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Sophro avec Asty

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Sophro avec Asty

Unlock your potential, improve your well-being with sophrology.

07/09/2025

🌿 Nouveau : Séance découverte de sophrologie en groupe – Meylan

Offrez-vous un moment pour vous détendre, retrouver votre équilibre et vous ressourcer. Pour adultes, débutants bienvenus.

📆 Horaires : 14h30 ou 18h30 (jour à définir selon le groupe)
👥 Petits groupes (max 8 participants, déjà quelques inscrits)
💶 Séance découverte : 10 €
📦 Pack 8 séances disponibles – 1ère séance gratuite si vous prenez un cycle complet
📍 14b avenue des 4 chemins, Meylan

👉 Pour réserver ou en savoir plus : envoyez-moi un message privé

01/09/2025

👣 J’ai rencontré un sans-abri, hébergé quelques jours dans une abbaye.
Il m’a dit : « Moi je suis libre, toi, tu ne l’es pas. »
Mais il semblait en colère et amer, portant les blessures du passé.

Ça m’a fait réfléchir : même au milieu des contraintes, la liberté réside dans notre capacité à choisir notre attitude.

Et si nous acceptons de nous écouter plutôt que de juger les autres, d’accueillir avec humilité que nous sommes, nous aussi, imparfaits ?

Si nous nous permettons de nous reconnecter à nous-mêmes, nous voyons nos prisons invisibles, nos peurs et nos filtres.

Au final, tout revient à nous, n'est-ce pas? Nous sommes les maîtres de notre destin.
Et si le jugement des autres nous emprisonnait autant que nos propres chaînes ? ️🙏

29/08/2025

💫 Pour écouter ce qui vit en nous, il faut d’abord se calmer… mais ce n’est pas toujours facile.

Comme un enfant à qui l’on dit « calme-toi et écoute », nous pouvons nous offrir ce même conseil. 👍

🎶 Récemment, j’ai découvert la cithare : ses sons cristallins et ses vibrations douces invitent au lâcher-prise, à la méditation et à l’écoute de soi.
Je suis impatiente de l’intégrer à mes séances de sophrologie pour rendre l’accès à notre intériorité plus profond et apaisant.

🌿 Chacun a sa porte d’entrée… l’important est de trouver sa clé.

23/08/2025

🌞 Ma vitamine de l’été – Astuce #6

Pause 1 seconde.
C’est l’été, à l’extérieur.

Ressens le soleil… sa lumière, sa chaleur. ☀️
Fais une pause. Ferme les yeux.
💭 Imagine une image remplie de cette énergie positive.

Ta peau : chaude… elle picote…
Expire…
Savoure la joie, le bonheur.
✨ La confiance grandit en toi.

Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération…

📲 Cette astuce t’a plu ?
➡️ Les 6 pépites de l’été sont là pour t’accompagner doucement, semaine après semaine.
Suis la page pour les garder au chaud, ou les retrouver plus t**d.

20/08/2025

🌿 Acouphènes : se reconnecter à ses sensations positives

Et si tu te laissais guider par tes sens ?
Un rayon de soleil sur ta peau, le saveur d’une boisson, la douceur d’une couleur...
La sophrologie t’aide à retrouver ces sensations positives pour apaiser ton corps et ton esprit.

🌿 Je t’accompagne que tu redécouvres ces ressources pour t'aider à mieux vivre malgré tes acouphènes.
📩 Contacte-moi en message privé pour en savoir plus.

17/08/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #5

Qu’est-ce qui te fait sourire, là, ce moment, aujourd’hui ?
Un mot, une pensée, une sensation ?
Trouve ce mot positif. 🌟

Inspire doucement… reçois ce mot comme un cadeau.
Expire… Dis-le dans ta tête.
Laisse-le se déposer en toi.

💭 Pense à tes épaules, ton ventre, ou même… tes orteils.
Ressens l’effet du mot.
Ressens le bonheur qu’il te laisse.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération...

📲 Cette astuce t’a plu ?
➡️ Il y a 6 pépites à découvrir ici, chaque semaine cet été.
Suis la page pour les garder au chaud… et t’en nourrir quand tu veux.

13/08/2025

🌙 Attendez-vous trop de vos nuits de sommeil ?

Tu comptes sur la nuit pour réparer le stress, la fatigue, la surcharge mentale, les tensions physiques…

Mais le sommeil, ce n’est pas une baguette magique.

Il a besoin d’un terrain favorable : un corps écouté, un esprit apaisé, une journée vécue autrement.

En sophrologie, on ne "travaille pas le sommeil" directement.
On aide la personne à retrouver un équilibre global — pour que le sommeil puisse revenir naturellement.

✨ Accompagnement sommeil en 3 ou 6 séances :
– Lâcher le mental
– Reposer le corps
– Retrouver ton propre rythme

📩 En message si tu veux en parler.

10/08/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #4

👁 Tu fais quoi ?
Ton regard est fixe, concentré… ou un peu dans le vide ?
Choisis un point. Un sujet. Ton choix.

🌬 Ressens ton front : léger ou un peu crispé ?
Expire doucement.
Tension… ou calme ?

✨ Fais une pause. Profite de cet instant de concentration.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération...

📲 Cette astuce t’a plu ?
➡️ Il y a 6 pépites à découvrir ici, chaque semaine cet été.
Suis la page pour t’offrir ces instants qui te rechargent… et rester connecté·e à ce qui t’apaise.

06/08/2025

🌿 Ma vitamine de l’été – Astuce #3
🪑 Pause 1 seconde… Ton dos touche-t-il le siège ?

Complètement ? Ou seulement d’un côté ?
Et tes pieds — les deux au sol, ou un seul ?
Ajuste ta position… ou reste comme tu es. Tu choisis.
Est-ce que ça bouge ? Ou tu te sens stable ?

Fais une pause. Ressens ce moment.

✨ Il est bon, ce moment. Et c’est toi qui l’as créé.

💛 Voici un petit secret de sophrologie à glisser dans ta journée, à pratiquer sans modération…

📲 Tu aimes cette astuce ?
➡️ Il y en aura 6 en tout, publiées chaque semaine ici pour t’aider à te recharger.
📌 Suis la page pour ne rien manquer… et garder une trace de ce qui te fait du bien ✨

03/08/2025

🌿 Améliore tes relations, au travail comme à la maison

Les relations familiales ou professionnelles peuvent parfois être source de tension ou de malentendus.

Prendre quelques secondes pour observer l’autre, sans juger.
Accueillir que chacun fonctionne différemment.
Ce petit décalage dans le regard change tout.

✨ La sophrologie t’aide à cultiver cette qualité de présence.
📍 Séances individuelles à Meylan ou en visio
💬 Contacte-moi en message privé ou via www.sophroasty.com/contact

Adresse

14B Avenue Des 4 Chemins
Meylan
38240

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 19:30
Mardi	14:30 - 19:30
Mercredi	08:30 - 14:30
Jeudi	08:30 - 19:30
Vendredi	08:30 - 14:30

Site Web

http://www.SophroAsty.com/

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Life Bulb

J’ai découvert la sophrologie par chance. Piqué par un pur intérêt pour la vie en général, je tenais particulièrement à l'accent mis sur la positivité. J'étais convaincu que c'était une méthode pour vivre nos vies. J'ai commencé avec l'idée d'apprendre cette méthode pour aider les autres à voir la beauté de la vie. Au lieu de cela, je me suis retrouvée grandie et transformée avec le temps, puis j’ai compris avec mon cœur et mon esprit, que ce n’était pas à moi d’apporter la lumière aux autres.

Pour que les autres puissent profiter de la lumière, c'était moi qui devais être la lumière. Je me suis comparé au filament d'une ampoule électrique ou à la mèche d'une bougie. Pour éclairer une pièce, je brûle, comme le filament ou la mèche, pour allumer l’ampoule ou la bougie, qui à son tour illumine la pièce. C’est le chemin de ma pratique en sophrologie.

A travers cette page, j'espère partager avec vous de temps en temps certaines de mes pensées, expériences, articles intéressants et événements. J'espère que vous me joindriez dans ce voyage qui est la Sophrologie.

Photo by Riccardo Annandale on Unsplash