Anne-Carine Émergence Coaching Thérapie

11/04/2026

🦋 3/4 _ Se remettre au centre de sa vie

🌿« Et si ce n’était pas le temps qui vous manquait… ? »

"Je n’ai pas le temps."

C’est une phrase que j’entends tous les jours.

Pas le temps pour soi.
Pas le temps de souffler.
Pas le temps de faire ce qui ferait du bien.

Mais souvent…
ce n’est pas seulement une question de temps.

C’est une question de place.

Quelle place je me donne dans ma vie ?

Parce que dans des journées bien remplies,
on trouve parfois du temps pour beaucoup de choses…

sauf pour soi.

Se remettre au centre de sa vie,
ce n’est pas forcément avoir plus de temps.

C’est exister un peu plus dans le temps qu’on a déjà.

👉 “Et toi… quelle place tu te donnes aujourd’hui ?”
Si ça résonne pour toi, on peut en parler...

06/04/2026

🌿 Retrouver l’envie… autrement

On peut savoir ce qui nous ferait du bien…
et ne pas réussir à le faire.

Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent que quelque chose, à l’intérieur,
s’est un peu figé. 🤍

Alors on essaie de se motiver.
De se pousser.

Mais parfois…
il ne s’agit pas de faire plus.

Il s’agit de ressentir autrement. 🌱

Et si retrouver de l’élan
commençait par s’écouter un peu plus ? ✨

04/04/2026

🌿 Quand l’élan s’éteint doucement…

On croit souvent que c’est un manque de motivation.

Mais ce que je vois, moi,
ce sont surtout des personnes qui ont beaucoup donné… 🤍
et qui se sont un peu oubliées en chemin.

Alors forcément, à un moment donné,
l’élan s’essouffle.

Pas parce qu’elles ne veulent plus.
Mais parce qu’à l’intérieur…
il y a besoin de se retrouver. 🌱

Se remettre au centre de sa vie,
ce n’est pas faire plus.

C’est revenir à soi. ✨

Et si ce que tu ressens en ce moment
n’était pas un manque de motivation…
mais un besoin de toi ? 💛



Asklê Pios

19/03/2026

💔 L'amour ne guérit pas tes blessures.
Il te montre où elles sont. 🤍
On aimerait tellement être sauvé par l'autre. 🙏
Être enfin aimé comme on aurait voulu l'être enfant. 🌱
Mais l'autre ne peut pas panser
ce que toi seul peux regarder en toi. 🪞
Là où tu manques d'amour pour toi-même —
tu vas le chercher ailleurs. 🔍
Et quand l'autre ne répond pas à ce besoin...
le conflit commence. 🌊
Ce n'est pas l'autre le problème. 🙅‍♀️
C'est l'endroit en toi qui attend encore. 💛
✨ Le plus grand amour que tu puisses recevoir —
c'est le tien.
Ce regard doux sur toi-même. 👁️
Ce pardon. 🕊️
Cet accueil. 🤗
💬 Est-ce qu'il t'arrive d'attendre de l'autre
quelque chose que tu as du mal
à te donner à toi-même ?
Dis-moi en commentaire.👇

Si ce message te touche —
partage-le à quelqu'un qui en a besoin. 🤍

15/03/2026

Tu as travaillé sur toi. 💛
Tu as fait des efforts. Tu as avancé.
Et là — ça revient.
Et la première chose que tu te dis c'est :
mais pourquoi ? 😔
🤍 Et si ce n'était pas un échec ?
Et si cette part de toi qui revient
n'attendait pas que tu la fasses taire —
mais juste que tu te retournes vers elle ?
Cet enfant intérieur qui a vécu des choses difficiles... 🌱
il ne veut pas disparaître.
Il veut juste qu'on lui dise :
je t'ai vu. Je suis là. ✨
Ce travail — il ne passe pas par la tête. 🧠
Il passe par le corps. 🫀
Par ce que tu ressens vraiment.
Par le sens que tu donnes à ce que tu as traversé.
Pas pour tout comprendre.
Juste pour pouvoir regarder ton histoire...
sans en être emporté. 🌊
🪞 Devenir observateur de toi-même.
Avec douceur. Sans jugement.
Ce n'est pas reculer que ça revienne.
C'est peut-être juste le moment
d'aller un peu plus loin.
D'aller un peu plus doux. 🌿
💬 Est-ce qu'il y a une part de toi
qui attend d'être regardée ?
Dis-moi en commentaire. 🤍

14/03/2026

☕ Pendant des années, je comptais mes cafés.
Un le matin. Un vers dix heures. Un à midi.
Pour tenir. Pour être là. Pour fonctionner.
😴 Et le soir — des somnifères.
Pour faire taire les pensées.
Pour forcer mon corps à s'arrêter.
✨ Aujourd'hui tout ça, c'est terminé.
⚡ Le matin j'ai de l'énergie — vraiment.
Pas le boost artificiel qui s'effondre deux heures après.
Quelque chose de stable. De clair.
🌙 Et le soir — les pensées se posent.
Je m'endors apaisée.
Mon corps récupère comme il devrait.
☕ Le café ? Je l'ai gardé.
Mais pour ce qu'il est vraiment —
un moment de plaisir. De partage.
Pas une nécessité.
🤍 Ce n'est pas de la chance.
C'est un choix que j'ai fait pour moi.
💬 Et vous — vous utilisez quoi pour démarrer le matin ?
Ou pour vous arrêter le soir ?
Dites-moi en commentaire. 👇

13/03/2026

13/03/2026

🌟 On me demande souvent : mais Carine, comment tu fais ? ✨
👩‍🦳 Plus de cinquante ans.
💼 Plusieurs métiers.
🌱 Toujours debout. Toujours vivante.
💛 La réponse honnête :
j'ai arrêté d'attendre que ça passe.
J'ai choisi la prévention —
celle d'avant que le corps dit stop.
J'ai pris soin de moi autrement.
Corps 🧬 et tête 🧠.
🤍 Ce n'est pas un don.
Ce n'est pas de la chance.
C'est une décision que j'ai prise pour moi.
Et que je vous souhaite à vous aussi. 💫

💬 Et vous —
Comment vous prenez soin de vous en ce moment ? 🌿
Et pour ceux qui n'y parviennent pas encore...
Qu'est-ce qui vous en empêche ?
Qu'est-ce que vous ne vous autorisez pas ? 🤍
Dites-moi en commentaire. 👇

17/02/2026

la Violence Éducative Ordinaire : il s’agit de toute violence (physique, verbale ou psychologique) commise avec une intention éducative, c’est-à-dire « pour le bien de l’enfant »😱.
Contrairement à la maltraitance classique, elle est souvent faite « en toute bonne conscience ».😢

Olivier Maurel est professeur agrégé de lettres, auteur et militant associatif pour la protection des enfants, figure centrale de la lutte contre les violences faites aux enfants. Fondateur de l'OVEO (Observatoire de la Violence Éducative Ordinaire), il a consacré une grande partie de sa vie à ...

30/01/2026

La plupart des adultes n’ont jamais appris à gérer leurs émotions.
On fait comme on peut 🤷‍♀️
On répète ce qu’on a vu 🔁
On improvise 🎭

Alors, quand un enfant n’arrive pas à gérer les siennes,
il n’a pas forcément un « trouble ».
Très souvent, c’est juste un enfant qui apprend 📘
en observant des adultes qui, eux aussi, sont en difficulté avec leurs émotions.

Il fait avec ce qu’on lui montre 👀

👉 Les mots que l’on pose sur un enfant construisent son regard sur lui-même 🪞
Quand on répète à un enfant qu’« il a un problème »,
qu’« il est comme ça »,
qu’« il a un trouble »,
il finit par y croire 💭
Et par se conformer à cette étiquette 🏷️

Les mots ont un impact réel sur le développement,
la confiance
et l’estime de soi 🌱

Alors peut-être que la question n’est pas :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez mon enfant ? » ❓

Mais plutôt :
« Qu’est-ce que je peux apprendre, moi, pour mieux l’accompagner ? » ✨

Parce qu’aider un enfant à réguler ses émotions
commence souvent par oser apprendre à réguler les siennes 🌿

👉 Et toi, quels mots choisis-tu aujourd’hui pour parler de ton enfant… et de toi-même ? 💛

07/12/2025

Le couple : le poids des non-dits

Combien de phrases tu gardes pour toi ?
Par peur de blesser, de créer un conflit…
Alors tu te tais.

Petit à petit, ça creuse une distance. Tu vis avec quelqu’un, mais tu ne partages plus vraiment.

En Gestalt, on apprend que les non-dits isolent plus sûrement que les disputes.
Ton silence est une stratégie de survie que tu as peut-être apprise enfant.

👉 Mise en action : choisis une phrase simple que tu n’as pas osé dire cette semaine, et exprime-la calmement.
Tu verras : l’espace peut s’ouvrir.

💬 Et si tu sens que le dialogue est devenu trop difficile, je peux t’accompagner à retrouver une communication vivante dans ton couple.

05/12/2025

Les enfants : quand tu perds patience

Tu avais juré de ne pas crier.
Et puis, ça part. La fatigue, le stress, et cette impression de ne pas être entendu.

Puis la culpabilité. Toujours.

En Gestalt, on regarde d’abord ton émotion. Tu ne peux pas accompagner celle de ton enfant si tu nies la tienne.

👉 Mise en action : la prochaine fois, respire trois fois avant de répondre, puis dis ce que tu ressens avec des mots simples :
« Je suis fatigué », « Je suis en colère ».

🌱 C’est un apprentissage. Et si tu veux retrouver un climat plus serein avec ton enfant, je suis là pour t’accompagner.