Natur'Veda Sandrine Putod - Ayurvéda & Yoga

14/03/2026

🌿 Mieux vivre la pré-ménopause, la ménopause et l’andropause grâce à l’ayurvéda

Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, prise de poids, bouffées de chaleur, variations d’humeur, douleurs articulaires…

À partir de 40 ans, les transitions hormonales peuvent amener de nombreux changements dans le corps et dans l’esprit.

Bonne nouvelle : l’ayurvéda propose des solutions naturelles et concrètes pour accompagner ces périodes de transformation et retrouver plus d’équilibre au quotidien.

Suite à mes ateliers sur ce thème, j’ai décidé de rendre disponible le support complet et détaillé (150 pages) pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin.

Ce guide a été conçu pour vous aider à comprendre ces changements et les accompagner de manière simple et naturelle.

🌿 Dans ce guide, vous découvrirez :

• comment l’ayurvéda explique les changements hormonaux
• le rôle des dosha dans ces transitions de vie
• des routines quotidiennes simples pour retrouver l’équilibre
• de nombreux conseils alimentaires et recettes adaptées
• des tableaux d’aliments utiles pour les femmes et les hommes
• des pistes pour soutenir la vitalité, le sommeil et la santé osseuse
(notamment dans la prévention de l’ostéoporose)

C’est un véritable guide pratique pour traverser ces étapes de vie avec plus de sérénité.

✨ Deux possibilités :

💻 Guide PDF complet : 35 €
Un support riche et détaillé pour comprendre et mettre en place les conseils par vous-même. Les conseils personnalisés ne sont pas inclus dans le PDF.

🌿 Guide PDF + conseils personnalisés : 75 €
Dans cette formule, je vous propose un protocole adapté à vos symptômes :
• choix des plantes
• posologie
• anupāna (véhicule)
• conseils ciblés

L’objectif est de vous offrir un soutien simple, naturel et personnalisé pour traverser cette période avec sérénité.

📩 Si ce guide vous intéresse, vous pouvez m’envoyer un message privé.

Je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin vers plus d’équilibre.

Belle soirée à tous 🌞

24/02/2026

Ubhaya-Padānguṣṭhāsana
Je vous propose une exploration détaillée de cette posture, tant dans sa précision technique que dans sa dimension plus subtile.

Au-delà de la forme extérieure, Ubhaya-Padānguṣṭhāsana invite à développer stabilité, centrage et qualité de présence.

J’y aborde les points d’alignement, ses effets sur le corps, ainsi que sa lecture ayurvédique.
Un éclairage pour enrichir votre pratique et affiner vos ressentis.

👉 Lire l’article :

https://www.ayurvedayoganidra.com/post/ubhaya-padānguṣṭhāsana

Je serai heureuse de lire vos retours ou ressentis en commentaire et de répondre à vos questions.

La pince énergétiqueDétox intégrale digestive,circulatoire et mentaleFamille : posture d’équilibre assis / activation abdominaleÉlément dominant : Feu + Air maîtriséCentre énergétique principal : MaṇipūraIntroductionUbhaya Padānguṣṭhāsana est une posture d’équilibre sur les ...

20/02/2026

Le yoga ne se limite pas aux postures complexes sur un tapis.
C'est aussi, et surtout, ce sourire qui vient de l'intérieur quand on se reconnecte à soi.
En ce moment, je prends simplement un temps pour honorer le chemin parcouru.

saṃtoṣād anuttamaḥ sukhalābhaḥ
« du contentement (santoṣa) découle un bonheur sans égal. »

Cultiver la joie sur son tapis ou dans son hygiène de vie, c'est pratiquer santoṣa. C'est accepter l'instant tel qu'il est, avec ses limites et ses réussites, sans pression de perfection.

​Finalement, la pratique la plus "sérieuse" est peut-être celle qui nous rend notre liberté d'être, tout simplement.

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19/02/2026

Le yoga ne se limite pas aux postures complexes sur un tapis.
C'est aussi, et surtout, ce sourire qui vient de l'intérieur quand on se reconnecte à soi.
En ce moment, je prends simplement un temps pour honorer le chemin parcouru.

saṃtoṣād anuttamaḥ sukhalābhaḥ
« du contentement (santoṣa) découle un bonheur sans égal. »

Cultiver la joie sur son tapis ou dans son hygiène de vie, c'est pratiquer santoṣa. C'est accepter l'instant tel qu'il est, avec ses limites et ses réussites, sans pression de perfection.

​Finalement, la pratique la plus "sérieuse" est peut-être celle qui nous rend notre liberté d'être, tout simplement.

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16/02/2026

Ouvrons un espace de transmission plus large.
Transmettre fait profondément partie de mon chemin.
Depuis plusieurs années, je partage le yoga, l’ayurvéda, les mantras, le yoga nidra, la méditation…
principalement avec mes élèves et les personnes que j’accompagne en rendez-vous.
Après les cours ou les consultations, je reçois chaque jour des questions par écrit.
Je prends toujours le temps d’y répondre avec attention.
Ces échanges deviennent parfois de véritables textes, écrits avec soin, pour éclairer une situation, soutenir un passage, approfondir une compréhension.
Et je me dis souvent que ces mots pourraient peut-être résonner au-delà de la personne à qui ils sont destinés.
Aujourd’hui, je ressens simplement l’élan d’ouvrir cet espace un peu plus largement.
Parce que ce qui éclaire un chemin, peut en éclairer d’autres.
Si vous avez des interrogations autour du yoga, de l’ayurvéda, de l’énergie, des cycles de vie, de l’équilibre intérieur…
vous pouvez me les adresser via ma page professionnelle Facebook ou par message privé Instagram.
Je prendrai le temps d’y répondre, pour que ces partages puissent circuler et bénéficier au plus grand nombre.
👉 https://www.facebook.com/share/15ZgRGZzWtd/

Avec gratitude pour ces échanges vivants qui nous font grandir ensemble et qui font circuler la connaissance et le cœur ❤️

22/01/2026

Besoin de soutien pour pratiquer à la maison ? Rejoignez notre cercle bienveillant et gratuit.

Bonjour à toutes et tous,
En tant que professeure de Yoga, je vois souvent mes élèves peiner à pratiquer seuls à la maison une fois le cours terminé. C'est pour cela que j'ai lancé Sadhana Motivation.
C'est un espace gratuit et bienveillant où je partagerai de temps en temps :
✨ Des clés concrètes (Ayurvéda, souffle, mental)
🤝 Du soutien pour ne rien lâcher

🔥 Une énergie de groupe pour votre routine,
pour faciliter votre quotidien, mais surtout où l'on se motive ensemble pour ne pas lâcher.

Envie d'installer une pratique qui tient enfin dans la durée ?
Rejoignez-nous ici :
https://www.facebook.com/groups/796841176670725/?ref=share
👉 Je répondrai à toutes vos questions avec attention.
Au plaisir de vous y accueillir. 🙏

02/01/2026

✨ Bienvenue 2026 ✨
En ouvrant cette nouvelle année, mon cœur est rempli de gratitude 🙏

Gratitude pour la vie, pour ses mouvements, ses enseignements, ses cadeaux visibles et invisibles.

Merci à toutes les âmes qui croisent mon chemin :
- celles qui me suivent ici,
- celles qui viennent pratiquer, explorer, ressentir,
- celles qui participent aux ateliers, aux formations,
- celles qui viennent en rendez-vous, pour un bilan, une consultation, un suivi, ou simplement pour prendre soin d’elles.

Chaque rencontre est précieuse.
Chaque échange est une richesse.
Chaque lien est une offrande.

Je remercie profondément la vie pour la confiance que vous m’accordez et pour cette possibilité d’accompagner, de transmettre, de marcher un bout de chemin ensemble.

Je vous souhaite une année 2026 empreinte de conscience, de paix intérieure, de justesse, de lumière, et d’un profond lien à ce qui vous anime vraiment ✨

Merci d’être là 🩵

24/12/2025

🎄 Cadeau de Noël de dernière minute 🎄
Pas d’idée ? Pas le temps de courir les magasins ?

✨ Et si, cette année, vous offriez le repos absolu ?
Pour ce dernier cadeau qu’il vous manque peut-être, offrez quelque chose d’original et vraiment utile : un pack de Yoga Nidra.

Un cadeau différent et précieux, qui fait profondément du bien.

🎁 Un pack de Yoga Nidra aide à :
✅ Retrouver un sommeil réparateur
✅ Apaiser le mental et prendre du recul
✅ Développer la concentration

C’est un cadeau profond et accessible, idéal pour les personnes qui :
• sont stressées ou surmenées
• dorment mal
• ont besoin de se détendre, de lâcher prise
• pensent ne pas savoir méditer
• ou souhaitent aller plus loin dans la méditation

🧘‍♀️ Aucune souplesse n’est requise : tout se passe allongé, sous un plaid bien chaud.
Le Yoga Nidra est une fantastique porte d’entrée vers la sérénité, accessible à tous.

🎁 Un cadeau qui se reçoit instantanément et qui fait du bien dès la première écoute.
👉 Téléchargez votre pack maintenant et offrez un vrai moment de paix.

👇 Accès immédiat ici :
https://www.ayurvedayoganidra.com/category/4-packs

26/11/2025

OFFREZ LE CADEAU D'UN SOMMEIL RÉPARATEUR ET D'UNE PAIX INTÉRIEURE DURABLE POUR NOËL !

Le Yoga Nidra Authentique : Une Transformation pour les Fêtes

Cette année, sous le sapin, offrez bien plus qu'un objet : offrez le chemin vers la détente absolue et la connaissance de soi.

Le Yoga Nidra (ou "sommeil yogique") est une technique ancestrale d'exploration profonde de la conscience, un voyage intérieur qui permet de :

• Réduire Drastiquement le Stress et l'Anxiété : Atteignez un état de relaxation où 30 minutes équivalent à plusieurs heures de sommeil réparateur. (Plus d'infos : Foire aux questions Yoga Nidra : https://www.ayurvedayoganidra.com/post/foire-aux-questions-yoga-nidra

• 😴 Améliorer la Qualité du Sommeil : Dites adieu aux insomnies et retrouvez un repos profond et régénérant.

• Transformer votre Réalité (Sankalpa & Visualisation) : Reprogrammez positivement votre subconscient pour cultiver la confiance, la créativité et le succès personnel.

• Clarifier le Mental (Pratyahara) : Apprenez le retrait des sens pour apaiser le "hamster" mental et développer une concentration sereine.

Profitez de Nos Packs de Noël Exclusifs !
Dirigé par Sandrine Putod, Thérapeute en Ayurvéda et Instructeur en Yoga Nidra, les audios à Télécharger vous garantissent une pratique authentique (Découvrez Le Yoga Nidra Authentique : https://www.ayurvedayoganidra.com/post/découvrez-le-yoga-nidra-authentique-une-transformation-intérieure-durable

Pour les Fêtes, Choisissez le Pack de Transformation Adapté :

PACK INTEGRAL :
Niveau 1 à 27 Le Parcours Complet (Intégral avec ou sans musique) Les 27 Niveaux pour un prix choc ! 239 € au lieu de 279 €

Comment Offrir la Sérénité ?

ACHAT RAPIDE - PACK INTEGRAL (complet de 1 à 27) : Profitez de l'offre intégrale au prix réduit de 239 euros
Ou
Découvrez les autres packs (1-9, 10-18, 19-27) : De 10,95 à 96 euros

https://www.ayurvedayoganidra.com/category/4-packs

N'attendez plus ! Offrez la transformation intérieure durable avec les Audio Yoga Nidra de NATUR'VEDA (MP3 reçu directement dans votre boite mail)

Une question ? Demandez moi en commentaire ou en message privé.
Namaste
Sandrine

25/11/2025

⚡ Besoin de recharger vos batteries ? Connectez-vous à la source !

Saviez-vous que la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) agit comme un véritable diapason pour votre corps ?

En intégrant les 12 mantras traditionnels à votre pratique, vous ne faites pas que bouger : vous synchronisez votre vibration sur la puissance et la vitalité du soleil. 🎶

Une pratique ancienne pour retrouver harmonie, force et clarté d'esprit.

Prêt(e) à vibrer plus haut ?
👉 Lisez l'article complet pour tout comprendre :

https://www.ayurvedayoganidra.com/post/le-secret-des-12-mantras-du-surya-namaskar-comment-accorder-votre-corps-à-la-fréquence-du-soleil-e

19/10/2025

Le Yoga Nidra (yoga du sommeil) est peut-être la solution que vous cherchez !
J'ai rassemblé les réponses aux questions les plus importantes sur le Yoga Nidra dans ma Foire Aux Questions pour que vous compreniez tout sur ses bienfaits.
👉 Lisez l'article ici :
https://www.ayurvedayoganidra.com/post/foire-aux-questions-yoga-nidra]

Et pour commencer à ressentir les effets immédiatement, mes MP3 de Yoga Nidra sont disponibles et prêts à vous accompagner vers une détente totale. Un clic, et la sérénité est à vous !
🎧 Téléchargez le vôtre aujourd'hui :
👉 https://www.ayurvedayoganidra.com/category/4-packs/

Quel bénéfice aimeriez-vous ressentir en premier avec le Yoga Nidra ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

04/10/2025

✨Nouvelle lecture sur mon blog : Découvrez les bienfaits de la posture VAJRASANA (posture du Diamant)✨

Asseyez-vous confortablement… avec conscience 🧘‍♀️

Je vous invite à découvrir tous les bienfaits de cette posture douce et puissante, une assise simple, accessible à tous.

Je vous en parle dans mon nouvel article (lecture rapide, moins de 3 minutes) : 👉 https://www.ayurvedayoganidra.com/post/posture-du-diamant-vajrasana 🧎‍♀️

Bonne pratique 🙏

La posture de Vajrasana (ou posture du Diamant) est l'une des rares postures que l'on peut pratiquer après un repas, et elle est réputée pour ses multiples bienfaits. Voici un aperçu de ses avantages sur les différents plans : 1. Bienfaits Digestifs