Lydia Mula - Sophrologie, Yoga, Mouvements Oculaires

Lydia Mula - Sophrologie, Yoga, Mouvements Oculaires ✨Séance individuelle ou collective
✨En cabinet, en visio ou en extérieur
✨Spécialisée gestion des traumatismes
✨Miramas et alentours

👉 AGENDA MARS :Pour les personnes intéressées, voici les séances collectives de Sophrologie et Yoga prévues en Mars...😉A...
09/02/2026

👉 AGENDA MARS :

Pour les personnes intéressées, voici les séances collectives de Sophrologie et Yoga prévues en Mars...😉

Au printemps, notre rythme biologique nous invitera au nouveau départ, au nettoyage et à l'amplification d'énergie...🍃

Pour les réservations, je vous invite à m'envoyer un message ou un mp car je n'ai pas toujours les notifications de la page...☺️

Lydia Mula | Sophrologue : 07 87 25 52 29
Séances individuelles et collectives
En cabinet à Miramas, en visio, en extérieur
https://lydiamulasophrologue.fr

Merci au K Fait des Merveilles pour ces moments d'échange et de partage...🙏🏻Un lieu où de belles âmes se rencontrent et ...
08/02/2026

Merci au K Fait des Merveilles pour ces moments d'échange et de partage...🙏🏻

Un lieu où de belles âmes se rencontrent et sèment des graines pour un monde meilleur...✨

👉Yoga & cycles menstruels : Adapter sa pratique aux différentes phases de son cycle peut apaiser les crampes, améliorer ...
24/01/2026

👉Yoga & cycles menstruels :

Adapter sa pratique aux différentes phases de son cycle peut apaiser les crampes, améliorer la circulation sanguine et favoriser la détente générée par les variations hormonales.

🌚Menstruations :

La phase menstruelle est une période où le corps a besoin de repos et de régénération. C’est le moment idéal pour une pratique douce et des respirations profondes pour apaiser les tensions.

Certaines écoles conseillent d’éviter les postures d’inversions pendant cette phase car elles pourraient perturber le flux naturel du corps.

🌜Phase folliculaire :

La phase folliculaire est une période marquée par la montée des œstrogènes. C’est le moment idéal pour une pratique plus dynamique stimulant la circulation et renforçant le corps.

Il est conseillé d’ajouter des mouvements fluides pour dynamiser sa pratique et se challenger en douceur.

🌝Ovulation :

La phase ovulatoire est une période marquée par un pic d’œstrogènes et la montée de la progestérone apportant une stabilité émotionnelle. C’est le moment idéal pour une pratique plus dynamique.

On conseille également d’ajouter des étirements profonds pour dénouer les tensions et des postures d’ouverture.

🌛Phase lutéale :

La phase lutéale est une période marquée par des variations hormonales importantes. C’est le moment idéal pour une pratique douce tout en mêlant quelques moments d’intensité modérée.

Il est conseillé de terminer ses séances en Savasana ou une méditation pour apaiser les symptômes prémenstruels et préparer le corps aux règles.

👉 La nutrition considérée comme un yoga :"Combien de gens désaxés par une vie trépidante cherchent des moyens pour retro...
20/01/2026

👉 La nutrition considérée comme un yoga :

"Combien de gens désaxés par une vie trépidante cherchent des moyens pour retrouver leur équilibre !

Et ils pratiquent le yoga, le zen, la méditation transcendantale ou bien ils vont apprendre à se relaxer.

C'est très bien, mais il existe d'après moi un exercice plus facile et efficace : apprendre à manger. Vous êtes étonnés ? Pourquoi ?

Au lieu de manger n'importe comment, dans le bruit, la nervosité, la précipitation, les chamailleries même - et après aller faire du yoga !

Ne vaut-il pas mieux comprendre que chaque jour, deux ou trois fois par jour, l'occasion vous est donnée de faire un exercice de détente, de concentration et d'harmonisation de toutes vos cellules ?" OMA

👉 Emotions et perturbateurs endocriniens :''Un esprit sain dans un corps sain'' - JuvénalNos émotions sont des informati...
18/01/2026

👉 Emotions et perturbateurs endocriniens :

''Un esprit sain dans un corps sain'' - Juvénal

Nos émotions sont des informations à écouter et non pas à gérer !

Voici les 4 hormones du bonheur et comment les activer :

✅ Ocytocine : hormone de l'attachement, elle peut être activée par le lien social, le contact physique ou en aidant les autres, etc.

✅ Dopamine : hormone de la récompense, elle peut être activée en mangeant équilibré, en réalisant un objectif ou en écoutant de la musique, etc.

✅ Sérotonine : hormone de l'humeur, elle peut être activée en méditant, en prenant un bain de soleil ou en se baladant dans la nature, etc.
✅ Endorphine : hormone anti-douleur, elle peut être activée en faisant du sport, en riant ou en regardant un film, etc.

❌ Cependant, les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques pouvant modifier le fonctionnement des hormones !

❌ On ne rappellera donc jamais assez le lien étroit entre le corps et l'esprit mais également l'importance de ce qui est absorbé dans notre corps.

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Séances individuelles et collectives
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👉🏻 Les 5 piliers de la santé :Dans son livre ''la santé sans ordonnance'', le Dr Olivier Vankemmel définit la santé à tr...
24/11/2025

👉🏻 Les 5 piliers de la santé :

Dans son livre ''la santé sans ordonnance'', le Dr Olivier Vankemmel définit la santé à travers cinq piliers : la respiration, l'alimentation, l'hydratation, l'activité physique et la juste exposition au soleil.

Si comprendre les lois du corps humain peuvent transformer notre vie, il faut également prendre en compte certains facteurs de notre société : la pollution et les perturbateurs endocriniens.

Je vous conseille une alimentation saine et équilibrée nécessitant bien souvent un complément ainsi qu'une hydratation filtrée... 😉

🌬️ La respiration : une bonne respiration apporte de nombreux bienfaits sur chaque système du corps,

🍎 L'alimentation : une bonne alimentation apporte les nutriments et l'énergie nécessaire à l'homéostasie,

💧 L'hydratation : notre corps étant essentiellement composé d'eau, une bonne hydratation favorise le renouvellement cellulaire,

🚶🏻‍♀️ L'activité physique : à partir d'une demi-heure de marche par jour, elle est source de bien-être physique et émotionnel,

🌞 Le soleil : la juste exposition au soleil apporte de la vitamine D, libère la sérotonine et boost le moral.

Juvénal a dit ''un esprit sain dans un corps sain'', les deux sont donc indissociables pour retrouver votre bien-être, vos ressources et vous réaliser !

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́rapie

👉Nouvelle Pyramide Alimentaire :Les personnes qui me connaissent bien savent qu'avant d'aborder les sujets de l'âme et d...
29/10/2025

👉Nouvelle Pyramide Alimentaire :

Les personnes qui me connaissent bien savent qu'avant d'aborder les sujets de l'âme et de l'esprit, celui du corps est ma priorité !

J'ai déjà abordé les cinq piliers de la santé ainsi que le lien étroit entre les émotions et les perturbateurs endocriniens.

Comment retrouver l'harmonie du corps et de l'esprit si nous donnons les mauvais carburants à notre corps ?

De nombreux déséquilibres trouvent leur origine dans une mauvaise alimentation : une des clés est dans l'alimentation vraie.
Investir sur soi passe aussi et surtout par l'investissement sur notre corps avec lequel nous allons vivre toute notre vie.

Soyons à l'écoute des murmures de notre corps, comme disait Bouddha : ''il est votre véhicule pour l'éveil...''🪷

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5B Rue De Wagram
Martigues
13140

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Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 19:00

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Qui suis-je ?

Sophrologue depuis 2018, je vous accompagne en séance individuelle ou collective et j'interviens auprès de personnes atteintes de fibromyalgie pour l'association Fibro Pays d'Aix et de séniors à l'ehpad Les Jardins Fleuris à Miramas.

A la suite d'un deuil, mon chemin de vie m'a amené à découvrir la spiritualité et à me demander quel était le sens de la vie et quel sens je souhaitais donner à la mienne. Quelques années plus t**d, j'ai découvert la Sophrologie et ses bienfaits.

Je me suis alors formée pour transmettre à mon tour la méthode et ses outils pour vous accompagner à retrouver votre bien-être, vos ressources et vous réaliser !

Pour cela, je vous propose des séances adaptées à vos besoins avec la Sophrologie, une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi où je vous transmets des outils simples à utiliser en autonomie tels que des exercices de respiration, la relaxation dynamique, la visualisation et la méditation.