A l'écoute de soi - Florence Beuken

10/10/2025

Une toute jeune maman, récemment, en consultation m'a fait prendre conscience à quel point on est mal préparé à être parent. Encore aujourd'hui et peut être même encore plus qu'avant.

Alors en cette journée mondiale de la santé mentale, je ne pouvais pas passer à côté. Autant mettre les pieds dans le plat et le dire une bonne fois: bien sûr qu'être parent, c'est merveilleux, mais c'est aussi p * * * * ** de difficile, épuisant, remuant, et parfois même carrément ch #**** !

"Tout le monde me dit que ce sont les plus beaux moments", me dit cette maman au bord des larmes tant elle est crevée. Et pourtant ce sont des parents qui lui disent. Ils ont oublié? Pour eux c'était merveilleux?

Probablement des deux. Parce que oui, du merveilleux, bien sur qu'il y en a. mais pas seulement. Sauf que ça on ne s'y attendait pas. Personne ne sous avait prévenu.

Et quand on compare, autour de nous ça ca l'air de couler de source, et sur les réseaux n'en parlons même pas.

Alors savoir qu'on n'est pas seul.e à passer par là, savoir qu'on n'est pas un parent supernul parce qu'on ne comprend pas encore les pleurs de son bébé, que parfois on voudrait s'exiler dans un endroit "adult only" ou qu'on pense avec nostalgie à sa vie d'avant, ça fait du bien.

C'est pour ça que j'encourage les parents à se parler entre eux, avec authenticité.

Et quand on n'en peut plus, qu'on ne se reconnaît plus, qu'on a même peut-être des idées qui nous font peur (plus envie qu 'il soit, désir de partir, de se faire ou lui faire du mal ...), il est important de se faire accompagner.

Le burnout parental touche près de 8% des parents, mais il n'est pas une fatalité et avec de l'aide, on peut s'en sortir

05/09/2025

Parents-papote "Comment prendre soin de moi en prenant soin de mon enfant" à l'occasion des Semaines d'information sur la Santé Mentale.
Le 14 octobre de 14h à 16h, à Condrieu.
C'est gratuit, mais les places sont limitées... Ne tardez pas trop à vous inscrire.

Échanges en toute convivialité et partages de tips pour prendre soin de soi en tant que parent.

27/06/2025

Depuis que je travaille avec les parents, je constate qu’un propos revient régulièrement « je voudrais tellement partir, toute seule, juste pour souffler ».
Ce sont d’ailleurs en général des mamans. Et elles sont rares à réellement le faire.

Parfois les finances, parfois l’organisation, souvent la culpabilité.
« Je le ferai quand ils seront plus grands. »
« J’ai voulu des enfants, c’est pas pour les laisser ! »

 

Et pourtant ces quelques jours auraient peut-être pu éviter à certaines de piquer cette crise, retenir cette fessée, tomber malade, ou encore cette énième dispute avec le conjoint…

Bien sûr, une pause ne fait pas tout.
Mais, comme nombreuses mamans ont pu aussi me le dire, quand on est en burnout pro, que le médecin décide de nous mettre en arrêt de travail, on coupe avec le travail, et ça fait du bien. Si on est en burnout parental, et que le médecin nous met en arrêt… on est encore plus plongé dans le quotidien. Pas de coupure.

Bien sûr une coupure ne fait pas tout, mais elle permet de reprendre son souffle, de sortir la tête hors de l’eau… Après comme pour un burnout pro, il est essentiel de faire le point sur ce qui nous a fait sombrer, ou ce qui représente une pente glissante, pour changer des choses et retrouver un équilibre qui nous permet de ne plus y retomber.

C’est face à ce constat que j’ai eu l’envie de créer un lieu qui permettrait ces coupures. Un lieu cocoon où ne s’occuper de rien,
avec des bons petits plats,
des activités douces ou de défoulage, mais jamais obligatoires,
avec des moments d’échange entre parents (si on en a envie),
un accompagnement par des professionnels, pendant et après le séjour, pour nous aider à repartir du bon pied…

 

Pour affiner ce projet, j’ai besoin de vous. Si vous pouviez répondre à ce questionnaire, cela m’aiderait énormément ! Plus vous serez nombreux, plus solides seront les arguments à présenter aux financeurs.

Merci pour votre précieuse collaboration !

25/06/2025

Bonjour,
J'ai besoin de vous qui êtes parents, pour répondre à un questionnaire. Vos réponses vont m'aider à affiner un projet qui me tient à coeur.
Merci de le diffuser autour de vous !

Bonjour ! Nous sommes en train de créer 'Une Parenthèse', un futur lieu dédié aux parents qui ressentent le besoin de souffler, de se ressourcer et de se reconnecter à eux-mêmes. Il s'agirait d'un lieu chaleureux, type 'chambre d'hôte', offrant un hébergement confortable, des repas sains, et...

25/06/2025

Dans un post précédent, je vous expliquais que l'épuisement parental n'était pas seulement un excès de stress, mais un déséquilibre prolongé entre les stresseurs et les ressources.

Je vous en dis un peu plus sur les catégories (de ressources et stresseurs)

Les Pr. Roskam et Mikolaczjak ont mis au point un test permettant d'évaluer l'équipe ou déséquilibre entre les deux, et donc le risque d'épuisement.
J'aime particulièrement cet outil car il permet de visualiser ce sur quoi nous appuyer et quoi diminuer ou supprimer afin de se prémunir ou sortir du Burnout parental.

J'en ai créé un petit outil accessible pour les personnes qui souhaiteraient savoir où elles en sont par rapport au risque de Burnout parental :
- elles répondent au questionnaire
- je leur envoie un visuel de leur balance
- ce visuel est accompagné d'un audio pour expliciter la balance, identifier des leviers d'action pour maintenir le bien-être ou faire un pas vers le rééquilibrage.

Cela peut bien-sûr être suivi d'un accompagnement thérapeutique qui permettra d'enclencher vraiment le travail, aller plus loin dans la compréhension du système...

Intéressé.e? Contactez-moi

Florence Beuken
Éducatrice spécialisée et thérapeute familiale
Formée au diagnostic et traitement du Burnout parental

24/06/2025

Marre des tensions et des incompréhensions en santé mentale ! 😠

(1/2)
Ça fait un moment que j'observe un débat qui m'agace profondément : la guerre entre psychologues et psychopraticiens. Et si on arrêtait de s'affronter pour mieux servir ceux qui ont besoin de nous ?

Oui, la loi française a voulu bien faire en protégeant le titre de psychothérapeute. Mais elle a aussi créé une zone grise, un "fourre-tout" pour ceux qui, comme moi, ne sont pas psychologues mais sont pourtant formés et compétents en thérapie.

Je le dis haut et fort : je respecte énormément le travail des psychologues ! 🧠 5 ans d'études, des stages, un mémoire... c'est un bagage académique et des connaissances indéniables. Leur rôle est essentiel, notamment pour le diagnostic.

Mais là où je m'énerve, c'est quand on rejette TOUS les psychopraticiens en bloc.

Et là, je dois bien avouer que ça m'énerve à titre personnel : 6 ans d'études, des stages, beaucoup de mises en pratique, un mémoire. C'est assez similaire, mais avec une spécialisation qui est différente. Mes 6 années d'études m'ont d'ailleurs conféré un diplôme reconnu par l'État belge, me permettant d'utiliser légalement le titre de psychothérapeute en Belgique.

Et puis, mon expérience en Belgique me conforte : dans une équipe pluridisciplinaire, j'ai travaillé main dans la main avec des psychologues. Chacun connaissait ses forces, ses limites, et nous œuvrions ensemble pour le patient. Pourquoi ça ne serait pas possible en France ?

Quand je dis à une psychologue que je connais mes limites et réoriente si nécessaire, et qu’elle me demande "Qu'est-ce que vous faites, alors ?", ma réponse est simple : je traite ! Je ne (pré)diagnostique pas, mais je travaille à partir des bilans ou des demandes pour accompagner des personnes sur des problématiques comme les relations familiales ou le burnout parental. C'est courant dans d'autres domaines de la santé, pourquoi pas en santé mentale ? 💡

Le VRAI problème selon moi, c'est le manque d'encadrement des formations "thérapeutiques".

16/06/2025

14/06/2025

Petite anecdote... Mais qui traduit une des valeurs que je porte, dans mes consultations autant que dans ma vie privée.

Et vous, trouvez-vous aussi qu'il valait mieux me défaire de ce porte-manteau ? Auriez-vous perçu la même chose en le voyant ?

08/03/2025

A l'occasion de la journée internationale des droits des femmes, j'ai eu envie de me pencher à nouveau sur les chiffres, avec le secret espoir de voir une évolution dans l'égalité des droits...

Alors oui, il y a une toute petite évolution. Les jeunes générations tendent vers un partage des tâches plus équilibré. Mais cela reste bien trop faible encore.
Les femmes continuent de porter près de 3/4 des tâches liées au ménage, et 2/3 des tâches liées aux enfants, elles sont globalement moins satisfaites de leur vie, et sont plus touchées par la dépression. C'est aussi le cas du burnout parental.

Dans mes consultations, la question du partage des tâches, de la charge mentale, les incompréhensions entre homme et femme sur ce que chacun attend de l'autre, sur la manière dont chacun pense s'occuper de la famille sont des sujets récurrent et qui créent énormément de tension, de sentiment de solitude et d'injustice...

Par ailleurs, la manière dont nous éduquons nos enfants selon ces principes maintenant d'un autre temps a des conséquences non seulement sur la femme, mais aussi sur l'homme. Car il est prouvé que les hommes qui n'ont pas appris à gérer plusieurs tâches, à coordonner, anticiper dès l'enfance, sont bien dépourvus lorsqu'ils veulent faire leur part à l'âge adulte. Et face au burnout parental, ils sont alors bien plus vulnérables que les femmes.

Dans mon quotidien, par l'accompagnement que je propose aux familles, tant dans la communication conjugale que dans l'éducation qui est proposée aux enfants, j'essaie de contribuer à une évolution des pratiques.

Je ne savais pas quoi faire de plus. Les cadeaux ou réduction à cette occasion ont un peu tendance à me hérisser le poil. Et je me suis dit que je pouvais faire un geste qui pour moi a plus de sens. Les écarts de salaire entre hommes et femmes sont de 22.1% aujourd'hui. Je vais donc, pour cette semaine, réduire le montant des consultations pour les femmes à hauteur de cet écart-là. Ceci est valable toute cette semaine pour les consultations individuelles, ainsi que pour les consultations conjugales pour les couples féminins. (En visio ou à Mions, pour aujourd’hui ou même dans un mois)

08/03/2025

A l'occasion de la journée internationale des droits des femmes, j'ai eu envie de me pencher à nouveau sur les chiffres, avec le secret espoir de voir une évolution dans l'égalité des droits...

Alors oui, il y a une toute petite évolution. Les jeunes générations tendent vers un partage des tâches plus équilibré. Mais cela reste bien trop faible encore.
Les femmes continuent de porter près de 3/4 des tâches liées au ménage, et 2/3 des tâches liées aux enfants, elles sont globalement moins satisfaites de leur vie, et sont plus touchées par la dépression. C'est aussi le cas du burnout parental.

Dans mes consultations, la question du partage des tâches, de la charge mentale, les incompréhensions entre homme et femme sur ce que chacun attend de l'autre, sur la manière dont chacun pense s'occuper de la famille sont des sujets récurrent et qui créent énormément de tension, de sentiment de solitude et d'injustice...

Par ailleurs, la manière dont nous éduquons nos enfants selon ces principes maintenant d'un autre temps a des conséquences non seulement sur la femme, mais aussi sur l'homme. Car il est prouvé que les hommes qui n'ont pas appris à gérer plusieurs tâches, à coordonner, anticiper dès l'enfance, sont bien dépourvus lorsqu'ils veulent faire leur part à l'âge adulte. Et face au burnout parental, il sont alors bien plus vulnérables que les femmes.

Dans mon quotidien, par l'accompagnement que je propose aux familles, tant dans la communication conjugale que dans l'éducation qui est proposée aux enfants, j'essaie de contribuer à une évolution des pratiques.

Je ne savais pas quoi faire de plus. Les cadeaux ou réduction à cette occasion ont un peu tendance à me hérisser le poil. Et je me suis dit que je pouvais faire un geste qui pour moi a plus de sens. Les écarts de salaire entre hommes et femmes sont de 22.1% aujourd'hui. Je vais donc, pour cette semaine, réduire le montant des consultations pour les femmes à hauteur de cet écart-là. Ceci est valable toute cette semaine pour les consultations individuelles, ainsi que pour les consultations conjugales pour les couples féminins. (En visio ou à Mions, pour aujourd’hui ou même dans un mois)

30/08/2024

MON ENFANT EST DIFFICILE, FAITES QUELQUE CHOSE !

La plupart du temps, l'enfant est simplement un enfant.
Un enfant qui grandit, qui apprend à être lui, à faire des choix, à faire seul.
Un enfant qui a besoin de se sentir en sécurité, et pour cela va notamment faire son boulot d'enfant : tester les règles.
Un enfant qui peut aussi se sentir insécurisé, parce que la vie peut faire peur, la vie peut bousculer, même si, à hauteur d'adulte on ne comprend pas toujours pourquoi.
Un enfant qui suit notre exemple. Un exemple d'adulte qui ont été des enfants et n'ont pas toujours appris à bien vivre leurs émotions non plus.

Simplement en prenant conscience de cela, on peut réussir à l'accompagner.
Parfois ça ne suffit pas, parce qu'on se sent dépasser, parce que ses émotions sont vraiment trop difficile à comprendre, à accueillir (pour nous) ou à ressentir (pour lui). Alors on peut se faire accompagner, une fois, deux fois, ou pour un petit bout de chemin.

En parler, chercher des solutions qu'on mettra en place à la maison.
Lui proposer un endroit où il peut déposer, mais aussi apprendre d'autres façons de vivre et exprimer ses émotions.
En famille, pour se parler et s'écouter, puis trouver des solutions pour que tout le monde se sente mieux...

#

22/08/2024

Bonjour,

Travailleurs sociaux et à bout (ou presque) J’ai besoin de vous !

Vous êtes éducateur, assistant de service social, conseiller en insertion... Bref, vous faites partie de la grande famille des travailleurs sociaux.

Vous en avez ras-le-bol, êtes épuisé, démotivé... ou peut-être que vous avez traversé cette phase et que ça va mieux maintenant.

Moi aussi, je fais partie de cette belle équipe ! Et dans le cadre de ma reprise d'études en psychologie du travail, je mène une enquête sur le bien-être des travailleurs sociaux.

https://forms.gle/kTBxSqDNytjqiYva7

Si vous pouviez prendre quelques minutes de votre précieux temps pour y répondre, ce serait un vrai coup de pouce !

Vous vous sentez bien dans vos baskets et n'avez jamais connu de gros coup de mou (oui, les petits coups de fatigue ça compte pas !)? Pas de souci, un autre questionnaire est fait pour vous juste ici : https://forms.gle/H4Z6bfb85bS5r7D6A

Un grand merci pour votre participation et votre temps !

(Et merci de partager à vos collègues ;) )

Promis, je reviens très vite pour vous en faire un retour !