23/03/2026
✨La communication non violente (CNV) est un processus de communication efficace et optimal pour s’exprimer de manière claire et précise, tout en étant à l’écoute et attentif aux messages envoyés par notre interlocuteur.
Parfois, lors d’un échange avec quelqu’un, certaines paroles peuvent venir toucher nos propres blessures. Cela peut susciter de la colère et nous amener à réagir immédiatement à partir de nos émotions, plutôt que de prendre en compte le ressenti de notre interlocuteur. Sans ce temps de recul, la communication peut rapidement devenir plus violente, simplement parce que nous n’avons pas pris le temps de nous poser les bonnes questions : Pourquoi cela me touche ? Pourquoi cela me frustre ?
Dans ces moments-là, lorsque l’on répond sous le coup de la colère, nos paroles peuvent être interprétées comme une volonté de reprendre le contrôle de la situation, notamment parce que l’échange nous sort de notre zone de confort.
Identifier cette colère avant de répondre permet souvent d’apporter une réponse plus juste et plus bienveillante.
Ce n’est pas toujours simple, mais en apprenant à se poser les bonnes questions, il devient possible d’avoir des échanges plus apaisés et plus constructifs.
Prenez soin de vous ✨
Sophie Gaillet
Sophrologue certifiée
21, rue D’Amsterdam
77144 Montévrain
Tel: 07 86 91 30 84
Site internet : www.sophiegaillet.fr
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