Anne-Carine Émergence Coaching Thérapie

18/09/2025

Les amis : quand tu ne te sens pas entendu

Tu racontes ta journée, tu te livres…
Mais tu sens bien qu’il/elle regarde ailleurs, ou rebondit pour parler de soi.

Tu continues à sourire, mais dedans tu te dis : "À quoi bon ? On ne m’écoute pas vraiment."

En Gestalt, on observe ce besoin de reconnaissance. C’est un besoin vital, et quand il n’est pas nourri, tu te sens seul même entouré.

👉 Mise en action : choisis un ami et écris-lui un message pour lui dire ce que tu apprécies dans votre lien.
Ça ouvre un espace plus vrai.

💡 Et si tu veux retrouver des relations qui te nourrissent vraiment, je t’accompagne à poser tes besoins sans peur d’être rejeté.

16/09/2025

Les collègues : quand le travail pèse

Tu arrives le matin, tu as déjà le ventre noué.
Parce que tu sais qu’il y aura ce collègue qui critique, qui coupe la parole, qui "sait tout mieux que tout le monde".

Tu essaies de ne pas réagir, de rester pro.
Mais à force, tu sors vidé.

En Gestalt, on explore : qu’est-ce que ça vient toucher chez toi ?
Souvent, ça réactive une vieille blessure : celle de ne pas être reconnu, entendu, respecté.

👉 Mise en action : la prochaine fois, au lieu d’avaler ta colère, prends un instant et nomme-la en toi :
« Je me sens agacé », « Je me sens blessé ».
C’est déjà poser une limite intérieure.

🌱 Et si tu veux apprendre à poser ces limites à l’extérieur aussi, viens en séance : tu n’as pas à subir tes relations professionnelles.

14/09/2025

Les relations, miroir de soi

✨
Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines personnes te donnent de l’énergie…
et d’autres t’épuisent complètement ?

Ce n’est pas un hasard.
Chaque relation est un miroir. Elle reflète une part de toi, parfois lumineuse, parfois douloureuse.

En Gestalt, on regarde ces relations comme des lieux de contact : c’est là que tu découvres comment tu es avec l’autre, mais aussi comment tu t’oublies parfois.

🌿 La clé ? Prendre conscience de ce qui se joue dans tes liens.

👉 Mets-toi en action : pense à une relation qui t’allège et une qui t’alourdit.
Qu’est-ce qui les différencie ?

💬 Et si tu veux explorer plus loin ce que tes relations disent de toi, je peux t’accompagner.

11/09/2025

21/08/2025

Tu as déjà senti un vide à l’intérieur et t’es dit :
« Je ne sais pas ce que je ressens… » 😶
Ce n’est pas que tes émotions ont disparu. C’est que tu as appris, très jeune, à te couper d’elles.
Quand tu étais enfant, exprimer ce que tu ressentais pouvait déranger, inquiéter ou provoquer une réaction que tu n’étais pas prêt.e à gérer. Alors tu as appris à t’effacer, à t’adapter, à être “facile à vivre”.
Tu as anesthésié ta voix intérieure… et ton corps avec.
Aujourd’hui, tu n’entends plus tes signaux corporels : ce nœud dans le ventre, cette tension dans les épaules, ce poids sur la poitrine… Tout ce que ton corps essaie de te dire passe inaperçu. 😔
Et pourtant, c’est là que tout commence : ton corps parle, il te montre ce que tu ressens vraiment. Mais il faut réapprendre à l’écouter.
Voici 3 premières façons de te reconnecter :
1️⃣ Choisis un moment où tu t’es senti.e flou.e ou vide et note ce que ton corps ressentait à ce moment-là : chaleur, tension, froid, lourdeur…
2️⃣ Accueille ces sensations, nomme-les à voix haute. Exemple : « Je ressens de la colère dans mes épaules », ou « J’ai une tension dans le ventre ».
3️⃣ Remplace « je ne sais pas ce que je ressens » par « je ne m’autorise pas encore à le ressentir ». Observe ce que ça change.
💬 Et toi… qu’est-ce que ton corps essaye de te dire cette semaine, mais que tu n’as pas écouté ?
Écris-le pour toi, même juste une ligne. Comme un premier pas pour réapprendre à te sentir.
Tes émotions sont là. Ton corps parle. Il est temps de réapprendre à l’écouter. 💡
📩 Clique ici pour réserver ton créneau et commencer ce chemin vers toi-même : https://www.psychologue.net/cabinets/anne-carine-guillaud

18/08/2025

🔁 Quand “ça ne me ressemble pas” devient le quotidien
Tu te dis :
« Ce n’est pas moi. D’habitude, je suis plus calme. »
« Je n’ai même plus envie de ce que j’aimais avant. »
« Je me sens… ailleurs. »
Tu n’es pas en train de “déraper”.
Tu n’es pas “fragile”.
Tu es fatigué(e) d’avoir trop tenu, trop longtemps.
🤯 Il y a parfois un point de bascule, imperceptible, entre “j’assure” et “je m’épuise”.
Et on n’a pas appris à le voir venir.
On n’a pas appris à dire : “J’ai besoin d’aide… d’un temps pour moi… de remettre du sens.”
💬 Dans ma pratique, je t’accompagne à retrouver ce fil intérieur, cette direction claire, à revenir à toi sans culpabilité.
📌 La rentrée, c’est souvent une bonne période pour ça.

15/08/2025

📌 Nos ados grandissent dans un monde numérique aussi fascinant que déroutant.
Ils sont curieux, vifs, souvent très conscients…
Mais ils évoluent dans un flot d’informations où tout va très vite, où le vrai et le faux se confondent, et où il devient difficile de prendre du recul.
📲 Chaque jour, des centaines de contenus défilent sous leurs yeux.
😵 Entre contradictions, émotions fortes et pressions sociales, il est normal qu’ils se sentent parfois perdus.
🤐 Et souvent, ils n’en parlent pas, par peur d’être jugés ou incompris.
👉 Ce que j’observe dans mes accompagnements :
🎧 Les jeunes veulent comprendre.
🗣️ Ils ont envie d’échanger, de débattre, de poser des questions.
Mais ils ont besoin pour cela d’adultes présents, lucides et ouverts, pour les aider à prendre du recul.
💬 L’intelligence digitale, ce n’est pas seulement “bien utiliser les écrans”.
C’est savoir poser ses propres limites, gérer ses émotions, garder sa liberté de penser, même quand le monde en ligne semble tout envahir.
💡Et ce chemin-là, c’est avec vous qu’ils peuvent le parcourir.
En tant que parent, vous êtes un repère essentiel.
Mais encore faut-il se sentir informé, soutenu, légitime pour ouvrir le dialogue.
🎒 La rentrée, c’est un moment clé pour amorcer ces discussions.
📩 Si vous avez besoin d’un espace pour comprendre, poser vos questions, et avancer sans jugement : je suis là.
Et si on en parlait ensemble ?

13/08/2025

📌 Vous avez promis de ne plus crier... et pourtant ?
🎯 Vous vous étiez juré de garder votre calme.
Mais la journée commence mal, et à 7h45, vous avez déjà crié 3 fois.
Puis vous vous sentez mal. Coupable. Fatigué.e.
➡️ Ce n’est pas que vous n’y arrivez pas. C’est que vous êtes seul.e, débordé.e, parfois en surcharge émotionnelle, tout comme vos enfants.
Et si cette rentrée, au lieu de vous demander d’être parfait.e, vous vous autorisiez à vous faire accompagner ?
Dans mes accompagnements, vous trouverez :
✔️ De la compréhension, pas des injonctions.
✔️ Des outils concrets, pas de recettes magiques.
✔️ Du soutien sur le long terme, pour tenir bon et comprendre ce qui se joue.
💬 Parce qu’un parent soutenu est un parent qui peut soutenir.
📩 Parlons-en. En toute simplicité.

11/08/2025

🧯Burn-out parental : ce qu’on ne dit pas assez
Le burn-out, ce n’est pas que dans les entreprises.
➡️ Il touche aussi les parents.
➡️ Surtout ceux qui donnent tout, qui veulent bien faire, qui tiennent sans relâche.
➡️ Ceux qui s’oublient sans s’en rendre compte.
Tu sais, ce moment où tu n’as même plus la force d’expliquer calmement, où tu culpabilises de crier…
Et où tu te sens vide, usé(e), seul(e).
Ce n’est pas un manque de compétences.
Ce n’est pas un défaut d’amour.
C’est un épuisement. Et il peut se prévenir. Il peut se traverser. Mais pas seul(e).
💬 Dans mes accompagnements, je t’aide à poser tes limites, retrouver de l’espace pour toi, comprendre ce qui se joue.
🔁 Tu as le droit de lâcher un peu, de souffler, de ne pas tout porter.

08/08/2025

📌 Grandir avec les écrans… et garder le cap
📱 Tablettes, téléphone, jeux en ligne, réseaux sociaux, IA...
Pour beaucoup de familles, même en vacances, les tensions autour des écrans persistent :
👉 « Il passe trop de temps sur son téléphone. »
👉 « Je ne sais pas comment poser des limites. »
👉 « J’ai peur qu’elle soit influencée par tout ce qu’elle voit. »
🛑 Interdire totalement ? Laisser faire ? Aucun des deux ne fonctionne vraiment.
Ce que je propose dans mes accompagnements :
✔️ Comprendre comment fonctionne le cerveau face aux écrans.
✔️ Apprendre à dialoguer sans rapport de force.
✔️ Installer un cadre sécurisant, souple mais clair.
💬 Les écrans ne sont pas le vrai problème.
Ce qui compte, c’est la relation qu’on tisse autour d’eux.
Et si on prenait un temps pour en parler ensemble ?