Alexandra Yoga

31/12/2024

MIROIRS 🪞
Un conte de sagesse pour clore l’année 🫶
Tu peux le retrouver dans le livre « Contes des sages de L’Inde » par Martine Quentric-Seguy

04/11/2024

ATELIER - samedi 30 novembre de 10h à 13h

Un atelier pour découvrir la notion de à la lumière des enseignements du yoga et de la philosophie bouddhiste. Il y aura des temps de pratiques et une partie théorique avec des propositions de réflexion et d’échange autour des enseignements. Nous découvrirons des clés concrètes pour explorer cette notion dans notre quotidien au-delà de l’atelier.
Accessible à tous, sans pré-requis de pratique.

Informations pratiques & inscriptions > https://yoga-alexandra.com/atelier-a-la-decouverte-de-la-resilience/

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Sais-tu pourquoi la fleur de lotus est un symbole sacré dans le bouddhisme ? L’une des raisons pour laquelle elle est vénérée est qu’elle prend racine dans un environnement boueux mais développe des fleurs magnifiques et pures hors de l’eau, à la lumière du soleil. Une belle métaphore de l’âme humaine.

01/11/2024

Le yoga est souvent étiqueté comme un sport : parfois doux lorsqu’on l’identifie comme une pratique de stretching et parfois plus dynamique lorsqu’on le visualise sous forme d’enchainements techniques.

S’il comprend bien un travail physique au travers des postures, il propose une palette d’autres approches riches et variées, fort d’une évolution sur plusieurs milliers d’années.

Dans cet article, j'ai envie d'échanger sur les différentes représentations que l'on peut se faire du yoga et tenter de répondre aux interrogations. Le yoga est souvent étiqueté comme un sport : parfois doux lorsqu'on l'identifie comme une pratique de stretching et parfois plus dynamique lorsq...

02/08/2024

Pause estivale 🌳

On se retrouve à partir du 2 septembre pour les cours en entreprises et les cours particuliers, et à partir du lundi 16 septembre pour les cours collectifs.

✨ LE PLANNING ✨

lundi 18:45 - 19:45 📍Clamart
lundi 20:00 - 21:00 📍Clamart
mardi 18:45 - 19:45 📍Meudon Bellevue
mardi 20:00 - 21:00 📍 Meudon Bellevue
mercredi 9:30 - 10:30 📍 Meudon Bellevue
mercredi 19:00 - 20:00 📍 Meudon Bellevue
mercredi 20:15 - 21:15 📍 Meudon Bellevue

📅 Si tu souhaites participer à une séance d’essai, je t’invite à réserver ta place dès maintenant.

🔎 Pour en savoir + sur les cours et voir les espaces de pratique, RDV sur mon site (lien sur mon profil) ou dans les stories à la une « mes cours ».

• Clamart : les cours sont à 8 min à pied de la gare
• Meudon : les cours sont à -5 min à pied de la gare

> Cours entre 8 et 10 participants
> Espaces de pratiques entourés de verdure, au calme

Si tu as des questions, écris-moi par message privé ou par e-mail. Je répondrai bien sûr aux demandes pendant les vacances pour pouvoir préparer la rentrée ensemble.

À bientôt ☺️

22/07/2024

Nouvel article ✨

On entend souvent que « marcher vide la tête ». La marche permet effectivement d’évacuer le stress, les tensions accumulées, mais également d’apaiser le corps. En installant une routine, elle peut devenir une pratique méditative profonde, en (re)créant un lien corps/esprit.

Je t’explique ses bienfaits et comment installer une routine.

Bonne lecture !

La belle saison ouvre parfois la porte à un changement d’habitude ou à l’exploration de nouvelles activités. Aujourd’hui, je voudrais te parler d’une activité à moindre coût, accessible que l’on soit en ville ou en campagne : marcher dans la nature. Nul besoin d’habiter au bord de ...

14/07/2024

Les inscriptions pour la rentrée sont ouvertes !
Je te donne rendez-vous le lundi à Clamart et le mardi et mercredi à Meudon Bellevue.

Lundi 18:45-19:45
Lundi 20:00-21:00

Mardi 18:45-19:45
Mardi 20:00-21:00

Mercredi 9:30-10:30
Mercredi 19:00-20:00
Mercredi 20:15-21:15

Les cours sont accessibles à tous. Les débutant.e.s sont les bienvenu.e.s

Tu trouveras toutes les infos (photo du lieu de pratique, déroulé du cours, enseignement) sur mon site : https://yoga-alexandra.com/mes-cours/

Pour toute question, écris-moi :-)

À bientôt 🙏

Cours de yoga intégral à Meudon et Clamart. Cours en entreprise. Programme de méditation en ligne. Respiration, postures, relaxation.

18/06/2024

Quelques mots sur mes cours et ma manière de transmettre le yoga

J'enseigne le yoga intégral depuis 6 ans auprès de différents publics : en cours collectifs et particuliers, en entreprise, et plus récemment, dans le cadre d'un programme en santé mentale à l'hôpital.

J'ai à cœur de transmettre le yoga dans son ensemble, de la pratique posturale à la méditation, en passant par la respiration et la philosophie et l'histoire du yoga. Ces connaissances ont été acquises en formation et par mes nombreuses lectures au quotidien. Si tu souhaites en savoir plus sur mon parcours, tu le trouveras sur mon site, ici.
Mes cours s'adressent à toutes et tous. Ils sont une invitation au lâcher-prise dans un quotidien bien chargé. Chaque élève est invité à trouver son chemin vers son intériorité au travers d'une pratique profonde et respectueuse de chaque corps.

✨ Mon accompagnement

Pour permettre cela, j'aime accompagner mes élèves à la voix (même si je montre également souvent les postures) et corrige également oralement pour favoriser l'écoute, l'appropriation de sa pratique et la proprioception. En début d’année, bien sûr, lorsque de nouveaux élèves découvrent les cours, je pratique avec vous sur mon tapis et je vous ajuste, mais ensuite progressivement, et de plus en plus régulièrement, je guide à la voix.

Une personne qui débute le yoga peut tout à fait suivre l’un de mes cours à la voix car je détaille les consignes et guide pas à pas les élèves dans les postures. Tant et si bien que la plupart des élèves suivent les yeux fermés (et ce n’est pas une expression ☺️).

✨ Pourquoi guider à la voix et quels sont les bénéfices pour un élève ?

• Devenir sa propre référence : en quittant la référence du professeur qui démontre, l’élève crée un référentiel intime. Il devient sa propre boussole et suit plus subtilement ses ressentis.
• Il développe sa confiance en soi, en son corps et dans sa pratique.
• Il développe sa proprioception, le plaisir du mouvement et gagne en autonomie dans sa pratique. Ce sera ainsi plus facile de dérouler son tapis chez soi, seul.e.
• Chaque séance devient unique : l’élève s’écoute vraiment et ajuste en fonction de son énergie du moment, il est beaucoup plus tourné vers l’intérieur, plutôt que de vouloir reproduire à la perfection un modèle présent dans la salle.
• L’absorption dans la pratique : les yeux fermés, au son de la voix du professeur, l’élève entre dans une pratique méditative, profonde et subtile.

🌞 Si tu te retrouves dans cette approche, n'hésite pas à m'écrire pour réserver une séance d'essai prochainement ou à la rentrée.
Tu as le choix entre 7 cours collectifs à Meudon et Clamart.

17/05/2024

Cela fait maintenant 6 ans que j’ai le plaisir d’animer chaque semaine des séances de yoga en entreprise. Voici ce que j’entends régulièrement en début de séance ou à la fin.

- « J’ai bien dormi la nuit qui a suivi notre séance »
- « Je me sens moins stressée, cela m’aide à faire le tri dans mes pensées ».
- « Je suis arrivée en début de pratique avec le dos très raide, j’en ressors plus légère. »

(Oui, les témoignages sont au féminin car les groupes que j’accompagne en entreprises le sont mais ce n’est pas le cas dans tous les cours collectifs ;)

🧘 La semaine de la Qualité de vie au travail en juin est l’occasion de faire découvrir les bienfaits du yoga à vos équipes :

• Prendre du temps à la pause dej pour respirer
• Relâcher et soulager les muscles tendus par la posture assise prolongée
• Ralentir le rythme des pensées, travailler ses capacités de concentration
• Profiter d’un moment agréable en équipe.

30 min ou 1h, yoga sur chaise ou sur tapis si vous disposez d’un espace, contactez-moi dès maintenant pour mettre en place cette séance découverte.

À bientôt !

https://yoga-alexandra.com/cours-entreprise/

Le yoga en entreprise est un outil précieux au service du bien-être du collaborateur qui apprend à gérer efficacement son corps et son esprit sur son lieu de travail.

23/04/2024

As-tu déjà entendu parler de l’obsolescence émotionnelle ?

Cette expression ne t’évoque peut-être pas grand chose et pourtant, tu connais déjà le concept. Imagine : tu as eu l’impression en regardant une vidéo qu’il te fallait ce vêtement là tout de suite maintenant, et lorsqu’il arrive, tu ne sais presque plus ce que tu as commandé. C’est cela l’obsolescence émotionnelle. Cela désigne le fait d’acheter un vêtement et d’éprouver un désintérêt pour celui-ci juste après l’achat.

Les études sur la consommation de la mode et notamment de la fast-fashion démontre – par le volume et la fréquence notamment – qu’on consomme des vêtements sans avoir d’attache émotionnelle. L’attache émotionnelle, c’est lorsqu’on garde un vêtement qui est précieux, non pas parce que sa valeur marchande est élevée, mais parce qu’il évoque un moment unique dans notre vie ou une personne que l’on porte dans son cœur.

Aujourd’hui, les vêtements sont accessibles à bas coût, partout, tout le temps puisqu’on peut consommer en ligne à n’importe quelle heure, et les collections sortent à un rythme difficile à suivre. Si bien qu’on les consomme sans plus s’y attacher. On achète, on jette et/ou on revend, et on recommence.
Alors on va se demander pourquoi : quels sont les mécanismes qui nous poussent à toujours plus consommer ? Et comment revenir à une démarche raisonnable ?

Tu peux retrouver l’article en intégralité sur mon site : https://yoga-alexandra.com/2024/04/18/quest-ce-que-lobsolescence-emotionnelle/ 🌳

21/04/2024

STAGE DE FIN D’ANNÉE 🌻

Quand je pense à l’été, je pense aux journées bercées par le soleil, aux parenthèses enchantées dans la nature, à l’envie de ralentir et de faire la sieste… Je pense également à l’effervescence, le regain d’énergie apporté par la saison chaude et les journées plus longues, l’envie de sortir, de partager des moments de convivialité et de profiter.
C’est ce que j’ai envie de condenser dans cette journée de stage avant la pause estivale.
Je t’invite à découvrir le programme de cette journée d’été et à m’écrire si la proposition te parle.

https://yoga-alexandra.com/stage-de-fin-dannee/

SUMMER TIME dimanche 30.06 Une parenthèse avant la pause estivale Ralentir, étirer le temps, se déposer. Marquer un vrai retour à soi pour absorber l’année et s’ouvrir avec joie à l’été. Retraite d’un jour Une journée au calme dans les Yvelines, à moins d’une heure de Paris, dans...

31/01/2024

As-tu déjà entendu parler du FOMO ? C’est un acronyme qui signifie Fear of Missing Out : la peur de manquer quelque chose, de passer à côté. Cela se traduit bien souvent par une hyper connexion et une forme d’addiction aux réseaux ou à tout ce qui nous permet de rester en lien et de ne pas manquer d’événements ou d’informations.

Je t’en parle ici parce qu’il nous coupe de 3 choses fondamentales :
• L’instant présent : on vit à travers l’écran ce que vivent les autres, on se projette, on anticipe, on analyse mais on n’est plus dans notre corps et dans l’instant présent. Par peur de rater quelque chose, on passe totalement à côté de là vie à l’instant même où elle se déroule. 🪷
• L’ennui. Tu peux trouver de nombreux articles sur le sujet avec des bienfaits reconnus par les psychologues. L’ennui nous permet de nous connecter à la vacuité, au libre cours des pensées, et ainsi de laisser émerger de nouvelles idées, ou de ressentir plus aisément l’envie de dessiner, d’écrire, d’être dans un élan de créativité. L’oisiveté a du bon. Elle répare, elle recharge, elle délasse… 💤
• La solitude. Apprendre à rester seul.e, ne pas toujours être entouré.e, et profiter de l’instant pleinement. Pour beaucoup de gens, c’est une démarche difficile et pourtant, nécessaire pour se connaître et se rencontrer pleinement. Si on se connaît bien, on sera plus enclin à écouter ses besoins, à prendre des décisions qui nous correspondent et on vivra également mieux avec l’autre. Il n’est alors plus là pour combler un vide mais pour savourer un espace temps à deux. 🫶

Laisse-moi un petit mot si ce concept du FOMO t’intéresse ! Bonne semaine les ami.e.s

11/01/2024

Prochain atelier à Clamart

La méditation : découvrir les différentes étapes de la conscience.

samedi 27 janvier de 10h à 12h
Accessible à tous. Débutant.e.s bienvenu.e.s

Samedi 27 janvier de 10h à 12h – Clamart (quartier de la gare) Un atelier pour découvrir la pratique de la méditation et pouvoir l’installer dans son quotidien. Accessible à tous, sans prérequis de pratique. LE PROGRAMME DE CET ATELIER La méditation propose de revenir à soi, de regarder ....