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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

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Montévrain
Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

Un mariage entre alimentation et plaisir ! N'hésitez pas a me suivre sur instagram!

23/11/2025

Courge spaghetti façon carbonara 🤎
INGREDIENTS pour une courge : 200g d'allumettes animales ou végétales Une briquette de crème animale ou végétale 2 oignons moyens
. Un peu de poivre

PREPARATION : Préchauffer le four à 180°c Couper la courge en deux, enlever les pépins Badigeonner d'huile les deux faces et les faire cuire pendant 20min environ sur une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé Éplucher et couper les oignons Mélanger le poivre, les oignons, les allumettes et la crème Les intégrer au centre des deux parties de la courge, refaire cuire 20 à 30min jusqu'à ce que la courge soit fondante (la pointe du couteau s'enfonce facilement jusqu'au bout)

Une recette gourmande et réconfortante 🥰

30/10/2025

Durées :
Atelier sommeil : 2h30
Atelier ancrage : 1h30

Tarifs :
Atelier sommeil : 35 euros
Atelier ancrage : 20 euros

Mon site est actuellement en maintenance donc pour vous inscrire (ou si vous avez des questions) c'est par message ou par mail 🍁🤗

Au plaisir de vous y retrouver 💫

28/10/2025

Gratin de blettes 💚

INGREDIENTS : Une botte de blette 2 oignons 400ml de purée de tomates 3 càc de romarin 2 càc de sauge séchées Sel et poivre Du fromage râpé (ici comté râpé) 2 càs d'huile d'olive

Pour la béchamel : 50g de beurre 65g de farine 450ml de lait animal ou végétal (ici lait d'avoine) Un peu de muscade Sel et poivre

PREPARATION : Bien rincer les blettes puis les découper en petits morceaux (on garde tout de la blette, la partie blanche ainsi que les feuilles) Émincer les oignons Faire revenir dans une casserole les blettes et l'oignon avec l'huile d'olive, rajouter un fond d'eau et cuire à couvert pendant 10-15min Ajouter le sel, le poivre, la sauge, le romarin ainsi que la purée de tomates. Cuire à découvert 5min En parallèle, préparer la béchamel : dans une casserole faire fondre le beurre, y ajouter la farine d'un coup et bien remuer. Ajouter progressivement le lait en remuant sans cesse, plutôt à feu fort Préchauffer le four à 190°c Ajouter la béchamel au reste de la préparation Disposer le mélange dans un plat à gratin, parsemer de fromage râpé Enfourner pendant 20min le temps que le fromage soit bien gratiné

Bon appétit 🥬

15/10/2025

Gaufres comté jambon 💛
INGREDIENTS (pour 8 gaufres environ) : 200g de farine d'épeautre 4 tranches de jambon animal ou végétal 3 grosses poignées de comté râpé 3 œufs 250ml de lait animal ou végétal Une pincée de sel Un filet d'huile d'olive

PREPARATION : Battre l'œuf avec la farine et le sel Ajouter au fur et à mesure le lait tout en mélangeant Ajouter le jambon en petits morceaux et le comté Rajouter un filet d'huile d'olive pour éviter que la pâte colle durant la cuisson Il n'y a plus qu'à lancer ton gaufrier et les faire cuire 😎

10/10/2025

Elle est a différencier de l'anorexie "physique" qui est un état de maigreur dû à une perte de poids excessive involontaire ou une restriction alimentaire involontaire (dépression, cancer, traitements médicamenteux...)

Sache que l'anorexie se soigne, cela prend du temps et c'est important de te faire accompagner sur le long terme. Tu es plus fort(e) que ton trouble et tu peux reprendre le dessus ❤️

Anorexie boulimie info écoute ligne : 09 69 325 900

26/09/2025

Les ateliers d'octobre sont là 🍁

Je vous mets le lien pour les réservations juste là : https://www.dietnaturo.fr/activites

Si vous avez des questions n'hésitez pas 😌

20/08/2025

Les ateliers de septembre ❤️

Au plaisir de vous y retrouver 🌸

Je vous mets le lien du site avec les détails des tarifs et des horaires, vous pouvez également vous inscrire directement aux ateliers dessus : https://www.dietnaturo.fr/activites

18/08/2025

Muffin choco peanut 🥜

INGREDIENTS ( pour 8 muffins environ) : 3 œufs 150g de chocolat 1 sachet de sucre vanillé 90g de farine 1/2 sachet de levure 150g de fromage blanc ou compote Du beurre de cacahuètes Quelques cacahuètes non grillées non salées

PREPARATION : Préchauffer le four à 180°c Faire fondre au micro ondes ou au bain marie le chocolat Ajouter le sucre vanillé puis les œufs Ajouter le fromage blanc ou la compote Intégrer au fur et à mesure la farine mélangée à la levure Verser la préparation dans des moules à muffin Rajouter une noisette de beurre de cacahuètes sur chaque préparation et déposer par dessus quelque cacahuètes Enfourner pendant 15-20min

On est d'accord le combo choco - cacahuètes reste un des meilleurs ? 😎

11/08/2025

Ligne d'écoute gratuite si tu en souffres créée par la FFAB ❤️‍🩹 : 09 69 325 900

De 16h à 18h
Lundi : psychologues
Mardi : associations spécialisées sans les TCA
Jeudi : médecins
Vendredi : tous les spécialistes en alternance

23/07/2025

Tartine colorée 🌈 pratique quand il fait chaud et qu'on a la flemme de faire à manger 😎

Pour une personne : 1 à 2 grandes tranches de pain grillé 2 càc de pesto verde 1 tomate coupée en petits morceaux 1 à 2 tranches émiettées de rôti de porc 30 à 40g de mozzarella émiettée Un peu de basilic pour la déco et j'avoue qu'un petit filet de vinaigre balsamique ça rajoute un truc 😋

Option four possible : 10min à 180°c. 8min au airfryer

Te voilà avec une idée de tartine gourmande qui te prendre que 5min à préparer 😍

Et toi team tartine froide ou chaude en mode bruschetta? 🍅

17/07/2025

On dit que "la carte ne fait pas le territoire"
On peut demander à plusieurs personnes de faire une carte d'un territoire, elles seront toute différentes. Chacun aura sa vision de comment dessiner les arbres, les fleuves, l'herbe... peut être que certains vont focaliser davantage sur les maisons et d'autres sur les montagnes

L'avis d'une personne sera en fonction de ses croyances et sa perception des choses. Tu peux décider de déconstruire des croyances qui ne te conviennent plus et d'y mettre à la place des valeurs qui te tiennent à cœur, plus douce et plus juste pour toi 🌸

Adresse

Montévrain

Site Web

http://www.dietnaturo.fr/

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