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MarineÔnaturel Malardé - Naturopathe

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France
Montélimar
MarineÔnaturel Malardé - Naturopathe

Spécialisée en accompagnement à la perte de poids et la gestion du stress

19/09/2025

Hé oui, si vous pensiez qu'en sautant des repas, vous alliez perdre du poids, c'est raté ! Et je vous explique pourquoi 😉

👉 Petit rappel : sauter un repas n'est pas considéré comme un jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est régulier et se prépare : les autres repas sont composés en fonction et donc l'apport de nutriments et micro-nutriments est adapté pour éviter les déficits

👉 Autre rappel : le but du jeûne intermittent n'est pas la perte de poids mais un rééquilibre de l'organisme, une mise au repos du système digestif et un soutien aux émonctoires

15/09/2025

Souvent en séance, mes client(e)s me disent qu'ils ou elles prennent du magnésium
C'est très bien s'il y en a besoin ! Crampes, spasmes, troubles de la mémoire, fourmillements, vertiges, migraines, fatigue... Les symptômes sont nombreux lorsqu'on est en déficit alors se complémenter peut être très utile 👍

⚠ Toutefois, attention aux formes que vous choisissez !

Souvent, les gens se tournent vers le magnésium marin, l'un des plus accessibles financièrement parlant et probablement le plus connu
Sauf que... 🤔
👉 Il engendre des troubles et douleurs digestives et il est très peu assimilé par l'organisme !

Bref, oubliez celui-ci et tournez-vous vers le bisglycinate de magnésium 😉

12/09/2025

🌿 Merci pour vos avis ! 💆

Vos retours comptent beaucoup et me touchent 💘

Chaque commentaire sur nos séances me booste pour continuer à vous accompagner au mieux 🥰

🙏 Merci de me faire confiance pour votre bien-être

08/09/2025

Avec la rentrée, on court partout ! 🏃
Maintenant que tout est en place (boulot, école, activités extra-scolaires...), c'est le moment de penser à vous ! 🥰

💆‍♂ Et si vous passiez me voir pour un massage californien ? 💆
Détente assurée 😌

Prise de rdv ici : https://www.resalib.fr/praticien/45333-marine-malarde-naturopathe-montelimar

05/09/2025

🥦 LEGUMES ET FRUITS DE SEPTEMBRE 🍇

🌞⛱ Ce mois marque la fin de l'été et le début de l'automne 🍂🍁
On dit tranquillement adieu aux concombres, tomates, melons, fraises... Pour réintégrer les poireaux, citrouilles, raisins et tous leurs copains !

👉 4 bonnes raisons de manger des légumes et fruits de saison :
✔ ils sont bien plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants
✔ ils répondent parfaitement aux besoin du moment de votre organisme
✔ leur goût est bien meilleur
✔ ils sont moins chers

Alors, prêt(e) à consommer de saison ?

01/09/2025

🏫 Aujourd'hui, c'était la rentrée de mes 2 filles : 6ème et CE2 🎒
🤔 Et pour faciliter l'organisation des parents, mon grand ce sera demain, de 8h à midi (ben oui, une demi-journée, sinon c'est pas drôle !)
Bon, en tout cas, lui ça l'arrange, c'est déjà ça 😅

Foire aux phrases clichés : ils grandissent trop vite 😱
Tant p*s, nous on vieillit et puis voilà 😆

👉 Bref, c'est le début d'une nouvelle année 😜
Alors, bonne rentrée à tous !

29/08/2025

😋 Savez-vous faire la différence entre une faim véritable et une pulsion alimentaire ? 🍩

Petite astuce toute simple : avant de craquer, posez-vous la question ! 🤔
👉 Cette faim est-elle dans mon estomac ou dans ma tête ?

25/08/2025

💡 On parle souvent de vitamine D et de bonne humeur mais saviez-vous que la lumière naturelle peut aussi influencer votre poids ?

🧠 Notre rythme circadien, c'est-à-dire notre horloge interne, régule pas mal de chose et surprise... c'est le soleil qui lui donne son tempo ! 🕐

Si votre rythme circadien est perturbé :

➡ vos hormones aussi : hormones de la faim (ghréline), de la satiété (leptine), du stress (cortisol), de la bonne humeur (sérotonine), du sommeil (mélatonine)...

➡ votre sommeil sera impacté : qui dit manque d'énergie dit plus de sédentarité et plus de pulsions alimentaires

Bref, risque de prise de poids ! 😖

Pour vous aider, pas besoin de faire la crêpe au soleil pendant 3h en pleine canicule ! ☀
👉 Sortez dès que vous le pouvez : pour aller marcher, pour prendre un café, pour vos pauses boulot, pour passer vos coups de fil...
Même si c'est nuageux ⛅

22/08/2025

On en a déjà parlé, les protéines, lors d'un rééquilibrage alimentaire, sont primordiales !
Pour autant, les protéines animales en excès 👎

🫘 Alors, place aux légumineuses ! Souvent oubliées dans nos cuisines, elles sont pourtant pleines de bienfaits : rassasiantes, riches en protéines, fibres, minéraux, vitamines... Sans parler de leur avantage économique !

18/08/2025

Depuis quelques semaines, j'ai changé ma routine sport hebdomadaire 🏃‍♀
Après avoir fait du HIIT pendant des années puis uniquement du trail pendant 1 an, j'avais l'impression de perdre en force et en endurance 💪

Puis, une cliente m'a dit s'être inscrite à Grity, une plateforme de cours de sport en ligne 💻
Avant de vous en parler, je voulais essayer 📝

C'est plutôt complet, parce que les cours sont accompagnés d'une partie nutrition avec des recettes et une proposition de plan alimentaire 🍽🥘
Bon j'avoue que ça, ça oblige souvent à faire des repas différents lorsqu'on ne vit pas seul(e) donc bof 😏
Par contre, ça donne des idées ! 💡
⚠ Attention à certains aliments utilisés, comme la farine de riz dont l'IG est haut !

Ce matin, c'était ce cours : https://app.fiitfightforever.com/workout/2Hl2Y7r3g7EsvVzwZkZ2/ZOu0MxtVnYZ3nNw8W4nJ/TOTAL%20BODY%20HOME%20CONFIRM%C3%89

Pour moi, c'est surtout du renforcement pour compléter mes séances de trail mais ils ont pleins d'autres séances !

Bref, si vous aussi vous cherchez des séances à faire chez vous, pour un tarif très abordable (j'ai payé 97€ pour un an), go go go ! 😉

15/08/2025

🍽️ Difficile de reconnaître certaines sensations lorsqu'on est pas à l'écoute de son corps !
Pourtant, il sait vous parler, il suffit d'être attentif 😉

➡ La prochaine fois, prenez une minute pour reconnaître les sensations que vous ressentez lorsque vous avez faim et lorsque vous êtes rassasié 👅🧠

11/08/2025

🥪 Quand on pense pique-nique, on pense sandwichs et chips, pas le mieux pour l'équilibre alimentaire 😕

👉 Et pourtant ! Il existe pleins d'astuces pour manger équilibré, même lorsqu'on va pique-niquer 🧺

Il suffit d'un peu d'organisation, d'une glacière et le tour est joué 😉

Et vous, c'est quoi votre pique-nique préféré ? 🗨

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