So Fresh & Diet

So Fresh & Diet Diรฉtรฉticienne Micronutritionniste ๐Ÿ‘ Je vous aide ร  mincir ร  tout รขge, sans rรฉgime et durablement ๐Ÿ‘™

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง ๐—Ÿ๐—” ๐—™๐—ฅ๐—จ๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—”๐—ง๐—œ๐—ข๐—ก ๐—™๐—”๐—ฉ๐—ข๐—ฅ๐—œ๐—ฆ๐—˜ ๐—Ÿ๐—˜๐—ฆ ๐—–๐—ฅ๐—”๐—ค๐—จ๐—”๐—š๐—˜๐—ฆ ๐—”๐—Ÿ๐—œ๐— ๐—˜๐—ก๐—ง๐—”๐—œ๐—ฅ๐—˜๐—ฆ ๐—˜๐—ง ๐——๐—ข๐—ก๐—– ๐—œ๐— ๐—ฃ๐—”๐—–๐—ง๐—˜ ๐—ฉ๐—ข๐—ง๐—ฅ๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—ง๐—˜ ๐——๐—˜ ๐—ฃ๐—ข๐—œ๐——๐—ฆLe contrรดle d...
14/08/2025

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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Le contrรดle de votre alimentation dans le but de ne pas grossir amรจne ร  une restriction cognitive, entraรฎnant la diminution de notre hormone du plaisir : la sรฉrotonine. Et lโ€™augmentation du cortisol notre hormone dangereuse ๐Ÿ“›

Par consรฉquent, la frustration se crรฉรฉ et le craquage survient ๐Ÿซ
Par la suite, la culpabilitรฉ vous envahit et dรฉcidez de re-contrรดler votre alimentation et sโ€™en suit un cercle vicieux ... ๐Ÿ˜ฃ

โœ… Une perte de poids saine et durable fonctionne avec une alimentation รฉquilibrรฉe tout en gardant la notion de plaisir ET je vous apprends cela avec votre accompagnement So Fresh & Diet, 100% personnalisรฉ et axรฉ sur vos รฉmotions ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜Ž


Et vous ? Dites-nous, vous reconnaissez-vous dans ce cercle vicieux ?


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๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ (lien dans la bio) ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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11/08/2025

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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โœ… Couvrir vos besoins nutritionnels en eau contribue ร  une meilleure concentration, une meilleure forme mais aussi lโ€™รฉlimination des toxines et donc une meilleure qualitรฉ de la peau.

๐Ÿšฐ Nous recommandons en moyenne de boire 1,5L dโ€™eau par jour, le reste sera apportรฉ par lโ€™alimentation.

๐Ÿ”ธ Pour savoir si vous รชtes bien hydratรฉs, restez attentif sur la couleur de vos urines, plus elle est claire plus vous รชtes hydratรฉs.

โœจ Boire suffisamment dโ€™eau vous aide รฉvidement aussi dans votre perte de poids. Non seulement parce que lโ€™eau vรฉhicule les bons nutriments dans vos cellules, et a contrario, favorisent lโ€™รฉlimination de vos dรฉchets.


Et vous ? Dites-nous, pensez-vous boire suffisamment dโ€™eau ?


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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ๐ŸฅงQui veut prolonger le goรปt de lโ€™รฉtรฉ dans son assiette ?Vous รชtes en pleine dรฉmarche de perte de poids et...
07/08/2025

๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ


๐Ÿฅง

Qui veut prolonger le goรปt de lโ€™รฉtรฉ dans son assiette ?

Vous รชtes en pleine dรฉmarche de perte de poids et vous cherchez une recette originale pour cuisiner vos courgettes ?

Quoi de mieux qu'une tarte, qui peut agrรฉablement se servir en apรฉritif pour un รฉtรฉ convivial autour d'un plat diรฉtรฉtique ?

Pour rรฉaliser cette dรฉlicieuse recette il vous faut :

โœ… 150g de farine de seigle
โœ… 50g de maรฏzena
โœ… 65g dโ€™huile dโ€™olive
โœ… 60g dโ€™eau
โœ… 1 courgette verte
โœ… 1 courgette jaune
โœ… 1 filet dโ€™huile dโ€™olive
โœ… 80g de fromage de chรจvre rรขpรฉ


Alors, tentรฉes par ce plat diรฉtรฉtique et savoureux ?


๐‘ด๐’†๐’•๐’•๐’†๐’› ๐’…๐’– ๐‘ท๐’†๐’‘๐’” ๐’…๐’‚๐’๐’” ๐’—๐’๐’” ๐’‚๐’”๐’”๐’Š๐’†๐’•๐’•๐’†๐’” ๐Ÿ˜Š

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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.



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31/07/2025

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Et le week-end vous aimez vous dรฉtendre auprรจs de vos proches autour de bons repas ? ๐Ÿฅ‚

โŒ PAS DE PANIQUE !

โœ… Tout est possible, et la preuve en est aujourdโ€™hui avec le tรฉmoignage de Marie-Hรฉlรจne, qui nous dit rรฉussir ร  mincir, sans culpabiliser, tout en gardant son rythme de vie pro et perso !

โš–๏ธ Comme elle lโ€™exprime, tout est question dโ€™รฉquilibre et dโ€™รฉducation nutritionnelle, et biensur, de collaboration entre vous et moi ! Ce travail dโ€™รฉquipe ne peut avoir lieu seulement que grรขce ร  vous ! Et moi, je mโ€™adapte ร  vos besoins et ร  votre mode de vie pour vous permettre de maintenir cette notion de plaisir au coeur de vos repas !

๐Ÿ‘ Bravo Marie-Hรฉlรจne pour votre parcours et merci infiniment pour votre tรฉmoignage !

Je vous accompagne en vous portant une รฉcoute attentive, de faรงon ร  adapter parfaitement votre programme alimentaire, dans le but de vous aider ร  mincir avec plaisir et durablement.


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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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29/07/2025

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โŒ Cela vous impose contrainte et restriction et cela ne fait vraiment pas parti de votre mode de vie ?

โœ… Alors, faites comme Delphine !
Grรขce ร  la mรฉthode So Fresh & Diet, elle a appris ร  adapter son alimentation ร  ses envies. Et oui Delphine est trรจs gourmande et ร  un rythme de vie assez dense !

โœจ Et rรฉsultat ? -10Kg ! โœจ

๐Ÿ™ Merci Delphine pour votre tรฉmoignage et surtout un grand bravo ร  vous !


Je vous accompagnons en vous portant une รฉcoute attentive, de faรงon ร  adapter parfaitement votre programme alimentaire, dans le but de vous aider ร  mincir avec plaisir et durablement.


๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’”๐’๐’Š๐’ ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’–๐’” ๐’†๐’• ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’•๐’“๐’† ๐‘ฉ๐’Š๐’†๐’-รช๐’•๐’“๐’† ๐’…รจ๐’” ๐’Ž๐’‚๐’Š๐’๐’•๐’†๐’๐’‚๐’๐’• ๐Ÿ˜Š

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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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28/07/2025

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Ne plus souffrir des consรฉquences de votre surpoids ?
Et surtout garder ou mรชme retrouver le plaisir de manger ? ๐Ÿ˜‹

Dites-moi justement, avez-vous lโ€™impression que pour mincir il faut ยซ se priver ยป ?

โœ… Je suis certaine de pouvoir vous aider, comme le disent ici 2 patientes, avec un accompagnement basรฉ sur lโ€™รฉcoute et la bienveillance, tout est possible quand votre programme est bien personnalisรฉ avec le maintien de la notion de plaisir.
Biensur, comme vous pouvez le constater, il est aussi nรฉcessaire dโ€™accepter que lโ€™accompagnement fonctionne quand il est rรฉalisรฉ sur du long terme, et les rรฉsultats en valent le coup !

La mรฉthode So Fresh & Diet vous aide ร  vous sentir bien, ร  retrouver votre confort de vie et votre bien-รชtre ๐Ÿ˜Ž

๐Ÿ™ Merci ร  Delphine et Marie-Hรฉlรจne pour leurs tรฉmoignages de la semaine


Alors, ร  votre tour ?


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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ๐ŸฅญCommet sโ€™hydrater avec une boisson riche en รฉnergie et 100% saine ?Vous รชtes en pleine dรฉmarche dโ€™aminci...
24/07/2025

๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ


๐Ÿฅญ

Commet sโ€™hydrater avec une boisson riche en รฉnergie et 100% saine ?

Vous รชtes en pleine dรฉmarche dโ€™amincissement ? Votre recherchez des idรฉes originales de recettes pour apporter du Peps ร  votre rรฉ-รฉquilibrage alimentaire ?

Aujourdโ€™hui je vous propose cette savoureuse recette de smoothie รฉnergisant !

Pour rรฉaliser cette dรฉlicieuse recette il vous faut :

โœ… 1 mangue
โœ… 1 orange
โœ… Gingembre frais
โœ… Eau


Alors, tentรฉes par ce plat diรฉtรฉtique et savoureux ?


๐‘ด๐’†๐’•๐’•๐’†๐’› ๐’…๐’– ๐‘ท๐’†๐’‘๐’” ๐’…๐’‚๐’๐’” ๐’—๐’๐’” ๐’‚๐’”๐’”๐’Š๐’†๐’•๐’•๐’†๐’” ๐Ÿ˜Š

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17/07/2025

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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La sensation de faim et de satiรฉtรฉ sont des signaux envoyรฉs par le cerveau. De ce fait, si nous mangeons rapidement ou que nous sommes distrait par les รฉcrans, le signal de satiรฉtรฉ nโ€™a pas le temps dโ€™arriver jusquโ€™au cerveau โ›”๏ธ

๐Ÿ˜‹ Ainsi, il sera nรฉcessaire de prendre le temps de manger et dโ€™รชtre attentif ร  ce qui se trouve dans lโ€™assiette. Cette attention permettra de percevoir les signaux de satiรฉtรฉ et donc de manger la quantitรฉ juste aidant ainsi ร  votre dรฉmarche de perte de poids.

Etes-vous concernรฉs ? Mangez-vous occupรฉ ? Avez-vous souvent faim dans la journรฉe ?

Au cabinet So Fresh & Diet je vous aide ร  trouver une solution selon vos contraintes pour vous aider ร  diminuer votre appรฉtit voir la prรฉsence de certaines pulsions alimentaires entre les repas.


Et vous ? Dites-nous avez-vous envie de perdre du poids efficacement ?

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๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ (lien dans la bio) ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง ๐—Ÿ๐—˜ ๐— ๐—”๐—ก๐—ค๐—จ๐—˜ ๐——๐—˜ ๐—ฆ๐—ข๐— ๐— ๐—˜๐—œ๐—Ÿ ๐—œ๐— ๐—ฃ๐—”๐—–๐—ง๐—˜ ๐—ฉ๐—ข๐—ง๐—ฅ๐—˜ ๐—ฃ๐—ข๐—œ๐——๐—ฆ๐Ÿ˜ด Selon la Haute Autoritรฉ de Santรฉ (HAS), le manque de somme...
14/07/2025

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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๐Ÿ˜ด Selon la Haute Autoritรฉ de Santรฉ (HAS), le manque de sommeil serait un facteur du risque du surpoids et de lโ€™obรฉsitรฉ.

En effet, la fatigue va entraรฎner un dรฉrรจglement des hormones de la faim et de la satiรฉtรฉ ce qui multipliera les changes de risque de fringales ...

Nous vous aidons AUSSI ร  amรฉliorer votre sommeil au cabinet So Fresh & Diet, en vous conseillant sur votre rythme en fonction de vos obligations ET grรขce ร  la micro-nutrition.


Et vous ? Dites-nous quelle sera votre solution favorite ?


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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ๐ŸŒžEst-ce que vous savez que vous pouvez perdre du poids mรชme lโ€™รฉtรฉ avec les apรฉros ร  gogo ?Il suffit dโ€™avo...
12/07/2025

๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ


๐ŸŒž

Est-ce que vous savez que vous pouvez perdre du poids mรชme lโ€™รฉtรฉ avec les apรฉros ร  gogo ?

Il suffit dโ€™avoir les bonnes recettes pour vous faire plaisir sans culpabilitรฉ !

Aujourdโ€™hui je vous propose un dรฉlicieux cake estival !

Pour rรฉaliser cette dรฉlicieuse recette il vous faut :

โœ… 160g de farine
โœ… 1 sachet de levure
โœ… 4 oeufs
โœ… 60g dโ€™huile de tournesol
โœ… 70ml de lait 1/2 รฉcrรฉmรฉ
โœ… Des olives vertes dรฉnoyautรฉs
โœ… Graines de tournesol
โœ… 1 tomate
โœ… Tomates cerises
โœ… Romarin
โœ… Sel
โœ… Poivre


Alors, tentรฉes par ce plat diรฉtรฉtique et savoureux ?


๐‘ด๐’†๐’•๐’•๐’†๐’› ๐’…๐’– ๐‘ท๐’†๐’‘๐’” ๐’…๐’‚๐’๐’” ๐’—๐’๐’” ๐’‚๐’”๐’”๐’Š๐’†๐’•๐’•๐’†๐’” ๐Ÿ˜Š

๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ (lien dans la bio ) ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.



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09/07/2025

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Vous รชtes en dรฉsir de perte de poids ? Le nombre de kilos que vous souhaitez perdre vous fait peur ?

Aujourdโ€™hui, cโ€™est un message dโ€™encouragement : Croyez-en vous !

Je remercie Nathalie pour son tรฉmoignage et, en vรฉritรฉ, cโ€™est elle qui vous encourage et vous motive avec ses rรฉsultats !

Si vous voulez mincir, avec douceur, รฉcoute et bienveillance, alors, vous รชtes la bienvenue au Cabinet So Fresh & Diet, oรน je vous accompagne de faรงon 100% personnalisรฉe.

Ici, mincir nโ€™est pas le rรฉsultat dโ€™une privation, comme le dit Nathalie, je vous aide ร  รฉquilibrer votre alimentation, ร  gรฉrer vos envies alimentaires avec positivitรฉ pour mincir avec plaisir, et surtout durablement.


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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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08/07/2025

๐Ÿ‘ ๐‘ผ๐’๐’† ๐’‘๐’๐’”๐’† ๐’…๐’† ๐’‘๐’“๐’๐’•๐’‰รจ๐’”๐’† ๐’—๐’๐’–๐’” ๐’Ž๐’†๐’๐’‚๐’„๐’† ร  ๐’„๐’‚๐’–๐’”๐’† ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’•๐’“๐’† ๐’”๐’–๐’“๐’‘๐’๐’Š๐’…๐’” ?

Si comme Josiane, votre mรฉdecin vous demande de perdre du poids, pour amรฉliorer vos douleurs de hanche, ou mรชme de genoux, dans le but de prรฉvenir dโ€™une chirurgie ou dโ€™une complication de cell-ci, alors vous รชtes la bienvenue au Cabinet So Fresh & Diet.

Merci infiniment Josiane pour votre tรฉmoignage qui, jโ€™en suis sure, va motiver et rassurer bon nombre de personnes souffrant au quotidien.

Je vous accompagne en vous portant une รฉcoute attentive, de faรงon ร  adapter parfaitement votre programme alimentaire, dans le but de vous aider ร  mincir avec plaisir et durablement.


๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’”๐’๐’Š๐’ ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’–๐’” ๐’†๐’• ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’•๐’“๐’† ๐‘ฉ๐’Š๐’†๐’-รช๐’•๐’“๐’† ๐’…รจ๐’” ๐’Ž๐’‚๐’Š๐’๐’•๐’†๐’๐’‚๐’๐’• ๐Ÿ˜Š

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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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So Fresh & Diet

Bonjour ร  vous et bienvenue sur ma page So Fresh & Diet, recettes et conseils nutrition

Je suis diรฉtรฉticienne et surtout passionnรฉe par mon mรฉtier. Une passion que jโ€™anime chaque jour auprรจs de mes patients, mais aussi de mes casseroles, car jโ€™adore cuisiner, et surtout โ€œinnoverโ€. Jโ€™adore transmettre mes expรฉriences culinaires ainsi que des informations concernant la nutrition, quโ€™ils sโ€™agissent de conseils ou mรชme dโ€™astuces.

Cโ€™est pourquoi jโ€™ai crรฉรฉ ma chaine youtube, que jโ€™ai appelรฉ So Fresh & Diet (dans une des premiรจres vidรฉos jโ€™explique comment jโ€™ai trouvรฉ ce nom). Par mes vidรฉos, vous pouvez apprendre comment manger รฉquilibrer mais aussi comment mincir durablement. Vous dรฉcouvrirez aussi des recettes saines et originales et beaucoup dโ€™autres conseils et dรฉcouvertes sur diffรฉrents thรจmes, dont des vidรฉos en duos avec coach sportif ou encore naturopathe ...

Sur cette page Facebook je vous transmets chaque lundi une information ou une recette, un lundi sur deux sous forme de vidรฉo en vous mettant le lien de ma vidรฉo sur youtube et un lundi sur deux sous forme dโ€™article.