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Balans Diététicienne - équilibrage alimentaire - nutrition du sportif

Il booste, il régule, il parfume… et il te veut du bien 🍋Il donne du peps à ton eau, réveille une vinaigrette, parfume u...
09/08/2025

Il booste, il régule, il parfume… et il te veut du bien 🍋

Il donne du peps à ton eau, réveille une vinaigrette, parfume un gâteau...�Mais au-delà de sa saveur, il a aussi des super pouvoirs pour ton corps :

✨ Source de vitamine C�🛡️ Riche en antioxydants�😌 Il facilite la digestion et protège ton estomac�♻️ Et cerise sur le zeste : tout se mange, du jus à la peau !

Alors franchement… le citron mérite bien sa place au soleil, non ? 😎

👉 Et toi, tu le préfères comment ? En jus, en zestes, dans un plat salé ou sucré ? Dis-nous tout en commentaire ! 👇

🧂Trop salé pour être vrai ?On parle souvent du sucre… mais beaucoup moins du sel. Et pourtant, c’est lui qui s’invite di...
04/08/2025

🧂Trop salé pour être vrai ?

On parle souvent du sucre… mais beaucoup moins du sel. Et pourtant, c’est lui qui s’invite discrètement dans notre assiette (et parfois en excès).

💡Dans ce carrousel, on fait le point :�✔️ À quoi sert le sel ?�⚠️ Pourquoi peut-il devenir problématique ?�📦 Et surtout, comment réduire concrètement sa consommation ?

Parce que ce mois-ci, on ne balance pas juste des posts isolés : on construit des repères, étape par étape.�👉 Durant quelques semaines, nous continuerons avec encore plus de conseils concrets, de recettes accessibles et de plaisir à table — toujours.

Et toi, tu penses que tu manges trop de sel ? 💬�Dis-nous en commentaire (ou en message privé, si tu préfères) !

2è geste pour lutter contre la rétention d’eau : bouger 🏃‍♀️💧Après avoir revu l’hydratation (tu te souviens ?), place au...
02/08/2025

2è geste pour lutter contre la rétention d’eau : bouger 🏃‍♀️💧
Après avoir revu l’hydratation (tu te souviens ?), place au mouvement !
Pas besoin d’être une athlète, mais ton corps a besoin de régularité pour relancer la circulation.

🚶‍♀️ Retour veineux
📆 Nouvelles habitudes
📱 Shape & Taste pour te booster

👉 Tout est dans le carrousel, simple et sans pression.
Besoin d’un accompagnement pour passer à l’action ? Tu sais où nous trouver 😉

Tu te sens gonflé·e, serré·e dans tes vêtements ? Et si c’était de la rétention d’eau ? 💧�👉 Dans ce carrousel, on t’expl...
31/07/2025

Tu te sens gonflé·e, serré·e dans tes vêtements ? Et si c’était de la rétention d’eau ? 💧
�👉 Dans ce carrousel, on t’explique ce que c’est vraiment (spoiler : ce n’est pas "juste" du gras).
�Et surtout, on te montre comment on peut l’objectiver grâce à l’impédancemètre.

🥤Premier conseil : boire + pour éliminer +.�Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c’est validé et expliqué dans le post !

📍Des résultats concrets, des pistes simples, et un accompagnement sur-mesure pour aller plus loin.

✨ Prendre soin de soi, c’est déjà commencer à se comprendre.

�📆 Besoin de faire le point ? Le lien pour réserver est en bio !

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🥗 La salade composée, c’est un vrai plat complet.�On l’adore froide, colorée, rapide à préparer… et elle peut cocher tou...
24/07/2025

🥗 La salade composée, c’est un vrai plat complet.
�On l’adore froide, colorée, rapide à préparer… et elle peut cocher toutes les cases d’un repas équilibré si on pense à y mettre un peu de tout : légumes, féculents, protéines, bonnes matières grasses 💚

C’est l’idéal quand on a moins envie de manger chaud ou quand on veut un repas pratique pour un pique-nique ou une lunchbox d’été ☀️

👉 Et toi, tu penses à quoi quand tu prépares ta salade composée ? Dis-moi en commentaire 🧺

-nique

🥗 Et si finalement tu étais une salade composée ?�Pas une aubergine. Ni une banane. Ni un brocoli.�Mais un mélange vivan...
21/07/2025

🥗 Et si finalement tu étais une salade composée ?�Pas une aubergine. Ni une banane. Ni un brocoli.
�Mais un mélange vivant, coloré, rempli de saveurs, d’émotions et d’envies qui changent.

💚 L’équilibre, ce n’est pas de manger pareil tous les jours.�C’est de s’écouter, de varier, de se faire du bien — corps et cœur.

✨ Sois un beau mélange, coloré et vivant !
�Voilà cette série est terminée !�Quel aliment as-tu préféré ? 💬


🥦 Le brocoli, tu l’aimes ou tu le fuis ?�Moi, je dis : il mérite une seconde chance.�Et crois-moi, avec les bons assaiso...
18/07/2025

🥦 Le brocoli, tu l’aimes ou tu le fuis ?
�Moi, je dis : il mérite une seconde chance.
�Et crois-moi, avec les bons assaisonnements et la bonne cuisson,�il peut carrément voler la vedette.

Rempli de fibres, de vitamines et de composés protecteurs,�le brocoli est un super légume pour ton énergie, ton immunité et ta digestion.
�💚 Et tout ça avec à peine 35 kcal / 100g !

Besoin d’aide pour l’intégrer dans ton quotidien sans te prendre la tête ?
�Mon lien Doctolib est dans la bio 📲

Tout le monde n’aime pas le brocoli.�Et tu sais quoi ? Elle s’en fout.Elle brille, pas pour plaire — mais parce qu’elle ...
15/07/2025

Tout le monde n’aime pas le brocoli.�Et tu sais quoi ? Elle s’en fout.

Elle brille, pas pour plaire — mais parce qu’elle est fière d’être elle-même.�Verte, croquante, un peu trop… et assumée 💚

🥄 Dans l’assiette comme dans la vie, on n’a pas besoin de rentrer dans une norme.

👉 Et toi, tu aimes le brocoli ?

Le vivre aussi m’aide à vous accompagnerJ’ai un bon coup de fourchette.�Je connais les “j’ai trop mangé”, les envies inc...
12/07/2025

Le vivre aussi m’aide à vous accompagner

J’ai un bon coup de fourchette.�Je connais les “j’ai trop mangé”, les envies incontrôlables, la culpabilité après coup.
�Je sais ce que c’est. Je l’ai vécu. Je le vis parfois encore.

Mais j’ai aussi appris que le problème, ce n’était pas moi.
C’étaient les règles impossibles à tenir.

Ce qui m’a libérée ?
�👉 M’autoriser�👉 M’écouter�👉 Savourer

Les 3 S.
Ça m’a pris un peu de temps mais j’y suis arrivée
Et aujourd’hui c’est ma base pour manger avec plaisir, sans me juger.

C’est ce que je transmets en accompagnement : pas la perfection, mais la paix avec son assiette.

👇 Et toi, qu’est-ce que tu aimerais t’autoriser sans culpabiliser ?

🥂 L’alcool, on en parle sans tabou ?�Oui, une coupe de champagne peut faire partie de l’équilibre.�Mais ton corps, lui, ...
10/07/2025

🥂 L’alcool, on en parle sans tabou ?
�Oui, une coupe de champagne peut faire partie de l’équilibre.
�Mais ton corps, lui, doit gérer ce petit verre comme un élément à part entière.
�👉 7 kcal par gramme d’alcool, zéro nutriment, et un vrai boulot pour ton foie.

Tu n’as pas à tout interdire, mais tu peux tout choisir.
Et ça, c’est déjà énorme 💛

Besoin d’un coup de pouce pour trouver l’équilibre sans frustration ?
�Mon lien Doctolib est dans la bio ✨

L’atelier cuisine d’aujourd’hui était haut en couleurs 😋
03/01/2024

L’atelier cuisine d’aujourd’hui était haut en couleurs 😋

On pourrait appeler ce moment un café-klatsche 😅 ce sera plutôt un café-gâteaux avec une discussion intéressante pour ce...
02/01/2024

On pourrait appeler ce moment un café-klatsche 😅 ce sera plutôt un café-gâteaux avec une discussion intéressante pour celles et ceux qui ont besoin d’un coup de pouce pour se lancer dans une liste de repas. Nombre de places limité. Réservations par message ou directement sur le lien ci-dessous : https://calendly.com/les3fees/les-k-fees-de-kiki-liste-de-courses

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