Amélie Houbert

21/09/2023

Vous aimeriez cocher toutes ces cases, mais malheureusement il y a des grains de sable dans la machine ?

Tout ne se passe pas comme vous aimeriez, soit parce que
-> Votre poste ne vous apporte pas satisfaction ?
-> Vous ne vous sentez pas en phase avec votre entreprise ?
-> Vous êtes confronté(e) à des problématiques individuelles qui impactent négativement votre quotidien professionnel et personnel et vous empêche de vivre pleinement comme vous le souhaiteriez : gestion du stress, confiance en soi, difficulté à prendre du recul et à se préserver, troubles de l'attention, problème de concentration, conflits de valeurs, fatigue, ...

🎯Je vous aide à trouver vos solutions pour enfin vous épanouir dans votre vie professionnelle et personnelle.

ℹ️QUI SUIS-JE ? 💁‍♀️

Diplômée d'un Master en psychologie, les bilans de compétences et le conseil en insertion professionnelle ont été mes premières expériences professionnelles, durant 7 ans. J'ai ensuite développé mes compétences dans le domaine de la gestion des ressources humaines en entreprise où j'étais en charge principalement de la gestion des compétences et des carrières (recrutement, formation, gestion de carrières,...), et dernièrement, je me suis formée à la sophrologie.

Mon but aujourd'hui, allier toutes mes compétences en faveur du bien-être, de l'équilibre et de la performance au travail, à travers 3 axes:

➡️l'orientation ou la reconversion professionnelle vers un domaine qui a du sens, qui est en adéquation avec vos aspirations, valeurs, motivations et compétences personnelles et professionnelles, et qui est accessible et cohérent au regard du marché de l'emploi.
📍 Les bilans de compétences sont éligibles au CPF et respectent strictement la charte qualité des bilans de compétences et le cadre légal.
📍 Indépendamment des bilan des compétences, je propose également des accompagnements aux démarches de recherche d'emploi pour vous aider à construire votre stratégie, vous doter d'outils pertinents, définir vos forces, valoriser votre profil et vous démarquer.

➡️l'optimisation des ressources personnelles pour favoriser épanouissement, équilibre et réussite au travail en améliorant la gestion du stress, la capacité à prendre de la distance pour se préserver, à dépasser ses peurs et croyances limitantes, à booster sa confiance en soi, son énergie, sa capacité à récupérer ou encore sa capacité à se concentrer,...

➡️des actions en faveur de la prévention des RPS, de la QVCT et du bien-être au travail via des interventions en entreprises construites sur mesure selon les besoins identifiés

Pour tout renseignement complémentaire, n'hésitez pas à me contacter:
amelie.houbert@gmail.com
ou prise de RDV via RESALIB:

https://www.resalib.fr/praticien/64057-amelie-houbert-malarde-revel-ha-ction-sophrologue-misson

18/09/2023

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous vous sentez mal dans votre travail. Voici quelques possibilités courantes :

1. Manque de satisfaction : Si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, si vous n'avez pas le sentiment de réaliser quelque chose de significatif ou si vous ne trouvez pas de sens dans ce que vous faites, de même que si vous n’avez pas d’autonomie dans la réalisation de votre activité, ou encore si votre activité ou votre environnement de travail n’est pas/ne sont pas en adéquation avec vos valeurs, cela peut entraîner une sensation de profond malaise.

2. Mauvaise adéquation entre vos compétences et le travail : Si vous vous sentez dépassé ou insatisfait dans votre travail parce que vos compétences ne correspondent pas aux exigences de votre poste : vos compétences ne sont pas suffisantes pour le poste parce que vous avez été mal ou insuffisamment formé et accompagné dans votre prise de poste, ou au contraire vous êtes surqualifié pour le poste, cela peut créer du stress et un sentiment de malaise.

3. Relations de travail difficiles : Des relations tendues, un manque de soutien, une communication de mauvaise qualité ou une communication insuffisante avec vos collègues ou votre supérieur hiérarchique peuvent contribuer à votre malaise dans le travail.

4. Manque d'équilibre vie professionnelle - vie privée : Si vous avez du mal à concilier votre travail et vos obligations personnelles, cela peut entraîner un stress et un sentiment d'épuisement.

5. Manque de perspectives de développement professionnel : Si vous ne voyez pas d'opportunités dévolution ou de développement de carrière dans votre emploi actuel, cela peut engendrer un sentiment de stagnation et de frustration.

6. Environnement de travail toxique : Un environnement de travail non adapté, insécure, présentant des risques pour la santé et la sécurité ou encore un environnement caractérisé par un manque de respect, de harcèlement, de discrimination ou d'abus peut avoir un impact considérable sur votre bien-être et votre santé physique et psychique.

7. Le stress interne ou « Self-stress » : Si le stress au travail trouve en grande partie ses origines dans des causes extérieures liées aux conditions d’emploi, à l’organisation et relations de travail, il ne faut pas pour autant en négliger les aspects individuels. En effet, des facteurs intrinsèques liés à notre éducation, notre histoire, nos expériences professionnelles antérieures, notre personnalité nous conduisent à percevoir les situations à travers notre réalité subjective, à avoir notre propre lecture des situations et nos propres exigences vis-à-vis de nous-même. Le manque de confiance en soi, les croyances limitantes et la peur de ne pas être à la hauteur, de faire des erreurs, d’être mal jugé, une tendance anxieuse entrainant inquiétudes et ruminations, pour répondre à ces injonctions qui nous poussent à être parfait, à être fort, à faire plaisir, peuvent induire un sentiment de mal-être au travail : on parle alors de self-stress, le stress que l’on se créé soi-même de manière totalement irrationnelle.
Il est donc important d'identifier les raisons spécifiques pour lesquelles vous vous sentez mal dans votre travail afin de pouvoir prendre des mesures appropriées pour améliorer votre situation. Cela peut impliquer d'engager une conversation avec votre supérieur hiérarchique pour exprimer vos préoccupations, et de rechercher des opportunités de développement professionnel, ou de considérer un changement de poste ou de carrière, ou de chercher un nouvel emploi si nécessaire, ou encore de faire un travail sur vous-même aborder votre quotidien professionnel plus sereinement.

Pour vous aider à y voir plus clair, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale ou un conseiller en orientation professionnelle pour obtenir un soutien et des conseils adaptés à votre situation spécifique et vous permettre de devenir acteur de votre bien-être au travail.

14/09/2023

Allez hop, un peu de pratique 😃
Parce que stress et anxiété génèrent des tensions physiques, mentales, et tout un tas d'émotions désagréables, je vous propose un petit exercice, tout simple et accessible à tous, qui permet de soulager tout ça et de retrouver une sensation de détente
➡️ Asseyez vous dans un endroit calme, confortablement, le dos droit, la tête droite, les épaules relâchées
➡️ Prenez quelques grandes respirations et concentrez vous quelques instants sur les mouvements de votre ventre et de votre cage thoracique
➡️ Fermez les yeux et visualisez à présent un endroit dans lequel vous vous sentez bien, regardez ce qui vous entoure, le paysage, les couleurs, les mouvements, observez les objets, la végétation, ... Ecoutez les sons, ressentez les odeurs
➡️ A présent, inspirez profondément par le nez, bloquez la respiration quelques instants en contractant tous les muscles de votre visage, puis soufflez en relâchant les tensions de cette partie du corps, prenez conscience de la détente de votre visage
➡️ Recommencez à présent en contractant cette fois les épaules, le thorax et le ventre et en relâchant toute cette partie du corps
➡️ Puis mettez en tensions les bras, les mains, les poings
➡️Poursuivez de la même manière avec le bas du corps
➡️Terminez avec le corps tout entier, et et soufflez lentement, comme dans une paille pour évacuer toutes les tensions
➡️Prenez quelques instants pour ressentir la sensation de détente physique et mentale
➡️Lorsque vous le souhaitez, vous pouvez ouvrir les yeux

A vous de jouer !
Je reste à l'écoute de vos remarques et questions 😀

12/09/2023

Qui ne s'est jamais senti anxieux ? Qui plus est, en cette période de rentrée avec tout ce que ça suppose de remise en route, de réorganisation, de doutes et de questionnements après une période estivale propice au lâcher prise...
Mais quelle est la frontière entre une anxiété "normale" et des troubles plus significatifs ? Quand et comment agir ?
Quelques éléments de réponse ici 👇

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09/09/2023

05/09/2023

D’où vient mon anxiété, pourquoi suis-je anxieux-se ?

L'anxiété peut avoir différentes origines et peut varier d'une personne à l'autre. Si les causes sont difficiles à déterminer, certains facteurs semblent la favoriser :

1. Facteurs génétiques : Certaines personnes sont prédisposées à développer des troubles anxieux en raison de facteurs génétiques. Si vous avez des antécédents familiaux d'anxiété, il est possible que vous soyez plus susceptible d'en souffrir.

2. Facteurs environnementaux : Des événements stressants ou traumatisants, tels que des problèmes familiaux, des difficultés financières, des changements importants dans la vie, ou des expériences négatives passées peuvent contribuer à l'anxiété.

3. Déséquilibre chimique : Les déséquilibres chimiques dans le cerveau, notamment une diminution des niveaux de certaines substances chimiques appelées neurotransmetteurs (comme la sérotonine), peuvent être liés à l'anxiété.

4. Troubles de santé mentale : L'anxiété peut être associée à d'autres troubles de santé mentale, tels que la dépression, les troubles de stress post-traumatique (TSPT), les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC) ou les troubles de panique.

5. Facteurs biologiques : Certains chercheurs suggèrent que des différences biologiques dans la manière dont le cerveau réagit au stress peuvent contribuer à l'anxiété.

Il est important de noter que l'anxiété est une expérience subjective et complexe, et qu'elle peut être influencée par plusieurs facteurs combinés. Si vous vous sentez anxieux, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à comprendre les causes spécifiques de votre anxiété et à développer des stratégies de gestion adaptées.

La sophrologie propose des outils très efficaces dans la gestion de l'anxiété. Selon la gravité du trouble, elle viendra en complément d'autres moyens thérapeutiques. Elle ne se substitue jamais a un traitement médical.

Il est bien question ici d'une anxiété chronique, ou trouble anxieux, et non d'une anxiété passagère liée à un évènement ou une situation ponctuelle.

08/08/2023

Juste accepter ce qu'on ne peut pas changer ...

04/08/2023

Le bilan de compétences, l'outil idéal pour prendre un peu de recul et mieux savoir qui vous êtes, où vous en êtes, où vous voulez aller, et tracer votre chemin de façon sécurisée 🎯

Voici le témoignage de Mme N. réalisé suite à un bilan de compétences avec AAC Formations !

Pour quelle raison avez-vous entrepris une démarche de bilan de compétences ?

« Dans une spirale professionnelle où mes valeurs et compétences n’étaient, pour moi, pas exploitées au maximum, j’avais besoin de savoir où j’en étais et si mes convictions étaient les bonnes. Le Bilan m’a conforté sur ce que je savais déjà tout en me redonnant un élan positif pour continuer ma vie professionnelle.»

Que pouvez-vous dire sur le consultant qui vous a accompagné ?

« La consultante a fait preuve de compétences pour aller chercher les « petites choses » enfouies en moi pour me révéler. Je sais encore mieux qui je suis, ce que je veux faire et le chemin à emprunter.»

31/07/2023

Bonjour à tous,
Ce mercredi 2 août, je vous propose d'apprendre à vous apaiser😀
➡Les exercices seront faciles, adaptables, accessibles à tous et facilement reproductibles à la maison
Seul, en couple, en famille, entre ami(e)s, venez prendre une bonne dose de détente dans un cadre naturel sympathique 🐦☀🌳🌾
Infos et réservations (au plus t**d la veille à 19h): 06.10.20.68.67/amelie.houbert@gmail.com

27/07/2023

Pourquoi se sent on si bien en bord de mer ?

Sujet d'actualité en cette fin de mois de juillet qui rime pour les plus chanceux d'entre vous avec soleil, sable et crème solaire.

Au-delà du fait que le bord de mer est pour beaucoup associé aux vacances, et donc à la détente, aux loisirs, au repos, il a été démontré que la mer a de vrais effets positifs sur notre santé 🏝

Mais alors quels sont ses pouvoirs ?

🌬L'air marin, chargé d'oligo-éléments (iode) et d'ions négatifs favorise la sécrétion de sérotonine, impliquée dans la régulation du sommeil, de l'humeur, de l'anxiété et de la dépression.

💨L'air marin est également plus riche en oxygène ce qui facilite la respiration, favorise le bon fonctionnement des poumons mais aussi une bonne oxygénation du cerceau et de l'ensemble du corps

💙La couleur bleue a un effet calmant, apaisant sur l'être humain

🏄‍♀️Le bruit régulier et répétitif des vagues est un son qui rassure et calme le cerveau ainsi que l'ensemble du système nerveux, ce qui facilite le lâcher prise. Par ailleurs, plus globalement, le bruit de l'eau est le son naturel qui a le plus impact sur la diminution du niveau de stress

🌊L'étendue de la mer, cet espace infini qui se dresse devant nous donne une impression de légèreté, de tranquillité et de liberté

🧘‍♀️Tout cela favorise la production d'ondes cérébrales alpha, facilitant alors la méditation et la conscience de soi et impacte également positivement la concentration, la confiance en soi, la créativité,...

Véritable alliée naturelle anti stress, la mer est donc bel et bien bénéfique pour notre santé physique et mentale 😍

24/07/2023

📣EVACUER LE STRESS : ce sera le thème de la séance de ce mercredi 26 juillet 😀
➡Les exercices seront faciles, adaptables, accessibles à tous et facilement reproductibles à la maison
Seul, en couple, en famille, entre ami(e)s, venez prendre une bonne dose de détente dans un cadre naturel sympathique 🐦☀🌳🌾
Infos et réservations (au plus t**d la veille à 19h): 06.10.20.68.67/amelie.houbert@gmail.com

22/07/2023

L'été, la plus belle période pour prendre du temps pour soi, prendre du recul et se poser les bonnes questions pour bien aborder la rentrée 👌

Consultante AAC.formations sur le secteur de Dax et à distance, je vous accompagne dans vos bilans de compétences et bilan d'orientation jeunes.

Des outils d'analyse et de réflexion pour bien cerner vos envies et vos besoins, vos valeurs et motivations, vos intérêts et vos compétences,
des informations sur les métiers, les formations, le marché de l'emploi.

De l'écoute, de la bienveillance, de la disponibilité et de la confidentialité pour que vous ayiez toutes les cartes en main et un cadre sécurisant pour construire sereinement votre nouvel avenir 😀

20/07/2023

Et si il était temps d'agir ?

17/07/2023

📣CANALISER SES EMOTIONS : ce sera le thème de la séance de ce mercredi 19 juillet 😀
➡Les exercices seront faciles, adaptables, accessibles à tous et facilement reproductibles à la maison
Seul, en couple, en famille, entre ami(e)s, venez prendre une bonne dose de détente dans un cadre naturel sympathique 🐦☀🌳🌾
Infos et réservations (au plus t**d la veille à 19h): 06.10.20.68.67/amelie.houbert@gmail.com

13/07/2023

"Si la peur frappe à ta porte et que tu as le courage de l'ouvrir, tu t'apercevras que derrière, il n'y a personne"

Seulement 8% de nos peurs sont fondées, elles nous permettent de nous alerter d'un réel danger afin que nous puissions agir pour notre sécurité 🐻🏃
Mais cela signifie que les 92% restants ne sont que le fruit de notre cerveau et de ce petit vélo qui tourne dans notre tête 🚴‍♂️🤯
Les émotions ont pour rôle de nous transmettre un message, elles sont de bons indicateurs concernant nos besoins. Il est donc important d'apprendre à les écouter et à les comprendre.
Mais lorsqu'elles deviennent trop envahissantes, il est aussi important de savoir les canaliser pour ne pas se laisser écraser 😔
Il est possible, par l'utilisation régulière de techniques simples, d'apprendre à gérer ses émotions pour ne plus les subir mais au contraire s'en servir pour agir 💪

Des techniques à partager ?

10/07/2023

📣RELACHER LES TENSIONS PHYSIQUES : ce sera le thème de la première séance de ce mercredi 12 juillet 😀

➡Les exercices seront ciblés au niveau de la nuque, des épaules, des trapèzes et du dos. Ils seront faciles, adaptables, accessibles à tous et facilement reproductibles à la maison

Seul, en couple, en famille, entre ami(e)s, venez prendre une bonne dose de détente dans un cadre sympa 🐦☀🌳🌾

Infos et réservations: 06.10.20.68.67/amelie.houbert@gmail.com