Yoga - La Côte

03/10/2025

🪷🤓 Nous avons vu précédemment que le yoga est connu sous le terme astanga yoga, qui désigne les 8 étapes ou pétale du yoga.

👉🏼 Aujourd’hui nous allons nous pencher sur la première :
YAMA ou la discipline éthique commandant le comportement social envers les autres. Ils sont au nombre de 5 et ils transcendent croyance, pays, âge et temps.

1- AHIMSA - la non-violence (physique ou morale) ou l’amour envers soi et envers les autres.

2- ASTEYA - la vérité totale dans les pensées, les paroles et les actions.

3- SATYA - ne pas voler, ni convoiter ce qui ne nous appartient pas

4- BRAHMACARYA - la discipline sexuelle, la maîtrise du désir sexuel

5- APARIGRAHA - la non-avidité, s’affranchir du besoin de posséder ce dont nous n’avons pas besoin

Et si vous essayiez de pratiquer un Yama par jour?
Voulez-vous relever ce défi? Dites oui en MP et nous commencerons ensemble dimanche!


yoga

26/09/2025

🤎 L’atelier Yoga Restoratif & Relaxation Sonore est de retour cet automne 🤎

À l’occasion de cet après-midi Bien-Être, nous te proposons un voyage hors du temps à travers la pratique du yoga restoratif et de la sonothérapie. Cet atelier sera animé par et Valérie Gazzano.

🧘🏽Le Yoga Restoratif (Restorative Yoga) est une séance de yoga régénérante, au cours de laquelle les postures sont tenues pendant plusieurs minutes, le corps étant soutenu par des supports divers pour permettre une relaxation profonde du corps et du système nerveux. Cette pratique permet de recharger ses batteries et de préserver l’équilibre physique et mental au quotidien.

🪷La Relaxation Sonore, également appelée bain sonore ou voyage sonore est une proposition de relaxation méditative guidée par le son et les vibrations. Bercé par les sons d’instruments variés et la voix chantée, le mental s’apaise et laisse la place à la présence à soi, au lâcher-prise et à la détente. Les voyages sonores présentent de nombreux bienfaits et peuvent notamment permettre de faire circuler les énergies et les émotions, d’évacuer le stress et d’augmenter la sensation de bien-être et de paix intérieure.

Le matériel, les produits ainsi que le goûter seront fournis et sont inclus dans le prix de
l’atelier.

Le samedi 22 novembre de 15h à 17h
au studio Yoga La Côte
Tarif: 40 Euros, tout compris.
EARLY BIRD: TARIF RÉDUIT DE 35 EUROS pour toute inscription avant le 15 octobre!

Inscriptions: (lien en bio)
https://www.yoga-lacote.fr/event-details/les-samedis-bien-etre-novembre-yoga-restoratif-relaxation-sonore-2

Attention, places limitées

14/09/2025

Atelier Yoga : Vers une pratique autonome

Et si l’autonomie en yoga était l’art de revenir à soi avec simplicité et authenticité?

Pratiquer le yoga seul chez soi peut sembler simple, mais de nombreux obstacles peuvent se présenter: le manque de temps, les obligations personnelles, la peur de se blesser ou de mal faire, la fatigue. L’objectif de cet atelier n’est pas de reproduire parfaitement une séquence mais d’adapter sa pratique à ses besoins du moment.

Durant cet atelier de 2h, Tifenn vous fera:

Découvrir les asana de base

Comprendre leur sens

explorer la respiration

développer l’intention intérieure

Un Goûter bien-être sera proposé ensuite pour un temps de partage et d’échanges.

Le matériel ainsi que le goûter seront fournis et sont inclus dans le prix de l’atelier.

Le samedi 4 octobre, de 14h30 à 16h30

au studio Yoga La Côte

Tarif: 25 Euros

Attention, places limitées

A propos de Tifenn

Professeure de yoga Vinyasa, Ashtanga et Yin Yoga, le yoga est pour Tifenn une rencontre entre la discipline, l’art et la beauté du geste. À travers ses cours, Tifenn encourage chacun.e à aller au bout de son chemin avec confiance et persévérance.

08/09/2025

Les 8 pétales du yoga // Les piliers du yoga

Le yoga est connu sous le terme astanga yoga, qui désigne les 8 membres ou étapes du yoga:

1- YAMA (discipline éthique commandant le comportement social envers les autres)
2- NIYAMA (discipline individuelle)
3- ASANA (la pratique de postures pour une discipline physique, psychologique, et physiologique visant un rythme de vie sain)
4- PRANAYAMA (contrôle du souffle et de la propagation de l’énergie vitale pour parvenir à la discipline mentale)
5-PRATYAHARA (le contrôle des sens et de l’esprit, et la discipline qui consiste à les tourner vers le centre de l’être)
6- DHARANA (concentration)
7- DHYANA (méditation ou absorption)
8- SAMADHI (absorption de la conscience dans le Soi, la réalisation de soi).

Est-ce que cela te parle, ou est-ce nouveau pour toi?
Nous verrons dans un prochain post, les différentes étapes avec des exemples concrets.

01/09/2025

👀 Que sont ces cordes murales et à quoi servent-elles? 👀

🧘🏻‍♀️🧘🏽 L’utilisation des cordes de yoga est une très ancienne technique, appelée Yoga Kurunta, que B.K.S. Iyengar a remis en vigueur dans son enseignement.

Kuranti signifie marionnette en sanskrit. Dans le Yoga Kurunta, nous apprenons à effectuer les différentes postures de yoga à l’aide de cordes suspendues, comme si l’on était une marionnette. La seule différence est qu’ici, la marionnette et le marionnettiste ne font qu’un 😊

Pratiquer des asana à l’aide de cordes présente de nombreux avantages:
✅ cela facilite et sécurise l’exécution d’asana difficiles
✅ le mouvement des cordes permet d’assouplir la colonne vertébrale et d’apporter une plus grande liberté de mouvement des articulations
✅ une pratique régulière apporte un meilleur sens de direction, et d’équilibre
✅ Idéal pour les personnes souffrant de raideur, les seniors, et pour les personnes ayant de l’appréhension ou de la difficulté lors de la réalisation de certains asana

❌Précautions: les personnes sujettes aux luxations des bras éviteront cette pratique

Source : Geeta S. Iyengar Yoga, le joyau de la femme

29/08/2025

🧘🏻‍♀️Vous souhaitez introduire la pratique du yoga dans votre routine santé?

🧘🏽Vous avez raté la semaine Découverte au studio?

🌟 Il n’est pas trop t**d! 🌟

👉🏼Vous pouvez venir faire un cours d’essai gratuit quand vous voulez, sur inscription.

Les cours sont limités à 10 personnes.

Inscription obligatoire :
https://www.yoga-lacote.fr/planning-et-r%C3%A9servations

Le Studio de Yoga La Côte vous propose des cours de yoga Iyengar® pour tous : Initiation au yoga, Yoga Niveaux 1 et 2, Yoga pour Seniors, Yoga restoratif (pour la relaxation du corps et du système nerveux).

Dans un cadre bienveillant et chaleureux, je vous invite à retrouver un équilibre physique et mental, et à bénéficier de tous les bienfaits qu’apporte cette pratique millénaire.

26/08/2025

Qu’est-ce que le Yoga?

“Comme les nombreuses facettes d’un diamant bien taillé qui réfléchissent chacune une couleur différente de la Lumière, chaque facette du mot yoga fait ressortir une nuance particulière de sa signification, et révèle différents aspects de tous les efforts faits par l’homme pour gagner la paix intérieure et le bonheur. “

B.K.S. Iyengar , Lumière sur le yoga

04/08/2025

04/08/2025

🌻 SEMAINE DÉCOUVERTE GRATUITE au studio Yoga la Côte 🌻

Vous souhaitez vous initier au / reprendre la pratique du yoga?

La méthode Iyengar®, à la fois traditionnelle et moderne, rend la pratique du yoga accessible à tous.

Du 25 au 29 août, c’est la semaine découverte au studio. Si vous n’êtes jamais venus, vous pouvez vous inscrire à un cours gratuit pour découvrir la pratique du yoga Iyengar® , et ce quel que soit votre niveau ou condition physique.

🪷 INITIATION AU YOGA: pour ceux qui n’ont jamais pratiqué

🪷 YOGA NIVEAU 1 : pour les personnes ayant déjà pratiqué du yoga pendant au moins 1 an

🪷 PRATIQUE DOUCE : pour les seniors ou personnes en convalescence par exemple

🪷 YOGA RESTORATIF : pour les personnes souhaitant recharger leurs batteries grâce à une relaxation totale aussi bien physique que mentale

Cours limité à 10 personnes.

INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES en cliquant sur le lien ci-dessous :

https://www.yoga-lacote.fr/planning-et-r%C3%A9servations

A bientôt sur le tapis Elodie M. Photographie5: .photographie ❤️

14/07/2025

☀️DÉFI DE L’ÉTÉ ☀️: 🧘🏽‍♀️1 JOUR 1 ASANA (Asana = posture)

🌻Lorsque les cours de yoga s’arrêtent pour l’été, tu aimerais continuer à pratiquer mais tu n’es pas sûr.e de savoir le faire? Et si tu commençais pas à pas?

🧘🏽 Pratique 1 asana (posture) par jour cet été. Chez toi ou sur ton lieu de vacances.

❓Tu n’es pas sûre de la posture à pratiquer?

🧘🏽🧘🏽‍♀️Du 15 au 31 juillet, je posterai tous les jours une posture sur Instagram. Au fil des jours, tu peux choisir de faire la posture du jour uniquement ou additionner les postures au fur et à mesure, en fonction du temps dont tu disposes et bien sûr en fonction de ton état du moment.

✅ Si tu souhaites me partager ta progression, refais la posture choisie en te prenant en photo et ajouter le tag dans ta story!

❗️Attention, pratique toujours en fonction de ta capacité, et en respectant ton état du moment. Si tu n’es pas sûr.e de toi, choisis une posture que tu maîtrises déjà à la place et que tu peux pratiquer sans danger (même si c’est la même chaque jour!).

#1 jour1asana

22/04/2025

⛰️🧘🏽Journée Bien-Être au coeur des Alpes - Dimanche 22 juin🧘🏽‍♀️⛰️

À l’occasion de cette escapade Bien-Être, venez vous ressourcer au cœur des montagnes
en toute convivialité: yoga en plein air, déjeuner avec vue sur la chaîne des Aravis, et
randonnée dans des paysages époustouflants.
La journée se déroulera ainsi:
- Départ de Meximieux
- Arrivée au 1647 (plateau de Beauregard au dessus de La Clusaz)
- 2h de Yoga en plein air face à la chaîne des Aravis avec Valérie
- Déjeuner savoureux avec vue panoramique
- Randonnée digestive et conviviale
- Retour à Meximieux

La journée est proposée au tarif de 105 euros qui comprend:
✅ le trajet A/R* depuis Meximieux

✅ le cours de yoga de deux heure sur la terrasse du 1647

✅ matériel fourni

✅ le déjeuner

✅ deux boissons à siroter en profitant de la vue!

Inscriptions:
https://www.yoga-lacote.fr/event-details/journee-bien-etre-au-coeur-des-alpes
(Lien dans la bio)

Attention, places limitées

⛰️ A propos du 1647 ⛰️
Perché sur le plateau de Beauregard sur le domaine de la Clusaz, le 1647 est un restaurant
d’altitude d’exception avec une vue imprenable sur la chaîne des Aravis. Julie et Thomas qui
ont repris le restaurant en 2020, ont su créer un cocon confortable, à la fois moderne et
traditionnel où la nature et le bien-être reprennent vie au cœur des grands espaces. Le
restaurant propose des mets de qualité: produits de saison, issus de producteurs de la
région, du terroir, et tout est cuisiné sur place.

A propos de Valérie
Valérie est enseignante certifiée de yoga Iyengar®, et facilitatrice de danse intuitive. Au
moyen de ces pratiques, elle accompagne les femmes et les hommes sur un chemin de
reconnexion à soi. Elle est la propriétaire du studio Yoga la Côte où elle enseigne le yoga et
organise des événements autour du bien-être.


#1647

11/04/2025

🌞Énergie, vitalité, joie🌞🌈 au programme
TARIFS DUO MERE FILLE ou COPINES de LAST MINUTE !

🪷 Découverte des bienfaits du rebozo, de l'enveloppement du bassin au rebozo pendant 1 relaxation olfactive
TARIF DUO LAST MINUTE à 80 EUROS

🪷 Relaxation olfactive & sonore
🪷Avec ton rebozo, viens libérer ton chakra sacré en danse intuitive

🌞 joie & énergie au programme

Un combo de pleins d'outils pour te cocoonner, libération émotionnelle et repartir en joie💫 , détendue💖 et ressourcée
Limitée à 8 femmes
Inscriptions dans l'affiche 🫶
Avec Jennifer Guerol
Chez Yoga - La Côte