Yann Delplancq psy TCC & prépa mentale

Yann Delplancq psy TCC & prépa mentale Psychopraticien en Thérapie Cognitive et Comportementale et PNL -
Préparateur mental des dirigeants

On va pas se mentir, les vrais freins à notre développement, c’est souvent pas le marché, ni la concurrence.C’est NOUS. ...
12/12/2024

On va pas se mentir, les vrais freins à notre développement, c’est souvent pas le marché, ni la concurrence.
C’est NOUS. Enfin, plutôt ce qu’il y a dans notre tête!

👉 La peur de l’échec
On rêve d’aller plus loin, mais on a toujours cette petite voix qui nous dit "Et si je me plante ?"
Résultat : on procrastine, on joue petit, et on reste dans notre zone de confort.

👉 Le syndrome de l’imposteur
On se dit : "Pourquoi moi ? Je suis pas assez bon(ne), d’autres le font mieux."
🤷personne ne sait tout, et tout le monde avance en apprenant.

👉 Les croyances limitantes
“Pour réussir, faut bo**er 80h/semaine.”
“Je peux pas demander autant d’argent, c’est abusé.”
Stop avec ces idées reçues. On mérite de réussir ET d’être bien dans ses baskets.

👉 La peur du jugement
on se retiens de poster, de parler de son offre ou de se montrer, de peur qu’on nous critique.
Mais si personne ne sait ce qu'on fait, comment voulez-vous que ça marche ?

Exemple concret :
Marie, graphiste freelance, a refusé d’augmenter ses tarifs pendant 3 ans. Pourquoi ?
Elle pensait que personne ne paierait pour son travail. Le jour où elle a osé, non seulement elle a trouvé des clients, mais en plus elle a bossé moins pour gagner plus.

Et vous, c’est quoi le truc qui vous bloque aujourd’hui e vous aimeriez balayer?

Et si tout allait bien se passer ?Et si tout arrivait exactement comme vous le désirez ? Si chaque obstacle n’était qu’u...
31/10/2024

Et si tout allait bien se passer ?
Et si tout arrivait exactement comme vous le désirez ?
Si chaque obstacle n’était qu’une étape vers une plus grande réussite ?

Adopter un mindset positif est un travail quotidien, mais il transforme profondément notre façon d’aborder la vie.

Commencez chaque journée en visualisant vos réussites, même les plus petites, pour ancrer un état d’esprit de confiance et d’ouverture.
Chaque "petite victoire" renforce votre capacité à surmonter les obstacles et nourrit une vision plus positive de vous-même et de votre avenir.

Chaque jour est une toile vierge, un espace pour créer une histoire de succès et de croissance.

Respirez, tenez-vous droit et regardez l’avenir avec confiance. Car avec le bon état d'esprit, aucune barrière ne pourra vous arrêter, seules les vôtres ;-)

Bien entendu, ce n'est pas la première fois que l'on vous donne ce genre de conseil, celui que je vous donne maintenant:
Passez à l'action après avoir lu cette fois ;-)

🌟 Put Your Life ON 🌟

On dit souvent que "ne pas choisir, c’est aussi faire un choix". Eh bien, je ne suis pas d'accord. Ne pas choisir, c’est...
22/10/2024

On dit souvent que "ne pas choisir, c’est aussi faire un choix". Eh bien, je ne suis pas d'accord. Ne pas choisir, c’est continuer à subir ce qu’on ne veut plus. C’est rester prisonnier de l'inertie, dominé par la peur.

Combien d’entre nous restent bloqués dans cette non-décision ? Non pas parce qu’on manque d’options, mais parce qu’on a peur. Peur du changement, peur de l’inconnu, peur de se tromper.

Ce que je vois souvent, c’est que cette peur devient une excuse confortable. On préfère rester dans ce qu’on connaît, même si ça ne nous convient plus, plutôt que de plonger dans l’inconnu. On se raconte que ce n'est jamais le bon moment... mais ce n'est jamais le bon moment quand on a peur.

🚨 Refuser de choisir, c’est refuser de grandir. C’est passer à côté d’opportunités, d’apprentissages, et de la personne qu’on pourrait devenir en prenant des risques. L'entrepreneur qui n’ose pas se lancer, l'athlète qui retarde son entraînement, celui qui repousse ses décisions importantes… Tous restent bloqués dans leur zone de confort, et cette zone finit par les étouffer.

⚡ Le pouvoir est dans l’action, même avec l’incertitude. Prendre une décision, c’est avancer. Oui, il y aura des erreurs. Mais chaque erreur est une leçon. Chaque choix est une opportunité de grandir. Oser choisir, c’est se propulser vers quelque chose de plus grand.

Alors, pose-toi cette question : qu’est-ce que tu refuses de choisir par peur ? Est-ce que ce non-choix t’aide, ou est-ce qu’il te freine ?

Les journées se suivent mais ne se ressemblent pas. Un jour, tout roule. Le lendemain, tu te retrouves submergé(e) par l...
16/10/2024

Les journées se suivent mais ne se ressemblent pas.

Un jour, tout roule. Le lendemain, tu te retrouves submergé(e) par les défis, les décisions à prendre, et cette fameuse pression qui monte.

On l’a tous vécu. Mais est-ce que tu sais vraiment comment gérer ce stress qui peut parfois t’empêcher d’avancer ?

Le stress, c’est naturel.
Ton corps réagit face à une situation qui te paraît hors de contrôle. Mais, il y a une bonne nouvelle : tu peux apprendre à le maîtriser.

La clé ? La préparation mentale.
Visualise-toi en train de gérer la situation avec succès. Prends quelques minutes pour te relaxer avant de plonger dans l’action. Ces techniques simples peuvent te permettre de rester zen, même dans les moments les plus tendus.

Et puis, il y a la gestion cognitive.
On pense souvent que le stress est lié à l’événement en lui-même, mais la vérité, c’est qu’il vient surtout de notre façon d'interpréter les choses. Grâce à la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale), tu peux apprendre à réévaluer les situations stressantes, à changer tes pensées et à te concentrer sur ce que tu peux réellement contrôler.

Un dernier conseil pratique : n’oublie pas de respirer.
Oui, ça paraît basique, mais une respiration profonde et contrôlée peut changer la donne. Essaie de te réserver quelques minutes dans la journée pour des exercices de relaxation. Ça peut faire toute la différence.

Bon, ce n'est certainement pas la première fois que tu lis ça, mais cette fois ci, essaie! Tu verras que ce ne sont pas que des conseils pour faire joli sur les réseaux ;-)

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