15/09/2025
Lumineux, réconfortant, sans concession et accessible.
Merci à Geneviève Krebs pour ce texte.
LES ORIGINES DU MANQUE DE CONFIANCE EN SOI ET SON LIEN AVEC LA DÉPENDANCE AFFECTIVE
La confiance en soi n’apparaît pas par hasard. Elle se construit petit à petit à travers l’éducation, les expériences et les relations que nous entretenons. Quand elle est fragile, elle devient une source de blocages et, parfois, elle ouvre la porte à la dépendance affective. Comprendre ses origines est donc essentiel pour retrouver un équilibre.
LES RACINES D'UN MANQUE DE CONFIANCE
Un manque de confiance en soi trouve souvent son origine dans des expériences de vie où certains besoins fondamentaux n’ont pas été suffisamment nourris :
- Manque d’amour et d’affection : lorsqu’on ne se sent pas suffisamment aimé ou soutenu dans son enfance ou dans ses relations importantes, on grandit avec le doute de « mériter » l’amour.
- Manque d’attention ou d’écoute : ne pas être entendu ou reconnu dans ce que l’on vit peut créer une impression d’invisibilité, comme si sa voix n’avait pas de valeur.
- Manque de valorisation : sans encouragement ni reconnaissance, on peine à croire en ses capacités et en ses qualités.
- Regard négatif ou critique récurrente : des paroles blessantes ou des jugements répétés laissent des traces profondes et façonnent l’idée qu’on a de soi.
- Manque de soutien ou de protection : lorsqu’on ne se sent pas en sécurité, physiquement ou émotionnellement, il devient difficile d’oser, d’agir et de s’affirmer.
Ces carences émotionnelles ou relationnelles ne signifient pas forcément qu’il y a eu malveillance ; parfois, les proches ont fait « comme ils pouvaient » avec leurs propres limites. Mais elles expliquent pourquoi certaines personnes grandissent avec une base fragile.
LES CONSÉQUENCES SUR LA CONFIANCE
Ces origines se traduisent plus t**d par des difficultés à :
- choisir, s’engager, passer à l’action ;
se valoriser, s’affirmer et prendre sa place ;
- croire en ses capacités à réussir, changer ou évoluer.
Peu à peu, la personne doute de ce qu’elle veut, de ce qu’elle est et de ce qu’elle peut accomplir.
QUAND LA FRAGILITÉ MÈNE À LA DÉPENDANCE AFFECTIVE
Ce manque intérieur crée un vide. Pour le combler, on cherche souvent chez les autres ce qui nous a manqué : de l’amour, de l’attention, de la valorisation. C’est là que la dépendance affective peut apparaître.
On attend alors de l’autre qu’il nous rassure, qu’il nous confirme notre valeur, qu’il nous protège. Le problème, c’est que cette attente est sans fin : tant que la confiance en soi n’est pas renforcée, aucun amour extérieur ne suffit.
Cela entraîne :
- une peur constante de l’abandon ;
- la difficulté à poser des limites par crainte de perdre l’autre ;
- la tendance à se dévaloriser et à se soumettre pour « mériter » l’amour.
RETROUVER LA CONFIANCE
La bonne nouvelle, c’est qu’un manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Vous pouvez reconstruire cette base en :
- apprenant à reconnaître vos réussites et vos qualités ;
- développant des activités qui nourrissent votre estime personnelle ;
- vous entourant de relations saines, basées sur le respect et non sur la peur de perdre ;
- travaillant, si besoin, avec un professionnel pour guérir les blessures liées au passé.
Retenez ceci : plus vous construisez une confiance solide en vous, moins vous avez besoin de l’approbation permanente des autres. Et c’est là que commence la vraie liberté et autonomie.
