Uny-One YOGA

28/07/2025

La respiration Ujjayi est une technique de pranayama (contrôle du souffle) utilisée en yoga. Elle est parfois appelée "respiration victorieuse" ou "respiration de l'océan" .

Comment pratiquer la respiration Ujjayi

1. Inspiration et expiration par le nez
Fermez la bouche.

Inspirez et expirez lentement et profondément uniquement par le nez.

2. Contraction de la gorge (glotte)
Contractez légèrement l’arrière de la gorge, comme si vous faisiez de la buée sur une vitre, mais bouche fermée.

Cela crée un son doux et régulier, semblable aux vagues de l’océan.

3. Allongement du souffle
Essayez d’égaliser la durée de l’inspiration et de l’expiration.

La respiration doit rester fluide, stable et contrôlée.

25/07/2025

Le mot śītalī (शीतली en sanskrit) signifie "rafraîchissant" ou "calmant".
Respiration rafraichissante.
Elle se pratique en aspirant l'air à travers la langue roulée en tube, ce qui crée une sensation de fraîcheur. Ensuite, on expire par le nez. Cette technique équilibre le dosha Pitta (énergie liée au feu selon l’Ayurveda).
Comment pratiquer Śītalī pranayama
Asseyez-vous en posture confortable (Sukhasana, Padmasana…).

Fermez les yeux, relâchez les épaules.

Tirez la langue et roulez-la en forme de tube .

Inspirez lentement par la langue roulée, comme si vous sirotiez de l’air.

Rentrez la langue, fermez la bouche.

Expirez lentement par le nez.

Répétez 8 à 12 fois.

25/07/2025

Le corps est votre temple, gardez- le pur et propre pour que l'âme y réside.
B.K.S.Lyengar

21/07/2025

Vriksha signifie : arbre en Sanskrit.
Debout entre ciel et terre, le corps s'ancre , l'esprit s'élève.

19/07/2025

La cessation de l'agitation du mental. C'est de ce silence que la vérité se révèle. OSHO

19/07/2025

La paix commence en soi ,même au cœur du combat.
Thich Nhat Hanh

18/07/2025

Lève-toi, réveille toi,, et ne t'arrêtes pas avant d'avoir atteint le but.
Swami Vivekananda

18/07/2025

Pensez à réserver votre cours de yoga . Le lundi matin yoga sur chaise dans la salle des Arènes et le vendredi matin et après midi hatha yoga dans la salle du Foyer à Mudaison.

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18/07/2025

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03/09/2024

Places limitées !! Pensez à réserver.

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📣 𝗩𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗠𝘂𝗱𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻, 𝗰̧𝗮 𝗮 𝗱𝘂 𝗯𝗼𝗻 ! 𝗦𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁𝗲* pour les ateliers de Yoga d'Audrey -One YOGA
Ateliers "découverte" - 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟯 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 - salle des Jardins de la Mairie.
▪️ Hatha Yoga 14h15 > 15h15
▪️ Nidra Yoga 15h30 > 16h30

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30/08/2024

"Le yoga est l'arrêt des perturbations du mental."
— Patanjali

21/08/2024

"Le yoga nous enseigne à guérir ce qui ne peut être enduré et à endurer ce qui ne peut être guéri."
— B.K.S. Iyengar