Christine Carles Naturopathe Ménopause & Drainage Lymphatique

25/04/2026

Après 40 ans, le corps change.
Les hormones fluctuent, le métabolisme ralentit. Et l'alimentation devient un levier essentiel pour se sentir bien.

Voici les incontournables :

Des protéines à chaque repas : viande, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers....
Indispensables pour préserver la masse musculaire qui diminue naturellement avec les années.

Des légumes et fruits en quantité pour les fibres. Elles nourrissent votre microbiote, régulent vos hormones et vous tiennent rassasiée plus longtemps.

Les oméga 3 avec les petits poissons gras : sardines, maquereau, anchois, hareng. Anti-inflammatoires naturels, ils soutiennent le cerveau, le cœur et les hormones.

Des glucides à index glycémique bas : lentilles, pois chiches, haricots, patate douce, riz complet, quinoa. Pour éviter les pics de glycémie qui favorisent la prise de poids et la fatigue.

Pas besoin de tout révolutionner. Juste de savoir quoi mettre dans votre assiette.

On approfondit ces sujets lors de notre journée (pré)ménopause le 13 juin à Mirepoix.

Lien de réservation en bio

18/04/2026

"Je ne me reconnais plus", Je suis irritable ou trop émotive", je grossis alors que je ne mange pas plus"...

Vous n'êtes pas seule.

Ces mots, on les entend chaque semaine au cabinet.

Ces symptômes ont une explication et il y a toujours des choses à mettre en place pour aller mieux.

On en parle lors de notre journée (pré)ménopause le 13 juin à Mirepoix.

Lien de réservation en commentaire.

11/04/2026

Vous ressentez du brouillard mental.
Vous grossissez sans rien changer à votre alimentation.
Vous dormez mal.

Après 40 ans, ces symptômes ont souvent une cause hormonale.

Et c'est justement maintenant qu'il faut prendre soin de vous : apporter à votre corps ce dont il a besoin, bouger, gérer votre stress, vous poser.

Ce cap se passe mieux quand on s'y prend tôt.

On approfondit ces sujets lors de notre journée (pré)ménopause le 13 juin à Mirepoix.

Lien en commentaire.

09/04/2026

Le 13 juin, notre première journée dédiée à la ménopause pour comprendre votre corps et l'accompagner avec des solutions simples et naturelles.
On y pensait depuis longtemps et ça se passe à Mirepoix.
Réservez-votre place !

02/04/2026

"C'est normal, ça va passer." Vous en avez assez de cette réponse ?

Si vous sentez les premiers signes de la préménopause ou si vous êtes en pleine tempête hormonale depuis des mois : cette journée (pré)ménopause est faite pour vous.

On a construit cette journée parce qu'au quotidien on accompagne des femmes qui vivent cette transition difficilement : elles ne se sentent plus bien dans leur corps, elles ne se reconnaissent plus ou ne savent pas par quoi commencer pour aller mieux.

Entre les discours alarmistes et les conseils contradictoires, notamment sur les réseaux sociaux, il est parfois difficile de faire le tri. 

Cette journée, c'est justement un espace pour avoir des informations fiables, mais aussi pour partager et échanger entre femmes, sans tabou.

Au programme : comprendre ce qui se passe dans votre corps, bien manger à partir de 40 ans, découvrir des pratiques douces pour prendre soin de vous et repartir avec votre feuille de route. 

Vous saurez exactement quoi faire dès le lendemain.

Le 13 juin à Mirepoix

90 euros

Acompte de 45€ pour réserver votre place. 

Places limitées.

On a hâte de vous accueillir !

Toutes les infos en bio/profil

Christine et Katarzyna 🌸

21/03/2026

La ménopause, ça arrive parfois plus tôt que ce que l'on pensait !

18/03/2026

J'ai longtemps eu peur de me positionner clairement.

Naturopathe, oui. Mais spécialisée ménopause ?

Et puis j'ai regardé la réalité en face : la plupart de mes clientes sont concernées. Moi aussi. Je vis cette période, je me forme en permanence, je teste des choses sur moi avant de vous les conseiller.

Ce positionnement s'est imposé naturellement.
Pas parce que c'est une niche commerciale, mais parce que c'est ce que je connais de l'intérieur, en tant que praticienne et en tant que femme.

Dans les semaines qui viennent, je vais partager davantage sur ce sujet ici : mon vécu, des explications sur ce qui se passe dans le corps, et des conseils pour mieux vivre cette période.

Si vous vous reconnaissez, je vous offre une séance découverte de 30 minutes pour faire le point ensemble.
Le lien est dans ma bio/ profil ou sur mon site internet.

24/01/2026

Avant d’être naturopathe, mon rituel était rodé : pain de mie complet, confiture et jus d’orange.

Pour mon fils ? Ses céréales industrielles préférées.

​C’est en étudiant la nutrition que j'ai compris pourquoi ce combo était une erreur :

​Le pain de mie est trop sucré : sa farine ultra-raffinée se transforme en sucre pur dès l'ingestion.

​L’illusion des fibres : dans l'industriel, les fibres sont souvent des additifs. Elles ne servent plus de frein et votre glycémie explose.

​Le jus vs le fruit : le jus est un shot de sucre liquide. Préférez le fruit entier pour garder les fibres qui ralentissent l'absorption.

​L’impact sur l'enfant : ces bombes glycémiques causent fatigue et baisse de concentration dès 10h.

​Aujourd'hui, ce pdj ou les viennoiseries sont réservés aux plaisirs occasionnels (hôtel, amis).

Avec mon petit-déjeuner actuel, je n'ai plus de fringales ni de coup de barre.

​Je vous expliquerai bientôt comment composer un vrai repas équilibré.

​D'ici là, dites moi quel est votre petit-déjeuner habituel ? Je vous dirai ce que j'en pense 😀

23/01/2026

La perception de la douleur cardiaque n'est pas la même pour les femmes !

Écoutez vous et faites vous entendre !

Partagez ce post un max pour diffuser l'information !

Les femmes ont tendance à minimiser les douleurs, car elles sont habituées à en ressentir de manière régulière à différents moments de leur vie (règles, accouchement...). Elles les considèrent comme "normales".

Cette banalisation de la douleur entraîne parfois une minimisation par les femmes des douleurs thoraciques liées à l'infarctus, bien qu'elles soient présentes dans 92% des cas comme chez l’homme.

La perception de la douleur n'étant pas la même chez les hommes et chez les femmes, celles-ci insisteront plutôt sur les signes d’accompagnement comme l'oppression, l'essoufflement à l'effort, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées...

L'important, c'est que chez les femmes, ces signes sont souvent avant-coureurs et précédent la douleur thoracique intense ! D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 sans tarder.

Vous pouvez être en train de faire un infarctus sans vous en rendre compte, avant le point culminant de la douleur thoracique intense.

Surtout, soyez particulièrement vigilante si vous avez plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire : sédentarité, tabac, surpoids, stress, hypertension artérielle, diabète, cholestérol...

Ecoutez-vous, prenez soin de vous, ne minimisez pas les signes. Et n'hésitez jamais à appeler le 15 🙏 ❤️

22/01/2026

Ce n’est pas seulement ce que tu manges… mais comment tu manges.

Mâche, savoure, prends ton temps → ta digestion te dira merci.

⚠️ Et surtout : ne mange pas juste après un stress ou un choc émotionnel.
Respire, relâche la tension, puis profite du repas.

20/01/2026

J'ai cru pendant des années qu'être sportive le week-end suffisait. J'avais tort.

Marcher 20 km le dimanche ne compense pas une semaine d'immobilité.

Rester statique impacte la glycémie, la santé cardiovasculaire et ostéo-articulaire.

Mes conseils pour bouger plus :

▪️ Maximum 2h dans la même position

▪️ Levez-vous toutes les heures au minimum

▪️ Commencez par 10 min de marche par jour

▪️ Choisissez une activité qui vous plaît

Votre corps et votre mental vous remercieront.

Et vous, combien de temps passez-vous immobile chaque jour ? Ce chiffre vous surprend ?

16/01/2026

Vieillir en accéléré : le mode d’emploi !

​La recette est simple pour ruiner sa vitalité :

​Rester sur son canapé.

​Ne pas bouger et rester enfermé chez soi.

​Scroller toute la journée (et même le soir au coucher)

​Grignoter n'importe quoi.

​Et surtout : rester seul et ne voir personne.

​On croit tuer le temps, mais c’est le temps qui nous tue.

​Ton alimentation, le mouvement, ton sommeil et le fait de voir du monde sont tes seuls vrais remèdes.

​Honnêtement, tu coches combien de cases sur la liste aujourd'hui ?

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