Hélène Leduc Psychopraticienne

23/07/2025

23/07/2025

🧠 Un petit truc pour vivre avec ses difficiles

🔹 Vous avez déjà ressenti une douleur émotionnelle, mais vous n’êtes jamais vraiment seul ? Cette infographie d’Élise Gravel illustre ce dialogue interne apaisant : une “grande moi” qui rassure la “mini‑moi”, quel que soit le tumulte intérieur.

🎯 Elle rejoint les travaux sur l’auto‑compassion : se traiter avec bienveillance améliore la régulation émotionnelle, réduit l’anxiété sociale et soutient la résilience

📊 Une méta‑analyse (76 études, > 35 000 participants) a montré que l’auto‑compassion est fortement liée au bien‑être psychologique et faiblement à l’autocritique.

🧩 À ceci s’ajoutent des preuves récentes : une étude longitudinale (2025) confirme que l’auto‑compassion atténue l’autocritique et renforce la flexibilité psychologique.

🛠 En pratique, comment nourrir cette “grande moi” ? Des exercices simples comme la réécriture bienveillante d’un discours interne ou des pratiques de réconfort intérieur suffisent. Ils activent les systèmes de régulation émotionnelle et réduisent les réponses défensives.

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par

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03/05/2025

Bonjour, j'ai le plaisir de vous accueillir dorénavant du lundi au vendredi au Moulin Saint Amand 2 rue du tour à Rouen, au sein de l'institut Ressource qui propose des soins d'esthétique, de massage et de dermographie réparatrice.

19/03/2025

https://www.facebook.com/share/v/18NJ3uFDGs/

08/02/2025

📝 Dans la tête d’une procrastinatrice (et psychopraticienne !)

Je devrais être en train d’écrire… mais je traîne, je repousse, je m’éparpille.

Et puis j’entends ces voix en moi :
👨‍🏫 Mon Parent Critique gronde : « Tu ne vas pas y arriver… »
🧒 Mon Enfant Intérieur se replie : « Je suis nulle… »

Résultat ? Blocage total.

Mais si j’écoute mon Adulte, il me rappelle que :
✔️ Écrire mal, c’est toujours mieux que ne pas écrire du tout.
✔️ Les petites victoires comptent plus que la perfection.
✔️ Je peux avancer pas à pas, sans pression.

Alors j’écris ces lignes… et vous, quelles voix entendez-vous quand vous procrastinez ?

💡 En thérapie, on apprend à reconnaître ces dialogues intérieurs et à en changer le scénario. Parfois, il suffit d’un regard différent pour se remettre en mouvement.

💬 Et vous, que vous dit votre Parent intérieur ?

22/01/2025

C'est quoi la perversion narcissique ?
On entend régulièrement un proche, une collègue qualifier une personne avec qui elle est en conflit de pervers narcissique.
Super podcast sur le sujet avec Anne Clotilde Ziegler au micro.

Via Ana Evangelista Psy

Anne-Clotilde Ziegler, psychothérapeute et autrice de quatre ouvrages sur l’emprise et les pervers narcissiques, est mon invitée cette semaine.Cela fait un m...