic, l’être humain ne mangeait pas trois fois par jour. Les périodes de jeûne étaient naturelles, imposées par l’environnement, et notre organisme s’est adapté pour non seulement y survivre, mais y prospérer.
Aujourd’hui, ne jamais jeûner, c’est s’exposer à un cercle vicieux :
L’obésité devient la norme
Le diabète se répand comme une traînée de poudre
Les cellules cancéreuses prolifèrent en toute liberté
L’inflammation chronique s’installe sournoisement
Mais comment fonctionne le jeûne ?
C’est en réalité d’une simplicité déconcertante : il s’agit de ne pas manger durant un certain laps de temps, permettant ainsi au corps de se reposer, de se régénérer.
L’insuline diminue, le métabolisme s’ajuste, et ton organisme se met à « consommer » ses réserves, notamment la graisse accumulée.
Voici cinq bienfaits majeurs du jeûne, démontrés par la science :
1. Autophagie : le corps élimine les cellules endommagées et se concentre sur la réparation et la création de nouvelles cellules.
2. Régulation hormonale : les niveaux d’insuline, d’hormone de croissance et d’autres régulateurs clés du métabolisme et de la masse musculaire s’optimisent.
3. Amélioration de la santé intestinale : les symptômes liés aux ballonnements, à l’inflammation et à la perméabilité intestinale diminuent.
4. Perte de graisse : le corps passe de la combustion du sucre à celle des graisses, entraînant une réduction naturelle du poids.
5. Meilleure régulation du sucre sanguin : la sensibilité à l’insuline s’améliore, réduisant significativement les risques de diabète de type 2.
Deux grandes méthodes s’offrent à vous :
1. Le jeûne intermittent (idéal pour les débutants) :
Méthode 16/8 : 16 heures de jeûne, 8 heures pour s’alimenter.
Méthode 5:2 : 5 jours d’alimentation normale, 2 jours de restriction calorique.
2. Le jeûne prolongé :
De 36 heures à plusieurs jours, sous supervision si nécessaire.
Quelques questions fréquentes :
Puis-je boire ? Oui : eau, tisanes, café noir. Pas de sucre, pas de lait.
Puis-je faire du sport ? Absolument. Certains s’entraînent même intensément, mais commencez progressivement.
Comment rompre le jeûne ? Avec douceur : bouillon, légumes, graisses saines. Évitez les repas copieux.
Le jeûne n’est pas une tendance, c’est une vérité biologique que notre société moderne a effacée sous les excès.
L’industrie alimentaire veut te rendre dépendant.
L’industrie pharmaceutique préfère te savoir malade.
Le jeûne est un acte de libération.
La santé, ce n’est pas seulement ce que l’on mange — ou ce que l’on s’abstient de manger.
Le stress, le sommeil, le silence : tout cela participe au bien-être véritable.
Reprends conscience.
Hors système.
Par Mundos Perdidos
Moins, c’est mieux.
