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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

Un mariage entre alimentation et plaisir ! N'hésitez pas a me suivre sur instagram!

25/01/2026

Cake choco-vanille 💛🤎

Ingrédients : 4 œufs 140g de yaourt (ici à l'avoine) 125g de farine (ici épeautre) 1 sachet de levure 80g de sucre 2 càc d'extrait de vanille liquide 125g de chocolat noir

Préparation : Préchauffer le four à 180°c Battre les œufs avec le sucre Ajouter le yaourt et bien mélanger Ajouter progressivement la farine et la levure dans la préparation en mélangeant régulièrement Verser l'extrait de vanille liquide Personnellement j'ai voulut faire un peu mode marbré donc j'ai séparé de moitié la pâte pour garder une partie vanille classique, et la deuxième partie de la pâte j'y ai versé le chocolat fondu (en remuant tout du long car le chocolat fige vite !) J'ai fait une couche vanille, une couche chocolat, une couche vanille. Après à toi de voir si tu veux faire full choco ou en mode marbré selon ton envie 😎 Le verser dans un moule huilé et faire cuire 30-35min

Dans tous les cas on est sur un bon gâteau bien moelleux 🤎

16/01/2026

Le but n'étant pas de se dire "il faut que je fasse les menus pour la semaine" mais plutôt d'observer dans les 2 cas de figures quel est l'impact sur : La charge mentale 😶‍🌫️ L'énergie 💫 Le plaisir alimentaire 🥰 Le stress 😵‍💫 La qualité de mes repas 🥦🧀🍔🥕🍎 Les répercussion sur mon comportement alimentaire 🤕 La présence de fringale 😖

En général on trouve davantage d'énergie et de bénéfices d'un côté plutôt que de l'autre 🤭

Donc finalement, l'élaboration de menus ne serait pas plutôt un gain de temps et d'énergie plutôt qu'une corvée pour le reste de la semaine ? 😌

09/01/2026

🌞 Golden Latte 🌞

Issu de la tradition ayurvédique indienne, le Golden Latte (ou Haldi Doodh) est considéré comme un rituel ancestral, utilisé depuis des siècles pour harmoniser le corps, apaiser l’esprit et soutenir l’énergie vitale 🌿

Le curcuma, épice sacrée, est associé au soleil, à la purification et à la guérison. Consommé en pleine conscience, cette boisson invite au ralentissement, à l’ancrage et à la douceur intérieure 🧘‍♀️💛

✨ Recette du Golden Latte ✨
🥛 1 tasse de lait végétal (amande, coco ou avoine)
🌼 1 c. à café de curcuma
🌿 1 pincée de gingembre et de cannelle (tu peux en mettre plus si tu es fan de ces épices haha)
⚫ 1 pincée de poivre noir (pour activer le curcuma)
🍯 1 càc de miel ou sirop d’érable (optionnel)

Faire chauffer doucement, mélanger avec intention, respirer… et savourer 😌

Un rituel à intégrer le soir pour se recentrer ou le matin pour accueillir la journée avec lumière ☀️

04/01/2026

De quoi bien commencer l'année 🌿

➡️ Créations des intentions pour 2026 : au lieu de mettre en place des "résolutions " si on parlait plutôt d'intentions ? Qui soient saines et durables, qui incitent à trouver davantage d'équilibre plutôt que des contraintes. Le prix de la participation constitue seulement à l'achat du matériel pour que vous puissiez créer votre visionboard et votre carnet de bord pour 2026 🌸 je vous accompagnerai et vous conseillerai tout au long de l'atelier afin de trouver les valeurs qui vous correspondent pour cette nouvelle année

➡️ Avec les fêtes de fin d'année, les réseaux et les magasines nous bombardent de détox, de nettoyage du corps, de compensation post fête... Et si à la place on parlait plutôt hygiène de vie? Quelle alimentation et routines pouvons nous mettre en place pour favoriser la détoxification naturelle du corps ? Il y aura également un point phytothérapie pour soutenir l'action si besoin (qui n'est pas obligatoire )

➡️ Remettre de l'énergie dans le corps et dans l'esprit pour cette nouvelle année ✨️ cet atelier mélange méditation, visualisation et mouvements doux pour déposer de belles énergies : libérer, s'ancre et s'ouvrir à 2026 ✨️

Les détails et inscriptions se font sur mon site https://dietnaturo.fr/ateliers/

Si vous avez des questions n'hésitez pas 🌸

Au plaisir de pouvoir vous accompagner vers un mieux être 🌸

#2026

02/01/2026

Une année assez mouvementée mais finalement en voulant faire un petit récapitulatif je me rends compte que pleins de belles choses ont été sur le chemin ❤️

#2025

11/12/2025

💆‍♀️et toi tu as prévu quoi comme activité selfcare ?

11/12/2025

🎵 et toi c'est quoi la musique que tu mets le matin pour bien commencer la journée ?

11/12/2025

🫖

11/12/2025

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11/12/2025

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05/12/2025

Dans un saladier, mélanger la farine, les 4 épices, le sucre, le sucre vanillé et le sel Ajouter le beurre mou coupé en petits morceaux et travailler le mélange du bout des doigts jusqu’à obtenir une pâte sablée Ajouter l’œuf
. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène et former une boule La laisser reposer pendant 1h au réfrigérateur
. Ne pas hésiter à rajouter un peu de farine si la pâte est un peu collante
Préchauffer le four à 160°C. Former les sablés à l’aide d’emporte-pièces Déposer les sablés sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé Faire cuire 10-15min jusqu’à ce que les sablés soient dorés

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Adresse

Montévrain

Site Web

http://www.dietnaturo.fr/

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