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Alicia Aït Amrane Comportementaliste alimentaire Hypnose & Soin énergétique

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Metz
Alicia Aït Amrane Comportementaliste alimentaire Hypnose & Soin énergétique

Réconcilie-toi avec ton alimentation et ton corps sans régime

30/04/2024

🌟 Aujourd'hui je vous ouvre mon cœur, je partage avec vous les épreuves qui m'ont transformée et comment elles ont forgé la personne que je suis devenue. Chaque défi a été une étape vers la découverte de ma véritable passion : aider chacune à atteindre ses objectifs et révéler sa beauté unique. 🌈✨ Ton histoire est précieuse, partage-la avec nous en commentaire ou en message privé.

25/04/2024

https://votrebullebienetre.com/

12/04/2024

Si tu veux retrouver ton poids de forme, alors suis bien ces conseils !

On dit très souvent ce qu'il faut faire pour perdre du poids (et c'est souvent des conneries, mais on ne parle pas assez souvent de ce qu'il ne faut surtout pas faire ou on en parle mal et on dit encore des conneries !😅

J'y remédie dans ce post !

Tu fais certaines de ces erreurs toi ?

Dis-moi en commentaire ! 💬

10/04/2024

Je te donne mon point de vue ⬇️

On pense beaucoup trop que quand on veut perdre du poids, on ne peut pas forcément manger avec du plaisir et surtout tous les aliments qu'il faut absolument en bannir.

ET POURQUOI PAS ? 🤔

Avec la bonne approche, des connaissances et la bonne organisation, tout est possible, non ? Il ne s'agit pas de restriction mais d'équilibrage, de compréhension du corps et de ses besoins ...Il faut clairement avoir un peu d'imagination pour trouver des solutions mais beaucoup l'ont déjà fait : prenons l'exemple de ma cliente Magalie dont je vous parle souvent. Sans se priver, en réécoutant son corps et en se nourrissant de façon intuitive, elle a réussi à trouver un équilibre parfait entre bien-être et plaisir.

Alors, tu y crois aussi pour toi ?

08/04/2024

Comment réussir à retrouver son poids de forme grâce, en grande partie, à la connaissance du fonctionnement de son corps et à l'analyse de ses comportements.✨

C'est ce que je te raconte dans ce carrousel.

J'avais vraiment envie de te montrer que même si on est perdu, qu'on pense avoir tout essayé, on peut réussir à perdre du poids si on oublie pas quelques étapes importantes:
⭐️ Savoir pourquoi on veux perdre du poids
⭐️ Ancrer de nouvelles habitudes et bazarder les injonctions du passé
⭐️ Comprendre son corps, ses besoins et analyser son propre comportement
⭐️ Analyser ce qui fonctionne et continuer
⭐️ Célébrer ses victoires

Toi aussi tu veux retrouver ton poids de forme? Je peux t'aider à le faire, envoie-moi un petit message !

05/04/2024

Tu veux enfin réussir à comprendre ton comportement alimentaire ?

C'est le moment de suivre ce plan d'action assidûment pendant les 30 prochains jours 💪🏻

Ces 4 actions, plutôt faciles à réaliser au quotidien, t'aideront à mieux comprendre tes besoins et le fonctionnement de ton corps

J'ai moi-même suivi ce plan pour réussir à comprendre mon alimentation et équilibrer mes besoins pour perdre du poids alors si j'ai réussi, pourquoi pas toi ?

Dis-moi en commentaire si tu vas essayer !

Si tu as des questions, n'hésite pas à m’envoyer un message privé, je te répondrai avec grand plaisir.

01/04/2024

La différence entre ce qu'on croit et la réalité est parfois... à l'opposé ! 😅

Quand j'ai commencé à faire des régimes et essayer moultes solutions minceur, je pensais vraiment que ça allais révolutionner ma perte de poids et mon image.

Mais en vrai... c'était plutôt l'enfer 🥲

Mais au moins, ça m'a permis d'en tirer des apprentissages :
⭐️ Comprendre par moi-même que c'étaient pas des solutions durables
⭐️ Que je ne respectais pas mon corps et ses besoins
⭐️ Que l'industrie de la minceur, c'est du bu****it
⭐️ Que j'avais besoin de comprendre mon corps, pourquoi j'avais pris du poids et trouver une solution adaptés et durable

Si tu fais encore des régimes ou programmes minceurs, quels sont les avantages que tu en retires ? Je suis curieux.se 👀

21/02/2024

Dans un monde où chaque choix alimentaire est scruté, jugé et souvent culpabilisé, il est temps de poser les vraies questions. Pourquoi le terme "craquage" est-il si chargé ? Craquer, c'est suggérer une faute... mais une faute par rapport à quoi ? Se faire plaisir devrait être un acte joyeux, pas une source de remords. 🍩💫

Lorsqu'on comprend réellement le fonctionnement de son corps, on réalise que ces moments d'indulgence, loin d'être des fautes, sont des parties intégrantes d'une alimentation équilibrée. Oui, tu as bien lu : équilibrée. 🌟

"Fringales" et "Craquages" : Écouter Son Corps

Il existe mille et une raisons pour lesquelles notre corps réclame quelque chose de précis : un besoin nutritionnel, une réponse émotionnelle, ou parfois, un simple désir de plaisir. L'important, c'est de savoir distinguer les signaux. 🧐

- "Craquage" Émotionnel ? C'est peut-être le signe d'un besoin plus profond, non lié à la faim. C'est une invitation à se pencher sur nos émotions, sans jugement.

- "Besoin Physiologique "? Notre corps est sage. Il sait ce dont il a besoin. Parfois, ce que nous appelons un "craquage" est simplement notre organisme qui cherche à rétablir un équilibre. 🍏➕🍰=. ❤️ Tu n'as peut-être simplement pas assez mangé au repas précédent ou tu as privé ton corps de son principal carburant : les féculents ?

Le Plaisir Sans Culpabilité

Si tu connais bien ton corps, chaque moment de plaisir est suivi naturellement par un rééquilibrage. Pas parce que tu dois "compenser", mais parce que ton corps te guide vers ce dont il a réellement besoin. 🔄

Et rappelons-nous : se créer une faim, avoir des envies spécifiques, c'est parfois purement physiologique. Notre corps n'est pas un ennemi à discipliner, mais un partenaire à écouter et à chérir. 🤝

Alors, Oui au Plaisir !

Donnons-nous la permission de savourer, d'explorer, et surtout, d'apprendre à connaître notre corps sans le filtre de la culpabilité. Célébrons chaque bouchée, chaque choix, comme un pas de plus vers une harmonie corporelle. 🎉

Il est temps de changer de perspective : "craquer" n'est pas un échec, mais une expression de nos besoins et de nos désirs. Et c'est parfaitement OK. 💖

19/02/2024

L'idée de "gérer" ou "contrôler" son poids est une voie sans issue. Combien de fois ai-je entendu : "Je dois faire attention", "J'aimerais gérer mon poids", "Je veux avoir le contrôle sur mon poids" ? 🤔 Cette approche n'est rien d'autre qu'une charge mentale supplémentaire, un écho des régimes restrictifs et des solutions dites miracles. Mais réfléchissons un instant : une fois le régime terminé, les pilules finies, ou la boisson coupe-faim épuisée, crois-tu vraiment que le poids ne reviendra pas ? 🔄

Sans une compréhension de l'équilibre alimentaire, du fonctionnement de ton corps, de la faim et de la satiété, tout effort sera vain, entraînant un cycle sans fin. Tu pourrais perdre du poids temporairement, mais à l'arrêt de ces mesures artificielles, non seulement le poids revient, mais il s'accompagne souvent de kilos supplémentaires. 😓

Veux-tu passer ta vie à "contrôler" et "gérer" ton alimentation, ton poids ? Ou préfères-tu te libérer de toutes ces contraintes, apprendre comment ton corps réagit à l'alimentation, et vivre sans te poser de questions ni te priver ? 🌈

La clé est de se reconnecter avec son corps, d'apprendre à écouter ses signaux de faim et de satiété, et de comprendre les besoins réels de notre organisme. C'est ainsi que nous pouvons enfin nous libérer de la tyrannie des régimes et des solutions éphémères, pour embrasser une relation saine et équilibrée avec notre alimentation et notre corps. 🙌

Et toi, tu en penses quoi ? Donne-moi ton avis en commentaire.

Ensemble, explorons les principes de l'équilibre alimentaire, apprenons à écouter les signaux de faim et de satiété, et à comprendre les réels besoins de ton organisme. C'est le moment de te libérer des contraintes, de retrouver la joie de manger sans culpabilité et de vivre en harmonie avec ton corps. 💪

15/01/2024

✨🍴 Inspiration Menu de la Semaine 🌿✨

Hello, je vous présente deux menus pour une semaine de votre choix ! 🍽️

1️⃣ Menu Varié : Des plats équilibrés combinant protéines, légumes et féculents pour un repas complet.

2️⃣ Menu Végétarien : Des recettes créatives et nourrissantes, parfaites pour ceux qui cherchent à intégrer plus de plats végétaux dans leur quotidien ou qui sont déjà végétariens.

🔀 Flexibilité et Créativité : Ces menus sont ici pour vous inspirer ! N'hésitez pas à les adapter selon vos envies et besoins. Vous pouvez choisir de suivre un menu tel quel, de mélanger les plats des deux menus, ou même de ne piocher que quelques idées ici et là. L'important, c'est de se faire plaisir tout en mangeant équilibré. 😊

💡 Astuce : Utilisez ces idées de menus comme un guide flexible pour vos repas de la semaine. Pas besoin de tout suivre à la lettre – l'essentiel est de trouver l'inspiration pour vos propres créations culinaires.

📝 Partagez vos expériences : Si vous essayez l'un de ces plats, n'hésitez pas à partager vos photos et impressions. J'adore voir comment vous apportez votre touche personnelle à ces idées !
🌟👩‍🍳👨‍🍳

11/01/2024

Pourquoi je dis NON aux régimes populaires comme le régime cétogène,la micro nutrition, les détox en tout genre, celui ou on compte les points et tous les autres ? 🚫**

Dans le monde de la nutrition, les régimes sont souvent vantés pour leurs résultats rapides en matière de perte de poids. Mais derrière ces promesses, se cachent des réalités moins reluisantes.

Ces régimes imposent des restrictions sévères 🚷: certains réduisent drastiquement les glucides, certains mettent l'accent sur les protéines 🍳, tandis que certains vous obligent à compter les points, ou les calories à manger à tel ou telle heure et arrêter après tel ou telle heure (C'est une vie ca?). Tous ces régimes ont un point commun : ils ne tiennent pas compte de l'individualité de chacun et de ses besoins uniques.

Je suis convaincue que ces méthodes, bien que populaires, ne sont pas la solution. Pourquoi ?

- Ils favorisent une restriction cognitive 💭: Ces régimes créent des règles strictes autour de ce que tu peux ou ne peux pas manger, ce qui peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture 🚫🍽️.
- Ils ignorent le rythme personnel 🚶‍♀️🚶‍♂️: Chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour une ne sera pas forcément efficace pour une autre.

- Ils peuvent avoir des impacts négatifs sur l'estime de soi 💔: La pression de suivre un régime strict peut affecter négativement la confiance en soi et le bien-être mental.

Au lieu de suivre ces tendances, je crois en une approche qui respecte l'équilibre naturel de ton corps, sans privation 🍏🧘‍♀️. Ensemble, nous travaillons sur l'écoute de tes besoins réels, l'adoption d'un style de vie équilibré et le développement d'une relation positive avec la nourriture 🤝🥗. C'est la clé d'un bien-être durable.

Voilà, j'avais besoin de le dire ! FOUTEZ-VOUS LA PAIX avec tout ça 😉

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