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C4M - Camille Dion - préparation mentale, Metz (2025)

18/07/2025

♟️ Comment jouer aux échecs peut vous aider à retrouver votre calme sous pression ⬇

Vous perdez votre concentration en un claquement de doigts ?
Vous êtes rapidement envahi·e par des pensées du type “Et si je me plante ?” ou encore “Que vont-ils penser de moi ?”
Vous vous retrouvez figé·e, débordé·e, incapable de rester dans l’instant ?

🎯 Le manque de concentration n’est pas qu’un simple souci d’attention.
C’est une faille dans votre capacité à rester connecté·e à ce que vous contrôlez.
Et dans cette faille, s’engouffrent les scénarios catastrophes, la peur du regard des autres, l’anticipation de l’échec.

🫨Résultat : vous vous sentez impuissant·e, stressé·e, coupé·e de vos ressources.

♟️ Le jeu d’échecs, lui, ne laisse pas de place à ces pensées parasites.
Chaque coup vous oblige à :
→ analyser sans vous projeter dans le pire,
→ rester dans l’instant présent malgré la pression,
→ vous concentrer sur vos choix, pas sur vos peurs.

🧠 C’est un excellent entraînement pour muscler votre concentration.
Parce qu’il vous pousse à remplacer les pensées sur ce qui pourrait mal se passer
par des pensées sur ce que vous devez faire, ici et maintenant.

✨ La concentration est une boussole.
Elle vous ramène à l’essentiel : vos actions, vos décisions, votre pouvoir.
Et bonne nouvelle : ça se travaille.

En développant votre mental, vous pouvez apprendre à :

✅ repérer et désamorcer les pensées envahissantes,
✅ garder votre calme et votre clarté même sous pression,
✅ rester concentré·e sur ce que vous pouvez contrôler – pas sur ce que vous redoutez.

📆 Vous souhaitez comprendre ce qui vous fait perdre le fil et retrouver votre capacité à agir avec lucidité ?
Je vous propose un rdv diagnostique offert pour faire le point.
Vous repartirez avec plus de clarté, un plan d’action sur-mesure, et un nouvel élan pour rejouer votre propre partie — que ce soit sur un échiquier ou dans la vie.

23/06/2025

On vous a souvent dit de “lâcher prise”, pas vrai ?
Mais entre ce qu’on vous dit… et ce que vous ressentez vraiment : il y a un fossé.

😮‍💨 Parce que dans votre tête, ça tourne en boucle.
😣 Parce que tout votre corps est tendu à l’idée de “perdre le contrôle”.
Et surtout, parce qu’on ne vous a jamais appris comment faire.

👉 Et si le problème n’était pas “vous”...
…mais tout ce que vous portez depuis des années sans en avoir conscience ?

Contrôler pour éviter l’échec.
Anticiper pour ne pas ressentir.
Rationnaliser pour ne pas vaciller.

Votre mental fait de son mieux pour vous protéger.
Mais à force de tout verrouiller, il finit par vous enfermer.

✨ La bonne nouvelle ?
Ce qui a été appris peut être transformé.
Et il existe un autre chemin, plus apaisé, plus libre, plus doux.

Pas en niant ce que vous vivez.
Mais en recomposant autrement avec votre réalité intérieure.

🔍 Je vous propose un rendez-vous diagnostic offert
Un temps pour poser les choses.
Un temps pour faire de la place.
Un temps pour enfin comprendre ce qui se joue.

📩 Le lien est en bio.
🎯 Vous n’avez pas à tout porter seul(e).
Vous avez juste à faire le premier pas.

16/06/2025

🏆 Je n’ai jamais fait autant de podiums que depuis que je travaille mon mental 🧠

Et pourtant, je m’entraîne moins qu’avant.
(J'ai privilégié le bien être de mon cheval plutôt que la quantité/qualité de matériel et d'installations de travail)
Mais une chose a changé : ma manière de penser.

🧠 Avant, mes pensées tournaient en boucle :

"S’il s’arrête, je vais tomber."
"Je suis monitrice, donc je n’ai pas le droit à l’erreur."
"Je ne veux pas qu’il se fasse mal."

Résultat ? Du stress, de la pression, de la peur… et des performances en dents de scie.

💪🏼 Aujourd’hui, j’ai appris à transformer ce stress en énergie.
À me libérer du regard des autres, à faire confiance à mon cheval, et à moi-même.
😃 Je prends plus de plaisir, je monte plus juste… et les résultats suivent naturellement.

✨ Ce travail mental, il est accessible à vous aussi.
Pas besoin d’être compétiteur ou de monter tous les jours.
Juste l’envie de se sentir plus serein, plus confiant, plus aligné… en selle comme dans la vie.

👉 Si vous voulez reprendre les rênes de votre mental, je vous propose une séance découverte/diagnostique offerte : on échange sur vos besoins, vos freins, vos envies →

https://calendly.com/c4m_preparation_mentale/seance-diagnostique-preparation-mentale

(Soit dit en passant : au top du top pour l'hébergement de mon gros, comme quoi, bien être animal et sport sont compatibles 😘)

J'en profite pour remercier mes super grooms et supporters sans qui je serais bien dans le 💩

12/06/2025

Votre cerveau est un allié puissant qui ne fait aucune différence entre vos expériences réelles et imaginées 🧠

🗣À chaque fois que vous vous répétez une phrase négative comme "je suis nul", votre cerveau l'enregistre comme une vérité absolue.

😖Cette programmation déclenche des réactions physiques bien réelles : stress, perte de confiance, comportements d'auto-sabotage.

🔥Mais voici une excellente nouvelle : vous pouvez reprogrammer votre dialogue intérieur. Au lieu de dire "je n'y arriverai jamais", dites "je progresse à chaque essai".

💪Remplacez "je ne suis pas fait pour ça" par "je peux apprendre toute ma vie". Transformez "si je me repose, je perds du temps" en "fatigué, je suis moins performant". Et plutôt que "je suis naturellement stressé", adoptez "je n'ai pas encore appris à transformer mon stress en allié".

🧠Je m'appelle Camille et j'accompagne les personnes qui souhaitent transformer leur stress en énergie positive, leurs échecs en force mentale.

👌Mon objectif ?

✨Vous aider à muscler votre mental, dynamiser votre quotidien et retrouver le sourire grâce à la préparation mentale.

🫵Quelle phrase parmi celles-ci vous parle le plus ?

08/05/2025

💥 Tu n’en as pas marre de t’auto-saboter alors que tu sais que t’as du potentiel ?

T’as bossé, t’as transpiré, t’as tout donné… et au moment où ça compte vraiment, c’est ton mental qui te fait défaut. 😣
Pas parce que tu n’es pas capable. Mais parce que tu doutes, tu stresses, tu t’auto-plombes.

🧠 Et si tu pouvais enfin arrêter ça ?
Imagine un instant… rentrer en action confiant, concentré, aligné avec ce que tu sais faire de mieux.
Sans laisser la peur, le doute ou la pression prendre le dessus.
Juste toi, ton potentiel… et du plaisir à pratiquer. ✨

🔥 Bonne nouvelle : c’est possible.
Avec quelques outils simples, tu peux reprendre le contrôle de ton mental.
Voici déjà 3 astuces que tu peux appliquer dès aujourd’hui :

1️⃣ Respiration consciente : inspire 4 sec, expire 6 sec → ton cerveau se calme, ton focus revient.
2️⃣ Affirmations positives : remplace les "je vais me louper" par "je suis prêt(e), je suis capable".
3️⃣ Objectif clair = stress réduit → sache exactement ce que tu veux obtenir avant d’agir.

📞 Envie d’aller plus loin ?

🎁 30 jours pour transformer ton stress en énergie, progresser avec plaisir et renforcer ta confiance – en 10min/jour max avec des surprises à gagner ! 🎁 ça te dit ?

La version test est à seulement 19€ mais ne comprends que 10 places (et il n’en reste que 4) alors saisi la tienne !

Le lien est ici mais également en bio. Clique, réserve… et fais le premier pas vers ta liberté mentale. 🙌

https://www.c4m-preparationmentale.fr/30joursflash

28/04/2025

Le Mindperf Flash Challenge est en version TEST à prix mini 🎯
🎉C’est mon anniversaire… mais c’est TOI qui reçois le cadeau ! 🥳

🧠 30 jours pour transformer ton stress en énergie 💥,
renforcer ta confiance 💪 et retrouver le plaisir de progresser ✨
Et tout ça… en seulement 10 minutes par jour ⏱

✔ Dès ton inscription, tu accèdes directement au challenge
✔ Aucune heure fixe, fais-le quand TU veux
✔ Accessible d’où tu veux, même en pyjama sur ton canapé
✔ Des exercices puissants + des surprises à gagner 🎁
✔ Une communauté bienveillante pour te booster au quotidien

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Et profite de cette offre exclusive à 19€ (au lieu de 47€) pour le bêta test 👇

📲 Lien : https://www.c4m-preparationmentale.fr/30joursflash

ou dans les commentaires ou encore dans la bio !

24/04/2025

🔥 Tu t’entraînes comme un.e dingue… et ton mental te lâche en 30 secondes à cause du stress ?
Frustrant ? C’est peu dire. 😩
Tu bosses. Tu donnes tout.
Et pourtant, quand ça compte… tout s’effondre à cause du stress.

💡 La vérité ?
Ce n’est pas une question de talent.
C’est une question de mental mal entraîné.
Mais bonne nouvelle : ça se travaille.
Et surtout… tu peux retrouver le plaisir que tu croyais perdu ✨

🎁 Voici 3 tips simples à tester dès aujourd’hui :

💨 Respire consciemment : Inspire 4 sec, expire 6 sec, pendant 1 min avant de pratiquer

🎯 Change ton focus : Pense à ce que tu vas vivre, pas à ce que tu dois réussir

📝 Écris après la séance : Note en 2 lignes ce que tu as ressenti, pour vider la charge mentale

Tu ne peux pas contrôler l’avenir… mais tu peux apprendre à ne plus le subir.

📞 Et si tu veux aller plus loin : je t’offre un rdv diagnostique gratuit pour t’aider à reprendre les rênes de ton mental.
Le lien est en bio. Viens, on en parle 🫶

21/04/2025

🧠💥 Pour gérer mon stress, j’utilise ça (et c’est pas ce que tu crois).

👉 Avant une épreuve, j’avais le cœur qui s’emballait, les mains moites, et l’envie de fuir au lieu de sauter.
Alors j’ai testé un truc un peu bizarre…
Je me suis mise à parler à mon cheval. À voix haute.
(Genre vraiment. Comme si je lui racontais ma vie.)

🎯 Résultat ?
Je me fous du regard des autres (je passe déjà pour une tarée, autant y aller à fond 🤪),
je respire enfin,
et surtout, je reste focus sur ce que je fais, pas sur ce que je redoute.

Et le plus beau ?
Ça marche tellement que maintenant, je le transmets à mes cavalières 💫

👇 Ce tips t’a aidé(e) ? Identifie une personne qui en aurait bien besoin !

14/04/2025

🔥 Moi, grimpeuse ? Pas du tout. Et pourtant, ce jour-là, j’ai dit oui à une via ferrata. Une "facile"… selon mon chéri et notre pote, tous deux habitués à ce genre de terrain. Spoiler alert : pour moi, c’était un vrai défi. 😅

💥 Il y a eu des moments où j’ai eu peur. Le vide sous les pieds, les prises qui glissent, le cœur qui tape un peu trop fort (surtout dans le devers). Mais j’ai tenu bon. Et tu sais quoi ? J’ai adoré. L’adrénaline, la fierté, la beauté du paysage… tout valait le coup.

💪 Aujourd’hui, je suis fière d’avoir dépassé cette peur. Fière de ne pas avoir laissé le doute me faire reculer. Et clairement : je recommencerai, sans hésiter. Parce que ce genre de moment, ça change quelque chose en toi.

🧗‍♀️ "Tout ce que tu veux est de l’autre côté de la peur." – Jack Canfield

👉 Et toi, quelle peur aimerais-tu traverser pour voir ce qu’il y a de l’autre côté ? Dis-le-moi en commentaire 👇

03/04/2025

🔥 Si tu fais CETTE erreur, tu ne réussiras jamais à gérer ton stress.. Tu stresses parce que tu veux tout contrôler… mais ça ne marche pas.

👉 Tu prépares tout dans les moindres détails.
👉 Tu anticipes chaque scénario.
👉 Tu veux éviter les imprévus à tout prix.

Et pourtant… ton stress est toujours là. Pire encore, il te paralyse au moment où tu en as le plus besoin.

💡 Et si le problème, c'était justement cette envie de tout maîtriser ?

Les personnes qui gèrent leur stress ne cherchent pas à contrôler l’incontrôlable. Elles savent où mettre leur énergie pour rester performantes, quoi qu’il arrive.

Alors, et si toi aussi tu changeais d’approche ? 🌊

💭 Like si tu as déjà ressenti cette envie de tout contrôler ? ⬇️

10/03/2025

🧠Ton mental te freine en compétition ou face à un défi ? Ce n’est pas de ta faute… Ton cerveau n'est pas fait pour te rendre heureux, mais pour te protéger ! (Cette phrase, c'est Amandine de qui me l'a transmise lors d'un coaching).

🔎La science l’a prouvé : grâce à la neuroplasticité, ton cerveau peut modifier ses connexions pour s’adapter à de nouvelles situations. Une étude menée par Draganski et al. (2014) a démontré que la pratique régulière d’une activité mentale, comme la visualisation, entraîne des changements mesurables dans le cerveau.

🚀Concrètement, comment l’entraîner ?
✅ Visualisation : Imagine-toi réussir avant une compétition ou un défi.
✅ Respiration & ancrage : Techniques pour gérer le stress et rester concentré.
✅ Auto-dialogue positif : Reformule tes pensées limitantes en croyances aidantes.

👉 Dis-moi en commentaire : quelle pensée négative te bloque le plus souvent ?

03/03/2025

🧠 Le stress, un dopant légal ?! 🔥

Tu savais que ton corps pouvait te booster comme une vraie machine de guerre… sans substances illicites ? 💉🚫
Oui, oui, ton cerveau a son propre système de dopage naturel, et il s’appelle : le stress !

😱 Quand tu stresses, ton corps enclenche un processus digne d’une caserne de pompiers en pleine alerte 🚒 :
🔥 L’hypothalamus déclenche l’alarme.
🚨 L’hypophyse transmet l’ordre d’intervention.
💥 Les glandes surrénales libèrent adrénaline, noradrénaline et cortisol, te propulsant en mode turbo !

🏎️Résultat ? Un cœur qui carbure, une vision de sniper et des réflexes de super-héros. Bref, le stress, c’est le Red Bull de ton cerveau 💨.

🏆Et d’ailleurs, les études le prouvent : bien dosé, le stress améliore la performance de 10 à 15 % en sport et en prise de décision rapide !

😵Mais attention… Trop de stress, et c’est le bug du système : tremblements, confusion, cerveau en mode “écran bleu” 💻.

Alors, ton stress, il te booste ou il te plombe ? Dis-moi en commentaire ! 💬👇

C4M - Camille Dion - préparation mentale

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