Claire Deligne Diététicienne-Nutritionniste

17/01/2026

10/01/2026

Allez, promis, en 2026 on arrête l'autoflagellation 👍 On s'autorise à être bienveillant avec nous-mêmes !

Soyons auto-indulgent et accordons-nous le droit de ne pas tout réussir...! En étant plus serein, nous avancerons mieux 🙏

Quelles que soient les circonstances, nous aurons davantage d'énergie pour passer au-dessus des obstacles en ayant une vision positive de nos propres capacités 💪

A éviter en priorité : « J’aurais dû faire ceci », « J’aurais dû dire cela »… et rayer le verbe « devoir » de votre vocabulaire 😌

Faisons de notre mieux, tout en acceptant d'être imparfait, au lieu d'essayer de nous montrer sans défaut 😇

04/01/2026

Chez Be Fit, découvrez une nouvelle façon de sculpter votre corps et brûler un maximum de calories avec un minimum d'efforts.

15/12/2025

13/12/2025

Une charge mentale trop élevée est un danger réel pour la santé. Cette pression permanente augmente le risque d’anxiété, de culpabilité, de perte d’estime de soi et de dépression. A terme, l'épuisement psychologique rend vulnérable face à la maladie.

8 femmes sur 10 souffrent d’une charge mentale trop importante. A force d'avoir peur d'oublier, d'avoir le sentiment de ne pas y arriver, elles se sentent épuisées, voire dépassées. Avec des conséquences évidentes sur leur santé.

La charge mentale, c’est l’obligation de devoir penser à tout, tout le temps et pour tous les membres de la famille. De mener en permanence une « double journée » pour assurer l'intendance et la logistique familiale.

Savoir dire stop aux autres et aussi à soi-même est la première mesure de survie à adopter : laisser l’autre faire à sa façon et lutter contre notre propre culpabilité de ne pas cocher toutes les cases, bonne mère, bonne épouse, bonne amante, bonne professionnelle…

C'est le moment de se libérer ! Il faut parfois savoir se protéger davantage pour continuer à donner du positif à son entourage ❤️

28/11/2025

C'est aujourd'hui 💕 retrouvez nous chez Be Fit

𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐁𝐞 𝐅𝐢𝐭 🌸
𝐒𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐋𝐢𝐩𝐨𝐞𝐝𝐞̀𝐦𝐞 - 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 29 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 au Quartier Latin 💜

Une matinée dédiée à la compréhension du lipoedème, à l’écoute du corps et au bien-être 🌿

🕘 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 “𝐌𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐢𝐩𝐨𝐞𝐝𝐞̀𝐦𝐞”
avec 𝐂𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 diététicienne-nutritionniste, et 𝐋𝐲𝐝𝐢𝐚 sophrologue.
➡️ 𝐃𝐞𝐮𝐱 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 :
9h00 à 9h45 (8 places)
10h00 à 10h45 (8 places)

💬 𝐁𝐢𝐥𝐚𝐧𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐬
avec 𝐂𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐋𝐲𝐝𝐢𝐚 de 11h à 12h (15 min par personne).

📍 Be Fit NC - Quartier Latin
📞 𝐒𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 | 𝐏𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬 | 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭

17/11/2025

𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐁𝐞 𝐅𝐢𝐭 🌸
𝐒𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐋𝐢𝐩𝐨𝐞𝐝𝐞̀𝐦𝐞 - 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 29 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 au Quartier Latin 💜

Une matinée dédiée à la compréhension du lipoedème, à l’écoute du corps et au bien-être 🌿

🕘 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 “𝐌𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐢𝐩𝐨𝐞𝐝𝐞̀𝐦𝐞”
avec 𝐂𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 diététicienne-nutritionniste, et 𝐋𝐲𝐝𝐢𝐚 sophrologue.
➡️ 𝐃𝐞𝐮𝐱 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 :
9h00 à 9h45 (8 places)
10h00 à 10h45 (8 places)

💬 𝐁𝐢𝐥𝐚𝐧𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐬
avec 𝐂𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐋𝐲𝐝𝐢𝐚 de 11h à 12h (15 min par personne).

📍 Be Fit NC - Quartier Latin
📞 𝐒𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 | 𝐏𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬 | 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭

13/11/2025

❣️ Une petite pépite est arrivée ❣️

13/11/2025

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie