21/02/2026
🌙 Je me réveille trop tôt : que faire ?
Se réveiller à 4h ou 5h du matin… Sans réussir à se rendormir 😵💫 On parle alors de réveil précoce ou d’insomnie du petit matin. Résultat : une sensation de sommeil non réparateur et une journée qui commence déjà fatigué(e)…
Mais pourquoi ça arrive ? 🤔
➡️ Anxiété : pensées intrusives et ruminations au petit matin
➡️ Troubles émotionnels : le mental s’emballe dès le réveil
➡️ Modifications hormonales : ménopause, grossesse…
➡️ Âge : baisse naturelle de la mélatonine et modification du rythme circadien
➡️ Facteurs environnementaux : lumière, bruit, température inadaptée
➡️ Habitudes de vie : repas tardifs, sport en soirée, écrans avant le coucher
💡 Des solutions existent ! Minéraux, acides aminés, plantes… difficiles de s’y retrouver 🤯 Voici notre sélection des 4 essentiels à connaître.