Hatha Yoga Metz Grange aux Bois

10/01/2026

04/01/2026

“Reprise du yoga – douceur & intentions”

Demain, nous nous retrouvons pour reprendre le chemin du yoga…
avec une pratique en douceur, dans l’esprit de l’enracinement, comme en novembre,
mais cette fois-ci pour accueillir et impulser les énergies du début d’année.

Au programme :
🧘‍♀️ une pratique lente et consciente pour se déposer,
🌱 se relier à son corps,
🎯 établir des objectifs pour la nouvelle année,
✨ puis une relaxation guidée pour poser vos intentions pour cette nouvelle année en conscience

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis 💛
Sandra

31/12/2025

Il n’est pas de plus beau moment que la période entre Noël et Nouvel An pour se poser dans la fraîcheur sereine des matins tranquilles au pied du sapin, s’arrêter l’espace d’un instant et se recentrer. Laisser les lumières scintillantes du sapin, la chaleur d’une bougie ou les pâles rayons du soleil levant éclairer le chemin parcouru durant l’année.
Il n’est pas de plus beau moment pour reprendre contact avec toutes ces petites choses qui nous apportent de la joie au quotidien en nourrissant notre cœur à longueur de journée, mais que bien souvent nous ne voyons plus : l’odeur réconfortante du café, la caresse du soleil sur sa peau, un oiseau qui se pose près de nous, le regard doux de son animal de compagnie, les rires complices d’enfants, la respiration imperceptible d’un être cher endormi, une voix familière, le lever du soleil, un sourire des yeux, la chaleur douce et apaisante d’une étreinte, le confort douillet de son lit, notre souffle, la fraîcheur du vent d’hiver sur ses joues, le bruit du feu dans l’âtre, l’authenticité d’une conversation cœur à cœur, pupille à pupille, les nouvelles d’un ami qui réchauffent le coeur, le bruit des pas dans les feuilles, la perfection de la nature, un ciel bleu, un vol d’oiseaux, la complexité d’un flocon de neige, le givre sur les arbres dénudés...les appercevez-vous encore, ces moments de grâce?
Il n’est pas de plus beau moment pour s’asseoir dans le matin encore endormi et déposer au pied du sapin tout ce que nous avons besoin de déposer, tout ce qui ne nous sert plus, tout ce dont nous voulons nous débarrasser. Cela ne nous appartient plus. Nous l’offrons à la vie, qui se chargera de le recycler pour le transformer en un terreau fertile qui nourrira les graines de notre nouvelle année, comme des intentions posées dans les sillons laissés par l’année écoulée.
Il n’est pas de plus beau moment pour exprimer sa gratitude pour l’année passée, nos expériences, nos relations, et décider de nouveaux chemins à emprunter pour voir germer et fleurir les graines de sa nouvelle année, de sa (re)naissance.
Il n’est pas de plus beau moment pour se réaligner, se retrouver et laisser la douceur du moment nous reconnecter l’espace d’un instant à notre âme.
Je vous souhaite à tous un très beau réveillon.
Sandra

15/12/2025

3: Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi, ou à tout autre moment pour faciliter l’étude, p. ex. 6: Six respirations par minute, c’est-à-dire une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes 5: Cinq minutes durant

16/11/2025

Le mois de novembre est le mois de l'enracinement, essentiel pour les postures d'équilibre. Nous partons de la terre, de ces pieds solidement ancrés comme des racines, pour nous élever allègrement vers le ciel.
Demain nous pratiquerons une séance spéciale équilibre.
Quand on travaille l'équilibre dans notre corps, on l'acquiert pas seulement au niveau physique, mais aussi au niveau émotionnel, psychologique, mental...
"L'équilibre est un aspect important de notre vie. Chaque pensée, chaque action doit être accompagnée par la conscience. Sinon l'équilibre est rompu. L'inquiétude, le doute rompent l'équilibre. Rien dans cette vie ne s'obtient sans l'expérience. C'est trouver l'équilibre entre ce que l'on fait et ce que l'on est. Notre peur et nos angoisses entravent cet équilibre. Les exercices d'équilibre vont nous aider à retrouver l'unité en nous, à nous dégager de la tension interne, du combat intérieur." Shri Mahesh
À demain sur les tapis!

21/09/2025

Notre premier cours de cette nouvelle saison coïncide avec le premier jour de la fête indienne de Navaratri. Il s’agit de la célébration, pendant 9 (nava) jours et 10 nuits (ratri) de la mère universelle sous les diverses formes de la shakti, ou la force créatrice primordiale.
Cette fête commence toujours à Amavasya, la nouvelle lune.
Le premier jour de cette fête, lundi 22 septembre, est dédié à la déesse Shailaputri, la fille de la montagne. Il est conseillé de porter du blanc pour l’honorer et faire appel à ses énergies (de stabilité, et solidité)
Profitons de ces énergies très puissantes de transformation d’Amavasya, la nouvelle lune, et de Mahishasura Mardini, la grande déesse guerrière célébrée à Navaratri, pour notre premier cours, avec une pratique toute en douceur, et un sankalpa puissant ciblé sur nos mauvaises habitudes.
N’hésitez pas à venir en blanc pour ce premier cours.
Je vous parlerai également de Navaratri plus en détail.
A demain,
Sandra

26/08/2025

Reprise des cours de Hatha Yoga le lundi 22 septembre. Horaire des cours : 19h15-20h45. Cours tous niveaux.
Plus d'informations sur www.metz-mouvement.fr

Le rituel de début de cours et de toute pratique est toujours le même : je m'assois, je m'installe dans mon assise, mon asana, de manière confortable, en assurant une certaine fermeté pour maintenir cette verticalité qui favorise les circulations, tout en détendant le reste de mon corps. Et je ferme doucement les yeux, en consience, je plonge à l'interieur de mon être, au plus profond de mes sensations. Puis je joins les mains devant le cœur. Ce geste simple, anjali mudra, plus connu sous le nom de namaste, équilibre l'activité de mes deux hémisphères cérébraux. Je me sens alors plus centrée, plus connectée à mon être intérieur. Le contact des mains jointes au niveau du cœur, anahata chakra, ou du front, ajna chakra, amène mes énergies à cet endroit, le prānā vient nourrir ces centres énergétiques et je sens qu'il devient plus facile de quitter l'agitation extérieure, de la journée, mais aussi progressivement mon agitation intérieure, cérébrale. Le flux de mes pensées s'apaise. Je me dépose alors à l'intérieur de mon coeur, dans cet endroit secret où réside ma sérénité. Et j'y perçois les vagues de ma respiration, murmure régulier dont le rythme familier vient me bercer avec une douceur apaisante. J'accède alors au silence : silence du corps, du mental, de l'esprit, connexion subtile avec mon âme, instant magique de volupté. Namaste

Sandra

21/06/2025

HAPPY YOGA DAY à tous mes yoginis! 🧘‍♀️
Pour cette journée spéciale, je vous souhaite de chercher l'occasion de vous poser sur votre tapis, vous déposer dans votre asana, votre assise et vous reconnecter à votre petite flamme intérieure pour la faire vibrer un peu plus avec toutes les pratiques que nous vous enseignons. Namaste.

27/05/2025

Notre célébration de Shani Jayanti hier soir. Très beau moment de spiritualité. Merci à toutes pour votre belle participation 🙏🕉

28/04/2025

Retour sur un stage très riche en histoires, pratique et symbolisme avec YOGA traditionnel avec Ellina Un grand merci à tous les participants pour leur douce présence 🙏