Véronique Schoenhentz-Kzink Sophrologue - Thérapeute

26/04/2026

Je choisis mon chemin

Quand on se focalise sur les problèmes, on a l'impression que tout s'accumule, le cerveau devient un peu comme un GPS capricieux qui ne voit que les impasses, les voix sans issue, ou qui t'embarque en plein milieu d'une circulation dense ou même pire, tu sais cette route bouchonnée que tu vas mette 4h à faire au lieu de 10min.
Pourtant si tu lui donnes une autre direction, celle de tes forces💪 , de tes victoires 🏅, même les plus petites, de tes objectifs🌞 ... alors les chemins se dégagent.

Être bien, se sentir bien, ça ne se résume pas à "faire disparaître les galères " . C'est surtout apprendre à les apprivoiser. C'est'est aussi repérer tes ressources [SPOILER ALERT!!! Tu en as plus que tu ne le penses]. L'idée c'est de transformer l'essai parce que les défis de ta vie sont des opportunités déguisées, c'est trouver ton propre chemin sans mode d'emploi tout fait et rigide, c'est apprendre à voir les choses sous un angle différent. Parfois il suffit de changer lunettes pour y voir plus clair...

Mon défi du moment: réussir à gérer mon job, mes enfants, mes projets en cours, le tout en acceptant les coups de mou et en mettant en place des stratégies efficaces pour retrouver mon énergie.

Et toi? C'est quoi ton défi du moment?

26/03/2026

Un exercice de sophro sur mesure « l’ancrage 3-2-1 »
Pourquoi cet exercice ?
-Court (3 min max) : idéal pour un cerveau Tdah qui décroche vite
-Concret : pas besoin de visualiser des paysages compliqués – on utilise ce qui est là, maintenant
-Polyvalent : ça marche pour les bouffées de chaleur, les montées d’angoisse, ou les moments où tu te sens dispersée comme du sable dans le vent.

Comment faire ? Installe toi debout ou assise, les yeux ouverts ou fermés. C’est comme tu veux.

1/ Regarde autour de toi et nomme à voix haute ou dans ta tête 3 choses que tu vois : « je vois… mon mug sur mon bureau, le rayon du soleil sur le mur, mon chat qui ronronne à mes pieds »
Astuce Tdah : Si ton attention dérive, recommence simplement. Pas de pression. Pas de jugement. Pas d’échec.

2/ Pose une main sur ton ventre, l’autre sur tes cuisses. Et focalise toi sur 2 choses que tu sens : « je sens… la douceur de mon pull, la fraicheur de l’air qui entre par la fenêtre »
Variante ménopause : Si une bouffée de chaleur arrive, concentre-toi sur la sensation du tissu contre ta peau ou la sensation du sol sous tes pieds. Bon moyen pour rester dans l’ici et maintenant.

3/ Et maintenant 1 chose que tu entends : « j’entends… le bruit du frigo, la musique que j’ai lancé sur mon enceinte, les oiseaux dehors, ma respiration ». Pourquoi ça marche ? c’est simple. Toi et moi nous savons bien qu’on adore les stimuli auditifs. En focalisant sur UN son, tu recadres ton attention comme un projecteur. Et l’hyperfocus on adore !

BONUS : Termine par une grande respiration (4 secondes), bloque l’air (2 secondes) et expire lentement (6 secondes). Et tu recommences 3 fois. Ton système nerveux se calme et la dopamine se rééquilibre un peu… un peu c’est bien mieux que rien.

Quand utiliser cet exercice ?
-Le matin : pour démarrer la journée sans te sentir submergée
-L’après-midi : quand ton cerveau sature genre après une réunion ou une tâche complexe
-Le soir : pour évacuer les ruminations avant de dormir

Pourquoi ça change tout ?
Cet exercice, c’est un peu comme un RESET doux. Il te ramène dans ton corps, dans l’ici et maintenant, sans effort de ton intellect.

ET TOI? T'AS DES ASTUCES RESET?

26/03/2026

MENOPAUSE ET TDAH :
QUAND LES VERROUS SAUTENT ET QUE TOUT S'EMBALLE !

Hier encore tu gérais ! Mais ouiiii ! Moi aussi ! Bon c’était peut-être du bricolage mental, des listes interminables de choses à faire, des listes pour te rappeler de consulter tes listes, un peu de perfectionnisme pour masquer les oublis, et cette fameuse « charge mentale » qui te collait à la peau comme une seconde peau. Et puis… paf… la ménopause débarque. Et là c’est du grand n’importe quoi. Ton cerveau, autrefois plus ou moins coopératif, ressemble désormais à un navigateur web avec 99 onglets ouverts : tu cliques sur l’un, tu te retrouves sur un autre, et soudain, tout plante.
Pourquoi ce chaos ?
Parce que la ménopause, c’est bien plus qu’une simple histoire de bouffées de chaleur et de menstruations qui s’en vont. C’est un tsunami hormonal qui fait sauter les verrous que tu avais appris à mettre pour gérer au mieux ton TDAH. Ce trouble tu as appris à le dompter… ou à l’ignorer… pendant des années. Les œstrogènes, ces hormones qui jouaient les équilibristes entre TA DOMPAMINE et TA SEROTONINE, s’effondrent. Les œstrogènes ne sont pas juste des hormones sexuelles : elles boostent la DOPAMINE, ce neurotransmetteur essentiel pour l’ATTENTION, la MOTIVATION et la REGULATION EMOTIONNELLE. Le TDAH est déjà lié à un déficit dopaminergique. Quand les œstrogènes chutent à la ménopause, la dopamine s’effondre encore plus, et les symptômes du TDAH s’aggravent de façon exponentielle.
RESULTAT : Ton attention se volatilise, tes émotions sont en mode montagnes russes, et ton sens de l’organisation, si fragile, part en fumée…
LE PIEGE : croire que c’est normal de se sentir dépassée, ou pire, que c’est de ta faute. SPOILER ALERT !!! Non. C’est de la biologie, pas un manque de volonté.

OK! Alors on fait quoi???
Quand le corps et l’esprit partent en vrille, la pratique de la sophrologie peut devenir ta bouée de sauvetage. Je te dis tout… enfin presque tout…
Par des exercices simples de respiration contrôlées, tu apprends à réguler le stress et l’anxiété, souvent amplifiés par la ménopause et le Tdah. En 5 min tu peux redescendre d’un cran et éviter l’effet « volcan en éruption ».

Dis-moi si tu veux un exercice simple et efficace

24/03/2026

Le Cabinet24 recrute un(e) diététicien(ne) nutritionniste et un(e)psychologue clinicien(ne) et/ou neuropsy
Plus d'info en mp

Fais tourner 😊

20/02/2026

Bernard, l’Ours Bienveillant du Cabinet24

Au cœur de notre cabinet, entre les murs où se tissent les mots et les silences, veille un compagnon pas comme les autres : Bernard, un ours en peluche, doux comme un nuage et sage comme un vieux livre. Il n’est pas arrivé là par hasard. C’est un cadeau, une histoire d’amitié et de gratitude.

Un jour, pour remercier mon associée — cette complice sans qui notre cabinet n’aurait pas cette âme si chaleureuse — j'ai eu la f***e envie de lui offrir Bernard. Un ours au pelage aussi doux que son cœur, aux yeux aussi brillants que sa générosité. Depuis, Bernard ne reste jamais en place. Il voyage, de bureau en bureau, comme un messager silencieux de réconfort. Tantôt posé sur un coin de table, tantôt installé dans la salle d’attente, il offre à chacun un sourire en peluche avant même que la séance ne commence.

Bernard ne parle pas, mais il écoute.
Ses bras grands ouverts semblent dire : « Tout va bien, tu es en sécurité ici. » Il est le témoin discret des histoires qui se dénouent, des peurs qui s’apaisent, des forces qui renaissent. Les enfants le serrent contre eux pour chasser les cauchemars, les ados lui confient leurs secrets, les adultes posent une main sur son pelage pour retrouver un peu de cette douceur enfantine.

Bernard ne soigne pas, mais il accompagne.
Il rappelle à chacun — patients, collègues, visiteurs — que même dans les moments les plus sérieux, il y a toujours une place pour la légèreté, pour un câlin, pour un peu de magie. Il est le gardien des confidences, le complice des pauses café, le doudou officiel des jours un peu gris.

Alors, si vous croisez Bernard lors de votre prochaine visite, n’hésitez pas à lui faire un petit signe… ou à lui voler un câlin.

(Et si jamais il manque à l’appel, c’est qu’il est probablement en train de faire un tour dans le bureau d’à côté ! 🧸💛 ou qu'il s'est calé dans les bras de Léonie )

08/01/2026

ÇA BOUGE!

Je suis MEGA heureuse, en ce début d'année, de t'annoncer que mon cabinet de sophrologie et d'hypnose déménage! Et je suis encore plus ravie de te partager une nouvelle étape passionnante pour moi et mon cab... 🍾

Depuis des mois avec ✨️Léonie MERAND✨️, Praticienne en Psychologie Positive (une personne inspirante, inspirée et engagée), nous œuvrons pour donner vie à un rêve que nous avions depuis notre rencontre.
Je te présente très vite ma Léo ! Promis ! Travailler avec elle c'est que du kif!

Ensembe nous portons un projet ambitieux que nous avons hâte de te faire découvrir.

🙏 De cette union est né notre CABINET 24 🙏

Ce nouveau lieu que nous avons rêvé et choisi avec soin, pimpé de foliiiiiie par ma Léo, est pensé pour que tu puisses t'y sentir bien. hâte de t'y accueillir et de partager cette nouvelle énergie avec toi.

Notre vision?
Te proposer un accompagnement global et cohérent en réunissant sous le même toit des expertises complémentaires:
Sophrologie et Hypnose thérapeutique (moi-même)
Psychologie Positive et coaching (Léonie)
Et très bientôt des praticiens en diététique, en psychologie clinique, et l'expertise d'une éducatrice spécialisée sur des thématiques ciblées

Pourquoi cette évolution?
Parce que nous croyons que la santé mentale et le bien-être se nourrissent de plusieurs regards et d'outils variés. Tu pourras ainsi, dans un même lieu, accéder à un panel de services adaptés à tes besoins, pour un parcours fluide et personnalisé.

✨️ Nouvelle adresse:
24, rue Maréchal Foch
57050 LE BAN SAINT-MARTIN ✨️

https://www.leoniemerand.fr/

https://www.vsksophrologue.fr/

Osons faire, Osons Être

25/12/2025

En cette fin d’année, alors que je prends un moment pour réfléchir à tout ce que ces derniers mois ont apporté, une chose me frappe plus que tout : VOUS. Chaque visage, chaque histoire, chaque pas franchi ensemble a rendu cette année inoubliable.

Je tenais à vous écrire pour vous dire à quel point je suis honorée par la confiance que vous m’avez accordée. Vous êtes venus avec vos doutes, vos peurs, vos espoirs, et parfois même vos larmes. Et puis, il y a eu les rires, les prises de conscience, les petits et grands accomplissements qui, jour après jour, ont dessiné votre chemin. Voir votre évolution, votre force et votre résilience est ce qui me remplit de gratitude et de fierté.

Cette année a été riche en émotions, en apprentissages partagés, et en moments qui m’ont rappelé pourquoi j’aime tant mon métier. Merci pour votre vulnérabilité, qui m’a permis de grandir à vos côtés. Merci pour votre persévérance, qui m’inspire chaque jour. Et merci, surtout, pour ces instants où, ensemble, nous avons transformé des défis en opportunités.

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année, entourés de ceux qui comptent pour vous. Prenez soin de vous, et si besoin... je ne suis jamais bien loin 😊

Avec toute ma reconnaissance,

Véronique

03/12/2025

Découvrez comment un déséquilibre du microbiote intestinal pourrait relier plusieurs troubles neurodéveloppementaux chez l’enfant.

30/10/2025

[Groupe de psychoéducation spécialisé du TDAH 🩺]

📢Le Centre Médico-Psychologique de Sarrebourg proposera à partir du 18 novembre un groupe de psychoéducation et stratégies comportementales du TDAH (Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité).

🎯L'objectif est d'offrir au patient des outils concrets pour mieux vivre avec le TDAH et améliorer son bien-être.

✅Vous avez plus de 16 ans
✅Vous êtes diagnostiqué TDAH
✅Vous êtes suivi dans une structure du territoire de Moselle sud👇
Vous pouvez vous inscrire en remplissant votre formulaire d'inscription �https://www.ch-lorquin.fr/wp-content/uploads/2025/10/PSY-T-Formulaire-dInscription.pdf 👈 et le renvoyer à oppes@ch-lorquin.fr ou dillc@ch-lorquin.fr

ℹ Pour en savoir plus, vous pouvez contacter le secrétariat du CMP au 03 87 25 78 60

29/08/2025

07/06/2025

05/06/2025

Focus sur la santé mentale des jeunes sur France Inter, avec la Pr. Marie Rose Moro 🎙

Cinq ans après la crise du Covid, le mal-être chez les adolescentes, adolescents, étudiantes et étudiants atteint des niveaux alarmants : 1 jeune sur 5 souffre d’une détresse psychologique sévère.

Alors que la santé mentale devient une grande cause nationale, Marie Rose Moro, professeure et chercheuse à l’Université Paris Cité, partage son expertise sur leurs besoins et sur les pistes pour mieux les accompagner.

📻 À écouter dans l’émission Grand bien vous fasse sur France Inter : https://swll.to/w06cved