Yann Delplancq

20/11/2025

Pourquoi tu perds ta lucidité quand tu es stressé (et que ton cerveau part en vrille)
Cette sensation de brouillard mental, où tu n’arrives plus à réfléchir, où tout devient flou…

Ce n’est pas « dans ta tête ».
C’est biologique.
Et ça s’appelle : le cortisol.

Quand le stress monte, ton cortex préfrontal s’éteint.
Le cortisol, c’est l’hormone de survie.
Sauf que ton cerveau ne fait pas la différence entre un vrai danger… et un mail stressant, un conflit, une surcharge.

Alors il libère du cortisol.
Beaucoup.
Trop.
Et là, tout se complique.

Le cortisol déconnecte la zone qui gère :
• concentration
• organisation
• prise de décision
• analyse
• gestion émotionnelle
• clarté mentale

En clair : ta lucidité.

Quand cette zone se met en veille :
• tu deviens plus émotionnel
• tu réagis au lieu de réfléchir
• tu fais des choix impulsifs
• tu perds le fil
• tu n’arrives plus à te concentrer
• ton cerveau tourne au ralenti

C’est le brain fog :
🧠 brouillard, saturation, tête pleine… mais vide à la fois.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton système nerveux qui te protège en coupant les fonctions avancées.

Pour retrouver ta clarté, tu dois d’abord baisser le cortisol :
🌿 respiration
🌿 marche
🌿 limiter les stimulants
🌿 hygiène émotionnelle

Et là, les pensées se rangent, les décisions deviennent simples.
Ce n’est pas de la magie.
C’est de la neurobiologie.

👉 Pour reprendre le contrôle de tes pensées et de ta performance,
Inscris-toi à ma masterclass “Le pouvoir de réussir”
📅 Lundi 24 novembre
🕰 19h
🔗 https://reparateurmental.systeme.io/masterclass

19/11/2025

Une bonne dispute, ça existe.
Ce n’est pas le chaos ni le silence froid.
C’est un cadre. Des règles. Une maturité émotionnelle.

👉 Règle 1 : Pas de violence.
Ni dans les mots, ni dans le ton, ni dans les gestes. On attaque le problème, pas la personne.
👉 Règle 2 : Le premier qui s’excuse est le plus intelligent.
Pas le plus faible. Le plus lucide. Celui qui veut restaurer le lien, pas gagner la bataille.
👉 Règle 3 : Ne jamais se coucher fâchés.
Parce que la nuit ne répare pas un conflit… elle l’enracine.
Dans un couple (ou un duo d’associés), ce n’est pas l’absence de conflits qui crée la solidité. C’est la façon de les traverser.

🔗 le lien de la vidéo complète: https://www.youtube.com/watch?v=dV71BEOF4io

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̧ais

18/11/2025

On se reconnaît tous dans au moins une de ces situations…
Laquelle te parle le plus ?

17/11/2025

Combien la peur t’a-t-elle déjà coûté? 👇
En énergie, en opportunités, en décisions que tu n’as jamais prises…
Bienvenue dans l’épisode 1 de ma nouvelle série sur la peur et son meilleur allié: le cortisol.

Comprendre ce qui t’empêche d’avancer, c’est déjà commencer à t’en libérer 🙏

👉 Prêt(e) à sortir de ce cycle? Réserve ton appel avec moi et on en parle: https://reparateurmental.systeme.io/appelgratuit

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16/11/2025

Le mode d'emploi pour une bonne dispute⚡️
Les disputes ne détruisent pas un couple.
Ce qui le détruit, c’est la manière dont on les gère ❤️‍🩹

Dans ce carrousel, je te partage les 3 règles d’or pour se disputer sans se blesser et préserver ce qui compte vraiment : votre lien 🤝

Et si tu veux aller plus loin, j’ai consacré un épisode de Zone de Pouvoir au couple dans les affaires 🎥
🔗 La vidéo complète : https://www.youtube.com/watch?v=dV71BEOF4io

15/11/2025

Moi aussi, j’ai connu ces journées où tout semble trop lourd.
Les nuits à te réveiller à 3 ou 4h, le cerveau qui mouline, le ventre noué, la gorge serrée.

Chaque décision paraît risquée, chaque interaction te rend nerveux.
À force, tu doutes de toi, de tes choix… ta confiance et ton estime en prennent un coup.

On répète les mêmes schémas, malgré notre meilleure volonté.
Je sais que tu te sens obligé de donner l’impression de devoir “tenir” : sourire, assurer, gérer quoi qu’il arrive… alors que tu sais que ça ne va pas.

Lâche prise !
Comprendre ton mental, ses peurs, ses automatismes, ses réactions te permet de reprendre le contrôle.

La lucidité revient, tes décisions sont plus claires, ta confiance se reconstruit.

💡 Si tu sens que c’est le moment de reprendre le contrôle, je te propose un appel gratuit de 30 minutes pour retrouver clarté, estime et sérénité : https://reparateurmental.systeme.io/appelgratuit

14/11/2025

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Zone de Pouvoir, on aborde avec sensibilité ce délicat sujet du couple dans les affaires. Lorsque le business devient une priorité devant la relation amoureuse/amicale, la crise est inévitable 💥

Comment (re)trouver un équilibre et se recentrer sur les priorités qui ont fait initialement que cette équipe à existé?

Comment consolider, devenir de vrais partenaires, redéfinir le rôle de chacun dans cette belle aventure à deux facettes, entre amour et business 🤝

🔗 Regarder la vidéo en entier: https://www.youtube.com/watch?v=dV71BEOF4io

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́s

13/11/2025

Tu ne sais plus si tu fais les choses par envie, par devoir ou juste par habitude ?

Ce que tu ressens n’est pas dû à un manque de compétences ou de potentiel, c’est un manque de sens 🌿

💡 Je t’offre un appel gratuit de 30 min pour t’aider à y voir plus clair et remettre de la clarté dans ton quotidien.
https://reparateurmental.systeme.io/appelgratuit

13/11/2025

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Zone de Pouvoir, on aborde avec sensibilité ce délicat sujet du couple dans les affaires. Lorsque le business devient une priorité devant la relation amoureuse/amicale, la crise est inévitable 💥

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Comment consolider, devenir de vrais partenaires, redéfinir le rôle de chacun dans cette belle aventure à deux facettes, entre amour et business 🤝

Regarder la vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=dV71BEOF4io&t=5s

Dans ce nouvel épisode de "Zone de Pouvoir", on aborde avec sensibilité ce délicat sujet du couple dans les affaires. Lorsque le business devient une priorit...

12/11/2025

Stop. Ton mental t’épuise plus que ton travail.
Il est temps de remettre de l’ordre là-haut 🧠

👉 réserve ton diagnostic gratuit avec moi: https://reparateurmental.systeme.io/appelgratuit .

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́parationmentale

11/11/2025

Tu stresses, tu as l’estomac noué ou tu manges n’importe quoi pour compenser.

Tu te réveilles en pleine nuit, le cœur à 100 à l’heure, en pensant à demain.

C’est épuisant de vivre comme ça.

Alors si je peux t’aider un peu…

voici la méthode que j’utilise pour calmer mon esprit en 3 minutes.

🧠 Le Reset Cognitif

1️⃣ Cohérence cardiaque (1 min)

Ferme les yeux et respire profondément.
Inspire par le nez en comptant jusqu’à 3… bloque 2 secondes, expire par la bouche 6 secondes… bloque 2 secondes…

Et fais ça 3 fois.

Ton rythme cardiaque ralentit, ton système nerveux se stabilise.

2️⃣ Observation consciente (1 min)

Observe simplement ce qui traverse ton esprit : pensées, émotions, tensions.

Fais comme un scan de ton corps en partant du sommet de ton crâne jusqu’à tes pieds.

Et porte ton attention sur tes sensations et tes éventuels points de tension…

Pas besoin de contrôler, juste remarquer.

3️⃣ Recentrage corporel (EFT : 1 min)

Bouge ton corps : redresse les épaules, détends ta mâchoire, ouvre la poitrine.

Puis dis-toi intérieurement :

“Je reviens là, ici et maintenant. Ce sont juste des pensées… tout est OK !”

En 3 minutes, tu viens de réinitialiser ton système nerveux et de reprendre la main sur ton mental.

👉 Essaie maintenant.

Et dis-moi en commentaire si tu sens la différence 👇

31/10/2024

Et si tout allait bien se passer ?
Et si tout arrivait exactement comme vous le désirez ?
Si chaque obstacle n’était qu’une étape vers une plus grande réussite ?

Adopter un mindset positif est un travail quotidien, mais il transforme profondément notre façon d’aborder la vie.

Commencez chaque journée en visualisant vos réussites, même les plus petites, pour ancrer un état d’esprit de confiance et d’ouverture.
Chaque "petite victoire" renforce votre capacité à surmonter les obstacles et nourrit une vision plus positive de vous-même et de votre avenir.

Chaque jour est une toile vierge, un espace pour créer une histoire de succès et de croissance.

Respirez, tenez-vous droit et regardez l’avenir avec confiance. Car avec le bon état d'esprit, aucune barrière ne pourra vous arrêter, seules les vôtres ;-)

Bien entendu, ce n'est pas la première fois que l'on vous donne ce genre de conseil, celui que je vous donne maintenant:
Passez à l'action après avoir lu cette fois ;-)

🌟 Put Your Life ON 🌟