23/01/2024
Très heureuse de vous retrouver 1 vendredi par mois au sein de cet endroit magnifique ✨
Terre Sage
Prochaine séance le 9 février, à 18h30 ! N’hésitez pas à réserver votre tapis 🧘🏻♀️
Heureuse d'accueillir une nouvelle professeure de Yoga spécialisée en VINYASA et YIN YOGA chez Terre Sage 🙏
Estelle Logeais nous propose des séances tous les mois, les vendredis soirs de 18h30 à 19h45.
Nous vous présentons un ASANA travaillé en ce moment 👇
URDHVA MUKHA SVANASANA
Urdhva » signifie « vers le haut », « Mukha » signifie « face » et « Svana » signifie « chien ».
Position chien tête en haut, est une position simple, qui ressemble beaucoup à la posture du cobra (Bhujangasana). Elle peut être une alternative lors de la Salutation au soleil.
C’est une posture plus accessible pour débuter et emmène rapidement l'adepte à se plonger dans la détente de part l'extension vers le haut et le relâchement du bas du corps vers le bas.
Comment la prendre ?
Les bras tendus, les épaules alignées sur les poignets, tout en amenant les hanches vers l’avant et vers le bas, en direction des mains. Les jambes doivent être tendues vers l’arrière, le dessus des pieds touchant le sol.
Les Bienfaits :
✨ Renforce la colonne vertébrale et le haut du corps,le haut du dos. Elle est bénéfique pour les personnes qui passent de longues heures assises.
✨ Étire la poitrine et les poumons lorsque la colonne vertébrale s’étire, la poitrine et les poumons s’ouvrent, ce qui améliore la respiration et augmente la capacité pulmonaire.
✨ Stimule les organes abdominaux, les organes internes, notamment le foie, les reins et le pancréas, ce qui facilite la digestion.
✨ Soulage les dépressions légères et la fatigue : produit des hormones qui contrôlent le système nerveux central, libérant ainsi la tension et le stress.
✨ Améliore la souplesse générale : la flexibilité, en particulier au niveau de la colonne vertébrale, des hanches, des cuisses, des coups de pieds et des poignets.
Contre-indications : blessures au dos dans la région dorsale, au cou, poignets, syndrome du canal carpien, hernie discale.
Bonne pratique,
OM
Crédit photo .libra.yoga
Professeure de Vinyasa et Yin Yoga chez Terre Sage, Estelle Logeais
