C4M - Camille Dion - préparation mentale

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C4M - Camille Dion - préparation mentale

Camille Dion - préparation mentale �
Formée par Mental Formation �

18/02/2026

Ce n’est pas la pression qui te fait craquer.
C’est ta façon de la gérer.

La pression fait partie du jeu.
Compétition, chrono, classement, regard des autres…
si ça compte pour toi, il y aura de la pression.

Le problème, ce n’est pas de la ressentir.
Le problème, c’est ce que tu en fais.

Beaucoup de sportifs essaient de :

se calmer à tout prix

contrôler leurs pensées

faire comme si la pression n’existait pas

➡️ Résultat : ils luttent… et perdent en lucidité.

La pression est un signal, pas un danger.
Elle te dit que ce moment compte.

Quand tu apprends à la canaliser :

tu restes concentré·e

tu prends de meilleures décisions

tu gardes de la lucidité sous pression

👉 La perf devient plus accessible.
👉 Et le plaisir revient.

🎯 Tip express à tester

Avant le départ / en pleine action, pose-toi cette question :
« Qu’est-ce que je peux contrôler, là, maintenant ? »

Choisis une seule action simple
et mets toute ton attention dessus.

La pression ne disparaît pas.
Mais elle arrête de te contrôler quand tu reprends la main.

💬 Si ce post te parle, identifie quelqu'un qui aurait besoin de ce tips !

11/02/2026

Si tu stresses quand ça compte vraiment, ce post est pour toi.

Tu t’entraînes.
Tu fais les choses sérieusement.
Et pourtant, le jour J, ton mental s’emballe.

👉 Ce n’est pas un manque de niveau.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Et ce n’est pas “dans ta tête” au sens où tu l’imagines.

Le problème, c’est cette croyance :
“Je dois faire disparaître mon stress pour performer.”

Plus tu luttes contre ce que tu ressens,
plus tu perds ta concentration,
plus tu te précipites,
et plus la confiance s’effrite.

À l’inverse, quand tu apprends à composer avec ton stress :

tu restes concentré·e

tu prends de meilleures décisions

tu gardes de la lucidité, même sous pression

👉 C’est là que la perf redevient accessible.
👉 Et que le plaisir revient.

🎯 Exercice express (à tester dès la prochaine échéance)

⏱️ 90 secondes avant le départ / le départ imminent

1️⃣ Inspire 4 secondes
2️⃣ Expire 6 secondes
3️⃣ À chaque expiration, dis-toi :
« J’accepte ce que je ressens. »

Répète 6 fois.
Ne cherche pas à te calmer.
Cherche à rester présent·e.

Le calme vient après.

💬 Si ce post te parle, identifie quelqu'un qui a besoin de dompter son stress

Tu peux performer sans te battre contre toi-même.
Et oui, avec le sourire.

14/01/2026

La prépa mentale c’est l’1 des 4 piliers de la performance (physique, technique et tactique) → comment tu veux faire un bon chrono sur ton semi ou ton marathon sans travailler ce pilier ?

Abonne toi, je partage pleins d’astuces et de choses à savoir sur le mental et la performance ;)

🐎 Moi c’est Camille
🏔️ Je suis préparatrice mentale pour les sportifs outdoor
👉 Rdv dans ma bio pour télécharger mes ressources

07/01/2026

🧠 Pourquoi vos bonnes résolutions ne fonctionnent pas ❌

Vous prenez de bonnes résolutions chaque année…
👉 et elles disparaissent toujours au bout de quelques semaines ?

Ce n’est ni un manque de motivation ❌
Ce n’est ni un manque de volonté ❌

👉 C’est votre cerveau qui ne comprend pas ce que vous lui demandez.

En neurosciences 🧬, on sait une chose :
🧠 le cerveau déteste le flou
⚡ il cherche à économiser de l’énergie
🚨 il résiste aux objectifs trop vagues

Quand vous comprenez comment fonctionne votre cerveau,
✨ vous arrêtez de vous battre contre vous-même
🎯 vous fixez des objectifs clairs
🚀 vous déclenchez une motivation durable

👉 C’est ça, muscler son mental 💪🧠

📺 Vidéo complète sur YouTube : https://youtu.be/1gJtVSadf8k
💬 Dites-moi en commentaire :
👉 quelle est LA résolution qui ne tient jamais chez vous ?

15/12/2025

3 PHASES :

- Identification
- Questionnement
- Reprogrammation

→ C’est les étapes que j’utiliserais pour aider mon pote qui n’arrive plus à progresser.

Votre progression dépend de votre discours interne ➡️ si vous avez des croyances limitantes, vous vous retrouvez bloqué dans une bulle.

Et pour percer cette bulle, il faut se poser les bonnes questions. Pour ça, n’oubliez pas d’enregistrer ce post pour le relire régulièrement et percer vos bulles 🫧

Taguez un pote qui serait dans le même situation que le mien.

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09/12/2025

On est constamment en quête de performance et de productivité.

Ducoup dès que quelque chose prend plus de temps que prévu ou que vous n’allez pas bien, votre petite voix dans votre tête vous dit “c’est pas assez”.

La petite voix c’est dur de la faire disparaître, parce que c’est votre discours interne. Donc au lieu de chercher à la supprimer, essayez plutôt d’avoir une petite conversation avec elle :

💭 “Les autres y arrivent plus vite”

→ j’ai mon propre rythme de progression

💭 ”Encore un échec”

→ Il vaut mieux essayer et échouer que de ne rien faire et attendre.

💭 ”Comment réussir alors qu’on ne va pas bien ?”

→ Les moments de down font aussi partis de ma progression

Votre petite voix prend beaucoup trop de place ?

Parlons en, je suis sûre qu’on trouvera quelque chose pour la calmer.

Faisons connaissance 💌

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08/12/2025

Merci pour vos retours, c’est un plaisir de vous accompagner vers la performance et de vous redonner le sourire 😊

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04/12/2025

Tu crois que t’as la flemme parce que t’es “pas motivé” ?
En réalité… c’est ton cerveau qui tire les ficelles. 😅🔥

📚 La flemme n’est ni de la paresse, ni un manque de volonté.
C’est un mécanisme de survie : ton cerveau veut économiser ton énergie, éviter l’effort, fuir l’inconfort… même quand TU veux avancer.
➡️ Résultat : tu procrastines, tu repousses, tu t’en veux… alors que c’est NORMAL.

Comprendre ça, c’est déjà reprendre le pouvoir. 💥

💡Quand tu sais comment ton cerveau fonctionne, tu arrêtes de te juger…
et tu commences à muscler ton mental 💪
C’est là que tu deviens capable d’agir même sans motivation, et de faire ce que la majorité ne fera jamais 👀

👉 Si tu veux comprendre ta flemme, ta motivation et ton mental en profondeur, va voir la vidéo complète sur YouTube : https://youtu.be/8-Kg-bAf13Y 🎥

02/12/2025

La plupart des gens repousse le moment de faire du concret pour atteindre leurs objectifs. Ils se contentent de flotter et d’attendre que les choses arrivent toutes seules.

C’est pas comme ça que ça marche. Pour qu’une résolution tienne ou qu’une progression soit visible, il faut s’efforcer de changer nos habitudes plutôt que de se fier à une motivation passagère.

Consacrez seulement 10min tous les jours à votre objectif :

→ lisez un chapitre d’un bouquin en lien avec votre pratique

→ faites des étirements ou des exercices de renforcement

→ débloquez vos 10min de Mindperf Flash

Les petites victoires construisent les grandes 💪

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27/11/2025

Et si votre confiance en vous n’était pas un talent… mais un mécanisme que votre cerveau peut entraîner ? 🤯🧠

Votre mental enregistre chaque réussite, chaque hésitation, chaque petite victoire.
Grâce à la neuroplasticité, votre cerveau se reconfigure constamment :
plus vous lui donnez des preuves de vos capacités, plus votre confiance se renforce.
Ce n’est pas magique : c’est scientifique.

Imaginez ce que vous pourriez accomplir si vous appreniez à alimenter votre cerveau en “preuves” plutôt qu’en doutes :
✔️ Plus de stabilité émotionnelle
✔️ Plus d’audace
✔️ Plus de confiance dans vos capacités réelles
Vous ne manquez pas de potentiel : il faut juste apprendre à l’activer.

👉Voici un exercice simple pour commencer à muscler votre confiance :

1️⃣ Listez vos capacités physiques, techniques, tactiques et mentales
2️⃣ Notez vos faiblesses, mais uniquement si vous ajoutez un plan d’action pour les transformer (sinon, faiblesse non recevable 😉)
3️⃣ Écrivez vos 3 dernières victoires, même petites 🎉

Envie de comprendre comment fonctionne votre confiance dans votre cerveau et comment la renforcer durablement ?
🎥 La vidéo complète vous attend sur YouTube : https://youtu.be/_CME4QNfTyE

25/11/2025

Vous vous êtes forcément reconnu 😏
On ne gère pas tous le stress de la même manière. Mais la 1ere étape pour identifier notre niveau de stress, c’est de pouvoir l’imager 👉 Dites moi en commentaire, quel est votre niveau de stress avant une compète ?

Perso je suis passée du dernier GIF au premier en bossant mon mental ;)

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57000

Téléphone

+33679607017

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