Cabinet Holistique 44

23/02/2025

🚫 Perturbateurs endocriniens : comment les éviter au quotidien ?

Les perturbateurs endocriniens (PE) sont des substances chimiques capables d’interférer avec notre système hormonal. On les retrouve dans les plastiques, cosmétiques, textiles, meubles, produits ménagers… et ils sont liés à des problèmes de fertilité, de thyroïde, de métabolisme et bien plus. Heureusement, des gestes simples permettent de réduire notre exposition !

✅ Dans la cuisine
• Privilégie le verre, l’inox, la fonte et l’acier inoxydable pour tes contenants et ustensiles
• Évite le plastique, surtout chauffé (bye-bye Tupperware au micro-ondes!!)
• Choisis des aliments non transformés et bio pour limiter les résidus chimiques

✅ Dans la salle de bain
• Opte pour des cosmétiques sans parfum synthétique, parabènes ni silicones
• Privilégie les savons et shampoings solides naturels
• Remplace les protections classiques par des alternatives plus saines : serviettes et culottes menstruelles en coton bio, sans traitements chimiques

✅ Dans la maison
• Préfère les vêtements, meubles et voitures d’occasion : les produits neufs dégagent souvent des substances toxiques (colles, retardateurs de flamme, traitements chimiques…)
• Aère au moins 10 minutes par jour pour évacuer les COV (composés organiques volatils)
• Remplace les produits ménagers chimiques par du vinaigre blanc, bicarbonate, percarbonate et savon noir

🌱 Petit à petit, ces gestes réduisent notre exposition et protègent notre santé !
Tu appliques déjà certaines de ces astuces ? Partage-les en commentaire 💬👇

NB : image produite par l’IA.

25/11/2024

🌟 Le stress n’est pas une fatalité ! Découvrez ces petits gestes quotidiens qui font toute la différence 🧘‍♀️

La vie moderne nous stresse ? Pas de panique ! Voici quelques habitudes simples et efficaces à adopter :

💨 Respirez ! De grandes respirations abdominales suffisent pour calmer votre système nerveux. À faire dès que vous sentez la tension monter.

🌿 Sortez prendre l’air 15 minutes par jour, même quand il fait gris. La nature est notre meilleure alliée anti-stress !

⏰ Accordez-vous des micro-pauses : 5 minutes sans écran toutes les 2 heures pour vous étirer et vous reconnecter à l’instant présent.

🎧 Créez votre playlist anti-stress : musique douce, sons de la nature, ou votre chanson préférée qui vous fait sourire à coup sûr !

🌙 Instaurez un rituel du soir apaisant : tisane, lecture, méditation... Votre cerveau vous remerciera !

👥 Entourez-vous de personnes qui vous font du bien. Un fou rire entre amis vaut tous les anti-stress du monde !

✨ Le plus important ? Soyez bienveillant(e) avec vous-même. Rome ne s’est pas faite en un jour !

Qui essaie une de ces astuces aujourd’hui ? 💭 Dites-moi en commentaire laquelle vous tente le plus ! 👇

07/11/2024

Activité physique vs Sport - Ne confondez pas !

L’activité physique et le sport, c’est pas la même chose ! Bien que souvent associés, ces deux termes recouvrent des réalités bien distinctes. Découvrez la différence.

🚶🏻‍♀️L’activité physique :

Tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques.
Cela inclut les tâches quotidiennes (ménage, jardinage, courses, prendre les escaliers, petit bricolage…) et les loisirs actifs.
L’activité physique vise à améliorer ou maintenir la condition physique et la santé.
Peut être pratiquée de manière informelle et sans objectif de performance.

🤾🏻‍♂️Le sport :

Activité physique structurée, organisée et compétitive, qui implique des règles, une forme d’entraînement, et souvent une compétition.
On poursuit des objectifs de performance, de loisir ou de bien-être.
Peut être pratiqué au niveau amateur ou professionnel.

⚖️ La clé est de trouver le bon équilibre entre activité physique quotidienne et pratique sportive régulière. Une combinaison gagnante pour votre santé !

02/11/2024

🌿 LA RACINE D’ANGÉLIQUE : TRÉSOR DE BIENFAITS

PROPRIÉTÉS MÉDICINALES PRINCIPALES

- Digestive puissante
- Carminative (contre les ballonnements)
- Anti-spasmodique
- Tonique et stimulante
- Anti-inflammatoire naturelle

💩BIENFAITS DIGESTIFS

- Stimule la production de sucs gastriques
- Soulage les ballonnements
- Réduit les spasmes intestinaux
- Améliore la digestion
- Combat les nausées
- Apaise les troubles du transit

🧠EFFETS SUR LE SYSTÈME NERVEUX

- Réduit l’anxiété
- Combat le stress
- Favorise le sommeil
- Diminue la nervosité
- Procure un effet relaxant

🫁PROPRIÉTÉS RESPIRATOIRES

- Expectorante
- Aide en cas de bronchite
- Calme la toux
- Dégage les voies respiratoires
- Action antibactérienne

🫀BÉNÉFICES CIRCULATOIRES

- Améliore la circulation sanguine
- Réduit la sensation de jambes lourdes
- Action tonifiante sur les vaisseaux
- Propriétés antioxydantes
- Soutient la santé cardiovasculaire

💊FORMES D’UTILISATION

- Infusion de racine séchée
- Teinture-mère
- Poudre
- Huile essentielle
- Racine confite (usage culinaire)
- Décoction

PRÉCAUTIONS D’EMPLOI
⚠️ CONTRE-INDICATIONS :

- Grossesse et allaitement
- Diabète (peut modifier la glycémie)
- Troubles de la coagulation
- Avant une opération chirurgicale
- Photosensibilisation possible

🧪DOSAGES RECOMMANDÉS

- Infusion : 1-2g de racine pour 150ml d’eau
- Teinture-mère : 20-30 gouttes, 3 fois par jour
- Poudre : 1-2g par jour
‼️—> À adapter selon les conseils d’un professionnel

31/10/2024

✨ ZOOM SUR L’ASCORBATE DE MAGNÉSIUM : LA VITAMINE C PREMIUM ! 🌟

La vitamine C, on en a tous besoin... Mais saviez-vous que sa forme compte autant que la dose ? 🤔

🔬 L’ascorbate de magnésium, c’est quoi ?

Une forme de vitamine C liée au magnésium, plus douce pour l’estomac que l’acide ascorbique classique -> double action : vitamine C + magnésium 💪

✅ Pourquoi choisir cette forme ?

- Meilleure absorption
- Pas d’acidité gastrique
- Action prolongée dans l’organisme

💡 Le saviez-vous ?
Le magnésium améliore l’assimilation de la vitamine C, rendant cette forme particulièrement efficace !

🎯 Bénéfices principaux :

1️⃣ SYSTÈME IMMUNITAIRE
- Stimule la production des globules blancs
- Active les lymphocytes T et B
- Renforce la barrière cutanée
- Augmente la production d’interféron
- Aide à combattre les infections virales et bactériennes

2️⃣ ANTIOXYDANT PUISSANT
- Combat les radicaux libres
- Protège l’ADN cellulaire
- Régénère la vitamine E
- Ralentit le vieillissement cellulaire
- Protège contre le stress oxydatif

3️⃣ PRODUCTION DE COLLAGÈNE
- Essentielle pour la synthèse du collagène
- Maintient la santé des articulations
- Favorise la cicatrisation
- Soutient la santé des vaisseaux sanguins
- Préserve l’élasticité de la peau

4️⃣ MÉTABOLISME DU FER
- Améliore l’absorption du fer
- Aide à prévenir l’anémie
- Participe au transport du fer
- Optimise l’oxygénation des tissus

5️⃣ SYSTÈME NERVEUX
- Synthèse des neurotransmetteurs
- Production de sérotonine
- Réduction du stress oxydatif cérébral
- Soutien des fonctions cognitives

6️⃣ ÉNERGIE & MÉTABOLISME
- Production d’énergie cellulaire
- Synthèse de la carnitine
- Optimisation du métabolisme
- Réduction de la fatigue

⚠️ SIGNAUX D’ALERTE D’UNE CARENCE
- Fatigue chronique
- Cicatrisation lente
- Saignements gingivaux
- Système immunitaire affaibli
- Peau sèche et terne

💊 POPULATIONS À RISQUE
- Fumeurs
- Sportifs intensifs
- Personnes stressées
- Femmes enceintes
- Personnes âgées
- Végétariens/végans

10/10/2024

⭐️La première est vendredi 18 octobre à Issé ⭐️

Pensez à réserver 🔔

28/08/2024

13/07/2024

New ✨

Vous pouvez dorénavant consulter en micronutrition / santé fonctionnelle / naturopathie à Nantes, au 1 rue Fulton !

J’ai hâte de vous y recevoir, dans un cabinet plurisiciplinaire (hypnothérapeute, psychologue, grapho éducatrice).

A très vite !

Jeremy

24/04/2024

Voici les prochaines dates d’atelier Sophro au cabinet 💛
Inscriptions par mail, téléphone ou MP ✨

16/02/2024

🍪Biscuits au chocolat (sans gluten et sans caséine)🍪

Ingrédients :
160g de farine de pois chiche
60g de poudre d’amande
15g de cacao cru ou poudre de cacao non sucrée
70g de sucre de coco
Une pince de fleur de sel et en option de la poudre de vanille
55g de ghee fondu (ou moitié huile de coco et moitié ghee)
15g de tahini (ou purée d’amande ou noisette)
2 a 4 cas d’eau TA
100g de pépite de chocolat noir (70 a 85%) (et/ou oléagineux concassés)

- Mélangez les ingrédients secs
- Ajouter les ingrédients humides (et eau si besoin) jusqu’à obtenir une pâte à biscuits. Ajouter les pépites de chocolat.
- Laissez reposer 15 à 30min au frais
- Préchauffez le four a 180C
- Pendant ce temps formez vos biscuits sur votre plaque de cuisson. Ils ne gonflent pas à la cuisson. La forme et l’épaisseur choisies resteront intact après cuisson. Si vous souhaitez des biscuits plutôt moelleux vous pouvez laisser une certaine épaisseur autrement aplatissez les davantage. Vous pouvez remettre un petit peu de fleur de sel sur vos biscuits avant cuisson 🤭
- Pour des petits biscuits relativement moelleux 7-8min de cuisson si vous les voulez croustillants ou plus gros prolongez la cuisson.
- Laissez refroidir complètement les biscuits si vous ne voulez pas sentir le goût de pois chiche. Ce goût propre à la farine de pois chiche disparaît totalement après refroidissement. Ce qui permet d’avoir un snack intéressant contrairement aux biscuits avec des farines plus glycemiantes. Les bons gras ajoutés à la préparation sont aussi intéressants.
- Top pour un snack chez les petits qui ont l’habitude des goûters sucrés.
- A conserver dans une boîte hermétique.

🔔 La recette est de 🙏 je l’ai adapté en fonction de mes besoins, filez découvrir ses recettes sans gluten qui sont supers simples et gourmandes 😋

03/01/2024

Connaissez-vous l’inositol ?
L’avez-vous déjà utilisé et avez vous des retours ?

Pour ma part, je l’utilise notamment dans l’accompagnement du SOPK et de l’insulino résistance, mais il s’avère qu’il aurait aussi des effets intéressants dans certains troubles dépressifs, d’agoraphobie et de troubles obsessionnels compulsifs (TOC). 🧐

Études :
- https://doi.org/10.1016/j.biochi.2013.05.011
- https://doi.org/10.1186/s12958-023-01055-z

27/11/2023

Les consultations sont dorénavant possible en visio ☺️

Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaires 👇🏼 ou en mp 😉