Jessica Bourquin - Coach professionnelle

26/11/2025

25/11/2025

Ce soir c’était un atelier à destination du personnel du multi-accueil les Chrysalides d’Aumetz.
Une bulle bien-être de 2h pour 12 femmes qui prennent soin d’enfants au quotidien et qui oublient parfois de prendre soin d’elles.

Un moment de partages au milieu des rires, de l’émotion et de la bienveillance 💗

L’occasion pour elles de se poser, de se détendre, de déposer ce qui doit l’être et de s’engager à mettre en place des choses pour s’octroyer du temps à elles aussi.

Merci à vous mesdames pour votre confiance renouvelée, pour vos sourires, vos confidences et vos engagements.

19/11/2025

18/11/2025

J’ai rassemblé quelques outils simples à utiliser pour libérer la charge mentale. A consommer sans modération ;) Partagez, Likez, Commentez pour me faire gagner en visibilité 💗

16/11/2025

Un grand merci pour votre confiance renouvelée et votre accueil.

Merci à toutes pour votre présence, vos partages, vos sourires et votre confiance :)

À très vite !

08/11/2025

🌿 Les kilos émotionnels… ces poids que le corps garde quand le cœur est lourd 🥹

On parle souvent de régimes, de sport et de volonté.
Mais rarement de ce qui se cache derrière nos kilos cumulés.

Les kilos émotionnels, ce sont ces petits “plus” que le corps garde pour nous protéger.
Ils racontent notre propre histoire :
💔 une période difficile,
😔 un manque d’amour ou de reconnaissance,
😣 un stress qu’on n’a pas su relâcher,
💭 ou un besoin de se remplir quand le vide devient trop grand.

Mais dans une société où l’on glorifie la minceur et où l’apparence devient presque une carte d’identité, ces kilos deviennent vite des ennemis.
⚖️ On se compare, on se juge et on se cache.
Et pire encore, on subit le regard des autres, la grossophobie, les remarques maladroites, les “Tu as déjà essayé le régime Keto ? Tu as vu y’a un nouveau coach sportif qui s’installe ? Tu devrais aller voir une diététicienne … ”

Le corps, lui, ne demande qu’une chose : qu’on l’aime, ici et maintenant.
Qu’on le remercie de tout ce qu’il fait pour nous chaque jour.

Alors et si on arrêtait de se battre contre lui pour commencer à l’écouter ?
✨ Que veulent me dire ces kilos ?
✨ Quelle émotion cherche à être entendue ?
✨ De quoi ai-je besoin pour me sentir plus libre, plus douce avec moi-même ?

Rien de pire que la culpabilité …. 🙄
Garde en tête que les kilos émotionnels sont un message, une protection, un bout de ton histoire.
Et parfois, le vrai poids à lâcher… ce n’est pas celui du corps, mais celui du regard des autres. 💫
📸 :

07/11/2025

🙏🏼💗🙏🏼

17/10/2025

✨ Avant chaque accompagnement en coaching, il y a une première étape essentielle : l’anamnèse.

Quand un parent me confie son ado pour un accompagnement, la première étape est l’anamnèse 💬
C’est un moment clé où je prends le temps d’écouter son histoire, ses ressentis, ses besoins, et aussi les vôtres en tant que parent.

🎯 L’objectif ?
Comprendre le jeune dans toute sa singularité pour lui proposer un accompagnement qui lui ressemble vraiment.

C’est une rencontre authentique, bienveillante, sans jugement.
Parce que chaque ado mérite d’être compris avant d’être “coaché”. 🌱

15/10/2025

“Et si on apprenait à se parler autrement ?”

Version Parent : 🕊️La Communication Non Violente (CNV), ce n’est pas « parler gentiment », « dire oui à tout ». C’est oser dire les choses, mais sans blesser.

C’est choisir des mots qui relient, plutôt que des mots qui coupent.

🔸 Au lieu de dire :
« Tu ne m’écoutes jamais ! »
👉 on peut dire :
« Quand je te parle et que tu regardes ailleurs, je me sens ignoré·e et j’aimerais que tu m’écoutes jusqu’au bout. »

🔸 Au lieu de :
« Tu es insupportable ! »
👉 dire :
« Quand tu cries, je me sens fatigué et j’ai besoin de calme. »
🌱La CNV, c’est une autre manière d’être en lien :
• Observer sans juger
• Exprimer son ressenti
• Dire son besoin
• Formuler une demande claire

C’est simple sur le papier, mais ça change tout dans la relation 💫

❤️ Parce qu’on peut poser un cadre sans crier, exprimer une émotion sans accuser, et être entendu sans blesser.

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Et la version ado, ça donne quoi ?

“Dire les choses sans exploser”

🔥Tu connais ce moment où tu veux juste dire ce que tu ressens … mais ça finit en clash ?

Tu cries.
L’autre se ferme.
Et au final, personne ne s’écoute.

🧠 La CNV (Communication Non Violente), c’est l’art de dire les choses sans blesser, et d’être entendu sans hurler.

C’est pas “parler comme un Bisounours”. C’est apprendre à exprimer ce que tu ressens au lieu d’accuser.

💥 Au lieu de dire :
« Tu me saoules ! »
👉 Tu peux dire :
« Quand tu fais ça, je me sens énervé, j’ai besoin d’un peu de calme. »
💥 Au lieu de :
« Tu t’en fiches de moi ! »
👉 Dire :
« Quand tu ne réponds pas à mes messages, je me sens triste. J’aimerais juste comprendre. » C’est une clé magique pour éviter les disputes et créer des vraies discussions.

💗 Parce qu’on peut être sincère sans être blessant, et écouter sans se sentir attaqué.

Et ça, c’est une vraie force. ✨

14/10/2025

“Les mots, pire qu’une gifle”

⸻

🩶
Une gifle… ça brûle quelques secondes.
Une phrase blessante, elle, peut brûler toute une vie.

💭
« Tu ne feras rien de ta vie ! »
« Tu n’y arriveras jamais ! »
« T’es nul ! »
Ces mots ne laissent pas de trace sur la peau…
mais ils s’impriment dans le cœur.

🔁
Un enfant finit par y croire.
Par se répéter ces mots.
Et par les transformer en vérités.

🧠
Les mots façonnent l’estime de soi,
la confiance,
le courage d’oser.

❤️
Alors avant de parler, respire.
Transforme la colère en bienveillance,
le reproche en question,
le jugement en accompagnement.

Parce qu’un mot peut blesser,
mais un mot peut aussi guérir.

✨
👉 Et toi, quels mots as-tu envie que ton enfant garde en lui ?

13/10/2025

🌟 Mon Moment Magique collégiens – Thème : Ensemble ! 🌟

Samedi dernier, les ados ont vécu un joli moment autour d’un thème essentiel : la cohésion et la solidarité 💫
À travers des postures de yoga en duo donnant droit à des éclats de rires contagieux et une activité créative commune, ils ont découvert combien le groupe peut être une force quand chacun apporte sa couleur, son écoute et sa bienveillance. 🎨🤝

Rire ensemble, s’encourager, oser parler, coopérer plutôt que se comparer…
C’est tout cela qu’on apprend dans un atelier . 💛

Un grand bravo à eux pour leur esprit d’équipe et leurs partages authentiques 👏
Et merci pour cette belle énergie collective qui donne foi en la jeunesse ! 🌈

Mention spéciale à notre B. qui a représenté sur son œuvre « Halloween chacun d’entre nous sous un costume effrayant 👻🎃

30/09/2025

✨ L’authenticité : un signal fort ✨

Être authentique, ce n’est pas « tout dire, tout le temps », ce n’est pas « être franc, sans filtre ou même, cash ! »
C’est oser être soi, dans la cohérence entre ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on montre.

👉 Quand cette valeur est respectée, le signal envoyé est puissant :
• on inspire la confiance,
• on attire des relations sincères,
• on devient crédible et aligné.

C’est un aimant : les bonnes personnes et les bonnes opportunités savent nous reconnaître.

❌ Mais quand l’authenticité est bafouée :
• le masque finit toujours par tomber,
• la confiance se fissure,
• et à long terme, cela épuise et fragilise l’estime de soi.

💡 L’authenticité n’est pas une faiblesse, c’est une force.
C’est oser dire “voici qui je suis” sans chercher à plaire à tout prix.

Alors, la question à se poser est simple :
👉 Dans mes relations, dans mon travail, dans mes choix… suis-je vraiment moi ?