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Douce et Sens

😍 Je t'aide à te libérer émotionnellement
✨ Pour trouver ta place avec confiance

Vous voulez (rêvez de, désirez...) :

* Renforcer votre confiance en vous
* Prendre conscience de votre valeur (estime de soi)
* Améliorer votre communication, votre relation à vous et aux autres
* Booster votre motivation
* Gérer vos émotions
* Surmonter vos peurs (angoisses, stress...) dont celle de l'échec
* Sortir de votre zone de confort pour passer à l'action...

BIENVENUE CHEZ DOUCE ET SENS

Je suis Virginie AMOURETTE, passionnée et experte en développement personnel. Je vous accompagne pour retrouver confiance, vitalité et sérénité au quotidien. Réservez votre 1ère séance offerte pour faire connaissance et prendre du recul sur votre situation actuelle. Un bilan Focus/Clarté sera réalisé afin d'évaluer votre degré de satisfaction dans chacun de vos domaines de vie (Professionnel, Familial, Couple, Santé...).

04/04/2026

Tu es fatigué(e).

Pas forcément physiquement,
mais à l’intérieur.

Ton mental tourne en boucle.

Tu rejoues des scènes
tu anticipes des réactions
tu te demandes ce que l’autre va penser

Et sans t’en rendre compte,
tu t’éloignes de toi.

Parce que tu mets ton énergie
Là où tu ne peux pas agir

Le regard de l’autre
son attitude
ses réactions
ce qu’il pourrait dire ou faire

Tout ça,
ne dépend pas de toi

Et pourtant
c’est là que tu t’épuises le plus.

Alors que ton vrai point d’appui,
il est ailleurs :

✨ Dans ce que tu ressens
✨ Dans ce que tu penses
✨ Dans les choix que tu fais
✨ Dans les actions que tu poses

C’est là que tu retrouves
du calme
de la clarté
et de la sécurité intérieure

💬 Et si aujourd’hui, tu te posais juste cette question :

Qu’est-ce qui dépend de moi, là, maintenant ?

Tu n’as pas besoin de tout contrôler
juste de revenir au centre du cercle.😉

Je suis là si tu as besoin d’écoute.

De tout cœur avec toi.❤️

25/03/2026

Ce matin, en écrivant dans mon carnet,
une idée m’est revenue.

Ce n’est pas ce que l’on vit qui nous enferme.
C’est l’histoire que l’on se raconte.

Entre un fait
et ce que l’on en pense,
il y a un espace.

Et c’est là que notre mental construit une histoire.

Un message sans réponse → “je dérange”
Un regard distant → “il m’en veut”
Un silence → “je ne compte pas”

Et à force de se répéter ces scénarios,
on finit par les croire vrais.

🔸 Ce sont souvent des croyances
🔸 Des filtres
🔸 Des interprétations héritées de notre vécu

Pas la réalité.

Nous avons le pouvoir de questionner ces histoires.

▫️Prendre du recul
▫️Vérifier
▫️Ouvrir d’autres possibilités

Pas pour nier ce que l’on vit.
Mais pour être dans quelque chose de plus juste et plus apaisant.

Et si aujourd’hui, vous faisiez un pas de côté ?

Est-ce un fait ou une interprétation ?

21/03/2026

On fait un exercice en formation.

Très simple.

Chacun écrit pour les autres.
Un mot.

▪ Une qualité.
▪ Une force.
▪ Quelque chose qu’il perçoit.

Au début, ça hésite.

Puis ça se lance.

▪ Créatif
▪ Fiable
▪ À l’écoute
▪ Inspirant
▪ Apaisant

Et là,

Souvent, quelqu’un relève la tête.

Un peu surpris.

Parfois touché.

👉 "Ah bon, tu me vois comme ça ?"

Et il se passe quelque chose.

Parce qu’on n’est pas toujours habitué
à recevoir du positif.

On parle souvent de ce qui ne va pas.
Des objectifs.
Des résultats.

Mais rarement de ce que l’on apprécie chez l’autre.

Et pourtant,

En quelques minutes, l’ambiance change.

Les regards s’adoucissent.
Les liens se créent.

La reconnaissance fait souvent toute la différence.

Alors aujourd’hui, prends 10 secondes.

Pense à quelqu’un que tu apprécies.

Et dis-lui.

Juste un mot.💛

11/03/2026

En pleine formation avec des cadres de direction,
je leur ai demandé de quitter la salle.

Pas pour une pause.
Mais pour réfléchir autrement.

En marchant.

C'est ce qu'on appelle le walk and talk : marcher et échanger en même temps.

Et très vite, quelque chose change.

Les partages deviennent plus spontanés.
Les idées circulent autrement.
La posture se détend.
La réflexion prend de la hauteur.

Le mouvement aide souvent à prendre du recul.

Parfois, il suffit simplement de changer de cadre pour voir les choses autrement.

24/02/2026

Le stress n’est pas l’ennemi.
C’est un messager.

Je viens de terminer un livre qui m’a profondément parlé.
Pas parce qu’il promet des solutions miracles,
mais parce qu’il remet du bon sens et de la douceur
dans notre façon d’aborder le stress.

Ce que j’en retiens surtout,
c’est qu’il existe un stress utile.
Celui qui nous mobilise face à une nouveauté,
à une situation ponctuelle.

Le problème commence quand le stress s’installe dans la durée.
Quand le cortisol reste élevé.
Le corps commence alors à envoyer des signaux.

⭕Fatigue
⭕Tensions
⭕Sommeil perturbé
⭕Émotions à fleur de peau

Si ces signaux ne sont pas entendus,
on glisse peu à peu vers l’épuisement.

Cette lecture confirme ce que j’observe aussi dans ma pratique :
on ne régule pas le stress uniquement par la tête.
Le corps fait pleinement partie du chemin.

✅L’hydratation
✅L’alimentation
✅La respiration, notamment ventrale
✅La mise en mouvement
✅Le sommeil
✅La réduction de l’hyperstimulation
✅La qualité de nos relations et de notre communication

Rien d’extraordinaire.
Mais beaucoup de cohérence.

Je suis profondément convaincue de l’importance
d’une approche globale du stress,
fondée sur la complémentarité des approches.

Au sein de mon espace, j’accueille aussi Sonia Manié,
naturopathe et pharmacienne,
dont l’approche vient enrichir ce travail
autour de la régulation du stress.

Et parce que prendre soin passe aussi par le concret,
j'ai testé la recette proposée à la fin du livre :
le porridge arc-en-ciel nutritionnel
(résultat en photo☺️)

Un petit pas de plus pour écouter le corps avant qu’il ne crie.

17/02/2026

Il arrive un moment où l’on ne sait plus très bien ce qui est juste pour soi.

◽On doute.
◽On hésite.
◽On se suradapte.
◽On fait des choix "raisonnables"
mais intérieurement, quelque chose résiste.

Très souvent, ce n’est pas un manque de capacité.
C’est un décalage avec ce qui est vraiment important pour soi.

👉 Les valeurs.

Quand une valeur est respectée comme le respect ou la reconnaissance
on se sent à sa place.
L’engagement devient stable et durable.

Et à l’inverse, lorsqu’une valeur est heurtée,
cela met sous tension,
fatigue,
épuise,
et peut générer des conflits, des malentendus ou des non-dits.

🎙️ J’ai consacré un nouvel épisode de podcast à ce sujet :
à la place que prennent les valeurs dans nos choix,
et à ce que l’on ressent lorsqu’elles sont respectées ou bousculées.

Et parce que je constate l’impact profond de ce travail,
je propose aussi un accompagnement individuel court,
en 3 séances,
pour clarifier ses valeurs
et retrouver un repère intérieur pour faire des choix plus justes.

◽ 3 séances individuelles
◽ en présentiel ou à distance
◽ dans un cadre bienveillant, en confiance et respectueux.

👉 Le lien vers l’épisode : https://www.douce-et-sens.fr/service/261/podcasts
et l’accompagnement "Explorer ses valeurs" : https://cooperative-vase-255.notion.site/Faire-des-choix-plus-justes-en-coh-rence-avec-qui-vous-tes-30911847c05a807f8d48e74006953ae6

Crédit photo : Charlotte de Beausse - Photographe & Vidéaste

16/02/2026

Laisser infuser
tout ce que l’on comprend
et apprend en accompagnement. ✨

13/02/2026

Ça, c’est un Koshi.

Je l’ai ramené d’Inde.

C’est un petit carillon, fabriqué à la main.
Il existe en quatre éléments
et moi, j’ai choisi Aria : l’air.

Quand je l’ai entendu là-bas, j’ai su que c’était lui.

Il est léger,
doté d’une vibration douce et enveloppante.

Je l’utilise au début et à la fin de mes séances.

Il aide à ralentir,
à calmer l’agitation,
et accompagne le retour en douceur.

Et si tu as envie d’expérimenter ce moment,
le massage Plénitude est encore à 75 € jusqu’au 15 février.✨

31/01/2026

Il suffit parfois d’une seule phrase
pour créer une première impression
qui peut tout changer.

À l’accueil.
Au téléphone.
Dès les premières secondes.

Des collaborateurs engagés,
de bonne volonté,
mais pas toujours formés à ces situations.

👉 Dans ce carrousel :
5 phrases à éviter
(et surtout quoi dire à la place).

Formation "Professionnaliser l’accueil physique et téléphonique"
📆 9–10 février & 21–22 mai
Proposée par XXL Formation : https://xxlformation.com/formations/professionnaliser-laccueil-physique-et-telephonique/

06/01/2026

2026 commence. 😊

Je ressens surtout de la gratitude.
Pour les rencontres.
Pour les liens.
Pour les chemins partagés.

Cette année, j’ai envie de continuer à créer des espaces où l’on peut
s’arrêter un instant,
respirer,
faire un pas de côté,
et revenir à l’essentiel.

Des temps pour ralentir.
Réfléchir.
Se reconnecter à soi.
Et avancer, plus aligné.

Peu importe le cadre.
Une formation,
un atelier,
un accompagnement,
un soin bien-être.

Pour moi, l’intention reste la même :
prendre soin de l’humain.

Je nous souhaite une année douce,
des liens authentiques,
de la confiance,
et des projets qui ont du cœur. ❤️

Heureuse de continuer ce chemin
avec vous. 🙏

Crédit photo : Charlotte de Beausse - Photographe & Vidéaste

21/12/2025

J’utilise ces instruments en soin bien-être,
au début et à la fin.

Les retours sont là :
les personnes adorent cette évasion.
C’est vibratoire
et cela apporte un apaisement,
un retour à soi.

Si ce son te parle,
découvre les soins
dans le lien en bio.🤍

16/12/2025

Hier, j’ai pris le temps de faire une vraie pause.

3h30 avec une trentaine de femmes entrepreneures pour faire le point sur 2025
et poser les premières pierres de 2026.

Un atelier animé par Marie Perrissoud.
Structuré, fluide, profond.
Et ce que j’en garde, c’est avant tout ce qui a été partagé.

On a parlé vrai.
Des doutes, des galères financières, des ajustements constants.
Des moments où l’on se demande si on est la seule à douter.

Spoiler : on est nombreuses à traverser la même tempête.

Et le simple fait de le dire, de l’entendre, de le partager, ça change tout.

Créer du lien. Se reconnecter. Ne plus se sentir seule.
C’est peut-être ce dont on a le plus besoin en ce moment.

Et puis il y a ces petites attentions qui touchent plus qu’on ne l’imagine.
Un pin’s. Une carte. Quelques mots.

Girl, you rock !
Parfois, ça suffit à relancer l’élan.

Merci à toutes celles qui rendent ces espaces possibles.
Et à celles qui les vivent avec authenticité.

Adresse

Mont-Saint-Aignan
76130

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Site Web

https://douce-et-sens.fr/

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