Ingrid Houtcief Sophrologue • Coach en Psycho-Emotionnel

17/04/2026

Poser ses limites ça ne veut pas forcément dire foncer dans le tas. Au contraire, le jour où tout s'aligne, tu oses dire sans cris.

Ça ne veut pas dire que ça se fait toujours dans le calme mais les vagues seront beaucoup moins fortes.

Moi c'est Ingrid, Coach Psycho-Émotionnel et Sophrologue et j'accompagne les personnes sensibles à retrouver des repères et leur juste place.
ingridhoutcief.fr

17/04/2026

Poser des limites c'est se rapprocher de soi 🦋✨

moi c'est Ingrid, Coach Psycho-Émotionnel et Sophrologue et j'accompagne les personnes sensibles à retrouver des repères et leur juste place.
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14/04/2026

Si parfois tu te dis que tu voudrais déléguer…
parce que l’autre en fait moins que toi,
mais que dès qu’il prend ta place, ça peut t'agacer…
alors lis ça, ça pourrait t'aider ;

Ce n’est pas juste une question de “donner moins” ou de “laisser faire”.
C’est une question d’équilibre intérieur.

Quand tu es habitué.e à gérer, anticiper, contrôler…
lâcher d’un coup ( même avec de la bonne volonté )
peut venir toucher quelque chose de plus profond en toi.
Et c’est là que ça se complique.

Tu te retrouves entre deux tensions/idées :
👉 vouloir que l’autre prenne sa place
👉 mais ne pas supporter la manière dont il la prend

L’exercice que je te montre ici sert exactement à ça :
mettre de la clarté entre ce que tu peux réellement lâcher
et ce que tu crois pouvoir lâcher.
Parce que si tu délègues au-delà de ce que tu es prêt.e à laisser…
tu vas reprendre l'autre, corriger, t’agacer… voire même t’énerver.
Et au final, tu recrées exactement ce que tu voulais éviter.

L’idée, ce n’est pas de tout lâcher.
C’est de lâcher juste assez pour que ce soit supportable pour toi…et aussi (faut se l'avouer) respirable pour l’autre.
C’est là que l’équilibre commence.
____++++_____
Si tu veux aller plus loin, moi c'est Ingrid Le Feel Authentique,
je t’accompagne à retrouver ta juste place dans tes relations,
sans t’oublier.

ingridhoutcief.fr
IG : le.feel.authentique

Ingrid Houtcief / Ingrid Houtcief Sophrologue • Coach en Psycho-Emotionnel

10/04/2026

Le replay du live est posté sur youtube pour ceux qui aimeraient le voir. Malgré les soucis techniques nous avons pu échanger avec F***y D'Avvocato Masoni sur le coaching Psycho-emotionnel.
Si tu as envie de le découvrir il est ici 👇

Malgré des soucis techniques nous avons pu faire ce live et ainsi échanger / partager sur le Coaching en Psycho-émotionnel.J'ai invité / ...

04/04/2026

On vit dans un rythme où ralentir peut presque donner l’impression de “mal faire” ou "jamais assez".
Comme si ne rien produire, ne rien optimiser… n’était pas légitime.
Alors on remplit.
On s’occupe.
On fait et fait et...fait !
On avance… même quand à l’intérieur, ça fatigue.
Mais le corps, lui, ne suit pas toujours.
L’esprit non plus.
Les émotions non plus.

Ralentir, parfois et surtout s'autoriser du calme c'est une nécessité 🧡

Ce n’est pas être moins.
C’est souvent revenir à l’essentiel,
reprendre un peu d’espace,
et laisser le système redescendre.
Et pouvoir se rééquilibrer.

J’accompagne justement à apaiser ce trop-plein,
à réguler ce qui s’agite à l’intérieur,
pour retrouver un peu plus de calme, de clarté… et de stabilité.

— Ingrid, le feel authentique 🌿
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31/03/2026

J'en ai fait quelques vidéos (en remontant mon fils d'actualité tu les trouveras facilement). Je donne des astuces pour le stimuler.
Ne pas minimiser la force du nerf vague qui peut aider pour beaucoup de choses dans le corps 🧡
Merci pour cette vidéo d'RTL qui donne un peu de visibilité à cette partie de notre corps.

D'ailleurs la SOPHROLOGIE est une très bonne méthode avec ses exercices de e RD (relaxation dynamique) pour aider à stimuler ce nerf vague (lien en BIO si tu veux en savoir +)

Prenez bien soin de lui 🦋

30/03/2026

Tu sais que tu t’oublies en couple…
et c’est justement pour ça que tu préfères éviter la relation.

Pas par manque d’envie.
Mais parce que tu sais comment ça se passe pour toi.
Quasiment à chaque fois :
Tu t’adaptes.
Tu prends sur toi.
Tu fais passer l’autre avant.

👉 Tu mets de côté ce que tu ressens
👉 Tu laisses passer des choses
👉 Tu ne poses pas toujours tes limites
Et au bout d’un moment…
tu ne te reconnais plus vraiment dans la relation.

Alors forcément, ça fait peur d’y retourner.
Parce que tu n’as pas envie
de revivre ça.

Mais ce que tu vis,
ce n’est pas une fatalité. Il existe des choses à faire.
Tu peux apprendre à :
– te reconnecter à toi
– identifier ce qui est juste pour toi
– poser des limites sans culpabiliser
– rester toi-même dans la relation.

C’est exactement ce que je travaille avec les personnes que j’accompagne.
Retrouver sa place.
Se sentir plus stable.
Et construire des relations dans lesquelles on existe vraiment.

Si ça te parle, Moi c'est Ingrid, Le Feel Authentique et tu as le lien en bio
ou tu peux simplement m’écrire en DM 💬
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28/03/2026

Parfois je m’arrête juste pour ça.
Quelques petites marguerites au milieu du béton.
Elles me rappellent qu’on peut être entouré de dureté…
et pourtant continuer à pousser, doucement, à sa manière.
Ce que tu vois dehors, tu peux aussi le ramener en toi.
Même dans les moments les plus serrés, il reste toujours un espace pour vivre 🌿

Moi c’est Ingrid, Le Feel Authentique… et parfois, j’aime me rappeler de ces petits détails.🌻
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23/03/2026

Ton hypersensibilité te fait peut-être croire que tu es 'trop'.
Ou peut-être que, dans ton entourage, on te l’a fait croire.

Trop émotive.
Trop intense.
Trop à fleur de peau.

Alors, avec le temps… tu as peut-être appris à te contenir, à mettre certaines choses de côté,
à faire attention à ne pas trop prendre de place.

Mais ton hypersensibilité, ce n’est pas que ça.
Elle fait partie de toi.
Et quand tu apprends à la connaître, elle te guide.
Elle te parle de ce qui te touche, de ce qui déborde,
de ces moments où quelque chose coince à l’intérieur.

Le problème, ce n’est pas forcément ton hypersensibilité…
c’est souvent ce qu’on t’a fait croire d’elle.

Parce que oui, parfois ça peut être intense.
Mais elle n'est pas que ça ! Elle guide aussi et mérite d’être écoutée, entendue, comprise…
et peu à peu apprivoisée.

Elle t’accompagne tout au long du chemin.
Et c’est souvent à partir de là que quelque chose s’apaise…
et que tu peux te retrouver, sans te renier.

Sache qu'il est possible d'avancer avec ton hypersensibilite. Je t’accompagne dans ce chemin de la découverte si ça te tente 🌿
Contact MP ou
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20/03/2026

Parce que je reste convaincue que même si le chemin est difficile quand on se sent différent.e, il reste possible.

J'ai vécu cette sensation de façon désagréable qu'ans j'étais jeune car personne ne me comprenait. Puis cstympi qui ai compris que ma différence c'était juste MOI avec tout ce que ça englobait dans le package 🧡

Toi tu peux être toi sans jugement ou sensation de jugement ??

Ose être toi, fais en une force. Parce que tu as le droit de vivre avec toute ton authenticité. Même si on t'a fait croire ele contraire ou que tu l'as vei toi même par un certain vécu.

Moi c'est Ingrid, Le Feel Authentique et j'accompagne les personnes sensibles, perdues à souffler, se (re)trouver et révéler leur authenticité 🦋

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