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s'ALIgNEr

Prenons soin de vous 😊🙌 Praticienne en Réflexologie RNCP Plantaire, Palmaire, Dorsale et Craniofaciale. Diplomée auprès de Terralia Galia.

Le titre RNCP est un gage de sérieux et de professionnalisme. Je suis inscrite dans l'annuaire des Réflexologues professionnels certifiés. Praticienne de Reiki (soin non conventionnel d’origine japonaise)
Diplômée auprès de maître Reiki de la Fédération Française de Reiki Traditionnel

Praticienne en AMMA assis. La réflexologie est une médecine douce complémentaire à la médecine traditionnelle, aidant à localiser et apaiser les tensions physiques et mentales. Une technique de stimulation des points réflexes représentant les parties du corps et leur fonction physiologique permet de localiser les dysfonctionnements du corps et de les redynamiser. Elle aide à lutter contre les problèmes digestifs, respiratoires, les allergies, eczéma, les problèmes de sommeil, maux de dos, les problèmes de tension artérielle, les troubles hormonaux ou l'humeur. Elle dynamise l'organisme, harmonise les fonctions vitales, libère le stress et les tensions nerveuses, soulage les tensions du dos et autres douleurs. Elle améliore la circulation sanguine, apporte détente et relaxation profonde, active le système lymphatique et décontracte les muscles. Le bien-être apporté par la réflexologie est aussi psychique grâce à la décontraction mentale et à l'évacuation des émotions négatives. Le Reiki est un art énergétique d'origine japonaise développé par Mikao Usui à la fin du 19e siècle. "Rei" signifie "l'universel", le "tout" : la matière, l'âme et l'esprit. Et “Ki” (ou Qi) renvoie à l'énergie vitale qui circule en chaque individu. Le soin consiste en l'harmonisation de vos structures énergétiques et permet un profond rééquilibrage, en libérant vos blocages de vie et vos tensions tant physiques que psychiques (émotionnelles, mentales...) Le massage AMMA est un massage pratiqué sur une chaise ergonomique. Une approche énergétique basée sur les principes de la médecine traditionnelle japonaise d'acupression.

23/11/2025

🌫️ Et si, depuis le début, vous n’étiez pas le problème ?

Vous vous êtes mis(e) en retrait, pas vrai ?
Pas parce que vous manquiez de courage.
Pas parce que vous avez “raté quelque chose”.
Et encore moins parce que vous n'étiez “pas assez”.

Non.
Parce qu’on ne vous a jamais montré comment se reconstruire après avoir encaissé trop fort, trop longtemps.

🌪️ Et si ce passé qui vous colle à la peau n’était pas votre destin ?

La vie vous a marqué(e).
Avec les chocs silencieux de l’enfance,
les humiliations qu’on n’ose même pas nommer,
les trahisons qui vous ont arraché un morceau,
les relations qui vous ont épuisé(e),
les départs qui ont vidé votre monde,
les deuils qui n’ont jamais vraiment trouvé de place.

Et pourtant…
Vous êtes encore là.
Pas détruit(e).
Juste à vif.
En attente d’un nouveau souffle.

Ce passé vous a blessé(e), oui.
Mais il ne vous définit pas.
Avoir souffert ne signifie pas que vous êtes condamné(e) à revivre les mêmes scénarios.

🪨 Le poids est réel. La libération l’est aussi.

Après un traumatisme, le plus dur n’est pas de survivre — vous l’avez déjà fait.
Le plus dur, c’est d’avancer.
De croire qu’un autre chapitre est possible.
D’oser sortir du trou alors que tout vous dit le contraire.

Vous avez peut-être essayé.
Parlé.
Lu.
Travaillé sur vous.
Et malgré ça, vous avez la sensation de tourner autour des mêmes douleurs.

Ça vous parle, n’est-ce pas ?

🌅 Et si vous pouviez enfin casser ces chaînes invisibles ?

Imaginez un instant…
Votre passé ne vous retient plus.
Votre force intérieure prend plus de place que vos blessures.
Votre confiance remonte.
Votre estime respire.
Votre direction s’éclaire.

Vous n’êtes plus animé(e) par vos cicatrices, mais par votre puissance, votre confiance en la vien

C’est possible.
Vraiment.

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🌱 Comment la thérapie brève peut vous aider concrètement

Elle s’appuie sur les avancées en neurosciences émotionnelles.
Elle ne cherche pas à “revivre” le passé ni à vous replonger dans la douleur.
Elle se concentre sur le blocage émotionnel précis qui vous empêche d’avancer ici et maintenant — et elle le transforme.

Voici comment :

🔍 1. Identifier la racine émotionnelle

On ne s’attaque pas à tout d’un coup.
On repère l’émotion exacte qui crée un nœud dans votre vie : peur, honte, abandon, injustice…
C’est ciblé, concret.

🧠 2. Reprogrammer la réponse émotionnelle

Grâce à des techniques validées en neurosciences, cette thérapie brève aide le cerveau à désactiver la charge émotionnelle négative associée à un souvenir ou un déclencheur.
Vous continuez à vous souvenir…
Mais ce n’est plus douloureux.
Plus envahissant.
Plus paralysant.

💪 3. Installer des ressources internes stables.
Sécurité intérieure, fierté,, confiance en soi, émerveillement.
On renforce ce qui vous manquait pour avancer, et on stabilise ces nouvelles ressources pour éviter de retomber dans les anciens schémas.

🚀 4. Créer du changement visible en peu de séances

Agit vite, sans bâcler.
C’est une thérapie courte, mais profonde.
L’objectif : vous redonner les commandes de votre vie émotionnelle.

C'est parti ?! ☺️✊️

22/11/2025

🌿 Ce n’est pas “une sieste”… c’est un câlin pour ton système nerveux !
Une petite pause magique qui aide ton corps à récupérer quand tu manques de sommeil — et oui, c’est scientifiquement prouvé. 🧡

C’est un outil simple, doux, et tellement précieux…
À utiliser quand tu te sens anxieux·se, surchargé·e, stimulé·e de partout ou quand ton corps cherche à rééquilibrer ses hormones.

On appelle ça le NSDR : Non Sleep Deep Rest
(Repos profond sans sommeil).
Inspiré du yoga Nidra, utilisé même par l’armée… et désormais à la portée de chacun. 😌✨

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Si tu as :
• une boule au ventre
• une digestion capricieuse
• des nuits fragmentées (coucou le post-partum)
• des journées qui débordent…

Alors respire, et lis ça 👇🏽

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🌸 Ce qui se passe quand je pratique le NSDR :

✨ Jambes en l’air
Le sang remonte, le système lymphatique se draine, le cerveau est mieux irrigué.
Un vrai “reset” naturel.

✨ Scan du corps
Ton système nerveux reçoit un message clair :
“Tout va bien, tu peux te détendre.”

✨ Respiration lente
Le nerf vague s’active, la digestion se calme, le cœur ralentit, l’apaisement arrive.

✨ 10 minutes = 45 minutes de méditation pour ton cerveau
Oui, c’est aussi puissant que ça.

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Je le pratique après les journées intenses,
mais tu peux le faire à n’importe quel moment,
dès que tu sens ton taux de cortisol qui grimpe un peu trop vite.

Allonge-toi… respire… laisse ton corps se remettre au centre.
💫 Tu mérites ce repos profond, simple et doux. 🌿

21/11/2025

✨Pourquoi tu te réveilles toujours à la même heure la nuit ?

(Version inspirée de la médecine traditionnelle chinoise)

La médecine chinoise a une vision simple :
la nuit, l’énergie (Qi) circule à l’intérieur du corps pour nourrir nos organes.
Quand un organe est en difficulté — physiquement ou émotionnellement — le flux se bloque… et le réveil nocturne arrive à la même heure, encore et encore.

Voici ce que ton corps essaie peut-être de te dire 👇

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🕘 21h – 23h : système endocrinien / thyroïde

Difficulté à t’endormir ?
➡️ Ton système hormonal se rééquilibre à ce moment-là.

Ce créneau parle souvent :
• d’un mental trop chargé
• d’un stress qui ne décroche pas
• d’une hypervigilance en fin de journée

Ce qui peut aider : respiration, étirements doux, routine apaisante, ralentir le soir.

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🕚 23h – 1h : vésicule biliaire

Réveil ici = digestion émotionnelle ET digestion physique.

La MTC relie cette zone à :
• les choix difficiles
• la confiance en soi
• la rancœur, la déception

Et au niveau corporel :
• surcharge de graisses
• bile stagnante
• inconfort digestif

Ce qui peut aider : repas plus légers, huiles plus saines, travailler l’auto-acceptation.

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🕐 1h – 3h : foie

Le foie “nettoie” le sang et détoxifie le corps pendant ce créneau.

Réveil fréquent ?
• émotions trop retenues (colère, frustration, non-dit)
• toxines accumulées
• alimentation ou alcool qui surcharge

Ce qui peut aider : boire plus d’eau, alléger en alcool/café, exprimer ce qui a besoin d’être libéré.

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🕒 3h – 5h : poumons

Les poumons redistribuent l’énergie pour préparer la journée.

Ce réveil peut signaler :
• tristesse non exprimée
• respiration courte
• congestion, mucus
• fatigue émotionnelle

Ce qui peut aider : cohérence cardiaque, respiration lente, douceur envers toi.

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🕔 5h – 7h : gros intestin

Moment où le corps élimine.

Réveil ici = possible difficulté à “laisser partir” :
• constipation, lourdeur digestive
• blocages émotionnels
• sensation d’être coincé dans sa vie
• impatience ou rigidité

Ce qui peut aider : eau tiède le matin, étirements, rituels d’ancrage.

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🌿 En résumé

Tes réveils nocturnes ne sont pas un hasard.
Ton corps parle.
Et souvent… il appelle à rééquilibrer, ralentir, libérer ou mieux t’écouter.

Tu te réveilles à quelle heure, toi ?
Et qu’est-ce que ton corps essaie de te dire en ce moment ? 💬🌙

20/11/2025

✨Nous n’avons pas qu’un seul “cerveau”.
Tête, cœur et ventre forment un trio qui communique en permanence — et quand l’un se dérègle, les autres en ressentent l’impact.✨

On parle beaucoup du cerveau dans la tête, mais notre équilibre intérieur repose sur trois centres nerveux interconnectés qui influencent nos émotions, nos choix et notre bien-être global. 🧬

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✨ Le « cerveau » du ventre — le système entérique

Environ 100 millions de neurones logés dans la paroi digestive.

🌱 Rôle : piloter la digestion, réguler nos humeurs et produire une grande partie de nos neurotransmetteurs.
Près de 90 % de la sérotonine est fabriquée dans l’intestin et influence le cerveau via le nerf vague et différents signaux chimiques.

Quand l’intestin est perturbé (flore déséquilibrée, inflammation, stress), cela peut favoriser anxiété, brouillard mental, fatigue.
👉 “Je le sens dans mon ventre.” devient plus qu’une expression.

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✨ Le cerveau de la tête — le système cérébral

Environ 86 milliards de neurones.

🌱 Rôle : pensée, mémoire, logique, créativité, langage, prise de décision.
Il coordonne nos actions, mais il reste constamment influencé par les messages du cœur et du ventre.
👉 “Je pense.”

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✨ Le « cerveau » du cœur — le système nerveux cardiaque

Environ 40 000 neurones dans le cœur.

🌱 Rôle : traitement émotionnel, cohérence corporelle, intuition, relation à soi et aux autres.
Le cœur communique en continu avec le cerveau, modulant nos ressentis, notre stress et notre perception des situations.
👉 “Je ressens.”

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💡En résumé

Ces trois systèmes fonctionnent comme un seul ensemble :

✅ Un ventre équilibré soutient un esprit clair.
✅ Un cœur apaisé guide vers des décisions alignées.
✅ Un cerveau lucide harmonise et donne du sens.

Quand tête, cœur et ventre marchent ensemble, nos choix deviennent plus justes, plus cohérents, plus alignés avec nos valeurs.

🌸 Prenez soin de ces trois centres : ils travaillent ensemble pour vous ramener vers l’équilibre, la clarté et la conscience.

19/11/2025

😆😆

17/10/2025

"Légèreté"

C’est souvent le 1er mot qui revient après une séance…
Quand le corps se détend, l’esprit s’ouvre,
et tout redevient plus fluide, plus simple, plus léger.

En réflexologie, chaque point du pied est une porte vers l’équilibre.
En les stimulant, on apaise le corps, le mental, et le cœur. 💫

✨ Viens (re)découvrir cette sensation de légèreté, celle qui reste même après la séance.

📍 s’ALIgNEr – Réflexologie Metz centre
🌿 Sur rendez-vous – lien dans la bio

13/10/2025

🌿 Réflexologie et Ménopause

Un accompagnement tout en douceur pour traverser cette étape de transformation

La ménopause marque une période de profonde transition dans la vie d’une femme.
Dans de nombreuses traditions anciennes, elle était considérée comme le temps de la sagesse véritable, celui où l’on se relie à soi-même autrement.

Aujourd’hui, cette phase est parfois vécue comme difficile : bouffées de chaleur, sueurs abondantes, troubles du sommeil, irritabilité, douleurs musculaires ou articulaires, sécheresse de la peau ou des muqueuses, baisse de la libido, prise de poids…
Ces désagréments sont liés aux fluctuations hormonales : lorsque les ovaires ralentissent leur activité, la production d’œstrogènes diminue, ce qui perturbe l’équilibre global du corps.

La nature, pourtant, a prévu un relais : les glandes surrénales, épaulées par le foie et la thyroïde, prennent le relais pour produire une petite quantité d’hormones, suffisante pour maintenir le bien-être intérieur.
Lorsque ce système de relais fonctionne mal, les symptômes deviennent plus marqués — c’est ici que la réflexologie trouve tout son sens.

🌸 L’apport de la réflexologie

La réflexologie aide le corps à retrouver son équilibre naturel (l’homéostasie).
En stimulant certaines zones réflexes liées au système hormonal, elle favorise une meilleure régulation, une circulation plus fluide, et un apaisement général du corps et de l’esprit.
Les séances permettent ainsi de réduire l’intensité des bouffées de chaleur, d’améliorer le sommeil, de relâcher les tensions, et d’accompagner sereinement ce passage.

🌺 Un accompagnement sur mesure

Pour des résultats durables, je propose un suivi personnalisé :

2 à 3 séances rapprochées (tous les 10 à 15 jours)

puis une séance d’ancrage un mois plus t**d

et, si besoin, une séance de soutien quelques mois après

Chaque femme étant unique, le protocole est toujours adapté à vos besoins et à votre ressenti du moment.

🌿 En complément

Une bonne hygiène de vie aide aussi à réduire les inconforts :
limiter café, alcool, tabac et plats trop épicés peut déjà faire une réelle différence.
La pratique régulière de la cohérence cardiaque complète merveilleusement la réflexologie pour apaiser le stress et réguler le système nerveux.

09/10/2025

> Libération émotionnelle – quand le corps dit enfin “ça y est” 🕊️

Lors de sa 1ʳᵉ séance, cette cliente pleurait encore la perte de son frère, 30 ans après l’accident.
Elle se réveillait chaque nuit à 3h du matin — l’heure du drame.

Après la séance, le sommeil est revenu. La paix aussi. 🌙

Aujourd’hui, 2ᵉ séance : une peur profonde liée à la voiture.
Beaucoup de résistance au début — “Je n’y arriverai jamais.”

Puis, peu à peu, la force intérieure a pris le dessus :
“Je vais y arriver. Je sens la confiance en moi qui monte.”

Les émotions enfouies sont sorties.
Les larmes ont coulé. Le corps s’est allégé. 🌫

> “C’est fou… j’ai plus mal à la tête, plus de poids dans le torse. Je me sens légère. Libérée.” 💫

Chaque libération émotionnelle est une étape vers soi.
Vers plus de paix, de confiance et de liberté intérieure.

- Et toi ? De quoi voudrais-tu te libérer ?

🌿 s’ALIgNEr – Aline Bach
Réflexologie & Thérapie brève à Metz

03/10/2025

Deux offres pour les indépendants à l'Imperial à Metz (derrière les Galeries Lafayette), valables jusqu’en décembre :

1️⃣ Tu cherches un lieu pour organiser une conférence dans de bonnes conditions et matériel fourni? La salle est proposée à 90€ au lieu de 120€.

2️⃣ Tu as besoin ponctuellement d’un bureau équipé ? Nous avons mis en place une formule à la carte, simple et flexible.

Les infos pratiques sont juste en dessous. 👇

Et prochainement : des Afterworks et des Petits-déjeuners pour échanger. 😉

03/10/2025

"Aujourd’hui, un Français sur cinq est aidant, soutenant un parent, un enfant, un conjoint ou un proche en situation de fragilité. Être aidant signifie offrir un soutien non professionnel, régulier et fréquent à proche âgé, malade, ou en situation de handicap. Les aidants assument cette responsabilité souvent en parallèle de leur vie professionnelle et/ou personnelle."

En cette du 6 octobre, pour les remercier et les soutenir, j'offre les séances de et à 50€ 🌹
Contactez-moi pour définir le créneau 🫶

26/08/2025

🌟Pas 9 : : Si vous vous sentez contrarié, reliez-vous à vos besoins qui ne sont pas satisfaits et à ce que vous pourriez faire pour y répondre, au lieu de penser à ce qui ne va pas chez les autres ou chez vous-même.

Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche : « Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil ».
�Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.

La Communication Nonviolente propose un autre chemin : écouter nos émotions comme des messages précieux de nos besoins.
�La contrariété est une alerte : un ou plusieurs besoins importants en nous ne sont pas satisfaits.

En nous connectant à ces besoins :�✨ nous sortons du cercle vicieux des reproches vers l’autre ou vers soi,�✨ nous retrouvons notre agentivité (la capacité à agir sur notre vie),�✨ nous ouvrons la possibilité de poser des actions concrètes ou de formuler des demandes claires.

💡 Exemple 1 :
* Pensée habituelle : « Il est toujours en ret**d, il ne me respecte pas. »
* Traduction : « Je me sens contrarié parce que j’ai besoin de confiance et de respect des engagements. Je pourrais lui demander de m’envoyer un message quand il est en ret**d, ou bien prévoir une activité qui m’occupe en attendant. »

💡 Exemple 2 :
* Pensée habituelle : « Je suis nul, je n’arrive jamais à finir à temps. »
* Traduction : « Je me sens frustré parce que j’ai besoin clarifier mes priorité et de soutien. Je pourrais demander de l’aide pour planifier, ou décider de réduire mes engagements. »

👉 En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de notre bien-être en sortant de la position de celui ou celle qui subit.
�La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.

Et vous, que faites-vous quand vous êtes contrarié ?

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Quelques ressources pour s’écouter en profondeur au delà des mots :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 »Le petite guide illustré de communication pacifiante » : le 1er livre d’Apprentie Girafe aux éditions du Courrier du livre. https://www.editions-tredaniel.com/le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante-p-11804.html #

19/08/2025

🌿 Et si vous preniez soin de vous avant que vôtre corps ne crie ? 🌿

Selon le Dr Willem, "le seul véritable guérisseur, c’est l’organisme lui-même."
Notre rôle en tant que thérapeute ? Offrir au corps les meilleures conditions pour qu’il puisse faire ce qu’il sait faire : s’auto-réparer.💫
(si vous en doutez, souvenez-vous comment est fait 1 bébé 👶)

✨ La réflexologie stimule cette intelligence naturelle du corps.
Elle soutient, elle accompagne, elle prévient.
C’est 1 coup de pouce doux, régulier, qui aide à maintenir l’équilibre…
avant que le déséquilibre ne s’installe.

🦶 Une séance régulière, c’est :
🧘‍♀️ apaiser le stress
🦵 relancer la circulation
👍 renforcer l’immunité
💫 préserver son énergie vitale

💚 Mieux vaut entretenir que réparer.
Prenez soin de vous, pas seulement quand "ça va mal",
mais pour continuer à aller bien. 🥳

👉 Et si vous faisiez 1 place à votre corps, là, maintenant ?
Réservez votre prochaine séance 🌱

Adresse

17 En Nexirue
Metz
57000

Site Web

facebook.com

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