Emese Colombié-Schwartz Diététicienne Nutritionniste

21/09/2025

27/06/2025

NUTRITION DU SPORTIF
J’ai le plaisir de vous annoncer l’obtention du certificat : « Accompagner la nutrition du sportif ».
En tant que diététicienne en libéral depuis 8 ans, je suis convaincue que l’apprentissage ne s’arrête jamais. C’est pourquoi j’ai récemment suivi et validé la formation « Accompagner la nutrition du sportif », délivrée par PERFODiet.
Cette spécialisation me permet d’approfondir encore davantage mes compétences en nutrition sportive, afin d’accompagner au mieux les sportifs amateurs comme professionnels, selon leurs objectifs et leurs contraintes physiologiques.
Un pas de plus pour enrichir ma pratique et répondre de manière toujours plus ciblée aux besoins de mes patients !

30/05/2025

☀️ Fraîcheur d’été dans l’assiette
Quoi de mieux dans cette chaleur qu’une salade colorée, simple et pleine de peps ?
✨ Melon, concombre, feta et feuilles de menthe fraîche : un vrai plaisir sensoriel et nutritionnel 🌿🍈🧀🥒

💡 Le petit + nutritionnel :
– Le melon est riche en bêta-carotène (provitamine A), parfait pour une belle peau estivale ☀️
– Le concombre, très hydratant, est un allié idéal contre la chaleur
– La feta apporte des protéines et du calcium
– Et la menthe stimule la digestion tout en rafraîchissant naturellement

À déguster bien frais, avec un filet d’huile d’olive et quelques graines pour les amateurs de croquant 🥰

🌿 Et vous, quelle est votre salade estivale préférée ?

31/01/2025

ATELIER ALIMENTATION DE LA PETITE ENFANCE

Merci à l’équipe du Multi-Accueil de Sarbazan pour notre atelier enrichissant sur l’alimentation des enfants de 0 à 3 ans. Un moment précieux d’échanges et de partage avec les professionnels de la petite enfance et les parents, qui contribue au bien-être et au développement de nos tout-petits ! 🍎👶

Les sujets abordés pour l’équipe :
- Besoins nutritionnels de la petite enfance ;
- Recommandations nutritionnelles et leur évolution ;
- Règlementation officielle (GEMRCN);
- Posture éducative pour accompagner les enfants et leurs familles dans l’apprentissage des bonnes pratiques alimentaires.
Les sujets abordés pour les parents :
- Diversification alimentaire;
- Texture;
- Quantité ;
- Allergie alimentaire ;
- Rythme du repas;
- Appétit ;
- Refus alimentaire…

29/01/2025

« Venez, je vous ACCOMPAGNE sur le chemin de votre transformation… »

Il y a quelque jour je me suis surprise à me sentir troublée par une remarque en apparence anodine dans un post sur un groupe :
« Je ne vais pas voir une diéteticienne. Je n’ai pas envie qu’on me dise ce que j’ai à faire ».
C’est évidemment un choix tout à fait respectable.
Seulement, je suis étonnée de l’image véhiculée encore dans la tête de beaucoup de personnes sur notre métier.
NON, nous ne sommes pas là pour dicter des règles.
NON, nous ne sommes pas là pour dicter vos actes.
L’image que j’ai de mes accompagnements peut se résumer en une seule phrase:
« Venez, prenez-moi la main, je vous accompagne sur votre chemin, on fait une équipe ».
Car nous formons une véritable équipe, où je tiens compte de l’intégralité de votre être.
nutritionniste

25/01/2025

Mangez des œufs! 😄🍳🐣🥚
Excellente source de protéine!
La nutrition est une science qui évolue. On sait aujourd’hui que l’apport alimentaire du cholestérol a relativement peu d’impact sur la cholestérolémie, à condition de rester dans les quantités raisonnables.
Lesquelles ? 👉👉👉
Adultes en bonne santé : Jusqu’à 2 œufs par jour (ou 14 par semaine);
• Personnes à risque (diabète, maladies cardiovasculaires, hypercholestérolémie): Privilégier une consommation modérée, autour de 4 à 5 œufs par semaine.

24/01/2025

Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier “Alimentation & Bien-être” auprès des adhérents de l’Océania Club Mont de Marsan (Saint Pierre du Mont (40).💪🥗
Ce fut un moment d’échange convivial avec des participants pleins d’enthousiasme et d’envie de connaissance.
Un grand MERCI à tous les participants et à toute l’équipe pour leur accueil chaleureux et leur engagement. Vos questions et votre motivation étaient vraiment inspirantes ! 👏
J’espère avoir contribué à vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être par l’alimentation 💚.
# sport

16/01/2025

👈Ne faites pas d'exercice pour perdre du poids
👈Ne faites pas d'exercice pour prendre du muscle
👈Ne faites pas d'exercice pour montrer vos muscles abdominaux
✅Faites du sport pour pouvoir jouer avec vos enfants quand ils seront grands
✅Faites du sport pour pouvoir vous passer de la béquille quand vous serez grand
✅Faites du sport pour pouvoir transporter des choses et monter les escaliers en vieillissant
👌Faites de l'exercice pour ne pas tomber malade en vieillissant
👌Faites du sport pour votre colonne vertébrale
👌Et surtout faites du sport pour votre confort psychologique

15/01/2025

On connaît les bienfaits du sport sur la gestion du poids. Mais savez-vous qu’un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut rapidement nous coûter cher sur la balance?
Ça tombe bien, le sport est un parfait allié aussi pour dormir mieux! 💪😴
Voici pourquoi bouger est la clé d’un sommeil réparateur :
🌟 Avantages Principaux
• Réduction du stress et de l’anxiété
• Régulation naturelle du rythme circadien
• Augmentation de la durée du sommeil profond
• Diminution des insomnies
Alors bougez plus et dormez mieux! 💪🏽🤾‍♀️⚽️

14/01/2025

C’est parti pour une nouvelle aventure ! 😊👋

30/10/2024

Prise de poids à la ménopause…ce n’est pas une fatalité !

La ménopause est une étape naturelle de la vie, accompagnée de changements hormonaux qui peuvent influencer le poids. Cependant, prendre du poids à cette période n’est pas une fatalité, à condition d’être consciente de tous ces changements, de les accepter et d’adapter notre hygiène de vie.
👉 Des choix alimentaires judicieux : produits naturels (on limite les produits alimentaires ultra-transformés); fruits et légumes de saison; sources de protéines suffisantes et de bonne qualité;
👉Une alimentation variée et diversifiée pour apporter à l’organisme une large palette de nutriments et pour limiter les pulsions alimentaires ;
👉Écouter son corps: les sensations de faim, les plaisirs alimentaires, la satiété..
👉Accueillir ses émotions
👉Rester active !
• Intégrez l’exercice dans votre routine : La marche, le yoga, ou la natation peuvent être bénéfiques.
• Renforcement musculaire : Aide à maintenir la masse musculaire et à stimuler le métabolisme.
👉Hydratation!
👉Sommeil de qualité !

Rappelez-vous, chaque corps est unique. Consultez un professionnel de santé pour un plan personnalisé adapté à vos besoins. La ménopause peut être une occasion de renouveler votre engagement envers votre santé et votre bien-être ! 🌟

́nopause ́