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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

Un mariage entre alimentation et plaisir ! N'hésitez pas a me suivre sur instagram!

26/09/2025

Les ateliers d'octobre sont là 🍁

Je vous mets le lien pour les réservations juste là : https://www.dietnaturo.fr/activites

Si vous avez des questions n'hésitez pas 😌

20/08/2025

Les ateliers de septembre ❤️

Au plaisir de vous y retrouver 🌸

Je vous mets le lien du site avec les détails des tarifs et des horaires, vous pouvez également vous inscrire directement aux ateliers dessus : https://www.dietnaturo.fr/activites

18/08/2025

Muffin choco peanut 🥜

INGREDIENTS ( pour 8 muffins environ) : 3 œufs 150g de chocolat 1 sachet de sucre vanillé 90g de farine 1/2 sachet de levure 150g de fromage blanc ou compote Du beurre de cacahuètes Quelques cacahuètes non grillées non salées

PREPARATION : Préchauffer le four à 180°c Faire fondre au micro ondes ou au bain marie le chocolat Ajouter le sucre vanillé puis les œufs Ajouter le fromage blanc ou la compote Intégrer au fur et à mesure la farine mélangée à la levure Verser la préparation dans des moules à muffin Rajouter une noisette de beurre de cacahuètes sur chaque préparation et déposer par dessus quelque cacahuètes Enfourner pendant 15-20min

On est d'accord le combo choco - cacahuètes reste un des meilleurs ? 😎

11/08/2025

Ligne d'écoute gratuite si tu en souffres créée par la FFAB ❤️‍🩹 : 09 69 325 900

De 16h à 18h
Lundi : psychologues
Mardi : associations spécialisées sans les TCA
Jeudi : médecins
Vendredi : tous les spécialistes en alternance

23/07/2025

Tartine colorée 🌈 pratique quand il fait chaud et qu'on a la flemme de faire à manger 😎

Pour une personne : 1 à 2 grandes tranches de pain grillé 2 càc de pesto verde 1 tomate coupée en petits morceaux 1 à 2 tranches émiettées de rôti de porc 30 à 40g de mozzarella émiettée Un peu de basilic pour la déco et j'avoue qu'un petit filet de vinaigre balsamique ça rajoute un truc 😋

Option four possible : 10min à 180°c. 8min au airfryer

Te voilà avec une idée de tartine gourmande qui te prendre que 5min à préparer 😍

Et toi team tartine froide ou chaude en mode bruschetta? 🍅

17/07/2025

On dit que "la carte ne fait pas le territoire"
On peut demander à plusieurs personnes de faire une carte d'un territoire, elles seront toute différentes. Chacun aura sa vision de comment dessiner les arbres, les fleuves, l'herbe... peut être que certains vont focaliser davantage sur les maisons et d'autres sur les montagnes

L'avis d'une personne sera en fonction de ses croyances et sa perception des choses. Tu peux décider de déconstruire des croyances qui ne te conviennent plus et d'y mettre à la place des valeurs qui te tiennent à cœur, plus douce et plus juste pour toi 🌸

06/07/2025

Salade colorée 🌈
Pommes de terre rôties, tagliatelles de courgettes crues, saumon fumé, sauce yaourt au lait de chèvre et ciboulette
Pour les pommes de terre je les ai fait cuire à la vapeur, puis je les ai écrasé sur une une plaque de cuisson avec un peu d'huile et de paprika, au four à 210°c pendant 20min

Bon appétit 🥰

02/07/2025

A n'importe quel poids votre corps est votre allié ❤️

22/06/2025

Galette de courgettes 💚

INGREDIENTS (Pour 2 grandes galettes) : 2 courgettes 5 œufs 4 càs de farine 3 càc de curry 60 de fromage de chèvre en bûche

PREPARATION : Râper les courgettes, si elles rendent beaucoup d'eau ne pas hésiter à les égoutter Ajouter les œufs, battre l'ensemble Intégrer progressivement la farine et le curry tout en mélangeant Verser la moitié de la préparation dans une poêle bien chaude (une crêpiere c'est encore mieux) Déposer par dessus des morceaux de chèvre Faire cuire à feu moyen, personnellement j'ai mis un couvercle pour que ça cuise de façon homogène Il n'y a plus qu'à faire cuire la 2eme galette

Bonne appétit 😍

19/06/2025

Je suis sûre que ça te parle ce genre de discours. Penser qu'il suffit juste d'avoir une assiette équilibrée pour perdre du poids n'est pas réaliste !

01/06/2025

Flan d'asperges 💚
INGREDIENTS : Une botte d'asperges (ici en bocal) 6 œufs 40g de parmesan 2 yaourts au lait de chèvre 1 oignon rouge 2 petits oignons nouveaux

PREPARATION : Faire cuire les asperges au préalable si elles sont achetées fraîches Préchauffer le four à 180°c Découper l'oignon rouge et les oignons nouveaux (on garde la totalité de l'oignon nouveau ça donne encore plus de goût) Battre les œufs, ajouter les yaourts, bien mélanger Ajouter les morceaux d'oignons Verser la préparation dans un moule à gratin Y déposer les asperges, personnellement j'ai fait une disposition en quadrillage, une rangée en dessous et celle du dessus perpendiculaire Parsemer de parmesan Enfourner 45-50min

J'adore ce type de plats colorés 🥰

28/05/2025

Alors tout d'abord, ton insatisfaction corporelle est légitimite ❤️ c'est ok de ne pas tout aimer chez nous

La question qui se pose par la suite c'est : est ce que j'ai envie de laisser mon insatisfaction corporelle prendre le contrôle de ma vie et perdre grand nombre de plaisir ?
On ne cherche pas à tout prix à aimer son corps, mais plutôt à ramener de la bienveillance et de la souplesse sur les pensées qu'on peut avoir sur lui
Ça prend du temps, ça demande du travail, de sortir de sa zone de confort mais on se sent de plus en plus libre à chaque petit pas en avant ❤️

Adresse

Montévrain

Site Web

http://www.dietnaturo.fr/

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