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Cynthia Bellas Diététicienne-Nutritionniste

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Meyreuil
Cynthia Bellas Diététicienne-Nutritionniste

Suivi diététique personnalisé pour l'adulte et l'enfant. Sur rdv en centre médical. Commencer un

Amincissement/ Perte de poids
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Troubles du comportement alimentaire

20/12/2025

Moi aussi, je mange plus en décembre.

Même avec 15 ans d’expérience, décembre reste un mois à part pour mon alimentation.
Et ces dernières semaines, je me reconnais beaucoup dans ce que vivent mes patientes.

Simplement parce que la vie, ce mois-là, devient plus dense.
Plus chargée. Plus vivante.

Entre les goûters de l’école, les boîtes de chocolats au travail, les repas de fin d’année, les odeurs de biscuits qui traînent partout, et les journées qui filent trop vite…
mon corps, comme le tien, a ses propres réactions.

Il demande plus.
Il se réchauffe.
Il se rassure.
Il se met en mode « je tiens le coup ».

Et c’est juste humain.

Décembre n’est pas un mois pour être parfaite.
C’est un mois pour accueillir ce qui est vrai :
la fatigue, la joie, les sollicitations…
et ces moments où l’on dit oui à un chocolat de plus parce qu’on en a envie — ou parce qu’on en a besoin. Point.

Tu n’as rien à réparer.
Rien à compenser.
Juste à traverser ce mois avec un peu plus de douceur que d’habitude.

Et si tu veux apprendre à apaiser ton alimentation de façon durable…
ABONNE TOI 🥰
Tu vas adorer ce que je prépare pour janvier...

14/10/2025

📝 Combien de fois tu as reposé une robe…
Parce qu’elle moulait trop ton ventre ou tes cuisses ?

👉 Tu sais, ces moments où tu changes 10 fois de tenue…
Où rien ne semble t’aller, tu jettes tout sur le lit, frustrée, dégoûtée, en pensant : “Rien ne me va.”

💭 Cette honte, cette impression de ne pas être assez…
Ce n’est pas une question de poids, ni de taille de pantalon.
Moi aussi je connais ça.
Et ce jour-là, j’ai failli laisser cette robe au placard…

✨ Longue, satinée, moulante… je me suis dit :
“Ça va marquer ma cellulite.
Ça ne va pas à ma morphologie.”
J’ai douté. Et pourtant, j’ai osé…
Parce que j’étais demoiselle d’honneur.

🌙 Et puis… j’ai croisé les yeux de mon fils.
Il ne voyait pas ce que j'appelle mes“imperfections”.
Il ne voyait pas mes doutes.
Il me regardait comme si j’étais la plus belle femme du monde.

💡 C’est fou comme on peut être dure avec soi-même…
Alors que ceux qui nous aiment nous voient déjà avec les yeux de l’amour.

En découvrant les photos ensuite, j’ai ressenti autre chose :
de la FIERTÉ pour avoir osé — malgré mes doutes.

🌸 Combien de fois toi aussi tu t’empêches d’oser à cause de ce que tu crois être des “défauts” ?
Alors qu’aux yeux de ton enfant, tu es déjà parfaite.

💌 Maman, écris-moi en DM si toi aussi tu veux te sentir enfin bien dans TOUTES tes tenues, sans régime ni privation.

08/10/2025

Maman, tu veux savoir pourquoi tu bloques dans ta perte de poids ?
Regarde ta journée, pas ton assiette.

🌸Être maman, ça change tout.
Ton corps, ton temps, ton énergie… rien n’est pareil.
Et pourtant, on te fait croire que tu manques de volonté.

Moi aussi, après ma grossesse, j’ai cru ça.
Je voulais reprendre comme avant.
Résultat ? Frustration, fatigue, craquages.

⛹🏼J’ai fini par comprendre que le problème n’était pas mon assiette,
mais mon rythme, ma charge mentale et mon manque de temps.

❤️Aujourd’hui, je ne cherche plus à être parfaite.
Je cherche à être cohérente — à trouver des solutions simples et réalistes.

💡 Avoir 2 à 3 repas sans cuisson prêts en 10 minutes,
c’est ça une vraie solution de maman : du goût, de l’équilibre et zéro culpabilité.

💬 ECRIS moi MAMAN en DM, et je t’envoie mes 3 repas sans cuisson préférés,
pour simplifier ton quotidien et amorcer ta perte de poids durablement. 🫶🏼

20/06/2025

🔥 Maman, je te vois manger moins en pensant perdre +.
CANICULE = ZÉRO FAIM ? Voici ce que ton corps veut vraiment.

Tu crois que tu vas perdre du gras plus vite parce que tu manges moins sous la chaleur ?
⚠️ Erreur classique… qui freine en réalité ta perte de poids.

Quand il fait chaud, ton appétit peut baisser, c'est normal.
Mais ton corps lui continue de bo**er et a toujours AUTANT besoin d’énergie pour fonctionner ET brûler efficacement 💪

Bien manger te permettra de continuer à brûler des calories en évitant les fringales et les craquages du soir.
👉 Ce n'est pas « manger moins » qui te fera mincir. C’est manger juste.

👉 Voici 5 réflexes canicule à adopter sans te prendre la tête :

1️⃣ Répartis ta ration sur la journée (petit-déj + déjeuner + collation + dîner)
2️⃣ Privilégie les repas frais MAIS nourrissants (salade composée avec féculents, légumes, protéines légères + bonne graisse)
3️⃣ Bois AVANT d’avoir soif 💧 (eau, infusions froides)
4️⃣ Évite les longues cuissons → mise sur le froid et rapide (houmous, œufs durs, thon…)
5️⃣ Et surtout… ne panique pas pour les apéros et barbecues ! 🥂

✅ L’équilibre se fait sur plusieurs jours.
✅ Ce n’est pas un verre ou un repas plaisir qui annule tes efforts.
✅ Ce qui compte, c’est la régularité et l’écoute de ton corps.

🧘‍♀️ Respire. Bois. Mange. Kiffe ton été.
Et si tu veux des conseils 100% adaptés à toi → viens en MP

27/03/2025

La première femme que tu identifies doit lire ceci.

💫 Tu n’as rien à changer pour mériter l’amour. Ni ton corps. Ni ton histoire.

🪞 Et si tu commençais à te regarder avec les yeux de l’amour ?
Parce que tu mérites de te sentir bien, maintenant. Pas 5 kilos plus t**d.

👉 PARTAGE ce post à une femme que tu aimes.
Ou garde-le précieusement pour les jours où tu en douteras. 💗

21/03/2025

"Je croyais qu’en vieillissant, mon seul choix serait la privation pour garder mon poids de santé. 😨
Je me sentais fatiguée, stressée, débordée… et je n’arrivais plus à savoir quoi manger."

Les fringales, le manque d’organisation, le teint terne… ça te parle ?
👉 Et si je te disais qu’il existe une autre solution ?
Sans frustration. Sans restriction. Avec un accompagnement qui s’adapte à TOI.

C’est exactement ce que Julia*, maman active de 2 enfants, a expérimenté. 🌟

Après 3 mois d’accompagnement, voici ses résultats :
✅ Plus de fatigue
✅ Plus de fringales
✅ Plus de stress lié aux repas
✅ -6 cm de tour de ventre !
✅ Teint éclatant et corps plus tonique

Julia* pensait devoir tout révolutionner… et pourtant, tout s’est fait en douceur.
💡 Pas de pression, des conseils au fur et à mesure.
💡 Un accompagnement évolutif, pour qu’elle soit autonome après les 3 mois.
💡 Des recettes ultra faciles, un vrai plus pour une maman active.

Et cerise sur le gâteau ? 🍒
Son teint s’est illuminé, son corps s’est raffermi… et même une ride du front a diminué ! ✨

👉 Et toi, tu veux enfin arrêter de subir la fatigue, les fringales et les restrictions ?

📩 Envoie-moi "TRANSFORMATION" en DM, je t’explique comment ça fonctionne. 💌

🔥 Rejoins celles qui ont décidé de se sentir bien dans leur corps SANS frustration ! 💪
*le prénom a été changé par souci de confidentialité 😘

12/03/2025

🔥Jeune maman, tu crois encore que manger MOINS te fait perdre PLUS ? Grosse erreur ! 😵‍💫
Si c’était vrai, tu ne serais pas en train de lire ce post…

💡 En réalité, plus tu réduis tes calories, plus ton corps s’adapte en ralentissant :
❌ Tu perds du muscle avant de perdre du gras.
❌ Tu brûles moins de calories au repos.
❌ Tu finis par craquer… et ton corps stocke plus dès que tu remanges !

Et si au lieu de te priver et lutter contre ton corps, tu boostais ton métabolisme intelligemment ? 🤯
💡 Mange mieux, pas moins.
💡 Garde tes muscles pour brûler plus de calories au repos.
💡 Écoute ton corps au lieu de le punir.

💬 Commente avec "🔥" si tu veux enfin comprendre comment perdre du poids durablement SANS PRIVATION.

📩 Envie de conseils personnalisés ? Réserve un appel gratuit avec moi, et on voit ensemble comment adapter ça à TON quotidien. Clique sur le lien en bio ! 🔗

📌 Données scientifiques :
👉 Müller et al., 2016 (Obesity Reviews) : 35% de la perte de poids en régime restrictif est du muscle, pas de la graisse
👉 Mann et al., 2007 (American Psychologist) : 95% des gens reprennent tout après un régime (entre 1 et 3 ans)

31/01/2025

🔥 “Je pensais que je ne pourrais jamais remettre ce jean… et pourtant !”
Léa, jeune maman, vous raconte comment la méthode ADN à transformé sa vie 🤩:

"Je me regardais dans le miroir, et à chaque fois, je me disais :
👉 "Je ne rentrerai plus jamais dans mes anciens vêtements."
👉 "C’est trop t**d, j’ai tout essayé, rien ne fonctionne."
👉 "Je n’ai plus l’énergie, plus la motivation."

Les chiffres sur la balance, les fringales, les ballonnements, la fatigue… ça te parle ?

👀 Et si je te disais qu’en 3 mois seulement, Léa a perdu 6 kg et s'est allégée de -10 cm de hanches, -9 cm de ventre, -4 cm de taille et -5 cm de cuisses… sans privation ?

Mais au-delà du chiffre, c’est tout son quotidien qui a changé :
✅ Plus d’énergie
✅ Plus de stress sur les repas
✅ Plus de frustration alimentaire
✅ Plus de vêtements qui me serrent

Et le plus beau ? Elle a enfin pu remettre SON jean préféré ! 💙 C'était notre pari 🤩

💖 Imagine :
✨ Tu ouvres ton dressing et tu remets cette tenue que tu adorais.
✨ Tu te regardes dans le miroir et tu te sens bien, vraiment bien.
✨ Tu te reconnectes avec ton corps, sans frustration, sans culpabilité.

C’est exactement ce que Léa a vécu avec cet accompagnement… et ce que TOI aussi tu peux vivre.

🚀 Et si tu décidais de reprendre le contrôle, sans privation ni frustration ?

📩 DM "JEAN" et je t’explique tout ! 💌

🔥 Tu mérites de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, ne repousse plus ce moment.

31/01/2025

🔥 TÉMOIGNAGE “Je pensais que je ne pourrais jamais remettre ce jean… et pourtant !”
Léa, jeune maman de 33 ans, vous raconte:

"Je me regardais dans le miroir, et à chaque fois, je me disais :
👉 "Je ne rentrerai plus jamais dans mes anciens vêtements."
👉 "C’est trop t**d, j’ai tout essayé, rien ne fonctionne."
👉 "Je n’ai plus l’énergie, plus la motivation."
😩

👉🏼 Les chiffres sur la balance, les fringales, les ballonnements, la fatigue… ça te parle ?

Et si je te disais qu’en 3 mois seulement, Léa a perdu 6 kg et s'est allégée de -10 cm de hanches, -9 cm de ventre, -4 cm de taille et -5 cm de cuisses… sans privation ?

Mais au-delà du chiffre, c’est tout son quotidien qui a changé :
✅ Plus d’énergie
✅ Plus de stress sur les repas
✅ Plus de frustration alimentaire
✅ Plus de vêtements qui serrent

Et le plus beau ? Elle a enfin pu remettre SON jean préféré ! 💙 C'était notre pari 😁👊🏼

💖 Imagine :
✨ Tu ouvres ton dressing et tu remets cette tenue que tu adorais.
✨ Tu te regardes dans le miroir et tu te sens bien, vraiment bien.
✨ Tu te reconnectes avec ton corps, sans frustration, sans culpabilité.

C’est exactement ce que Léa a vécu avec cet accompagnement… et ce que TOI aussi tu peux vivre.

🚀 Et si tu décidais de reprendre le contrôle, sans privation ni frustration ?

📩 DM "JEAN" et je t’explique tout ! 💌

🔥 Tu mérites de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, ne repousse plus ce moment.
Penseepositive

22/01/2025

Jeune maman , tu veux perdre du poids durablement et tu es du style à amener ta gamelle lors de repas entre amis?

Pire à ÉVITER les invitations après les fêtes?😭

😃Ces repas sont certes plus riches mais ils restent OCCASIONNELS par rapport à tous les repas que tu prendras dans le mois.

👉🏼 Tu as donc largement de temps de manger SAIN et profiter des repas entre amis.

👊🏼 Je m'attaque donc volontiers à ces institutions pour te proposer des variantes équilibrées et plus digestes.
De quoi les enchaîner sans culpabiliser et SANS IMPACT sur ta perte de poids 😁

Cette fois je t'invite à déguster une Fondue Savoyarde, et je te donne 3 CONSEILS pour qu'elle soit plus LÉGERE et plus digeste.

Une alternative qui, je te promets plaira à toute la famille.

ABONNE TOI si tu veux faire le plein de recettes hivernales revisitées!🧀
Bonne dégustation!

14/01/2025

Jeune maman, tu en as marre des régimes qui te promettent de perdre 5 kilos en une semaine, mais te laissent frustrée et fatiguée ? Pire tu reprends 6 kg un mois après 😭

STOP aux régimes miracles!

➡️ Découvre pourquoi ils TE SABOTENT et ce que tu peux faire pour perdre du poids durablement. 👇

Les régimes miracles, c’est la promesse de résultats rapides.
Mais la réalité, c’est :
❌ Fatigue extrême.
❌ Reprise du poids (et parfois plus !).
❌ Une relation toxique avec la nourriture.

Et si tu arrêtais de te battre contre ton corps ?

Imagine une méthode qui te permet de :
✅ Manger avec plaisir, sans culpabilité.
✅ Perdre du poids durablement, sans privation.
✅ Retrouver confiance en toi et en ton corps.

C’est possible, et je peux t’aider à y arriver comme des milliers de mamans avant toi🙌

👉 Swipe le carrousel pour comprendre pourquoi les régimes miracles ne fonctionnent pas et ce que tu peux faire à la place.

📩 Besoin d’un accompagnement sur-mesure ? Écris-moi en DM pour retrouver le corps que tu aimes dans le miroir.

💬 Quelle est TA pire expérience avec un régime ? Partage-la avec moi !

10/01/2025

🌟 Bonne année 2025 ! 🌟

Cette photo représente tout ce que je te souhaite pour cette nouvelle année :

✨ Apprécier pleinement le moment présent, comme une douce pause au cœur des montagnes.
✨ Faire de toi une priorité, avec amour et bienveillance, pour être la meilleure version de toi-même.
✨ Trouver l'équilibre entre donner aux autres et te donner à toi, car tu mérites autant de soin que tu en offres.

2025 est l’occasion parfaite de t’autoriser à ralentir, à respirer, à écouter tes besoins.
Chaque petit pas compte pour avancer vers une vie qui te ressemble vraiment. 💖

L'occasion d'exprimer ma profonde gratitude à mes patientes qui ont illuminé 2024 par leur détermination et leurs incroyables transformations.
Vous êtes ma plus grande source d’inspiration. 💖

✨ Si toi aussi, tu veux faire de 2025 l'année où tu prends soin de toi, où tu avances vers le corps et la vie que tu aimes, je serais honorée de t’accompagner. 💌

PRENDS RDV, le lien est dans ma bio 😊

Je te souhaite une année remplie de douceur, de joie, et de belles transformations. 🌈

Avec toute mon empathie et mon énergie positive,
Cynthia

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