Christine Carles Naturopathe Ménopause & Drainage Lymphatique

18/05/2026

Le lien pour écouter l'interview ci dessous 😀

Une journée d'information pour aborder la
C'est à le 13 juin avec Christine Carles et Katarzyna SADZA Diététicienne Médecine Traditionnelle Chinoise

https://www.radio-transparence.org/post/ménopause-une-journée-spéciale-à-mirepoix-le-13-juin

14/05/2026

Bouffées de chaleur, nuits agitées, kilos qui s'installent sans raison,hypersensibilité, anxieté, irritabilité, fatigue....

Quand on cherche des réponses, on se retrouve souvent avec des informations qui se contredisent.

Hier matin, Katarzyna et moi avons vécu notre toute première interview radio. Un peu intimidées au départ, mais Hugues de Radio Transparence a su nous mettre à l'aise tout de suite.

On a parlé des symptômes, de comment on se sent quand on traverse cette période, on a évoqué le traitement hormonal, l'importance de la nutrition et de l'hygiène de vie.

On aurait eu encore tellement de choses à dire.

Ce sujet nous passionne.
Et on est persuadées que cette période se traverse mieux quand on est accompagnée, avec des petits changements qui font vraiment la différence, pour traverser cette transition et prendre de l'âge en forme.

C'est pour ça qu'on organise la journée du 13 juin à Mirepoix.

Vous pouvez écouter l'émission lundi 18 mai à 9h, 13h ou 16h sur Radio Transparence ou en Replay sur leur site.

Un passage supplémentaire est prévu en juin.

Le lien pour la journée mènopause du 13 juin est en bio ou en commentaires.

05/05/2026

On parle de nous dans La Dépêche !

Un grand merci à La Dépêche pour ce bel article qui annonce la journée dédiée à la (péri)ménopause que nous organisons avec Katarzyna Sadza le 13 juin à Mirepoix.

Une journée pensée pour les femmes 40+ qui veulent comprendre ce qui se passe dans leur corps et repartir avec des clés pratiques en nutrition, mouvement et gestion du stress.

Face au déferlement d’informations contradictoires sur la ménopause, deux spécialistes organisent une journée d’ateliers et de solutions concrètes à Mirepoix.

02/05/2026

La périménopause ne prévient pas.

On se retrouve souvent à chercher des réponses sans savoir par où commencer. Vous pouvez agir dès maintenant.

- Protéines et fibres à chaque repas, en limitant autant que possible les grignotages sucrés entre les repas.
Votre glycémie se stabilise, votre énergie aussi.

- Accordez-vous des temps de pause : une marche en nature, des moments de respiration profonde surtout en cas de stress.
Le système nerveux agit directement sur vos hormones et votre sommeil.

- Des bons gras au quotidien : 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de colza ou de caméline, seule ou mélangée à de l'huile d'olive, et 2 à 3 portions de petits poissons gras par semaine.
Et une complémentation en vitamine D. Ce sont des alliés précieux à cette période.

Commencez par là. Et si vous voulez aller plus loin :

Le 13 juin à Mirepoix, on consacre une journée entière à la périménopause et à la ménopause : symptômes, alimentation, solutions naturelles, pratiques corporelles.

Tout ce dont vous avez besoin pour traverser cette période autrement.

A bientôt 🌸

Lien en bio ou en commentaires

29/04/2026

Cette infographie du Pr Claire Mounier-Vehier, cardiologue et spécialiste de la santé des femmes, résume bien ce que j'observe au quotidien : la ménopause est encore sous-diagnostiquée, sous-traitée et mal comprise.

Brouillard mental, prise de poids, douleurs articulaires, irritabilité... Ce sont des signes qu'on ne relie pas toujours à cette période de vie.

Si certains symptômes sont vraiment invalidants, parlez-en à votre médecin.

Le traitement hormonal de la ménopause (THM) a longtemps été diabolisé, mais l'étude qui a semé la peur ne correspondait pas à la réalité d'aujourd'hui : population différente, hormones d'origine équine, rien à voir avec ce qui est prescrit en France.

Il est pourtant très efficace, notamment sur les bouffées de chaleur et pour protéger les os.

Il n'est pas prescrit à la légère : un bilan complet est nécessaire et il ne convient pas à toutes.

Quoi qu'il en soit, la ménopause est le moment d'apporter à son corps ce dont il a vraiment besoin : alimentation adaptée, renforcement musculaire, sommeil, gestion du stress.

C''est sur ces axes que j'accompagne mes clientes.

Je suis intéressée pas vos retours :

Le THM vous fait-il peur ?
Vous le prenez ?

Dites-moi où vous en êtes dans les commentaires.

29/04/2026

Cette infographie du Pr Claire Mounier-Vehier, cardiologue et spécialiste de la santé des femmes, résume bien ce que j'observe au quotidien : la ménopause est encore sous-diagnostiquée, sous-traitée et mal comprise.

Brouillard mental, prise de poids, douleurs articulaires, irritabilité... Ce sont des signes qu'on ne relie pas toujours à cette période de vie.

Si certains symptômes sont vraiment invalidants, parlez-en à votre médecin.

Le traitement hormonal de la ménopause (THM) a longtemps été diabolisé, mais l'étude qui a semé la peur ne correspondait pas à la réalité d'aujourd'hui : population différente, hormones d'origine équine, rien à voir avec ce qui est prescrit en France.

Il est pourtant très efficace, notamment sur les bouffées de chaleur et pour protéger les os.

Il n'est pas prescrit à la légère : un bilan complet est nécessaire et il ne convient pas à toutes.

Quoi qu'il en soit, la ménopause est le moment d'apporter à son corps ce dont il a vraiment besoin : alimentation adaptée, renforcement musculaire, sommeil, gestion du stress.

C''est sur ces axes que j'accompagne mes clientes.

Je suis intéressée pas vos retours :

Le THM vous fait-il peur ?
Vous le prenez ?

Dites-moi où vous en êtes.

Si vous ressentez des symptômes qui altèrent votre confort de vie à la ménopause, sachez que vous n'êtes pas la seule. La plupart des femmes en ressentent et la liste est longue...

Près de 9 femmes sur 10 sont affectées par au moins un symptôme de la ménopause, près de 7 sur 10 souffrent de troubles génito-urinaires, 1 femme sur 4 vit des symptômes sévères au moment de la péri et postménopause (étude Gemvi/Société Française de Ménopause 2022).

Une étude américaine réalisée en 2002 avait jeté le trouble sur le traitement hormonal de la ménopause (THM), en concluant qu'il était associé à une augmentation du risque de cancer du sein et d'accident vasculaire cérébral. L’agence américaine du médicament juge désormais cet avertissement exagéré, certaines conditions de réalisation de cette étude pouvant porter à confusion.

Le traitement hormonal de la ménopause compense la baisse des hormones naturelles (oestrogènes et progestérone) que les ovaires produisent de moins en moins à partir de 50 ans. Il permet de réduire un certain nombre de symptômes : bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, sommeil perturbé, sécheresse vaginale...

Il est important de rendre les traitements plus accessibles, en levant les obstacles inutiles. Leur utilisation doit néanmoins toujours faire l'objet d'une discussion médicale prenant en compte un ensemble de paramètres. N'hésitez surtout pas à en parler à votre médecin.

25/04/2026

Après 40 ans, le corps change.
Les hormones fluctuent, le métabolisme ralentit. Et l'alimentation devient un levier essentiel pour se sentir bien.

Voici les incontournables :

Des protéines à chaque repas : viande, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers....
Indispensables pour préserver la masse musculaire qui diminue naturellement avec les années.

Des légumes et fruits en quantité pour les fibres. Elles nourrissent votre microbiote, régulent vos hormones et vous tiennent rassasiée plus longtemps.

Les oméga 3 avec les petits poissons gras : sardines, maquereau, anchois, hareng. Anti-inflammatoires naturels, ils soutiennent le cerveau, le cœur et les hormones.

Des glucides à index glycémique bas : lentilles, pois chiches, haricots, patate douce, riz complet, quinoa. Pour éviter les pics de glycémie qui favorisent la prise de poids et la fatigue.

Pas besoin de tout révolutionner. Juste de savoir quoi mettre dans votre assiette.

On approfondit ces sujets lors de notre journée (pré)ménopause le 13 juin à Mirepoix.

Lien de réservation en bio

18/04/2026

"Je ne me reconnais plus", Je suis irritable ou trop émotive", je grossis alors que je ne mange pas plus"...

Vous n'êtes pas seule.

Ces mots, on les entend chaque semaine au cabinet.

Ces symptômes ont une explication et il y a toujours des choses à mettre en place pour aller mieux.

On en parle lors de notre journée (pré)ménopause le 13 juin à Mirepoix.

Lien de réservation en commentaire.

11/04/2026

Vous ressentez du brouillard mental.
Vous grossissez sans rien changer à votre alimentation.
Vous dormez mal.

Après 40 ans, ces symptômes ont souvent une cause hormonale.

Et c'est justement maintenant qu'il faut prendre soin de vous : apporter à votre corps ce dont il a besoin, bouger, gérer votre stress, vous poser.

Ce cap se passe mieux quand on s'y prend tôt.

On approfondit ces sujets lors de notre journée (pré)ménopause le 13 juin à Mirepoix.

Lien en commentaire.

09/04/2026

Le 13 juin, notre première journée dédiée à la ménopause pour comprendre votre corps et l'accompagner avec des solutions simples et naturelles.
On y pensait depuis longtemps et ça se passe à Mirepoix.
Réservez-votre place !

24/01/2026

Avant d’être naturopathe, mon rituel était rodé : pain de mie complet, confiture et jus d’orange.

Pour mon fils ? Ses céréales industrielles préférées.

​C’est en étudiant la nutrition que j'ai compris pourquoi ce combo était une erreur :

​Le pain de mie est trop sucré : sa farine ultra-raffinée se transforme en sucre pur dès l'ingestion.

​L’illusion des fibres : dans l'industriel, les fibres sont souvent des additifs. Elles ne servent plus de frein et votre glycémie explose.

​Le jus vs le fruit : le jus est un shot de sucre liquide. Préférez le fruit entier pour garder les fibres qui ralentissent l'absorption.

​L’impact sur l'enfant : ces bombes glycémiques causent fatigue et baisse de concentration dès 10h.

​Aujourd'hui, ce pdj ou les viennoiseries sont réservés aux plaisirs occasionnels (hôtel, amis).

Avec mon petit-déjeuner actuel, je n'ai plus de fringales ni de coup de barre.

​Je vous expliquerai bientôt comment composer un vrai repas équilibré.

​D'ici là, dites moi quel est votre petit-déjeuner habituel ? Je vous dirai ce que j'en pense 😀