Bien-être en Corse - Hypnosmosia

19/03/2026

"Prendre soin de soi, c'est s'accorder de l'importance". Cedric Michel 🧘‍♀️💚🙏

🎁 🎁 Recevez gratuitement 3 méditations guidées pour retrouver l’apaisement et la sérénité ➡️ http://bit.ly/3-Meditations-Offertes⇨ Voulez-vous mettre tou...

11/02/2026

"Nous ne devrions pas avoir peur de la
souffrance. Nous ne devrions avoir peur
que d'une seule chose, et c'est de ne pas
savoir comment gérer notre souffrance.
Gérer notre souffrance est un art. Si
nous savons comment souffrir, nous
souffrons beaucoup moins, et nous
n'avons plus peur dêtre submergés par
la souffrance intérieure."

Thich Nhat Hanh, L'Art de vivre

Cette citation est pleine de sagesse , de richesse intérieure et le fruit de longues années de pratique de méditation .

Elle me donne à réfléchir et l'envie de vous partager une partie de mon expérience mêlée de précisions et de nuances.
En pleine conscience , j'ai envie de dire de ne pas chercher à "moins souffrir" même si une partie de nous cherche cet objectif car au fond de nous, nous n'aimons pas souffrir ( normalement consciemment 😉)
L'idée est plutôt d'apprendre à créer une relation différente avec cette souffrance tout en l'acceptant, avec son intensité plus ou moins forte. Alors oui, nous "savons comment souffrir"en l'apprenant, mais je ne suis pas certaine que nous "souffrons beaucoup moins ", du moins pas d'emblée , progressivement oui ou non, suivant notre degré et type de pratique et de souffrance . Je dirai ,de préférence, que nous pouvons apprendre à mieux gérer l'intensité de notre souffrance grâce à une sorte de lâcher-prise nous amenant à la transcender.

Mais si nous cherchons à "moins souffrir" , à nous relaxer, à nous détendre, alors je pense que l'inverse peut se produire surtout si l'intensité de la souffrance est forte suivant l'expérience de nos difficultés.

Quant à la dernière partie de la citation sur la peur, je ne dirai pas que "nous n'avons plus peur d'être submergés par la souffrance intérieure" mais plutôt que nous pouvons mieux appréhender cette peur, mieux la gérer en quelque sorte sans s'attendre à ce qu'elle disparaisse surtout en début de pratique de pleine conscience , sans exigeance sur soi-même, sans attente particulière même si une partie de nous-même souhaiterait qu'elle se volatilise. Et cela peut se produire ou pas.

En revanche, en effet, grâce à une pratique régulière, à un certain niveau, notre cerveau a le pouvoir à la fois de choisir et de se sentir moins submergé par la souffrance.

Ceci dit , cela demande une pratique régulière et constante de la méditation comme la mindfulness, la méditation de pleine conscience, une vraie discipline mentale et corporelle, couplée à la thérapie cognitive et comportementale (évolution personnelle avec les pensées, les émotions nous traversant et nos comportements)

Cela demande aussi de se sentir prêt à grandir intérieurement, à évoluer, de ne pas être exigeant envers soi-même et son accompagnant , son guide de méditation, d'accepter un apprentissage à son rythme , suivre son rythme naturel sur le chemin de la pleine conscience, avec une personne de confiance pratiquant elle-même régulièrement.

Françoise Ruet,
accompagnatrice en mindfulness (méditation de pleine conscience)

11/01/2026

🙏❤️Le bien-être au coeur du cerveau🧠🙏

L'art et la discipline d'accepter au lieu de fuir

Et aussi observer sans juger

Une des difficultés, à partir de l'adolescence, est d'être dans le non-jugement surtout lorsque nous sommes envahis par un tas de pensées automatiques considérées comme négatives, liées à une faible estime de soi, une autodévalorisation, sources d'épuisement psychique, de stress et de syndrome dépressif.

D'où l'intérêt d'un accompagnement sur mesure tout en respectant des protocoles utilisés dans plusieurs hôpitaux 😉

🌟 STOP ! Régulez votre stressRégulez-le, mais sans le fuirPrenez le temps de vous écouter, et ça ira mieux ! ➡️ Découvrez la masterclass de en exclusivité s...

24/12/2025

Bonjour à tous 🧚‍♀️,

🧠En ces temps plus ou moins agités dans nos têtes occidentales, je souhaite que cette mini vidéo de Christophe André, vous apporte un déclic mental précieux face aux émotions douloureuses que nous, humains occidentaux, avons des difficultés à appréhender., bien souvent même à identifier car nous pouvons être comme absorbés, happés, par l'intensité de ladite émotion, et/ou le flux des pensées liées à ce que nous ressentons au moment présent sans même en avoir pleinement conscience.

💪Or, nous avons cette possibilité de traverser nos émotions et nos pensées du mieux que nous pouvons sans jugement , sans qu'elles nous submergent jusqu'à nous désancrer de la réalité pleine de notre existence remplie à la fois de bonheurs et de malheurs, de satisafactions et d'insatisfactions, de frustrations, de douleurs et de bien-être.

🧞‍♀️En cette fin d'année, plus ou moins triste ou joyeuse, ou les 2 à la fois pour vous-mêmes et vos proches, sachez que la tristesse ou l'anxiété ressentie comme chronique n'est pas une fatalité.

🧘‍♂️Il existe des solutions et des professionnels qualifiés toujours prêts à vous aider sur le chemin du bien-être.

🎉Bonnes fêtes de fin d'année à tous 🎉

❤️ Bien chaleureusement,

Françoise.

Bon à savoir:

⚕️Christophe André, né le 12 juin 1956 à Montpellier est un psychiatre et psychothérapeute français.

Il est spécialisé dans le soin des troubles anxieux et dépressifs, et tout particulièrement dans le domaine de la prévention des rechutes.

Christophe André est l’un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France, et a été l’un des premiers à y introduire l’usage de la méditation de pleine conscience en psychothérapie.

Chargé d’enseignement à l’université Paris-Nanterre, il est l’auteur de nombreux livres de psychologie à destination du grand public, Il a également conseillé des entreprises et fait des conférences.

Son ouvrage Imparfaits, libres et heureux est couronné du prix Psychologies-Fnac 2007.

Depuis 2015, il est chroniqueur régulier sur France Inter dans l'émission Grand bien vous fasse, d'Ali Rebeihi.

Il est lauréat en 2016 du Prix Jean Bernard, de la Fondation pour la recherche médicale. (Source wikipedia)










Lien vidéo:

https://youtube.com/shorts/sluqZK1ieic?si=4yYmr6po_mfDudPg&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMzUwNjg1NTMxNzI4AAEed3atM1TfoZ1nLXyIV4vYQnQRxTLb7DDRLCPGy_7y5qXaBMNZT6V_YNmB8Yc_aem_owZ6zGN0ySjCSbI2wd_P9Q

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

21/09/2025

🙏 Bonne écoute méditative🩵💜🩷💚💛🤎🤍💫

Provided to YouTube by Lucille ABBreathe Deep · Namaste FluteBreathe Deep℗ Namaste FluteComposer: Namaste FluteAuto-generated by YouTube.

17/09/2025

Bonsoir à tous ,

Belle séance de méditation de pleine conscience proposée par le Dr Christophe André 💙🙏

Bonne soirée et nuit 💫

Dernier volet du cycle de conférences autour du « Bien vivre ensemble » présentées par Ali Rebeihi et Christophe André.Apprendre à ralentir, à vraiment se dé...

08/09/2025

Bonjour à tous🙂

Dans ce lien, ce médecin explique que la pensée engendre "30 %" des résultats positifs sur toutes les médecines.

🙏 Si nous méditons davantage en pleine conscience, ne serait-il pas possible d'augmenter ce pourcentage?

Très bonne nouvelle: je pense que oui 😇

🙏Sachant que lors de la pleine conscience , des zones cérébrales s'activent davantage tout en favorisant notamment notre gestion émotionnelle.

Encore oui : preuves scientifiques à l'appui grâce à l'IRM cérébrale sur des pratiquants de longue date .

🙏Lorsque nous méditons pleinement consciemment , nous apprenons à choisir de mieux en mieux et davantage ce qui nous aligne avec nos valeurs , nous apprenons à mieux nous connaître sur tous les plans

Là encore oui grâce à une pratique régulière des pratiquants 😇

🙏Une révolution, une évolution intérieure peut enfin jaillir et peu importe le temps que cela prend

Oui, l'importance de rappeller que dans la pleine conscience, nous apprenons à ne plus nous juger, à lâcher-prise, accepter de suivre notre rythme naturel , à observer des trains de pensées négatives et positives , et parvenir de plus en plus à monter dans le wagon de notre choix , choisir notre propre siège...
Peu importe la destination, le voyage au moment présent sera le plus important et sans jugement

🙏Sachant que 5 minutes par jour de mindfulness ( pleine conscience) suffisent à initier un changement au sein de notre sphère mentale

Oh que oui et qu'est ce que ça fait du bien de se sentir pleinement vivant , pleinement connecté au moment présent avec un sentiment bien souvent de grâce, accompagnée de gratitude pour des petites choses qui jadis ou il n'y a pas si longtemps nous paraissaient insignifiantes

Alors oui enfin nous prenons de plus en plus plaisir à faire telle ou telle activité pleinement consciemment , oh que oui !

🙏 Qu'est ce que la mindfulness au juste?
Et comment appliquer ces 5 minutes dans notre quotidien?

Suite au prochain post

Bien à vous,

Françoise Ruet,

Présidente association Hypnosmosia.

04/09/2025

Coucou 😃

🙄Une sculpture pouvant en dire long sur nos névroses...

🤦‍♂️Le poids des pensées

🤠D'où l'utilité du lâcher-prise mental , de la vacuité pratiquée dans le bouddhisme , de disciplines de vie comme la méditation et l'auto-hypnose ericksonienne , entre autres...

🤦‍♀️Plus nous vieillissons, plus nous augmentons le risque d'alourdir notre tête sans discipline , sans entraînement, sans pratique dans notre monde occidental alourdi par des conditionnements ancestraux, culturels, politiques, environnementaux, etc...

🤠Et plus nous commençons tôt ce genre de discipline , plus notre tête s'allège, plus nous prenons conscience de toutes nos parties du corps formant un tout jusqu'à la moindre cellule...

🕺🏼💃🏼Et plus nous gambadons l'esprit plus libre, le cœur plus léger, mieux dans notre peau, nos baskets, des pieds à la tête et de la tête aux pieds, paré d'une énergie plus équilibrée dans l'ensemble de nos tissus, de nos organes, nos nerfs, nos tendons, nos muscles , nos articulations...

🤷‍♂️🤷🏼‍♀️Nous pouvons être plus présents et connectés à ce que nous sommes véritablement ici et maintenant, en meilleure capacité d'être connectés aussi à notre prochain.❤🙏

F.R.

14/04/2025

https://youtu.be/O6r_kkAVZAE?si=5MuDXZrn34KmSwWP

Superbe documentaire sur la mindfulness (méditation de pleine conscience) encore visible sur prime vidéo, univers ciné, et you tube 🙂

ACTUELLEMENT AU CINÉMARetrouvez toutes les avant-premières et plus d'informations sur http://bit.ly/HappyLeFilmLa méditation de pleine conscience (mindfulnes...

25/03/2025

Nouveau lien disponible : https://youtu.be/-9vzMfSh738?si=Gj2q_MWBkfsfCGU3

Bonjour , pour vous initier à la méditation , je vous propose d’écouter cette méditation guidée d’Echkart Tolle sur le pouvoir du moment présent . A écouter dans le silence , dans la pénombre ou les yeux fermés, au calme et allongé(e) ou du moins, dans la position la plus confortable pour vous 🙏

Pas à pas, en commençant par le premier chapitre, bonne écoute 🙏

🌿Dans ce voyage audio fascinant, Eckhart Tolle vous invite à découvrir la puissance du *Moment Présent* et à vous libérer des pensées et préoccupations qui ...

28/12/2024

Quelle partie de notre vécu réel remonte jusqu’à notre pensée consciente ?

Hier, je suis tombé sur une étude fascinante publiée sur MedicalXpress, qui explore la vitesse de la pensée humaine. Elle révèle un chiffre contre-intuitif : nos pensées avancent à une vitesse de 10 bits/seconde. À comparer avec la vitesse vertigineuse de notre système sensoriel : mille milliards de bits/seconde, cent millions de fois plus rapide que nos pensées.

Entre les deux, un filtre.

Invisible. Silencieux.

Un filtre qui trie, élimine, déforme, et ne laisse remonter qu’une infime partie de ce que nos sens enregistrent. Ce filtre, nous ne l’avons pas choisi. Il s’est construit, à notre insu, au fil des expériences et des influences.

L’immensité de ce qui reste inconscient dépasse de loin ce que nous effleurons par nos pensées.

En thérapie, en hypnose, nous cherchons à réorienter certains de ces choix invisibles. Mais face à l’infini qui se loge en nous-mêmes, nous ne faisons qu’effleurer la surface. Cela invite à l’humilité.

Je crois pourtant que cultiver notre rapport à nos sens et à notre corps constitue un chemin magnifique. Infini et magnifique.

Étude consultée via MedicalXpress : “Study examines the speed of human thought”

Kevin Finel

Quelle partie de notre vécu réel remonte jusqu’à notre pensée consciente ?

Hier, je suis tombé sur une étude fascinante publiée sur MedicalXpress, qui explore la vitesse de la pensée humaine. Elle révèle un chiffre contre-intuitif : nos pensées avancent à une vitesse de 10 bits/seconde. À comparer avec la vitesse vertigineuse de notre système sensoriel : mille milliards de bits/seconde, cent millions de fois plus rapide que nos pensées.

Entre les deux, un filtre.

Invisible. Silencieux.

Un filtre qui trie, élimine, déforme, et ne laisse remonter qu’une infime partie de ce que nos sens enregistrent. Ce filtre, nous ne l’avons pas choisi. Il s’est construit, à notre insu, au fil des expériences et des influences.

L’immensité de ce qui reste inconscient dépasse de loin ce que nous effleurons par nos pensées.

En thérapie, en hypnose, nous cherchons à réorienter certains de ces choix invisibles. Mais face à l’infini qui se loge en nous-mêmes, nous ne faisons qu’effleurer la surface. Cela invite à l’humilité.

Je crois pourtant que cultiver notre rapport à nos sens et à notre corps constitue un chemin magnifique. Infini et magnifique.

Étude consultée via MedicalXpress : “Study examines the speed of human thought”