Natacha Coudray - Holi Thera Pi

29/06/2024

Toutes les femmes sont résilientes à leur façon, elles savent instinctivement puiser dans leurs ressources pour survivre et avancer.

Pourtant je constate qu'elles ont toutes les difficultés du monde à reconnaître leur "grandeur", qui n'est autre que leur valeur.

C'est tout le sujet de l'Estime de Soi pour lequel les femmes blessées me sollicitent, moi qui ai mis 20 ans à construire la mienne, désormais infaillible et inébranlable ...

Comment avoir une vraie, bonne, et saine Estime de Soi ?

>> Apprendre à t'estimer signifie apprendre à reconnaître tes atouts certes, mais c'est aussi accueillir tes failles et tes fragilités.

>> T’aimer ne veut certainement pas dire te survaloriser à outrance, et décider de ne voir QUE les bons côtés de toi-même.

Se répéter tous les matins "Je m'aime, je m'adore, je suis la meilleure", ça ne fonctionne pas !

Apprendre l'amour et l'Estime de Soi nécessite du temps, du courage, et un peu de travail.

Surtout quand on est une femme blessée ou traumatisée.

Si tu veux connaître les étapes pour y parvenir, comprendre le processus et recevoir tous les mois des clés d'évolution personnelle pour construire ta liberté intérieure ...
.. inscris toi à ma newsletter !

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26/06/2024

18/06/2024

L’estime de soi est comme un phare résistant aux tempêtes, qui doit illuminer ton chemin dans les moments d’obscurité et de doute.

Elle est cette voix intérieure qui te murmure que tu es capable, digne et méritante, même lorsque le monde extérieur veut te faire croire le contraire.

C’est dans le jardin de ton estime que tu cultives les fleurs de ta confiance.

C’est aussi le terreau fertile où germent les graines de tes rêves, nourries par la conviction que tu es et deviens l'architecte de ta destinée.

Avoir une solide estime de toi, c’est te donner la permission de voler haut, tout en restant ancrée dans la réalité de tes valeurs.

C’est reconnaître tes erreurs comme des marches sur l’escalier de ton évolution personnelle.

La liberté intérieure, elle, est l’espace sacré de ton autonomie.

C’est ta capacité de choisir tes pensées, tes sentiments et tes actions en accord avec ta véritable identité.

Lorsque l’estime de toi est solide, ta liberté intérieure s’épanouit, et tu peux te libérer des chaînes de tes peurs et de ton insécurité.

L'estime de Soi n’est pas simplement un socle, c’est le pilier central d’une vie équilibrée et épanouie !

J'ai appris tout ça à mes dépends et aux forceps, et j'ai su en profiter quand j'en ai eu marre de naviguer à contre courant de moi-même.

Aujourd'hui j'ai une boussole infaillible, et je tiens la barre fermement, mais sans forcer. Et quand j'en ai marre de conduire le navire, je l'ancre, et je pars surfer ...

Toi aussi tu veux apprendre ?
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12/06/2024

... quand il s'agit de s'affranchir de certaines loyautés, venant du passé et/ou de ta famille.

Oui la trahison est nécessaire lorsqu'elle permet de recouvrer ta liberté personnelle et une plus grande authenticité !

Trahir implique de:
- te désolidariser de ceux ou ce qui t'empêche de t'émanciper
- casser tes engagements, lorsque tu les a pris à ton détriment
- manquer à une parole que tu as donnée, si elle te porte préjudice finalement ...

Mais cela demande aussi:
- d'arrêter de répondre aux attentes des autres
- d'accepter de décevoir !

POUR:
>> GRANDIR
>> EVOLUER
>> REALISER TON POTENTIEL
>> VIVRE SELON TES VALEURS
>> T'AFFIRMER
>> TE SENTIR LIBRE !

OUI, la trahison demande du courage ...
.. es-tu prête toi aussi à briser tes chaînes ?

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'affranchir

10/06/2024

MES OUTILS:

-Hypnose Ericksonienne
-Hypnose Humaniste
-Programmation Neuro Linguistique (PNL)
-Constellations systémiques et familiales
-Coaching
-Visualisation Créatrice
-Energétique
-Méditation (Mindfulness)
-I.F.S.
-Shadow Work
-Communication Non Violente (CNV)
-Ennéagramme
-Analyse Transactionnelle
-Thérapie Imago (couples)
-Théorie Poly Vagale (TPV)
-Cohérence Cardiaque
-Exercices somatiques corporels
-Somatic Experiencing
-Chamanisme
-Thérapie Symbolique
-Neurosciences
-Outils pour: HS/HE/HPI/HPE/TDAH

Mes outils sont pluriels, et à l'image de mes propres mentors, j'ai souhaité devenir un couteau suisse thérapeutique !

Bon j'avoue c'est aussi en lien avec mon hyperactivité (je suis un peu TDAH sur les bords), ma soif de connaissance et de savoir, et mon besoin de nourriture intellectuelle et spirituelle ... ;-)

MAIS:

>> M'adapter aux besoins de mes clientes est ma priorité,

>> Leur faire gagner un temps précieux me paraît être une nécessité, en évitant de cumuler les thérapies à droite et à gauche.

>> Avoir plusieurs cordes à mon arc me permet de cibler la meilleure technique en fonction de la problématique, et de l'objectif à atteindre.

>> Traiter sur un plan holistique est pour moi fondamental:
- la tête
- le corps
- le coeur ...

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04/06/2024

QUI SUIS-JE ?

>> Une thérapeute atypique:
-qui travaille à contre courant des méthodes classiques
-qui souhaite informer
-qui veut donner de l’espoir
-qui aime transmettre

-Hypnothérapeute
-Hypno Coach
-Mentore orientée traumas
-Animatrice en Constellations systémiques & familiales
-Praticienne en PNL et en psychothérapie
-Energéticienne

>> Passionnée par mon métier, je me forme et m’informe depuis plus de 25 ans dans/sur les techniques de libération émotionnelle, le développement personnel et spirituel.

>> En tant que femme multi traumatisée, j’ai expérimenté plusieurs dizaines de méthodes, afin de devenir une femme affranchie, affirmée et la plus libre et libérée possible de ses souffrances passées, qu’elles soient physiques, psychologiques ou émotionnelles.

>> Aujourd’hui en tant que professionnelle alignée, j’utilise du mieux que je peux et chaque jour:

-toutes les leçons que la vie m’a apprises
-mes outils
-mes connaissances
-mon parcours professionnel

pour accompagner les femmes blessées par la vie, souvent depuis leur enfance, et m’adapter à leurs besoins.

UNE BELLE VIE EST POSSIBLE APRES LES TRAUMAS !

23/05/2024

Sauf juillet/août

>>> https://natacha-coudray.fr/constellation-familiale-hypnose/

Inscription:
https://natacha-coudray.fr/produit/ateliers-participante-constellation-familiale/

PDF:
https://natacha-coudray.fr/wp-content/uploads/2024/04/Pdf-Ateliers-de-Constellations-Systemiques-et-Familiales-Natacha-COUDRAY-1.pdf

22/05/2024

Comment les traumatismes se transmettent ou se créent-ils ?

=> Par voie épigénétique ou transgénérationnelle

Les émotions provoquent des modifications épigénétiques et laissent des traces sur l’ADN. Ce qui peut avoir un impact profond sur la biologie et les comportements de la descendance, notamment dans les réponses au stress. De même que les non-dits, secrets et tabous dans une famille sont inconsciemment ressentis par les enfants.

=> Par transmission comportementale

La façon d’être et de penser d’un parent ou éducateur, ses comportements et ses réactions influencent les enfants. Dépression, alcoolisme, vulgarité, négligence, surprotection ... Tout ce qu’un enfant observe, vit ou subit de manière répétée et sur le long terme peut conduire à un traumatisme complexe.

=> Par exposition directe

Un évènement traumatisant comme: une agression, un accident, un deuil, un attentat, une maladie ... peuvent laisser des séquelles émotionnelles importantes. Et ce, que l’on soit victime directe ou bien témoin ! Il s’agit là d’un traumatisme dit “simple”.

>>> La transmission des traumatismes n’est pas inévitable ! Il existe des moyens de traiter ET de prévenir pour les générations futures. La prise de conscience, la reconnaissance, le soutien, l’hygiène de vie,et la thérapie sont des éléments clés pour briser le cycle de ce lègue inconscient.

>>> Les thérapies brèves ont prouvé leur efficacité sur les strates inconscientes, et donc biologiques. Les techniques somato-émotionnelles et psychocorporelles sont également très précieuses. Le cerveau s’auto répare, les gènes se modifient, et l'énergie des traumatismes peut quitter les cellules du corps...

Une vie plus douce et plus légère, ça te tente ?

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15/05/2024

... C'EST REVERSIBLE !

De nombreuses études ont démontré que les blessures sont non seulement inscrites dans nos cellules, mais elles peuvent aussi se transmettre d'une génération à une autre.

D'autres recherches prouvent désormais que l'ADN et l'expression de nos gènes peuvent être positivement influencés (donc modifiés) par différents facteurs extérieurs comme:

=> la gestion des émotions et du stress
=> une belle relation à soi et aux autres
=> l'environnement
=> l'hygiène de vie ...

Les thérapies brèves alliées aux techniques psycho corporelles et somato émotionnelles, sont tout indiquées
>> pour contribuer à cette influence,
>> pour t'aider à traiter tes blessures DE L'INTERIEUR.

! DEVENIR LIBRE de ton passé, de tes souffrances, de tes traumatismes et de leurs conséquences, EST POSSIBLE !

L'hypnose, la PNL, les constellations systémiques et le travail corporel sont à mon humble avis (ça fait quand même 25 ans que j'expérimente) les meilleurs outils et atouts pour se construire une vie plus douce et plus légère ...

VIVRE vs survivre
CHOISIR vs subir

A quand ton tour ?

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26/04/2024

... mais jamais de la vie !

Décider de pardonner est le résultat d'un processus de transformation plus ou moins long en fonction de ce qu'on a vécu et de là où on en est avec soi-même.

Ressentir un sentiment soudain, mystique et sincère, de compassion ou d'acceptation envers quelqu'un et le mal qu'il a fait, est relativement rare.

Souvent on peut se sentir forcée ou contrainte de pardonner en croyant que:

- ça va tout régler
- on sera en paix
- on se/nous prendra pour une "bonne personne"

>> mais ça ne marche pas comme ça, et c'est même fichu d'avance ...
.. parce qu'au fond, on en a peut-être absolument pas envie !

Si on sait s'en convaincre c'est très bien, mais c'est à mon humble avis surtout le miroir d'une culture judéo chrétienne, qui nous fait culpabiliser si on ne montre pas le meilleur de nous-même.

Ce n'est ni plus ni moins que de l'hypocrisie, vis à vis du monde et vis à vis de soi-même.

=> Aller de l'avant est impossible si on n'a pas D'ABORD reconnu l'indicible blessure qui nous ronge de l'intérieur ... de même que ses conséquences.

Sauter cette étape c'est comme donner un coup d'épée dans l'eau ...

>> Oui c'est inconfortable, mais à la reconnaître, c'est soi-même qu'on reconnaît.

La non reconnaissance est en elle-même une blessure qui fait déjà beaucoup trop de dégâts ...

Alors oui, j'affirme qu'exprimer la colère la tristesse, la frustration, l'injustice, la douleur ... quelle qu'elle soit et quelle que soit son intensité ..... est non seulement SALUTAIRE mais NECESSAIRE pour devenir libre !

Tu peux commenter si tu es d'accord ... ou pas.

13/04/2024

Tu as surmonté les épreuves de la vie, et tu as fais face à des défis devant lesquels d'autres seraient tombées sans jamais se relever ... mais:
.. est-ce que tu passes ta vie "dans le rouge" ?

En mode:

- hyper vigilante
- fatiguée dès le réveil
- sous pression
- dans l'urgence de vivre
- hyperactive
- toujours impatiente, ...

> Sais-tu au moins sortir de cet état pour ralentir, te poser, te ressourcer, profiter de l'instant, ... sans avoir trop de préoccupations en tête ?

> Sais tu revenir quand tu le souhaites à un sentiment de sécurité intérieure ?

Et d'ailleurs, sais tu seulement ce que c'est ?!

=> Après avoir vécu divers traumatismes, j'ai mis des années à comprendre ce "concept" de sécurité intérieure.

=> J'ai mis longtemps à réaliser qu'à force de me battre pour survivre et avancer, le corps avait pris l'habitude de mobiliser toutes mes ressources pour faire face. Et que la volonté ne suffisait pas pour briser ce conditionnement ...

Si tu as lu jusqu'ici et que ça te parle, met 💪 en commentaire.

Et si tu veux sortir du mode survie, contacte moi en mp ou prend rdv (liens en bio).

11/04/2024

Un traumatisme n'est pas l'évènement en lui même, ni la situation, ni la personne qui t'a fait du mal.

Le traumatisme c'est la manière dont tu as vécu de l'intérieur ce qui s'est produit à l'extérieur. En fonction de ta sensibilité, ton interprétation, du contexte, d'un patrimoine génétique hérité, d'une éducation, etc ...

Il n'y a aucun jugement à porter à cette façon dont tu as vécu les choses. Car rappelle toi: tu as surmonté bien des épreuves par lesquelles d'autres ont été dévastées et ne se sont peut-être pas relevées.

Ce qui est un traumatisme pour toi, ne l'est pas forcément pour ta voisine, et vice versa.

Un trauma c'est comme une déflagration intérieure ou le corps et l'esprit sont submergés d'émotions qui peuvent sidérer, paralyser, faire réagir, provoquer de la dissociation ..., et bien d'autres symptômes.

La façon dont tu réponds à l'évènement traumatique est propre à qui tu es et à ton histoire.

Ton inconscient enregistre cette réaction et renouvellera sans doute l'expérience intérieure, dans d'autres circonstances qui lui rappelleront de près ou de loin ce que tu as vécu.

>> Ce n'est pas toi qui réagit, mais ton système nerveux.

La bonne nouvelle est que tu n'es pas obligée de continuer à subir tes blessures et leurs conséquences. Ces stratégies inconscientes ne sont pas irréversibles.

- Si tu ne pas changer ce qui s'est passé, tu peux changer ton point de vue SUR ce qui s'est passé, et y mettre du sens, pour t'apaiser.

- Si tu ne peux pas agir sur les évènements extérieurs, tu as par contre le pouvoir de transformer ton monde intérieur.

Il t'est possible de t'alléger et devenir libre de tes souffrances.

Il y a une vie après le trauma. Vraie et belle si tu le souhaites.

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09/04/2024

Comment dire STOP à la
sur adaptation ?

4 ETAPES IMPORTANTES

1 - Apprendre à te découvrir en profondeur:
> Te faire face pour aller vers l’acceptation de toi. Comprendre comment tu t’es construite et pourquoi. Reconnaître tes parts d’ombre, et leur faire une place, pour mieux les maîtriser, et te réconcilier avec toi-même.

2 - Connaître tes besoins et tes valeurs:
> Tes besoins sont uniques et légitimes. Ils ne doivent pas être remis en cause. Tu te dois de les respecter, en fonction de qui tu es, de ton parcours de vie et de tes blessures. En les respectant, tu te respectes toi-même, et tu es capable de les
faire respecter.

3 - Développer une saine estime
de toi:
> Une saine estime de toi ne repose pas sur la valorisation et l’auto congratulation à outrance. Prendre conscience de tes ressources et de ta valeur est important, tout comme assumer tes fragilités. Cet équilibre te permet de t’affirmer.

4 - Mettre ton système nerveux en sécurité:
> Te sur adapter est un mécanisme de survie que ton système nerveux a adopté pour te protéger. Apprendre à te sécuriser de l’intérieur te permet de ne plus subir tes schémas inconscients, et de mieux maîtriser tes réactions
et comportements.

>>> Ce processus est infaillible, si tu t'engages vis à vis de toi-même, et que tu respectes ces étapes.

Tu ne sais pas comment t'y prendre ?
Contacte moi, je suis là pour toi.

04/04/2024

La blessure d'abandon est un traumatisme.

Nous sommes nombreuses à en souffrir, encore à l'âge adulte, et à adopter des comportements qui sont issus de cette blessure.

La sur adaptation est une des conséquences, qui t'empêche d'être authentique, et te pousse à rechercher ce sentiment d'être utile ou nécessaire pour l(es) autre(s).

Et s'il était possible de stopper le cercle vicieux de ce schéma toxique ?

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02/04/2024

Et si notre mission de vie consistait à tirer les leçons de nos épreuves, nos blessures et nos traumatismes ?

Je suis profondément convaincue que l'être humain est sur terre pour expérimenter sa propre dualité.

Alors il ne serait pas si fou de se dire que plus nous connaissons et traversons d'épreuves difficiles, plus nous sommes capables de les transcender ...

Courage femme blessée, tu as toutes les ressources en toi !

30/03/2024

Dans un parcours thérapeutique, il est primordial et crucial de prendre conscience de tes fonctionnements inconscients.

>> Lorsqu'on a été traumatisée, mettre du sens sur les situations passées et faire des liens, permet d'avoir une vision et une interprétation différente des évènements, mais aussi de TOI-même.

Sortir de tes conditionnements automatiques est possible, SI tu en prends connaissance d'abord.

A partir de là un chemin se dessine. Celui de ta LIBERTE, en décidant de ce qui est le mieux pour toi en termes de:
comportements actions réactions

Tu ne peux reprendre la responsabilité et la maîtrise de ta vie, que si tu acceptes de faire face à ta réalité unique, à ses causes et à ses conséquences ...

En répondant au pourquoi, tu vas pouvoir passer au COMMENT ...

De mon point de vue c'est la première étape obligatoire et essentielle, pour aller vers la complétude, la résilience, l'autonomie et l'épanouissement ...

"Connais-toi toi-même" disait Socrate.
Et si une seule séance te le permettait ?

Plus d'infos en mp, ou bien rdv via liens en bio.

27/03/2024

Le déni du trauma est très fréquent. Reconnaître qu'on a été traumatisée et qu'on en souffre encore n'est pas chose aisée.

Au cabinet lorsque je parle d' ESPT (état de stress post traumatique) complexe, les femmes me regardent avec des yeux tous ronds, remplis de frayeur mais aussi de curiosité car quelque chose résonne en elles.
Comme une lueur qui pourrait mettre un mot, et amener une explication, sur les symptômes pour lesquels elles viennent me consulter.

>> Pourquoi ce déni ?

- Par manque d'information, par croyance ou interprétation du trauma.
On a souvent une définition erronée ou incomplète du traumatisme, et on en connaît pas vraiment les conséquences sur le long terme.

- Parce que comme on s'en est sortie, on ne veux plus y penser. En parler fait peur, on ne veut pas réveiller les vieux démons, et encore moins s'identifier au trauma.

- Parce qu'on sait qu'il y a toujours pire, alors on n'a pas le droit de se plaindre, et c'est d'ailleurs ce qu'on a toujours fait: se taire.

- Parce qu'on craint d'avoir une étiquette de victime, et d'être considérée comme faible ... nous qui avons fait tant d'efforts pour être et paraître forte ...
>> Si en plus on a développé de la honte et de la culpabilité, la peur d'être stigmatisée ou jugée n'en est que plus grande.

- Le reconnaître va nous obliger à y faire face, et à dépenser encore de l'énergie pour gérer les conséquences sur la vie pro et perso ... alors que finalement, on a réussi à être/rester fonctionnelle.

- Le déni est un mécanisme logique et naturel de défense psychique. Il nous protège de la douleur et de ses conséquences. Merci cher inconscient de vouloir nous protéger, mais les symptômes eux, sont bien réels.

>>> En conclusion: la reconnaissance des traumatismes est la première étape fondamentale pour activer un processus de changement, de libération, et marcher sur le chemin de l'estime de soi.

Es-tu prête ?
Je suis là pour toi.
Infos et contact en bio.

25/03/2024

De quoi ton corps à t'il besoin quand tu as été traumatisée ?

10 clés pour te faire du bien

DETENTE
> met en place des pauses. Arrête toi 2mn, ferme les yeux, et demande-toi ce dont ton corps à besoin.

CALME
> les moments de silence sont importants pour te ressourcer et reposer ton esprit.

PLAISIR
> introduis dans ta vie des moments de plaisir, pour redonner de l'énergie à ton corps.

CONFORT ET SECURITE
> si tu as passé beaucoup de temps sous stress constant, ton corps a pris l'habitude de te garder en tension, voire en hypervigilance. Ancre ton bassin quand tu t'assieds, fais de ton chez-toi un cocon, entoure toi de coussins et couvertures quand tu es sur ton canap.

CHALEUR HUMAINE
> trouve ton équilibre entre solitude et sorties avec des gens fiables et sains. Fais le plein de câlins avec qui veut bien et le mérite.

(AUTO) MASSAGES
> ils induisent la relaxation musculaire. Va en institut ou pratique des exercices somatiques. La peau est le plus grand organe du corps, c'est pourquoi cela fait tant de bien !

MOUVEMENT/SPORT/BALADES
> le corps a besoin de mouvement sinon il s'ankylose ... comme toi !
C'est bon pour le moral, la confiance et l'estime de soi.

ACTIVITES D'ANCRAGE/MEDITATION
>> Les activités manuelles et/ou artistiques sont méditatives, augmentent la concentration et la créativité, apaisent le mental et ancrent le corps.

HYGIENE DE VIE
> bien respirer, bien dormir et bien s'alimenter. Tout un programme quand on a été traumatisée !

RIRE
> le rire fait vibrer tes cellules. Si tu n'as pas de bout en train à domicile, regarde des séries ou des spectacles humoristiques.
Décharge de bonnes hormones garantie !

En suivant tous ces tips, tu rétablis un équilibre hormonal et nerveux, essentiels pour:

- tenir le coup physiquement
- te réconcilier avec toi
- prendre soin de toi
- aller vers la paix intérieure
- renforcer ta résilience

Si c'est compliqué à mettre en place, contacte moi.

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