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Cynthia Bellas Diététicienne-Nutritionniste

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France
Meyreuil
Cynthia Bellas Diététicienne-Nutritionniste

Suivi diététique personnalisé pour l'adulte et l'enfant. Sur rdv en centre médical. Commencer un

Amincissement/ Perte de poids
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Troubles du comportement alimentaire

20/06/2025

🔥 Maman, je te vois manger moins en pensant perdre +.
CANICULE = ZÉRO FAIM ? Voici ce que ton corps veut vraiment.

Tu crois que tu vas perdre du gras plus vite parce que tu manges moins sous la chaleur ?
⚠️ Erreur classique… qui freine en réalité ta perte de poids.

Quand il fait chaud, ton appétit peut baisser, c'est normal.
Mais ton corps lui continue de bo**er et a toujours AUTANT besoin d’énergie pour fonctionner ET brûler efficacement 💪

Bien manger te permettra de continuer à brûler des calories en évitant les fringales et les craquages du soir.
👉 Ce n'est pas « manger moins » qui te fera mincir. C’est manger juste.

👉 Voici 5 réflexes canicule à adopter sans te prendre la tête :

1️⃣ Répartis ta ration sur la journée (petit-déj + déjeuner + collation + dîner)
2️⃣ Privilégie les repas frais MAIS nourrissants (salade composée avec féculents, légumes, protéines légères + bonne graisse)
3️⃣ Bois AVANT d’avoir soif 💧 (eau, infusions froides)
4️⃣ Évite les longues cuissons → mise sur le froid et rapide (houmous, œufs durs, thon…)
5️⃣ Et surtout… ne panique pas pour les apéros et barbecues ! 🥂

✅ L’équilibre se fait sur plusieurs jours.
✅ Ce n’est pas un verre ou un repas plaisir qui annule tes efforts.
✅ Ce qui compte, c’est la régularité et l’écoute de ton corps.

🧘‍♀️ Respire. Bois. Mange. Kiffe ton été.
Et si tu veux des conseils 100% adaptés à toi → viens en MP

27/03/2025

La première femme que tu identifies doit lire ceci.

💫 Tu n’as rien à changer pour mériter l’amour. Ni ton corps. Ni ton histoire.

🪞 Et si tu commençais à te regarder avec les yeux de l’amour ?
Parce que tu mérites de te sentir bien, maintenant. Pas 5 kilos plus t**d.

👉 PARTAGE ce post à une femme que tu aimes.
Ou garde-le précieusement pour les jours où tu en douteras. 💗

21/03/2025

"Je croyais qu’en vieillissant, mon seul choix serait la privation pour garder mon poids de santé. 😨
Je me sentais fatiguée, stressée, débordée… et je n’arrivais plus à savoir quoi manger."

Les fringales, le manque d’organisation, le teint terne… ça te parle ?
👉 Et si je te disais qu’il existe une autre solution ?
Sans frustration. Sans restriction. Avec un accompagnement qui s’adapte à TOI.

C’est exactement ce que Julia*, maman active de 2 enfants, a expérimenté. 🌟

Après 3 mois d’accompagnement, voici ses résultats :
✅ Plus de fatigue
✅ Plus de fringales
✅ Plus de stress lié aux repas
✅ -6 cm de tour de ventre !
✅ Teint éclatant et corps plus tonique

Julia* pensait devoir tout révolutionner… et pourtant, tout s’est fait en douceur.
💡 Pas de pression, des conseils au fur et à mesure.
💡 Un accompagnement évolutif, pour qu’elle soit autonome après les 3 mois.
💡 Des recettes ultra faciles, un vrai plus pour une maman active.

Et cerise sur le gâteau ? 🍒
Son teint s’est illuminé, son corps s’est raffermi… et même une ride du front a diminué ! ✨

👉 Et toi, tu veux enfin arrêter de subir la fatigue, les fringales et les restrictions ?

📩 Envoie-moi "TRANSFORMATION" en DM, je t’explique comment ça fonctionne. 💌

🔥 Rejoins celles qui ont décidé de se sentir bien dans leur corps SANS frustration ! 💪
*le prénom a été changé par souci de confidentialité 😘

12/03/2025

🔥Jeune maman, tu crois encore que manger MOINS te fait perdre PLUS ? Grosse erreur ! 😵‍💫
Si c’était vrai, tu ne serais pas en train de lire ce post…

💡 En réalité, plus tu réduis tes calories, plus ton corps s’adapte en ralentissant :
❌ Tu perds du muscle avant de perdre du gras.
❌ Tu brûles moins de calories au repos.
❌ Tu finis par craquer… et ton corps stocke plus dès que tu remanges !

Et si au lieu de te priver et lutter contre ton corps, tu boostais ton métabolisme intelligemment ? 🤯
💡 Mange mieux, pas moins.
💡 Garde tes muscles pour brûler plus de calories au repos.
💡 Écoute ton corps au lieu de le punir.

💬 Commente avec "🔥" si tu veux enfin comprendre comment perdre du poids durablement SANS PRIVATION.

📩 Envie de conseils personnalisés ? Réserve un appel gratuit avec moi, et on voit ensemble comment adapter ça à TON quotidien. Clique sur le lien en bio ! 🔗

📌 Données scientifiques :
👉 Müller et al., 2016 (Obesity Reviews) : 35% de la perte de poids en régime restrictif est du muscle, pas de la graisse
👉 Mann et al., 2007 (American Psychologist) : 95% des gens reprennent tout après un régime (entre 1 et 3 ans)

31/01/2025

🔥 “Je pensais que je ne pourrais jamais remettre ce jean… et pourtant !”
Léa, jeune maman, vous raconte comment la méthode ADN à transformé sa vie 🤩:

"Je me regardais dans le miroir, et à chaque fois, je me disais :
👉 "Je ne rentrerai plus jamais dans mes anciens vêtements."
👉 "C’est trop t**d, j’ai tout essayé, rien ne fonctionne."
👉 "Je n’ai plus l’énergie, plus la motivation."

Les chiffres sur la balance, les fringales, les ballonnements, la fatigue… ça te parle ?

👀 Et si je te disais qu’en 3 mois seulement, Léa a perdu 6 kg et s'est allégée de -10 cm de hanches, -9 cm de ventre, -4 cm de taille et -5 cm de cuisses… sans privation ?

Mais au-delà du chiffre, c’est tout son quotidien qui a changé :
✅ Plus d’énergie
✅ Plus de stress sur les repas
✅ Plus de frustration alimentaire
✅ Plus de vêtements qui me serrent

Et le plus beau ? Elle a enfin pu remettre SON jean préféré ! 💙 C'était notre pari 🤩

💖 Imagine :
✨ Tu ouvres ton dressing et tu remets cette tenue que tu adorais.
✨ Tu te regardes dans le miroir et tu te sens bien, vraiment bien.
✨ Tu te reconnectes avec ton corps, sans frustration, sans culpabilité.

C’est exactement ce que Léa a vécu avec cet accompagnement… et ce que TOI aussi tu peux vivre.

🚀 Et si tu décidais de reprendre le contrôle, sans privation ni frustration ?

📩 DM "JEAN" et je t’explique tout ! 💌

🔥 Tu mérites de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, ne repousse plus ce moment.

31/01/2025

🔥 TÉMOIGNAGE “Je pensais que je ne pourrais jamais remettre ce jean… et pourtant !”
Léa, jeune maman de 33 ans, vous raconte:

"Je me regardais dans le miroir, et à chaque fois, je me disais :
👉 "Je ne rentrerai plus jamais dans mes anciens vêtements."
👉 "C’est trop t**d, j’ai tout essayé, rien ne fonctionne."
👉 "Je n’ai plus l’énergie, plus la motivation."
😩

👉🏼 Les chiffres sur la balance, les fringales, les ballonnements, la fatigue… ça te parle ?

Et si je te disais qu’en 3 mois seulement, Léa a perdu 6 kg et s'est allégée de -10 cm de hanches, -9 cm de ventre, -4 cm de taille et -5 cm de cuisses… sans privation ?

Mais au-delà du chiffre, c’est tout son quotidien qui a changé :
✅ Plus d’énergie
✅ Plus de stress sur les repas
✅ Plus de frustration alimentaire
✅ Plus de vêtements qui serrent

Et le plus beau ? Elle a enfin pu remettre SON jean préféré ! 💙 C'était notre pari 😁👊🏼

💖 Imagine :
✨ Tu ouvres ton dressing et tu remets cette tenue que tu adorais.
✨ Tu te regardes dans le miroir et tu te sens bien, vraiment bien.
✨ Tu te reconnectes avec ton corps, sans frustration, sans culpabilité.

C’est exactement ce que Léa a vécu avec cet accompagnement… et ce que TOI aussi tu peux vivre.

🚀 Et si tu décidais de reprendre le contrôle, sans privation ni frustration ?

📩 DM "JEAN" et je t’explique tout ! 💌

🔥 Tu mérites de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, ne repousse plus ce moment.
Penseepositive

22/01/2025

Jeune maman , tu veux perdre du poids durablement et tu es du style à amener ta gamelle lors de repas entre amis?

Pire à ÉVITER les invitations après les fêtes?😭

😃Ces repas sont certes plus riches mais ils restent OCCASIONNELS par rapport à tous les repas que tu prendras dans le mois.

👉🏼 Tu as donc largement de temps de manger SAIN et profiter des repas entre amis.

👊🏼 Je m'attaque donc volontiers à ces institutions pour te proposer des variantes équilibrées et plus digestes.
De quoi les enchaîner sans culpabiliser et SANS IMPACT sur ta perte de poids 😁

Cette fois je t'invite à déguster une Fondue Savoyarde, et je te donne 3 CONSEILS pour qu'elle soit plus LÉGERE et plus digeste.

Une alternative qui, je te promets plaira à toute la famille.

ABONNE TOI si tu veux faire le plein de recettes hivernales revisitées!🧀
Bonne dégustation!

14/01/2025

Jeune maman, tu en as marre des régimes qui te promettent de perdre 5 kilos en une semaine, mais te laissent frustrée et fatiguée ? Pire tu reprends 6 kg un mois après 😭

STOP aux régimes miracles!

➡️ Découvre pourquoi ils TE SABOTENT et ce que tu peux faire pour perdre du poids durablement. 👇

Les régimes miracles, c’est la promesse de résultats rapides.
Mais la réalité, c’est :
❌ Fatigue extrême.
❌ Reprise du poids (et parfois plus !).
❌ Une relation toxique avec la nourriture.

Et si tu arrêtais de te battre contre ton corps ?

Imagine une méthode qui te permet de :
✅ Manger avec plaisir, sans culpabilité.
✅ Perdre du poids durablement, sans privation.
✅ Retrouver confiance en toi et en ton corps.

C’est possible, et je peux t’aider à y arriver comme des milliers de mamans avant toi🙌

👉 Swipe le carrousel pour comprendre pourquoi les régimes miracles ne fonctionnent pas et ce que tu peux faire à la place.

📩 Besoin d’un accompagnement sur-mesure ? Écris-moi en DM pour retrouver le corps que tu aimes dans le miroir.

💬 Quelle est TA pire expérience avec un régime ? Partage-la avec moi !

10/01/2025

🌟 Bonne année 2025 ! 🌟

Cette photo représente tout ce que je te souhaite pour cette nouvelle année :

✨ Apprécier pleinement le moment présent, comme une douce pause au cœur des montagnes.
✨ Faire de toi une priorité, avec amour et bienveillance, pour être la meilleure version de toi-même.
✨ Trouver l'équilibre entre donner aux autres et te donner à toi, car tu mérites autant de soin que tu en offres.

2025 est l’occasion parfaite de t’autoriser à ralentir, à respirer, à écouter tes besoins.
Chaque petit pas compte pour avancer vers une vie qui te ressemble vraiment. 💖

L'occasion d'exprimer ma profonde gratitude à mes patientes qui ont illuminé 2024 par leur détermination et leurs incroyables transformations.
Vous êtes ma plus grande source d’inspiration. 💖

✨ Si toi aussi, tu veux faire de 2025 l'année où tu prends soin de toi, où tu avances vers le corps et la vie que tu aimes, je serais honorée de t’accompagner. 💌

PRENDS RDV, le lien est dans ma bio 😊

Je te souhaite une année remplie de douceur, de joie, et de belles transformations. 🌈

Avec toute mon empathie et mon énergie positive,
Cynthia

16/07/2024

Jeune maman, tu veux perdre du poids avec des recettes simples et savoureuses? Mais c'est souvent la course et tu n'as pas le temps pour cuisiner? 😬

Je pensais aussi que je devais passer une plombe derrière les fourneaux pour bien manger. Et je comprends combien, parfois, on a plus l'énergie pour concocter des petits plats.

La bonne nouvelle c'est que tu peux te préparer une assiette équilibrée en moins de 10 min! 😁
Et même en 5 minutes si tu prends la bonne habitude de faire plus de féculent la veille au soir ou d'avoir des boîtes de conserves prêtes à déguster (lentilles, pois chiche, maïs...).

Le secret cet été , c'est les salades composées bien sûr! Je te présente des recettes de buddha bowl pour retrouver et garder le corps que tu aimes SANS TE PRIVER.

PARTAGE à une amie qui a bien besoin d'idées repas sains et rapide à partager en famille. 😉👊

30/04/2024

☀️ Jeune maman, tu veux perdre du poids durablement et sans frustration ?
Tu as besoin de recettes rapides, savoureuses et adaptables facilement à toute la famille.
C'est une des clés pour ton bien-être et une charge mentale amoindrie.

☀️ La saison estivale nous offre enfin de belles courgettes à savourer crus ou cuits, alors c'est parti pour les idées de recettes pour mieux manger au quotidien ☺️

⬆️⬆️Je te livre aujourd'hui une recette de tarte aux courgettes, que tu peux adapter aux envies du moment ET à ce qui reste dans le frigo 😅

Voici des astuces en plus:

✅ Coupe des lamelles bien fines et ne lève pas la peau.
✅ Pense aux épices et aux herbes, ça fait toute la différence.
✅ Tu peux associer à des lamelles de poivrons
✅ Rajoute le fromage de ton choix

Tu vas tester? Alors balance moi un 👊🏼 en commentaire 😁

26/03/2024

Jeune maman, tu remarques que tu manges ou grignotes plus quand tu es SEULE? Que tu vas facilement reprendre de ton chocolat préféré si personne n'est la pour juger ou faire ton garde-fou?

🧁 Alors, laisse moi te dire que TU AS LE DROIT de te faire plaisir.
De choisir le gâteau qui te fait plaisir, même si ce n'est pas celui fait maison, allégé en sucre.

A la question, AI-JE LE DROIT À... », je te répondrais toujours « OUI » 😁

⛔️ Car la frustration née de la privation,
Et de la privation découlent toutes sortes de comportements de compensation qui font naître le mal-être et la culpabilité.

⛔️ Souvent, sans t'en rendre compte, tu te retrouves dans la spirale infernale «aliments interdits/autorisés », et dans des comportements de «récompenses/punitions », "foutu pour foutu".
À être si stricte, tu te déçois et tu dévastes ta confiance en toi. Et voilà qu'arrivent les fameuses pulsions alimentaires.

👩🏻‍⚕️ Mon rôle est de te faire prendre conscience et de te guider pour mieux consommer, mieux associer, mieux s’organiser...
Mon rôle et de m’adapter à toi, tes contraintes, ton histoire.
Et d’en faire ressortir l'hygiène de vie la plus bienveillante possible tout en garantissant une perte de poids durable.

Mais TON rôle et de lâcher prise et d'écouter à nouveau ton corps.
Tu es responsable du chemin que tu prends et tant mieux, car c'est TOI qui peux changer la donne en prenant la bonne direction.

🥰Que ça fait du bien de te le dire et j’espère que tu prends tout autant de plaisir à le lire! Tu es unique et tu mérites le meilleur.

👊🏼 Enregistre pour relire ce texte à chaque fois que tu te juges devant un carreau de chocolat!

Adresse

5 Avenue Jean Petit
Meyreuil
13590

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 19:30
Mercredi	14:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	10:00 - 19:00

Site Web

http://www.regime-dieteticienne.fr/

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